KRAMARTY — Минимализм и Саморазвитие

​​Как зарабатывать больше, а работать меньше В этой серии: • У меня в гостях предприниматель Райан Боулс; • Как фрилансеру определить, что можно поднимать цену в 2 раза; • Почему важно создавать премиальный продукт; • Очень важное предостережения от повышения цены. ──────── ➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении Смотреть выпуск

Гэйб Балт на русском!🔥 Друзья, это было непросто, но мы таки добились разрешения на перевод американского блогера минималиста Гэбриела Балта. Очень много пересечений с Мэттом, именно по подходу к минимализму, но гораздо больше прикладных советов по личным финансам и лайфстайлу, а ещё видосы выходят очень часто! Мэтт нервно курит в сторонке😁 Сделаю всё возможное, чтобы как можно чаще радовать вас переводами, а пока подписывайтесь на канал, первое видео уже на подходе😊

​​Второй мозг в Telegram🤯 Вы тоже сохраняете кучу всего в "Избранное"? Готов поспорить, что там скопилась приличного размера библиотека. По-крайней мере так было у меня и это очень огорчало, ведь от изобилия информации мозг перегружается и ты просто забиваешь на инфу, которую совсем недавно хотел посмотреть. Как же быть? Во-первых, нужно составить чёткий распорядок для "поглощения" контента, а во-вторых, информацию нужно упорядочить. Чтобы смотреть контент по графику, можно, например, выделить небольшой 15 минутный блок ежедневно, либо воспользоваться методом "кормовой базы", то есть всю неделю накапливать инфу, и допустим, в воскресенье разделаться с висяками за раз. Дальше, нам нужно создать парочку каналов в Telegram, чтобы у нас было удобное разграничение информации. Мозгу так будет просто удобнее. Расскажу как это выглядит у меня. Я создал следующие каналы: 1. Посмотреть👀 Сюда пересылаю и загружаю файлы/видео/статьи, которые имеют прикладное значение для моей работы/развития/творчества. Словом, всё, что меня прокачивает и делает сильнее. 2. Fun😁 Канал для развлечений. Списки фильмов, во что поиграть, погарчики и всё что связано с развлечениями и отдыхом. Контент на который можно "потупить" и расслабиться. 3. Барахолка🙈 Здесь индивидуально, мне часто приходится переправлять файлы между устройствами, так что этот канал используется для быстрого перемещения. Например, иногда я делаю монтаж видео Мэтта в дороге, так что переправляю себе файлы озвучки в "Барахолку". Можно писать туда списки покупок, дела из категории "не забыть" или пересылать ссылки с ozon. Очищается канал в 2 клика. Очень удобно. 4. Мыслеток💡 Идеи для всего и вся, аккумуляция опыта, мыслей и всего, что происходит в моей жизни. Заметил, что идеи приходят ко мне ну уж очень неожиданно, а телеге я нахожусь очень много, таким образом "Мыслеток" у меня всегда перед глазами, не нужно заходить в заметки, или любое другое приложения. Телодвижений минимум, и эта инфа всегда с тобой. Кайф😍 Мама мия, а что же тогда хранить в "Избранном"? По сути, Telegram — это бесплатное облако (во всяком случае пока), можно загружать видео, фото, программы, архивы весом до 2 ГБ (с премкой 4 ГБ). Так же недавно добавили возможность присваивать файлам теги, и это офигенски. Я не храню в телеге документы, пароли или платежные данные, но рекомендую хранить там файлы, которые имеют для вас особую ценность. Например, ваши фото, любимые цитаты, списки любимых фильмов, чек-листы и т.п. Задача сделать избранное вашей сокровищницей с ништяками, не захламлять её ссылками и ненужной фигней. Так или иначе, эту систему я подогнал под себя, и решил поделиться с вами. Я убежден, что не существует универсальных советов по саморазвитию, поэтому адаптируйте информацию под себя и свои нужды. Хорошо, а что это за "SingularityBot" у меня там на картинке? Об этом расскажу в следующий раз, а от вас попрошу накидать побольше реакций и комментариев, так я пойму, что это вам интересно😊

​​Как я стал машиной в 36 лет l Как пауэрлифтинг повлиял на мою жизнь В этой серии: • Я расскажу про 9 уроков, которые изменили мой подход к тренировкам; • Почему тебе нужно держаться подальше от соц. сетей; • Почему тебе не нужно тренироваться до отказа; • Расскажу про классные приложения для тренировок и питания. ──────── ➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении Смотреть выпуск

​​Как быстро почувствовать себя хорошо в любой ситуации Порой мы сильно преувеличиваем наши ощущения и раздуваем проблемы до космических масштабов, а нужно всего лишь замедлиться, привести мысли в порядок или банально отдохнуть. Я думаю вы уже натыкались на подобные рекомендации, но не все из вас их попробовали. Я попробовал и... Это работает. Самое классное, что в этих советах есть система и тебе не нужно долго искать решение, а это уже гармония, аля минимализм. 1. Переживаешь = запиши свои мысли✍️ Лучше всего в дневник, вечером перед сном, закрой все незавершенные гештальты на бумаге и спокойный сон гарантирован. 2. Устал = вздремни хотя бы 25 минут😴 Короткий сон перезагружает оперативку мозга, так что "щемануть" например в обед, очень хорошая идея. 3. Грустно = выполни любую физическую нагрузку💪 Также это работает когда вы злитесь, самый лучший способ выпустить пар, это хорошенько тренернуть. 4. Тревога = медитируй🧘 Наблюдай за дыханием, а при появлении мыслей, смотри на них как-будто со стороны. Это еще называют "метапознанием". 5. Лень = уменьшай время за экраном📵 Рекомендую бесплатное приложение StayFree, оно работает на всех платформах. 6. Выгорание = почитай🧐 Предпочтение отдаём бумажным книгам. 7. Стресс = иди на прогулку🚶‍♂️ Желательно на 2 часа, без музыки и других раздражителей, в идеале на природе, "головняки" как рукой снимет. А как вы работаете с этими симптомами? 😊

