Психолог Матвей Берхин

КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ? Бывает, что причины для тревоги вполне обоснованы. И тем не менее, тревожность мешает — что тогда делать? Обсудим на открытом разговоре во вторник в 15.00. Чтобы послушать, поставьте плюсик, и я добавлю вас в специальный канал для таких трансляций.

После падения Яндекса заморочились бэкапами. Думаю, более-менее рабочий вариант — чтобы все, что жаль потерять, лежало и на Гугле, и на Яндексе. Поэтому сделали две вещи: 1) Выкладываем записи курсов и на Яндекс, и на Гугл диск 2) Сделал с ГПТ скрипт, который раз в неделю копирует все важные презентации и планы занятий с Гугла на Яндекс. Теперь думаю заняться записями открытых разговоров: сделать каждому расширофвки и тоже забэкапить. Да прибудет с нами сила бэкапов.

ИЩУ БЕСПЛАТНОГО КЛИЕНТА Кажется, самое время для открытого разговора. Кто хочет? Тема любая, пишите в личку @mberhin

НЕ ПРОПУСТИТЬ СОБСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ Каждый день я записываю. Фиксирую события за день, которые имели смысл: приятные моменты, важные дела, значимые разговоры. Это мой способ сопротивляться голосу внутри, который говорит: «всё бессмысленно, ты зря корячишься». Пишу в телеграм. Теперь таких чатиков уже три: ⏺«Работаю» — про разговоры с клиентам и удачные находки («Обсуждали с подростком и его мамой, как научиться читать скучные тексты и спокойно отвечать, когда выдвигают претензии») ⏺«Заметил» — про семью, каждый день недели наблюдаю за следующим ее членом и фиксирую то классное, что заметил («Ваня сегодня предложил мне чай и мороженое, хотел со мной общаться и благодарил за помощь»). Седьмой день отведен наблюдениям за Богом 👀 ⏺«Три вопроса» — по технике «Три вопроса для хорошей жизни» каждый вечер записываю, что мне удалось сделать, кому я благодарен и чем я наслаждался («1) посты, консультации, занятие, супервизии, тренировка, настройка оплат 2) Ане, Насте, СО и ребятам с тренировки 3) валяться на кровати, супервизия, тренировка») Занимает 3 минуты перед сном, почти не бесит 🫥 Любопытно, что за время наблюдений я стал куда больше ценить моменты с детьми: поболтали за обедом, вместе прошлись до кружка, повалялись в кровати. Оказывается, эти моменты особо дают мне ощущение смысла. Продолжу поливать мой огородик — обращать внимание на то, что имеет смысл. ============================== Закинул чатики ГПТ, он ответил «Ты, кажется, очень стараешься не пропустить собственную жизнь». О, да, дружок, очень стараюсь. А какие у вас способы не пропустить жизнь?

КАКОЙ НАВЫК ПОМОЖЕТ? Полезный вопрос, который я часто задаю детям и взрослым. Этот вопрос — поворотный момент разговора. После него мы обсуждаем не причины проблемы, а решение: 🛑Ссоры с сиблингом → навык спрашивать разрешения перед тем как войти, 🛑Депрессия у подростка → навык использовать момент бодрости, чтобы выйти на улицу, 🛑Чувствую себя зажатой → навык инициировать смолтоки, 🛑Мало близости у супругов → навык планировать свидания, 🛑 🛑Ребенок материться на уроке → навык материться вполголоса или про себя... И так далее и тому подобное — примеров в моей практике по несколько штук каждую неделю. Неважно, насколько «серьезная» проблема, сколько ей лет и есть ли у человека диагноз — навыковый подход отлично работает. Конечно, этот вопрос не решает проблему, а только начинает работу по поиску решения. Что делать дальше — расскажем на курсе «Навыки ребенка», старт в среду. Приходите: https://sfbt-kids.ru/ А хорошая новость в том, что иногда достаточно и одного этого вопроса. Или стикера ⬇️⬇️⬇️

АКВАЛАНГИСТ, ЗЕФИР И ЛИЧНОСТЬ С ЧИСТЫМИ ЗУБАМИ Все это расскажем и покажем сегодня — на вебинаре «Пять секретов детской мотивации». Обсудим, как сделать разговор с ребенком полезным, какие приемы могут в этом помогать и как приручить этого хитрого зверька — мотивацию ребенка. Подойдет для родителей разных детей: дошкольников и подростков, веселых и грустных, активных и не очень. Ссылка для входа — в канале «Вебинары о навыках ребенка». Если вы еще не там, поставьте плюсик в комментах, мы вас добавим. До встречи!

