خانهی روانشناسی هـرات
Ir al canal en Telegram
روانشناس خودت باش 🌱 برای مشاوره و گفتگو با روانشناس به آیدی زیر پیام بگذارید 👇 @Se_Pehrr
Mostrar más5 655
Suscriptores
+324 horas
-217 días
-10030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+11
en 2 canales
junio '26
+15
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+15
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+25
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+7
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+13
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+23
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+22
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+50
en 4 canales
Get PRO
octubre '25
+17
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+16
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+9
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+15
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+19
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+17
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+20
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+35
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+20
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+32
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+17
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+37
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+27
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+27
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+28
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+45
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+21
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+31
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+39
en 2 canales
Get PRO
marzo '24
+217
en 4 canales
Get PRO
febrero '24
+34
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+28
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+37
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+99
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+367
en 2 canales
Get PRO
septiembre '23
+756
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+316
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+189
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+13
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+23
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+19
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+316
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+1 029
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+275
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+1 234
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+539
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+521
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+7
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+22
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+19
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+27
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+24
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+20
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+18
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+4
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+5
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+14
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+39
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+162
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+236
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+5 300
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+5 031
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+2 359
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+1 020
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+667
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+977
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+1 641
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+1 164
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+16 077
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 11 julio | +1 | |||
| 10 julio | +5 | |||
| 09 julio | +2 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | +2 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 | مزاحمم شو
از روزت بگو
بیدلیل پیام بده.
راستش من نوتیفکشن اسم تو رو رویِ گوشیم
دوست دارم.
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 51 |
| 3 | 📌چطوری از همون چهار پنج سالگی پایههای عزتنفس و اعتمادبهنفس بچهها رو بسازیم؟
۱. تو جمعهای خونوادگی متناسب با سنش ازش نظرخواهی کن.
این رفتار ساده؛ دیدن شدن و گرفتن پیغام "تو ارزشمندی" عزت نفس هر آدمی رو زیر و رو میکنه
۲. وظایفی که به سنشون میخوره رو بهشون محول کنید مثلا؛
عزیزم این رو ببر بده به مامان بابا
بیا با هم لباس ها رو تا کنیم، خونه رو تمیز کنیم،
بیا با هم بریم ماشین رو تمیز کنیم و...
+حس موثر بودن رو از همون سن تو ذهنشون بکارید.
۳. تا کار کوچک و قشنگی میکنه بهش توجه کنید و بهش کمک کنید تا احساس کنه دیده و شنیده میشه و حضورش ارزشمنده
+ بچه ها عاشق توجهن ظرف توجهشون باید پر باشه و برای پر کردن این ظرف دنبال کارهای بزرگ نباشید تا توجه کنید.
۴. تا جایی که میشه بهشون اجازه بدید خودشون تو محیط کنجکاوی کنن و سردربیارن، شما فقط از دور مراقب باشید.
+ وسایل میان و میرن حسی که در وجود بچه شکل میگیره تا ابد باهاش میمونه
۵. حتی تو بدترین رفتارها هم باید شخصیت از رفتار جدا بشه.
"برو اونور با من حرف نزن، قهرم باهات و دیگه دوستت ندارم" یعنی تو خوب نیستی، نه رفتارت!
+ طرد کردن و رها کردن یعنی تو خواستنی دوست داشتنی و اونی که ما به دنبالش بودیم نیستی
۶. بدون دلیل و تو موقعیتهای مختلف ابراز علاقه کنید.
"بیا اینجا قلب بابا مامان"
+ بی قید و شرط دوست داشتنی بودن فقط با ابراز علاقه های کوچک بی قید و شرط شکل میگیره
۷. روی نتیجه کارهاشون تمرکز نکنید و تلاشی که واسه انجام دادن کارها داشتن رو ببینید
+ تمرکز روی تلاش باعث تقویت نیروی اراده میشه و تمرکز روی نتیجه باعث تقویت کمال گرایی
۸. با سرزنش کردن و گفتن بچه مردم رو ببین، کسی شبیه به بچه مردم نشده روی توانمندیهای خودش بایستید
+ مقايسه، كمر عزت نفس رو میشکنه هیچ دو بچهای شبیه به هم نیست و تو آینده هم قرار نیست شبیه به کسی بشه هرانسانی سرنوشت خودش رو داره.
۹. اقتدار و قدرت سالم فرزند پروری با تحقیر و تزریق احساس گناه و شرم سازگار نیست.
+پس واسه نشون دادن قدرتت، هیچوقت جلوی جمع تحقیرش نکن بهش احساس شرم نده و از احساس
گناه برای کنترلش استفاده نکن نمیسازه، میسوزونه!!
