现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
KRAMARTY TV — Минимализм и Саморазвитие
前往频道在 Telegram
Telegram-канал команды KRAMARTY • Сила рождается не силой. Сила - это продукт наших слабостей. Будьте благодарны вашим слабостям сейчас, ведь они начало вашей силы. 👉 Автор - @RKunakh
显示更多4 674
订阅者
+124 小时
+47 天
+13930 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+38
在0个频道中
五月 '26
+210
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+102
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+74
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+84
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+113
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+145
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+183
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+136
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+222
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+345
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+161
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+68
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+111
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+75
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+200
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+171
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+262
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+97
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+94
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+88
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+172
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+110
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+68
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+129
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+113
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+67
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+73
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+149
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+80
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+96
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+137
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+122
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+277
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+175
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+123
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+164
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+109
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+142
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+128
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+131
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+203
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+83
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+130
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+252
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+3 184
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 10 六月 | +3 | |||
| 09 六月 | +3 | |||
| 08 六月 | +2 | |||
| 07 六月 | +3 | |||
| 06 六月 | +3 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +7 | |||
| 03 六月 | +5 | |||
| 02 六月 | +6 | |||
| 01 六月 | +5 |
频道帖子
Им не нужны твои деньги
#гейб_балт
Я думал, что сам принимаю решения.
Оказалось — большинство из них принимали за меня.
Вот цифра, которая меня остановила: средний американец видит от 4 000 до 10 000 рекламных объявлений каждый день. В 1970-м их было 1 600.
Мы перешли от «видеть рекламу» к «буквально плавать в ней». Она в телефоне. В почте. Замаскирована под контент. Преследует тебя по интернету как сталкер с кассовым аппаратом.
И вот о чём никто не говорит.
Все эти «бесплатные» приложения — Instagram, TikTok, YouTube — не бесплатные. Ты платишь за них своим вниманием. А твоё внимание стоит для этих компаний больше, чем твои деньги.
Google заработал 224 миллиарда долларов на рекламе за один год. Meta — 117 миллиардов. Вместе они забрали больше половины каждого цифрового рекламного доллара на планете. Триллион долларов в год тратится только на то, чтобы удержать тебя в скролле достаточно долго, чтобы что-нибудь продать.
И это работает — потому что так устроен твой мозг.
Дофамин выделяется не когда получаешь желаемое. А прямо перед этим. Скролл. «Добавить в корзину». Уведомление «ваш заказ отправлен». Вот где живёт это ощущение. Сам продукт почти не при чём.
Средний американец совершает 107 эмоциональных покупок в год — это 4 600 долларов. И сожалеет примерно о трети из них. Получается, мы тратим около пяти тысяч долларов в год, чтобы чувствовать себя хорошо примерно по 23 минуты за раз.
И ещё подписки.
Средний американец тратит 219 долларов в месяц на подписки. Когда его просят угадать — он называет 86. Разрыв в 133 доллара просто тихо уходит каждый месяц на автопилоте — часто за вещи, о которых люди давно забыли.
Общий долг по кредитным картам в США сейчас — 1,27 триллиона долларов. Рекордный показатель за всю историю. Среднестатистическая семья с долгом должна 11 000 долларов под 23% годовых. При минимальных платежах они заплатят 18 000 долларов процентами прежде чем закроют долг.
И 49% американцев считают это нормой.
Это не норма. Это дизайн.
Вот что я начал делать иначе.
Я стал эгоистичным в отношении своего внимания и своих денег. Перестал делать траты невидимыми. Начал спрашивать себя — реально ли это меняет мою жизнь каждый день. И почти ничего не меняет сверх определённой точки.
Перестань позволять банкам пользоваться твоими деньгами бесплатно.
| 2 | Я прошу тебя перестать тратить время впустую
#гейб_балт
В этой серии:
• 86 400 — столько секунд в каждом дне. Не часов — секунд;
• Один человек написал книгу за 2 года прямо на совещаниях — по 5 минут тут, 10 там;
• Средний человек смотрит 5 часов телевизора в день — и никогда не строит выход;
• «Когда-нибудь» — это ложная идея, которая позволяет тратить жизнь, пока не станет слишком поздно.
YouTube | VK Видео | 1 036 |
| 3 | Я пытался оптимизировать свою жизнь. Стало только хуже.
