Психолог Матвей Берхин

КАТЯ БРОСИЛА КУРИТЬ а может и нет, это просто кликбейтный заголовок. Мы узнаем это в среду 15 июля в 14-00 на следующем открытом разговоре. Месяц назад мы поговорили с Катей об этом — узнаем, что стало лучше за это время. Ссылка будет в закрытом канале. Если вы еще не там, поставьте плюсик, добавлю.

ОКНА В МОСКВЕ Завтра вечером и в воскресенье буду в Москве потому что испугался ехать на Бессоницу в такие дожди, могу встретиться для консультации или супервзиии. Пишите в личку

«ИДИ ПОМОЙ МИСКУ» #случайная_цитата из книги «Зависимость и ее человек». По ходу дела автор открывает, что для поведенческих изменений не обязательно использовать понятие зависимости и обсуждать стадии готовности к изменениям по Прохазке. А можно просто искать и делать следующий шаг Сюрприз :)

Монах пришел к наставнику и пожаловался, что много лет медитирует, штудирует сутры, но никак не может достичь просветления. Наставник спросил, обедал ли монах. Тот ответил: «Да, я сегодня обедал». «Тогда иди, – сказал наставник, – и помой свою миску». По преданию, в этот момент монах пережил просветление.

Хорошая книжка

Такие вайбы

ЛЮБОВЬ КАК ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА Мы в Кане — христианском лагере для супружеских пар. Приехал без жены; третий день я играю с детьми в футбол, молюсь, читаю и обсуждаю Писание. И думаю о любви. Последние годы я все меньше понимаю любовь как чувство или состояние, и все более значим для меня ее аспект, связанный с решениями. Сейчас для меня любовь — это то, как я выбираю действовать: как провести выходные, кому написать слова поддержки, о ком позаботиться, кому сохранить верность во всех смыслах. Это касается больших жизненных решений — как устроена моя жизнь, — и совсем маленьких, повседневных: слов, жестов, улыбок, молчания. Я хорошо знаю, каким неприятным человеком человеком могу быть. А некоторые читатели этого блога знают это еще лучше меня, к сожалению. И хорошо знаю то внутреннее усилие, которое мне нужно сделать, чтобы не быть таким неприятным: улыбнуться, выслушать, поболтать, обнять. Иногда я это усилие делаю, а иногда нет. Это усилие для меня и есть любовь. И когда я его делаю, то чувства догоняют. А еще я знаю, при каких условиях я чаще делаю это усилие: когда выспался, провел время с собой и с дорогими сердцу людьми, занимался любимым делом, смотрел на небо, молился. И тогда любовь для меня — это спланировать день так, чтобы быть в состоянии делать такое усилие. Это любовь, которой не учат сентиментальные романы. Любовь, которая требует не страстных признаний и больших букетов, а вовремя лечь, плотно позавтракать и сделать зарядку. Любовь как полезная привычка. Скучно? Не знаю, меня всё устраивает. Жаль только, что я столько всего наворотил уже, и что так мало сам привержен этому принципу. Пойду к братьям и сестрам, почитаем Библию, авось поможет.

ЧТО ЗНАЧИТ ЛЮБИТЬ? Мы в Кане — христианском лагере для супружеских пар. Я приехал с тремя дочерьми: играю с детьми в футбол, молюсь, читаю и обсуждаю Писание. Лет 5 назад это была важнейшая часть нашей жизни, мы много участвовали и организовывали. Сейчас приехал с тремя девочками просто потусить.

ДЕСЯТЬ ПЛЮСОВ КУРСА Чем хорош наш курс по ОРКТ с детьми, подростками и семьями? Отвечает психолог Светлана Боброва:

1) Атмосфера: легкость, доброжелательность, серьезность, насыщенность. 2) Много информации, но курс не перегружен. 3) Комфортные сроки и объемы заданий. 4) Практикоориентированность: тренировки в разных форматах на каждом занятии. 5) Можно сразу применять. Никакая информация не уходит в стол, применяю с первого дня обучения. 6) Начала работать с детьми, подростками и семьями во время учебы. Начала применять ОРКТ, и она подошла многим клиентам. 7) Появились идеи, и теперь готовлю большую программу для подростковой группы. 8) Прокачка общих терапевтических навыков (если не вполне понимаете что это, но курсе точно узнаете!) 9) Неожиданный бонус: начала вести профессиональные соцсети. 10) Курс точно окупился: это лучшее вложение денег за несколько лет.