۱۰. و دست آخر خونه عزت نفس کودک از کوچه عزت نفس پدر و مادر میگذره چقدر برای خودت ارزش قائلی؟
به خودت احترام میگذاری؟
جراتمندانه نظرت رو میگیری؟
خواستهات رو بیان میکنی؟
مرزهات رو نشون میدی؟
بی دلیل عذرخواهی نمیکنی و نشون میدی که لایق یک زندگی شرافتمندانه و خوب هستی؟!
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 76 |
| 4 | #یادآوری
اکثر عزیران هنوز مطلع نیستند که ما در کانال خانهی روانشناسی هرات بخش مشاوره و گفتگو با روانشناس داریم.
برای دریافت وقت مشاوره میتوانید به آیدی زیر پیام بذارید👇
@Se_Pehrr | 126 |
| 5 | به عمل است دورتان بگردم.
به حرف اگر باشد،
خوش سر و زبان تر از شما
دور و برمان ریخته تا دلتان بخواهد،
به همین تنهایی قسم.
- طاهره اباذری هریس
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 124 |
| 6 | چرا بعضی آدما موقع تنش ها زود خودشون رو جمع و جور میکنن ولی بعضی آدمها برعکسن و تا مدت زیادی حالشون بد می مونه؟
وقتی که در طول دوره رشدمون ناراحت میشدیم و از نظر هیجانی بهم میریختیم، اگر والدینی داشتیم که مارو از نظر هیجانی حمایت میکردن و به احساساتمون ارزش میدادن، سیستم عصبی ما تاب آوریش در برابر رخدادهای تنش زا بالا میره، و وقتی در بزرگسالی با حالات بد روبرو میشیم، سیستم عصبی ما دیگه خوب بلده زود خودش رو به حالت آرامش برگردونه و وضعیت مارو استیبل کنه!
ولی اگر در مواقع ناراحتی و تنش والدین حمایت کننده ای نداشتیم و بدتر احساساتمون رو بی ارزش میکردن، سیستم عصبی ما در بزرگسالی دیگه به سختی میتونه خودشو رو در مواقع تنش زا به حالت آرامش برگردونه!
چون اون زمان از طریق حمایت و محبت والدین، سیستم عصبی ما تنظیم میشده، و وقتی برعکسش اتفاق بیفته، دچار ناتنظیمی سیستم عصبی میشیم و برای یک واقعه ناراحت کننده، زمان زیادی طول میکشه که به حالت نرمال و آرامش برگردیم و تاب آوریمون کم میشه و کمتر میتونیم خودمون رو آروم بکنیم.
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 133 |
| 7 |  مهمترین عامل خوشبختی چیست؟ (نتیجه طولانیترین آزمایش دنیا)
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 119 |
| 8 | .
بر اساس یک مطالعه بزرگ علمی در سال ۲۰۲۰ (منتشرشده در مجله PNAS) است که دادههای بیش از ۱۱٬۰۰۰ زوج را از ۴۳ پژوهش طولی بررسی کرده.
نتیجه اصلی مطالعه:
قویترین پیشبینیکننده رضایت و ماندگاری رابطه عاطفی، «احساس تعهد و پاسخگویی شریک» است
(نه ویژگیهای شخصیتی، جذابیت ظاهری یا حتی رضایت فرد از خودش).
پنج ویژگی کلیدی یک شریک قابل اتکا که حس امنیت عاطفی ایجاد میکند:
۱. تطابق حرف و عمل: قول میدهد و انجام میدهد.
۲. اولویت دادن عمل به حرف: به جای توضیحات طولانی، با رفتارش نشان میدهد که برای طرف مقابل اهمیت قائل است.
۳. پاسخگویی بهموقع: وقتی نیاز یا درخواست مطرح میشود، سریع و مناسب واکنش نشان میدهد.
۴. ابراز قدردانی: تشکر واقعی میکند (مطالعات نشان داده قدردانی باعث ۴۵٪ بهبود نتایج رابطه در آینده میشود).
۵. حل مسئلهمحور در تعارض: به جای سرزنش شخصیت طرف مقابل، روی حل مشکل تمرکز میکند.
روابط پایدار بیشتر بر پایه اعتماد شهودی ساختهشده از رفتارهای تکراری است، نه استدلالهای منطقی.
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 136 |
| 9 | از دست نخواهی داد؛ آنچه را که خدا در تقدیر تو نوشته است!🌱
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 118 |
| 10 | آدمی
دوام
میآورد،
وَرایِ
حدِ
تصور...🌱
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 128 |
| 11 | .
