[Ali’sWell🌱- قناة #كوتش_علي]

العظام و الغضروف غنية بالكولاجن. في حد ذاته ممتاز للجلد و الأنسجة الرابطة. الكولاجن مكون من الاحماض الأمينية. جلايسين برولين. جلايسين يحسن النوم جذريا (من تجربتي الخاصة).

ممكن تشيلي حق اول كم يوم. تحطيه في برطمان زجاج و تخليه في الثلاجة

اولا لازم يصير على درجة حرارة الغرفة ثم نعبيه في أكياس بلاستيك (نفس الي نستخدمها لحفظ اللحوم).

تحفظه بأكيتس بلاستك او شي لانه يهمني طريقة الحفظ

في النهاية اتركه يبرد و وزعة على أجزاء واحفظه في الفريزر.

غطى و اطبخ على أهدأ نار لمدة 12 إلى 48 ساعة.

عظام و بصل و نغلي لمدة ساعة فقط. نتخلص من الزبد الي يطفو. و بعدين نضيف بهارات و ليمون و خل التفاح.

معليش. انشاء الله ما في حساسين يتقرفو من المنظر. هذا الي انا استخدمه.

الكوارع أو أي عظام أخرى من اي حيوان صحيح

تقصد مرة العظام الكوارع صح

لاحظ طبخ على أهدأ نار. ليست غلي

48 ساعة رقم ممتاز

نعم كلما طولت الطبخ استخرج المزيد من المغذيات

** الآتي محادثة من القروب بخصوص مرق العظم

تمارين ظهر

عند التعرض للشمس يجب استخدام حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية. إختر بعناية القوة المناسبة. يفضل SPF30 فأكثر. إختر منتج يخطي طيف عريض (broad spectrum). و اختر ما يناسب طبيعة بشرتك.