#мэтт_давелла
В этой серии:
• 24 часа в сутках — и это физически меньше, чем советуют эксперты по здоровью;
• Чем больше веришь, что можешь успеть всё — тем несчастнее становишься;
• Один час личного времени в день — вот что остаётся после работы, сна и детей;
• Труднее всего говорить «нет» не плохим вещам, а хорошим.
YouTube | VK Видео | 1 085 |
| 4 | Стоячий стол: моя спина сказала мне спасибо
Короче, я окончательно пересел (точнее, перестал только сидеть) за Ergostol Terra 3.0. Для меня это теперь база, потому что надиктовывать тексты часами, согнувшись в три погибели, мне как озвучателю опасно как для голоса, так и для здоровья.
Как вы уже поняли, это наш сегодняшний спонсор, так что давайте расскажу без рекламной шелухи:
1. Регулировка по высоте (от 62 до 127 см). Это для меня критично, так как рост у меня 190 см. Когда затекает спина, я просто нажимаю кнопочку, и стол тихо едет вверх. Записывать голос стоя — вообще другой уровень, диафрагма раскрывается полностью.
2. Конструкция — монолит. Внутри два мотора, рама усиленная. Мой сетап с тяжелым микрофоном на пантографе и монитором стол держит как влитой, запас прочности до 120 кг.
3. Умный пульт. Запоминает 3 положения высоты (не надо каждый раз ловить сантиметры), а еще в него встроена быстрая зарядка для телефона.
4. Защита от столкновений. Внутри стоит гироскоп. Если стол при спуске упрется в подлокотник кресла, он сразу тормозит и отъезжает назад.
5. Внешний вид. Столешница толстая (25 мм), в цвете «Дуб Термо». Выглядит строго, минималистично, тактильно очень приятная.
6. Бренд российский, делают на совесть и дают 3 года гарантии. Привезли очень быстро, доставка прямо в дверь😊
Если хотите проапгрейдить рабочее место и перестать сыпаться в трусы к концу рабочего дня — искренне рекомендую.
Промокод KRAMARTYTV даёт скидку 10% на все столы, опции к ним а также на эргономичные кресла Экзо Флекс и Экзо Аура
Забирайте по ссылке: https://clck.ru/3Tp8Xs
Реклама. ООО "СофтЭффект" ИНН 7735575262 erid CQH36pWzJqCcH5WrSprT1rbG1XXkM4mwqFQxgCfid3LDu9 | 1 085 |
| 5 | Бунт против покупок начался... Мы все УСТАЛИ
#гейб_балт
В этой серии:
- Триллион долларов в год тратится только на то, чтобы удержать твоё внимание;
- Дофамин выбрасывается не когда получаешь вещь — а прямо перед покупкой;
- Средний человек тратит ~5000$ в год, чтобы чувствовать себя хорошо 23 минуты;
- 42% людей платят за подписки, о которых полностью забыли.
YouTube | VK Видео | 1 017 |
| 6 | У тебя 86 400 секунд. Уверен, что тратишь их правильно?
#гейб_балт
Большинство людей думают, что у них нет времени строить что-то своё.
Но они ошибаются.
У нас 86 400 секунд каждый день. Большинство тратит их на скроллинг, сериалы, бесконечные отвлечения.
Но некоторые используют эти щели — десять минут здесь, тридцать секунд там — чтобы строить бизнесы, писать книги, запускать YouTube-каналы.
Разница одна: они знают, к чему идут.
Я годами зарабатывал 11 долларов в час, убирая офисы. Застрял. Потом понял, чего хочу на самом деле. И начал заполнять каждую свободную минуту этим. Через год у меня была свобода.
Тебе не нужен идеальный утренний ритуал и цветовая кодировка в календаре. Нужна одна чёткая цель — и готовность использовать время, которое уже есть.
Через 90 дней ты можешь быть совершенно другим человеком.
Сделай честный аудит своего времени. Где ты можешь его вернуть?
— Гейб | 1 409 |
| 7 | ИИ сделает за тебя всё, но никогда не станет тобой
#мэтт_давелла
Немного стыдно признавать, но когда ChatGPT только появился — я начал использовать его очень активно для написания текстов.
Не то чтобы я полностью отдал ему управление над своим контентом. Я не говорил «ChatGPT, напиши мне полный сценарий про проблему тренда с бутылками для воды».
Но я на него опирался. Пожалуй, слишком сильно.
Просил подсказать следующую мысль. Дописать следующий абзац. Найти неожиданный угол. Добавить хороший пример.
