Психология ∞ Здоровье

🌪Дыхание по Бутейко: Оружие Против Панических Атак При панических атаках часто происходит глубокое и быстрое дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа в крови. Это может усугубить симптомы атаки. Дыхание по Бутейко, напротив, помогает сохранить уровень углекислого газа в норме. Когда вы начинаете ощущать приближение панической атаки, попробуйте следующее: 🌬Займите удобное положение. Это поможет вам сконцентрироваться на дыхании. 🌬Выберите любую и закройте одну из ноздрей. 🌬Медленно и глубоко вдохните через другую ноздрю. Сосредоточьтесь на вдохе и постарайтесь сделать его более продолжительным и глубоким. 🌬Затем медленно выдохните через ту же ноздрю. Постарайтесь сделать выдох еще более медленным и уравновешенным. 🌬Повторяйте этот процесс несколько минут. Сфокусируйтесь на дыхании, стараясь сделать его ровным и спокойным. ✅Дыхание по методике Бутейко помогает восстановить баланс газов в организме, снижает тревожность и способствует общему расслаблению. 💪✨ Не забудьте подписаться на канал!

👐 Набираем 7 женщин. Бесплатно обучим практикам Рейки. Рейки –  японская духовная практика.  Здоровье, отношения, карьера, финансы – если в одной из сфер терпите неудачи, там не хватает положительной энергии. Нужно Рейки, и все придет в баланс. ❤️ Изучайте практики Рейки в течение 5 дней. За это время вы получите: – 10+ мощных техник; – диагностика 8 сфер жизни; – сеанс на исполнение желаний «Шар Рейки»; После обучения вы пройдете инициацию на 24 часа. Станете практиком Рейки, сможете практиковать и получить результаты. Забирайте уроки здесь: КЛИК 

Новый гаджет или путешествие? Даже в современном мире множество людей, особенно наших с вами сограждан, крайне редко выезжают за пределы страны. Люди обманывают сами себя, говоря: «Я бы с радостью, но это очень дорого». Часто эти же самые люди покупают телефон в кредит за 100 000 рублей, видимо, забывая, что за эти же деньги можно посетить множество стран. Не думаю, что есть люди, которые в конце жизни сильно сожалеют, что так и не купили себе новый крутой гаджет. - Люди, которые много путешествуют, никогда об этом не жалеют. Не забудьте подписаться на канал!

Прокачай свое здоровье с крупнейшим сообществом врачей в России! Вместе с врачами доказательной медицины в нашем сообществе вы будете: * слушать аудио-подкасты от врачей различных специальностей * учиться безопасной активности вместе с профессиональными реабилитологами и тренерами * наладить питание и улучшить самочувствие исключительно безопасными и научно подкрепленными способами! 📍Прямо сейчас проходит марафон здоровых привычек - с 7 апреля по 5 мая 2024г. Не пропустите - все записи для вас сохраняются в нашем канале! Присоединяйтесь к движению «Стройная Россия». Мы команда опытных врачей-диетологов, эндокринологов, гастроэнтерологов, психологов и реабилитологов, создали сообщество, где делимся только научно подтвержденными знаниями. Подпишитесь на наш канал https://t.me/expertsovetSR и откройте для себя эффективные и безопасные способы снижения веса, поддержания иммунитета и улучшения качества жизни! 🌿

Как не переживать из-за чужого мнения? 📍Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще. 📍Думайте своей головой. 📍Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас. 📍Обратите внимание на то, что действительно важно. 📍Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света. Не забудьте подписаться на канал!

Аффирмация Я заслуживаю жизни в изобилии и радости. И я этого добьюсь ❤️ Не забудьте подписаться на канал!

Ничего не хочу ⠀ Если вы слышите от кого-то эти слова, или они крутятся в вашей голове — не верьте им. Давайте копать в суть. ⠀ «Я ничего не хочу» — так говорит человек, который потерял что-то важное для себя. Он пережил предательство, его задавили на работе или в семье, или подавили его волю к жизни когда-то в детстве бесконечными наказаниями и безразличием. «Ничего не хочу» — знак отчаяния. Это значит, что нас больше не вдохновляет то, что обычно радовало. Или еще хуже, это привычный способ подавить в себе желания. ⠀ Как отличить его от настоящего «не хочу»? ⠀ Истинное «не хочу...» всегда заканчивается так:  «... а хочу я вот этого и иду к цели». Правильное, свободное «не хочу» — деятельное, оно про любовь к себе и своим границам. Не забудьте подписаться на канал!

erid: LjN8KQVNy Все хотят обрести свободу и стать самодостаточными  Обычно к такой форме успеха подводят через финансовую сферу и это работает. Деньги позволяют соприкоснуться с этими состояниями.  Но важно помнить и о других гранях жизни 😎 🪷 Настоящая свобода, независимость, чувство самодостаточности и гармонии наступают тогда, когда ты перестаешь жить так, как хотят другие, и желаешь просто стать самим собой.  Если с кем-то и соревноваться, то с самим собой😎 Больше пользы в канале https://t.me/+D_CUYt9o5HkzZjdi 🎁 Заходи и получай подарок - Практику избавления от страхов + медитация

Из всех моментов жизни, бытия, С особой нежностью я выделяю вечер. Надежда есть, что день прошел не зря И вера есть, что завтра тоже встречу... Не забудьте подписаться на канал!

ЕСЛИ 🟢вы мама/папа ребёнка, с которым всё труднее чувствовать себя хорошим родителем; 🟢всё страшнее не то, что я взрослый, а что взрослый - это я; 🟢 у вас «кризис жанра» - *чего знаю не хочу, чего хочу не знаю*; 🟢«да всё у меня хорошо. Вроде. Но нет»; 🟢вы уже отдали целое состояние на лечение «психосоматики» и даже чакры прочистили но всё равно в свои 40+ чувствуете себя на 70; 🟢всё есть, а счастья нет и ради чего я пахал всю жизнь? Или….. в общем, приглашаю подписаться на психотерапевтический канал о способах чувствовать себя хорошо, даже если кажется, что всё плохо ☀️