​​YouTube Минималиста 1.0 Давайте на чистоту, ютуб просто король по части отвлечений. Много ненужных элементов интерфейса и бесконечная лента рекомендаций (не всегда качественная), всё это безжалостно крадёт наш нейроресурс. Что же делать?! Без паники, подготовил для вас комбинацию, или как нынче модно "сэтапчик" из расширений и приложений, которые позволят по максимуму вычистить ютубчик, при этом не жертвуя функционалом и пользой. 1. ПК браузер 💻 Скачайте Chrome или Я.Браузер (в принципе подойдёт любой браузер на Chromium) и установите следующие расширения: - Enhancer for YouTube - Unhook - UnTrap for YouTube Настройка: • Сначала заходим в настройки Enhancer for YouTube и в самом верху ставим флажок "темная тема" и выбираем "YouTube-DeepDark (от RaitaroH)" - это серьезно снизит нагрузку на глаза и сделает интерфейс капельку привлекательнее. • В Unhook ставим флажки на все пункты в меню "Hide Video Sidebar" - это отключит ленту рекомендаций и вы будете меньше отвлекаться. • В UnTrap for YouTube рекомендую покопаться самостоятельно, я ведь не знаю какими разделами или кнопками в видео вы пользуетесь. ВАЖНО! Касательно расширений, действуйте осторожно, ваши активные расширения могут вызвать конфликты, если что-то поломали, просто удалите расширение и всё вернется как было. 2. Смартфон 📞 Здесь больше повезло обладателям iPhone, а вот у кого телефон на "Андрюше" пока стоящего решения я к сожалению не обнаружил, но не зря же статья называется минималистичный ютуб 1.0😊 • Если у вас IPhone ставим Untrap для YouTube из AppStore • Для настройки рекомендую посмотреть это видео 3. Бонус😎 Чтобы еще больше повысить концентрацию при просмотре видео, очень рекомендую расширение Turn Off the Lights Принцип простой, активируете расширение (можно прицепить горячую клавишу) и всё, что находится вокруг видео затемняется. Если у вас есть на примете пара-тройка интересных приложений/расширений из этой оперы, пишите в комментах, а также все вопросы по сегодняшней теме адресуйте в коментаришную, с удовольствием отвечу.

​​Многие из нас хотели бы открыть своё дело, но всякий раз, что-то нам мешает... Недостаток мотивации, знаний, страх провалиться, потерять все деньги и т.д. Конечно можно романтизировать этот вопрос на мотив "Занимайся тем, что тебе нравится", но это отнюдь не решение всех проблем. Не зная тонких аспектов построения бизнеса, как покупать рекламу для проекта, как бороться с кризисами, как не выгорать, и кайфовать от процесса, как управлять деньгами и временем, мало вероятно, что из это может что-то получится. Кстати, всё это вы можете узнать, подписавшись на телеграмм-канал Дениса Логинова, успешного предпринимателя с многолетним опытом. Недавно был запущен проект под кодовым названием "Второй мозг"😎 Чтобы не разводить водичку, я напишу всего 6 слов, которые ожидают вас на этом канале про бизнес: 1. Мотивация 2. Инсайты 3. Мудрость 4. Опыт 5. Счастье 6. Бизнес Именно в этих сферах ты будешь прокачиваться, так что отбрось скепсис и подпишись 😉👉 https://t.me/crm4_org P.S. Ждите пост по прокачке ютуба)

Отличная и бесплатная альтернатива планировщику TeuxDeux Друзья, сразу оговорочка, это не реклама. Я очень долго по рекомендации Мэтта использовал "ТюДю", но однажды на просторах интернета я обнаружил бесплатный отечественный аналог "Simple Week". По сути это практически идентичная копия "ТюДю", но к сожалению без возможности менять цветовую палитру (хотя дефолтная схема неплоха), и нет мобильного приложения. Также можно делать списки под задачами, создавать повторяющиеся задачи и ранжировать задачи с помощью markdown. Не поймите неправильно, я обожаю минималистичный функционал "ТюДю", но платить за это $5 каждый месяц + обходить санкции, шот подзадолбало😁 В общем рекомендую, если у вас есть ещё варианты на примете, делитесь в комментах. SimpleWeek

Друзья, решил внести новую рубрику с вдохновляющими цитатами! (примерчик выше). Планирую публиковать их в сторисы канала, а дальше как пойдет😅 Чтобы я смог это делать, вынужден попросить Вас, прокачать канал Вашими минималистичными голосами) Заранее благодарю😊 Как вам вообще такая идея? Банальщину в стиле Д. Стэтхэма обещаю не постить) 👇 Отдать голос 🔥

​​Мой минималистичный режим тренировок В этой серии: • Расскажу про принципы успешных тренировок для новичка; • Покажу свою тренировочную программу; • Почему кроссфит не самая лучшая тема; • Почему так важен метод "Курочка по зёрнышку". ──────── ➖Бонус дня: Более 300 книг в кратком изложении Смотреть выпуск