Но есть несколько проблем с тем, чтобы отдавать слишком много творческого мышления ИИ.
Во-первых, тексты получаются однотонными. От структуры предложений до идей — ChatGPT довольно предсказуем. Начинаешь замечать паттерны, ляпы и раздражающие фразы, которые повторяются снова и снова.
И даже с кучей правок и указаний всё равно получается ванилька.
Да, эти инструменты становятся умнее, менее повторяющимися, более персонализированными. Может, когда-нибудь смогут написать финал «Игры престолов» голосом Джорджа Мартина. Но я думаю, что есть проблема покрупнее — когда начинаешь слишком сильно полагаться на ИИ.
Ты теряешь способность мыслить критически, развивать вкус и вырабатывать сильную точку зрения — ту, что принадлежит только тебе.
И что важнее — ты теряешь способность по-настоящему погружаться в работу и находить радость в создании чего-то оригинального. Ту часть процесса, которая идёт после первых сорока пяти минут мучительного бормотания, когда чувствуешь себя полным идиотом.
Ту часть, где входишь в поток, идеи начинают складываться сами, и наконец приходит что-то стоящее.
Это и делает тебя — тобой.
Зачем вообще от этого отказываться?
Привлекать внимание важно. Но я думаю, ещё важнее — что ты чувствуешь, когда что-то создаёшь.
Чтобы было понятно: я не против ИИ. Я всё ещё использую его в части контента и в бизнесе. Просто значительно меньше, чем раньше. И почти никогда — чтобы вытащить себя из той болезненной части, которая и рождает лучшее.
Так что вместо того, чтобы делать больше сценариев, постов и видео — я буду делать меньше и получать от процесса больше удовольствия. Даже если иногда это немного больно… или текст получается так себе.
— Мэтт | 1 542 |
| 8 | 8 библейских привычек, которые изменили мою жизнь
#гейб_балт
В этой серии:
• Тишина и одиночество как подготовка, а не наказание;
• Топ-1% — это не про деньги, это про отношение к делу;
• Суббота: выходной не делает тебя отстающим;
• Создавать > потреблять — и почему это насыщает, а лента — нет.
YouTube | VK Видео | 1 883 |
| 9 |  8 вещей которые больше не стоят твоих денег
гейб_балт
Скажу кое-что очевидное, о чём почему-то никто не говорит.
Дешёвые вещи больше не стоят своих денег.
Не в смысле «покупай качественное». В смысле — уравнение ценности сломалось почти везде. То, что раньше имело финансовый смысл, больше его не имеет.
Вот мой список того, на что я почти перестал тратить деньги.
1️⃣ Фастфуд
Комбо в Макдональдсе за 15 долларов, которое едва можно назвать едой. Раньше можно было поесть за пятёрку. Теперь платишь больше, получаешь меньше, чувствуешь себя хуже.
2️⃣ Обед на работе
Если честно посчитать — с учётом налогов и дороги — ты работаешь час-два только для того, чтобы оплатить один приём пищи. Мы просто берём еду из дома.
3️⃣ Расширенные гарантии
Магазины зарабатывают на них 50–80%. Большинство людей забывают, что купили её. Те, кто помнит — не могут заставить себя воспользоваться. Может быть полезно для 5% покупателей. Для остальных — просто пожертвование магазину.
4️⃣ Еда в аэропортах и кинотеатрах
Шесть долларов за воду. Пятнадцать за попкорн. Билет плюс еда — уже за сорок. Индустрия умирает, но цены почему-то только растут.
5️⃣ Airbnb и отели
Airbnb раньше был дешёвым вариантом. Теперь уборка стоит 300 долларов ещё до налогов и сервисных сборов. Место за «149 в сутки» обходится в 250. Отели делают то же самое. Marriott получил иск на 220 миллионов долларов за скрытые комиссии. Просто проверяй итоговую сумму перед бронированием.
6️⃣ Стриминг
Netflix начинался с 7,99. Теперь нужно шесть сервисов, чтобы смотреть всё то, что раньше было в одном. Большинство людей тратят около тысячи долларов в год на подписки, которыми почти не пользуются. Стоит проверять раз в квартал.
7️⃣ Секонд-хенды
Раньше я брал там всё. Теперь прихожу — подержанная сковородка за 20 долларов, хотя на маркетплейсе новая стоит 25. Барахолки и объявления всё ещё работают. Большинство секонд-хендов потеряли смысл.