۴ راهکار برای اینکه دعوا نکنید و دوباره دوست هم باشید
خشم یک هیجان عمیقِ بدنی است
که میتواند قضاوت را مختل کند و شریک زندگی را از «همتیمی» به «دشمن» تبدیل کند.
آرام کردن بدن، اغلب سریعترین راه برای آرام کردن دعواست.
کنجکاوی و درک هیجانی، راهبردهای ذهنیای هستند که سرزنش را کم میکنند و صمیمیت را افزایش میدهند.
«خشم هیچوقت بیدلیل نیست، اما بهندرت دلیل خوبی دارد.»
— بنجامین فرانکلین
چه چیزی در خشم وجود دارد که آدمهای منطقی را به کودکانی عصبی و فریادزن تبدیل میکند؟
چطور یک هیجان پایه میتواند به دعواهای آشپزخانهای، خشم در رانندگی و حتی طلاق ختم شود؟
عاشقهایی که یک لحظه حاضرند برای هم بمیرند، در لحظهی بعدِ خشم ممکن است به هم آسیب بزنند.
حتی در پروندههای قتل، پلیس معمولاً اول سراغ همسر میرود
این نشان میدهد خشم چه قدرتی در روابط دارد.
خشم یکی از قویترین هیجانهای ماست.
وقتی فعال میشود، دنیا را متفاوت میبینیم. بخشهایی از مغز روشن میشوند و بخشهایی خاموش.
آدم شبیه خلبانی میشود که وسط طوفان پرواز میکند:
دید محدود، آژیرهای ذهنی فعال، و سیستمهای خودکار کنترل روشن.
در این حالت، آدمها «میبینند که همهچیز قرمز است» و معمولاً بیشواکنشی نشان میدهند.
بهجای فهمیدن موقعیت، تلاش میکنند آن را کنترل کنند.
خشم یک تجربهی تمامبدنی، قوی و غیرمنطقی است و خیلی وقتها به کارهای احمقانه ختم میشود.
رفتارهایی که با خشم شروع میشوند، اغلب با پشیمانی تمام میشوند.
پس دفعهی بعد که در رابطهتان دارید تند میروید، چه کار میتوانید بکنید؟
۱. تایماوتِ توافقشده بگیرید
یکی از مطمئنترین راهها برای بازگشت عقلانیت، «تایماوت توافقشده» است.
این نه قهر کردن است و نه ول کردن بحث؛ بلکه یک مکث از پیشتوافقشده است که زوجها قبل از داغ شدن دعوا روی آن به توافق میرسند.
در پژوهشهای من دربارهی خشونت خانگی، استفاده از این روش نتایج جالبی داشت.
یکی از زوجها میگفت: «وقتی یکیمان حس میکند بحث دارد از مسیرش خارج میشود، با یک کلمهی رمز تایماوت میگیریم.»
زوجی دیگر مثال میزد:
«باید یک بدهی قدیمی حدود ۵۰۰ دلار را میدادم. همسرم عصبی شد، نفسش تند شد. نگاش کردم و گفتم: عزیزم؟ و او علامت تایماوت را داد.»
آن علامت، بخشی از توافق قبلیشان بود: کمی فاصله برای آرام شدن، و بعد تصمیم برای ادامهی بحث، موکول کردنش، یا رها کردنش.
این مکث معنادار، آدم را دوباره به قضاوت سالم وصل میکند و جلوی اشتباههای عصبی را میگیرد.
۲. آلارم بدنتان را پایین بیاورید
خشم همیشه از فکر شروع نمیشود؛ اغلب از بدن شروع میشود. با یک محرک، بدن وارد حالت جنگ یا فرار میشود و دیگران خطرناکتر یا آزاردهندهتر از واقعیت به نظر میرسند.
یاد گرفتن اینکه در این لحظات بدنتان را آرام کنید، حیاتی است.
حتی اگر تایماوت کامل نگیرید، میتوانید نفستان را آهسته کنید، کمی راه بروید یا حواستان را به چیز خنثیای بدهید.
زوجهایی که سریع شعلهور میشوند و دیر آرام میگیرند، بیشتر در معرض طلاق و رفتارهای آسیبزنندهاند.
۳. از سرزنش به کنجکاوی بروید
سرزنش، بنزینِ خشم است.
وقتی باور میکنید «مشکل تویی»، مغز از حقیقتیابی دست میکشد و وارد حالت حمله یا دفاع میشود.