====================== Запись на курс идет вовсю, и 7 счастливчиков уже на борту. Записывайтесь и вы: sfbt-kids.ru Ранняя скидка действует еще неделю.

Очень мне нравится, как все хвалят наш курс ) Приходите!

ВЫЖИТЬ И БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ С МАЛЕНЬКИМ РЕБЕНКОМ Иногда моим клиентам бывает нужен опыт других людей, и я помогаю им такой опыт найти. Вот и сейчас есть такой вопрос:

Бывают ли люди счастливы, если у них маленький ребенок и оба работают? Можно ли выжить, когда так много дел, что на себя остается полчаса в день?

Если у вас есть такой опыт и хочется как-то отозваться на эти вопросы — напишите в комментариях или мне в личку, я им перешлю. Спасибо!

ВСЕ НАВЫКИ РАБОТЫ С ДЕТЬМИ В ОДНОМ КУРСЕ У нас сейчас идет набор на большой курс по ОРКТ, и у меня есть просьба. Мы (команда «Тройной фокус») в него вложили очень много — попытались аккуратно разместить всё, что нужно специалистам, работающим с семьями. Это не только техники и философия, но и всё множество небольших навыков, которые требуются по ходу работы: как донести свою мысль, как выразить несогласие, как договориться о целях работы и тп Недавно у коллеги увидел «ни на одном курсе не тренируют, как направлять клиентов к психиатру» — а мы и это тренируем! В общем, я и правда думаю, что это прекрасный курс: для психологов, нейропсихологов, логопедов, профориентологов, детских психиатров и тех, кто думает об этих профессиях. Также он хорошо подойдет школьным, садовским, ВУЗовским психологам. Теперь просьба! Поэтому если вы знаете кого-то, кому он пригодится, или тусовку, в которой могут заинтересоваться — пожалуйста, напишите этим людям о курсе. Может, это психолог, который работает у вас в школе, ваш коллега или знакомый. Что можно переслать: Сайт с темами, расписанием и ценами: sfbt-kids.ru Канал с отзывами и разбором деталей: https://t.me/sfbt_kids Пост с приглашением и смешным видео: https://t.me/sfbt_kids/136 Вводный вебинар: https://t.me/sfbt_kids/17 И добавьте пару слов о нас, если вы меня знаете. Моя безмерная благодарность и угощение напитком на выбор прилагается!

ИЗУЧАТЬ ТРЕЗВОСТЬ, А НЕ ЗАВИСИМОСТЬ #случайная_цитата из книги «Зависимость и ее человек». Очень близкий мне подход — изучать не «как справиться с зависимостью», а как жить в трезвости.

Должна быть полноценная наука о трезвости. Наука, способная изучить и описать трезвое существование для лиц с аддиктивным опытом. Чтобы было понятно, как соорудить пригодную для персональной жизни трезвость и как ее встроить в социальную жизнь. Встроить так, чтобы жить осмысленно, осознанно, полноценно, в согласии со своими ценностями. Я размышлял о ребятах и понимал: им важна не трезвость per se, а трезвость надлежащего качества. Контент трезвости и удовлетворенность этим контентом. Девушка из Томска об этом написала так: «Трезвость – это не главное достижение в жизни, не священная корова, чтобы ей поклоняться, не писаная торба, чтобы с ней носиться, не религия, чтобы насаждать другим. Это просто способ вылезти из минуса к точке начала координат. Фундамент, на котором можно построить остальную жизнь».

========================= В воскресенье буду один вечер в Москве, можно записаться на очную встречу. Пишите @mberhin

СНЕЖНЫЙ БАРС ПОМОГАЕТ Полезный разговор с дочкой Вера вдруг бросила обязанности: перестала мыть посуду и заниматься чтением. Решил поговорить на психологическом, позвал к себе в комнату. Спросил: - насколько ей легко заниматься и мыть посуду по 10-балльной шкале - что помогает сделать на балл выше (обещание шоколадки) - как ей удавалось делать раньше - кто будет ее волшебным помощником Дал задание в какой-нибудь день притвориться, что ей уже 7, она школьница и ей легко мыть посуду и заниматься. Самым удачным оказался вопрос про волшебного помощника: она долго думала, а потом сказала что это снежный барс, и надо ей только напомнить про него — и сразу станет легко на десятку! Пользуемся, работает 🐈🐈🐈 Ищем на день рождения кигуруми снежного барса 🤷‍♂️