8️⃣ Твой банк
Средний американец платит почти 300 долларов в год в виде банковских комиссий. И зарабатывает почти ноль процентов на своих накоплениях. Если твои деньги лежат в крупном банке под 0% пока инфляция их съедает — это один из самых дорогих пунктов в этом списке. Просто люди об этом не думают.
Большинство этих вещей раньше стоили своих денег. Потом тихо и незаметно перестали. И большинство людей этого не заметили — потому что жили на автопилоте.
Один час раз в квартал — подписки, страховки, банк, привычки — может сэкономить сотни или тысячи в год.
Просто посмотреть — ничего не стоит.
— Гейб | 1 945 |
| 10 | 30 дней тренировок в Зоне 2 (вот что я узнал)
#мэтт_давелла
В этой серии:
- Наука о зоне 2 построена на элитных спортсменах — а мы не они;
- Тест VO2 max: тренировался в неправильном диапазоне весь месяц;
- Почему беговая дорожка проиграла велосипеду;
- 30 дней хватит чтобы начать — но не чтобы почувствовать.
Youtube | VK Видео | 1 477 |
| 11 |  Все говорят «не сдавайся». А я сдался — и это спасло мою карьеру
#мэтт_давелла
Помню одну ночь — почти десять лет назад — когда почувствовал этот знакомый груз на плечах… давление, которое говорило «продолжай», даже когда всё внутри кричало «стоп».
После работы, около десяти вечера, я пришёл к Нат в нашу квартиру в Западном Голливуде — ту самую, из видео, которое фактически запустило мой канал — и сказал ей, что чувствую себя в ловушке.
Это было через несколько месяцев после того, как всё взлетело. За меньше чем год я вырос с трёх тысяч подписчиков до миллиона. Я летел на ракете в одну сторону — на луну. Вид был невероятный. Но и давление тоже.
Я сказал ей, что не могу остановиться. Что должен выпускать один подкаст и одно YouTube-видео каждую неделю… ну, наверное, вечно? Я работал больше десяти часов в день, засиживался допоздна почти каждую ночь и всегда чувствовал, что отстаю.
Тогда никто не говорил про сезоны или паузы. Ты не замедляешься, когда дела идут так хорошо.
Ты давишь дальше.
В ту ночь, лёжа в постели с Нат — после недель попыток объяснить ей это давление — до неё наконец дошло.
Она сказала: «Боже мой. Тебе придётся делать это… вечно».
Я повернулся к ней и сказал: «Я знаю. П*здец какой-то».
Сейчас это звучит смешно. Но тогда ощущалось абсолютно реальным. Я думал, что не могу бросить. Поэтому не бросал. Продолжал, пока что-то не сломалось. И в итоге сломалось.
Если продолжать космическую метафору — моя ракета в какой-то момент пережила катастрофическое разрушение конструкции от превышения предельной нагрузки. Я не выбирал остановиться. Мне пришлось.
И этот цикл повторялся чаще, чем мне хотелось бы признавать.
Создавай. Выгорай. Бросай. Повторяй.
Потребовались годы — и то, что я стал отцом — чтобы наконец усвоить одну простую вещь:
Я могу бросить до того, как всё рухнет.
С тех пор я бросал бизнесы, несколько курсов, три подкаста, свой YouTube-канал, эту рассылку и больше видео, чем могу вспомнить.
Я не бросаю легко. Это всегда обдуманное решение — особенно когда оно затрагивает других. Но я больше не позволяю себе приближаться к выгоранию.
И вот что удивило меня больше всего — то, о чём среди авторов почти не говорят: уход не ударил так сильно, как я думал. После шести месяцев ты всё равно открыл письмо на прошлой неделе. После восьми месяцев паузы люди вернулись к моим видео на YouTube. Я не помню, когда последний раз постил в Instagram — и он никуда не денется, когда я снова буду готов.
Отчасти потому, что я заработал твоё доверие за эти годы. Отчасти потому, что сами паузы позволяли мне возвращаться и делать лучшее из того, на что я способен.
Уходить страшно. Но иногда именно это разжигает огонь заново и даёт силы продолжать.
Ты можешь остановиться в любой момент. И когда остановишься — найдёшь место для чего-то нового.
За медленный рост,
Мэтт | 1 573 |
| 12 | Каждая прочитанная книга — это шанс изменить мышление.