КУРС ПО ГРУППОВОЙ ПСИХОТЕРАПИИ В ИППСИ А прямо сегодня через полчаса стартует наш с Матвеем курс по групповой психотерапии в ИППСИ. Еще можно присоединиться или посмотреть вебинар прошлого года, он не потерял актуальность и все еще верно отражает наш подход к обучению. https://ippsy.pro/group_web

В ЧЕМ МНЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Начинаю новый цикл встреч в клубе подростковых психологов «Мама сказала прийти». Формат — преднамеренная практика (deliberate practise). Устроено так: 1) выбираю трудность, которая у меня возникла с конкретным клиентом или возникает регулярно (например, у клиента возникло ощущение, что я его не понимаю), 2) выделяю узкий навык, который с ней может помочь (например, суммировать слова клиента, отражая чувства) 3) тренируюсь в этом навыке в ролевой игре (коллега или ИИ дает мне реплику, я отвечаю, получаю обратную связь) 4) специально делать это с клиентами, наблюдая за тем как это получается и к чему приводит 5) наблюдаю за ростом эффективности! (картинка из канала Виктора Богомолова, который занимается этой темой куда больше меня). А теперь вопрос. Многие из вас либо были у меня как клиенты, либо видели мои открытые сессии. По вашим наблюдениям, какой навык мне стоит тренировать? В чем мне надо стать лучше? Можно писать в комменты или в личку, буду признателен.

ОТРИЦАНИЕ, ТОРГ, ГНЕВ, ДЕПРЕССИЯ, СУББОТА Сегодня #случайная_цитата из книги «Группа» объясняет, почему Кюблер-Росс все знают, хоть она и не работает

За последние десятилетия исследования горевания стали значительно масштабнее и качественнее. Более поздние исследования, проведённые с большей методологической строгостью, выявили совершенно иные траектории нормального горевания, поставив под сомнение предполагаемую универсальность модели Кюблер-Росс. В результате ведущие специалисты в этой области теперь понимают горевание как динамичный и очень изменчивый процесс. Неудивительно, что ни одна теория не позволяет надёжно предсказать, как будет протекать горевание у конкретного человека и сколько оно продлится. Возможно, именно отсутствие общепринятой модели, подходящей всем, объясняет, почему результаты более современных исследований не вошли в общественное сознание и не повлияли на представления людей в той же мере, что и работы Кюблер-Росс несколько десятилетий назад

Книга «Группа: семь овдовевших отцов перепридумывают жизнь». Интересно и и с большим уважением показывает их внутренние процессы во время терапевтической группы, рекомендую.

А завтра конференция любимой Ассоциации. Надеюсь послушать несколько интересных докладов, пообедать с коллегами, потусить в коридоре — и рассказать про креативность терапевта. Вообще думаю, что чтобы не выгорать и быть эффективным, нужно считать каждый случай уникальным и продолжать придумывать новую терапию для каждого клиента (и новые механики для следующих потоков все того же тренинга). Про это поговорим, в этом потренируемся. Приходите: https://sfrussia.timepad.ru/event/4161810/

ЗАМЕДЛИТЬСЯ И СФОКУСИРОВАТЬСЯ —  вот чего хочется, а не вот это всё. Эти моменты дают самый большой прирост результата, отношений, настроения, изменений. А жизнь требует другого: - Матвей, расскажи о конференции, это же наше общее дело. - Матвей, сегодня последний день скидки, запости анонс! - Матвей, клиент ждет ответа, когда будет? - Матвей, может встретишь ребенка из школы? Давно не общались же. - Матвей, а ты уже рассказал про клуб? (Рассказал, рассказал) - Матвей, а вебинар-то не готов, когда будешь слайды делать? - А что на следующих выходных, на волейбол может? - Матвей, а вот тут в фейсбуке... Замедлиться — самое трудное, ведь сразу замечаешь скачущие мысли, расстроенные чувства, несовершенство, усталость, слабость. Но без этого не получается двинуться дальше и создать что-то чуть более значимое. Как быть? У меня на столе волшебный Пушкилин, он иногда помогает. А еще работа — к счастью, она предполагает, что я 50 минут полностью погружен в своего собеседника. Прогулки, молитва и музыка, конечно, всегда тоже где-то рядом. Ну и этот бложик — кажется, в разговорах с вами мне удается хоть чуть-чуть остановиться и сказать что-то своим голосом. Спасибо вам, что читаете и откликаетесь. Такие у меня дела с замедлением. А у вас как?