Фото одной счастливой пары в разрушенном храме для иллюстрации

МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ К СЧАСТЛИВЫМ ОТНОШЕНИЯМ В работу вдруг пришло много пар — за последнюю неделю встречался с шестью — кажется, абсолютный рекорд. Это работа, которая глубоко меня трогает. И в трудные моменты — когда напряжение на сессии растет и кажется, что мы в тупике. И в хорошие — когда партнеры расслабляются, улыбаются друг другу, проявляют нежность. Ужасно интересно, как по-разному устроены отношения в разных парах. Все время думаю, что это большая привилегия — говорить с людьми об их жизни, в том числе о такой интимной сфере, как отношения с партнером. И очень радостно, когда удается сделать шажок вперед, и на следующей встрече пара рассказывает про маленькие улучшения: здесь смогли договориться, там сдержались; сходили на свидание, смогли помириться, обнял, предложила поговорить, случился классный секс. Главная трудность, пожалуй — что эти маленькие шаги иногда выглядят слишком маленькими. И тогда безнадега берет верх и руки опускаются. Но когда удается дать этим маленьким улучшениям достаточно места, то на их основе можно строить шаги — следующие, и еще следующие, и снова, и опять. Дорогие пары, приходите еще. Информация и условия тут: https://mberhin.ru/p/couples/

Прямо сейчас на конференции Хотите послушать — пишите мне, добавлю в чат

Нас часто спрашивают, на сколько остается доступ к записям. Вот Максим сформулировал: https://t.me/glvrdru/6803

«МОЙ ДРУГ, КЛЯНУСЬ СИЯЮЩЕЙ ЛУНОЙ...» Читали с ребенком «Ромео и Джульетту» по школьной программе, потом говорили с женой о подростковой любви. Это еще пересеклось с тем, что сейчас в работе много пар, совсем не подросткового возраста ) и вопросы о том, что такое любовь, там периодически встают. Думаю, что для меня «горящая» влюбленность со вздохами и клятвами — это красивая и естественная вещь. В 5 лет классно играть в куклы, в 10 бегать и орать на детской площадки, а в 15 — целоваться на лавочке и страдать на диване. Здесь решаются важные возрастные задачи: человек познает, что такое отношения, боль, слияние и разделение — и ищет свой взгляд на эти вопросы. Хорошо и приятно, когда какие-то кусочки, моменты таких состояний остаются с нами и во взрослой жизни. Дальше в дело вступает массовая культура, которая сделала миф о романтической любви чем-то едва ли не обязательным для всех и каждого, мол, надо найти «свою половинку» и тогда вы будете жить долго и счастливо. Но на то мы и взрослые, чтобы не руководствоваться мифами. А вместо этого — спрашивать себя, что мне подходит, искать маленькие шаги и брать ответственность. Там и обрящем счастье, каждый своё. ============================= Что думаете? Перечитываете «Ромео и Джульетту»? Верите в любовь?

КАК МНЕ ВСЁ ИСПОРТИТЬ? #случайная_цитата Когда клиенты приходят ко мне с опытом терапии, я часто спрашиваю, что сработало у прошлых терапевтов. А вот Селекман предлагает спрашивать наоборот:

«Вы уже работали со многими терапевтами до меня. Как вам кажется, что они упустили в вашей ситуации?» «Что вам не нравилось в предыдущих терапевтах? Спрашиваю, чтобы самому не наступить на те же грабли» «Если бы мне предстояло работать с другой семьёй, очень похожей на вашу, какой совет вы бы мне дали, чтобы помочь этой семье?» «Если бы вам довелось работать с идеальным терапевтом, что он или она делали бы такого, что было бы для вас особенно полезно?» (для клиентов, которых считают «несотрудничающими» или «немотивированными») «По дороге ко мне вы думали о том, какими способами я могу всё испортить в вашем случае? Какие варианты приходили вам в голову?»

Главное тут — дать клиенту роль эксперта по терапевтическому процессу, чтобы он направлял его наиболее полнезным образом. Надо попробовать, эти вопросы звучат более полезно.

Бывает Конференция выпускников, а бывает конференция с выпускниками. Вот в сентябре заявились с Дашей Арзамасовой (по ссылке ее офигенные рилсы про жизнь, психологию и книжные клубы) выступить на конференции в Чехии. Если все будет удачно, увижу живого Бена Фурмана — он там делает большой мастер-класс про то, как использовать ресурсы для работы с травмой. Если вдруг можете, заезжайте в славный город Оломуц, будет весело.