کنجکاوی این وضعیت را نرم میکند. پرسیدن سؤالهایی مثل:
«میتونی کمکم کنی بفهمم اون لحظه چه حسی داشتی؟»
«تو از حرف من چی شنیدی؟»
این سؤالها جریان سرزنش را قطع میکنند و فضا را برای گفتگو باز میکنند.
۴. به احساسی که زیر خشم پنهان شده توجه کنید
شناخت این احساسات عمیقتر، معمولاً شدت اتهام و حمله را کم میکند. به همین دلیل در درمان از «پیامهای من» استفاده میکنیم؛ مثلاً:
«احساس نادیده گرفته شدن داشتم»
بهجای:
«تو اصلاً گوش نمیدی»
نامگذاری احساسات کمک میکند زوجها به ریشهی مسئله بپردازند، نه اینکه درگیر دعواهای سطحی شوند.
خشم میتواند عقل را بدزدد و شریک عاطفی را به دشمن تبدیل کند.
پشت خشم، معمولاً احساسات عمیقتری مثل ترس یا شرم پنهان است.
تمرکز روی احساسات واقعی، رابطه را از دعوا به اتصال میبرد.
zhuaan
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 138 |
| 12 | روانت رو مثل یه شیشه تصور کن.
اگه این شیشه نازک باشه، با هر حرف، هر بیاحترامی، هر قضاوت و هر اتفاق کوچیکی ترک برمیداره.
اما راهش این نیست که دنیا رو عوض کنی یا منتظر باشی همه باهات خوب رفتار کنن. راهش اینه که خودت رو از درون قویتر کنی؛ شیشهی دو میلی رو تبدیل کنی به شیشهی بیست میلی.
این قدرت از بیرون نمیاد، از کارهای کوچیکی ساخته میشه که هر روز برای خودت انجام میدی.
صدای درمان
کمتر خودت رو با بقیه مقایسه کن.
نه گفتن رو یاد بگیر.
برای همه توضیح نده و دنبال تأیید همه نباش.
از آدمهایی که فقط انرژی منفی وارد زندگیت میکنن فاصله بگیر.
به خودت استراحت بده، ورزش کن، کتاب بخون و ذهنت رو با چیزهای خوب پر کن.
اشتباهاتت رو ببخش و هر بار که زمین میخوری، دوباره بلند شو.
کمکم متوجه میشی اتفاقها همون اتفاقهای قبلیان، اما دیگه تو رو مثل قبل به هم نمیریزن.
آدمی که از درون قویه، با هر باد کوچیکی نمیشکنه؛ فقط کمی تکون میخوره و دوباره محکم سر جاش میایسته.
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 142 |
| 13 | 📝
به پیش خلق نامش عشق و پیش من بلای جان
بلا و محنتی شیرین که جز با وی نیاسایی...
#مولانا
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 143 |
| 14 | بیدارین ملت...؟ 🤔
@Se_Pehrr | 27 |
| 15 | اگر کلمه بودی، چه کلمهای بودی؟
http://t.me/HidenChat_Bot?start=306813002 | 1 |
| 16 |  چرا تابهحال کسی اینها را به من نگفته بود؟
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 189 |
| 17 | یکی از شجاعانهترین تصمیم ها،
رها کردن آن چیزیست که به روان شما آسیب میرساند...
- دیوید هاوکینز
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 191 |
| 18 | •••••••🏀
Never blame anyone in life. The good people give you happiness. The worst people give you a lesson. And the best people give you memories
هیچوقت کسیرو تو زندگی سرزنش نکن.
آدمهای خوب خوشحالت میکنن
آدمهای بد واست تجربه میشن.
بهترین آدم ها باهات خاطره میسازن
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 183 |
| 19 | • 8 عادتی که برای سلامت روانتون به شدت مضرن و مثل سم میمونن :
1- فشار آوردن بیش از حد به خودتون.
2- توجه نکردن به سلامت روح و جسمتون.
3- راضی نگه داشتن همه افراد در زندگی.
4- دوست نداشتن خودتون با ویژگی های ظاهری.
5- مقصر دونستن خودتون در هر مسئله ای.
6- نداشتن زمان خواب کافی.
7- نادیده گرفتن موفقیت هاتون در زندگی.
8- قبول نکردن مسئولیت اشتباهات در زندگی.
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 189 |
| 20 | شاید تو نیاز داشته باشی این جمله رو
از پائولا هاوکینز بخونی:
«حفرههای زندگیات همیشگیاند.
تو باید در اطرافش رشد کنی،
مثل ریشههای درخت که
از اطراف بیرون میزنند، باید خودت
را از لابهلای شیارها بیرون بکشی...»
#خانهی_روانشناسی_هرات
✨ @Psy_Herat | 183 |