Но большинство упускает этот шанс.
Почему так происходит — разобрали в новом видео.
— Какие привычки усиливают эффект от чтения
— Почему одни растут через книги, а другие — нет
Если хотите выжать максимум из того, что уже читаете — это видео обязательно к просмотру.
👉 Посмотрите сейчас, это окупится https://youtu.be/2umezqgYxJ4?si=bv147r-BTnPNyH26 | 1 393 |
| 13 |  20 минут которые сэкономят тысячи долларов
#гейб_балт
Это меня реально разозлило.
Страховка на авто выросла на 84% с 2020 года. Не на 5%. Не на 10%. На восемьдесят четыре процента. И большинство людей просто продолжают автоматически продлевать её — не проверяя, не сравнивая.
Я был одним из таких людей — пока жизнь не прижала. Купил дом, навалилась куча новых счётов и страховок. Сел и сравнил всё. Оказалось — каждый месяц деньги тихо утекали со счёта на автопилоте.
Вот что я выяснил👇
1️⃣ Авто
Средний полный полис — $2638 в год. Двое из трёх кто реально сравнивает — экономят. Большинство просто никогда этого не делают. Занимает 2 минуты.
2️⃣ Дом
Страховка выросла на 24% за три года — вдвое быстрее инфляции. Средний домовладелец платит $3300 в год и просто принимает то что пришло в письме о продлении.
3️⃣ Доход
Каждый четвёртый работник потеряет возможность работать до пенсии. Способность зарабатывать — это главный актив. Его стоит защищать. Я особенно остро я это почувствовал после рождения третьего ребёнка Томми два месяца назад.
Никто не говорит тебе об этом прямо. Разбирать страховки, регулярные платежи — не весёлое занятие. Но именно такая тихая работа отделяет тех кто реально движется вперёд от тех кто постоянно думает куда делись их деньги.
20 минут. Проверь свои денежные потоки прямо сейчас. | 1 485 |
| 14 | Когда-нибудь — это ложь.
#гейб_балт
Сделай кое-что странное прямо сейчас.
Представь себя в 80 лет. Ты оглядываешься на сегодняшний день.
Ты гордишься тем, как провёл его?
Не «я пахал» и не «я был занят». А — написал книгу. Начал то самое. Действительно жил.
Большинство людей так сказать не смогут. Не потому что не хотели. А потому что обменяли время, которое могли потратить на строительство этой жизни — на скроллинг, ещё один сериал, ещё один час, который просто… испарился.
Я работал уборщиком в офисах за $11 в час. Канун Рождества. Вышел закрыть за кем-то смену. Сидел в машине и рыдал. Буквально не мог больше.
Именно тогда я перестал позволять времени утекать — и направил его на то, что могло изменить мою жизнь.
Я не про подъём в 4 утра. Не про цветовую кодировку в календаре.
Я про час скроллинга перед сном. Про 20 минут в очереди. Про дорогу в спортзал.
Именно в это время люди пишут книги. Запускают бизнесы. Строят свободу, о которой всегда мечтали.
За 10 лет я прочитал больше 100 книг — только потому что перестал отдавать эти «мёртвые» минуты телефону. Никакого безумного режима. Просто не позволял маленьким карманам времени исчезать.
«Когда-нибудь» — это ложь.
Это просто то, что мы говорим себе, пока годы проходят мимо. | 0 |
| 15 | Как соцсети продают тебе хлам (и ты даже не замечаешь)
#мэтт_давелла
В этой серии:
• Спальный мешок, который носят как одежду. Это называется куртка;
• Подставка за $49 на деле стоит $7 на AliExpress;
• «Большинство зарабатывающих на дропшиппинге продают курсы о дропшиппинге»;
• Удобство больше не стоит твоего времени...
Youtube | VK Видео | 0 |
| 16 | 8 уроков из Библии, которые сделали меня богатым
#гейб_балт
В этой серии:
• Бедность — НЕ добродетель. Библия говорит обратное;
• Притча о талантах, которая меняет мышление;
• Диверсификация описана еще в Екклесиасте за 2000 лет до финансовых советников;
• Щедрость приносит +160$ на каждый пожертвованный доллар.
Youtube | VK Видео | 0 |
| 17 | Ребята привет! Вопрос, кто-то из присутствующих здесь пользуется "MAXимом" и стоит ли мне создавать канал там? | 0 |