ХОТИМ ДРУЖИТЬ С ПОДРОСТКОВЫМИ ПСИХОЛОГАМИ У нас новый прикольный проект — клуб для психологов, которые работают с подростками «Мама сказала прийти». Проводим интервизии, тренуруемся в навыках, работаем в коворкинге, издаем дайджест подростковых новостей и просто обсуждаем нашу нелегкую профессию. Клуб платный, условия тут: https://t.me/mama_told/26 А если не знаете что такое peak или про что Yani Neko, сходите почитать наш дайджест, он суперприкольный: https://t.me/mama_told/20

Завтра выступаю на бесплатной онлайн-конференции для родителей школьников «Начальная школа: чтение, письмо, внимание и домашка без слез» 🎤 «Я (не) тупой, у меня (не) получится»: как помочь ребенку справляться с учебой без давления 🗓 29 сентября, 10:00 по Москве Расскажу: • почему уговоры и «просто постарайся» не работают, когда ребенок заранее ждет неудачи • как от «ленится» и «невнимательный» перейти к конкретному навыку, которому стоит научиться • как замечать маленькие успехи так, чтобы ребенок в них поверил Конференция идет три дня, там больше 20 выступлений: чтение, письмо, счет, внимание, домашка, отношения со школой. Участие бесплатное, регистрация 👇 https://conf.megdunami.ru/shkola0926/?utm_source=berkhin

ГДЕ ПРОДОЛЖИТЬ (пост для моих студентов) Игровая терапия Мой курс для родителей — 8 недель (сейчас неhttps://sfbt-kids.ru/playт набора, анонс будет в канале): Курс Аннеты для специалистов: https://inpsy.org/data/programms/igrovaya_terapiya_v_vospitanii_detey/index.php Курсы Саши Покрышкина: https://sashapokryshkin.com/ Книги: Экслайн «Дибс в поисках себя»: https://www.koob.ru/axline_virginia/axline_dibs Лэндрет «Игровая терапия: искусство отношений»: https://www.ozon.ru/product/igrovaya-terapiya-iskusstvo-otnosheniy-lendret-garri-l-1187790293/?__rr=1 Навыки ребенка Наш курс для родителей и специалистов: https://navykirebenka.ru/ Канал с историями и вебинарами: https://t.me/kdskilrus Книги Бена Фурмана: «Навыки ребенка» и «Навыки ребенка в действии» Конференция по ориентированному на решение подходу: https://t.me/sfbt_rus/727 Большой курс для специалистов про работу с детьми, подростками и семьями: https://sfbt-kids.ru/

КАРА-БАРАС! Сегодня #случайная_цитата — шуточное стихотворение любимого Тимура Кибирова

Идеалы Убежали, Смысл исчезнул бытия, И подружка, Как лягушка, Ускакала от меня. Я за свечку, (в смысле приобщения к ортодоксальной церковности) Свечка — в печку! Я за книжку, (в смысле возлагания надежд на светскую гуманитарную культуру) Та — бежать И вприпрыжку Под кровать! (то есть — современная культура оказалась подчинена не высокой духовности, коей взыскует лирический герой, а низменным страстям, символизируемым кроватью как ложем страсти (Эрос), смертным одром (Танатос) и местом апатического или наркотического забвения (Гипнос) Мертвых воскресенья чаю, К Честертону подбегаю, Но пузатый от меня Убежал, как от огня. Боже, боже, Что случилось? Отчего же Всё кругом Завертелось, Закружилось И помчалось колесом? (в смысле ницшеанского вечного возвращения или буддийского кармического ужаса, дурной бесконечности — вообще всякой безысходности)

Соединение постмодернизма и православия в искусстве — это прекрасно. Полный текст тут: https://www.chukfamily.ru/kornei/bibliografiya/parodii/kara-baras У Кибирова есть много серьезного и прекрасного, в частности эту презентацию очень люблю.

ХВАСТАЮСЬ У нас c Матвеем Берхиным и Катей Гориной вышла статья «Терапевт — ребенок — социум: применение ориентированного на решение подхода в широком социальном контексте» в журнале Общества семейных консультантов и психотерапевтов «Психология и психотерапия семьи» Статью можно прочитать здесь: https://familypsychology.ru/practice/primenenie-orientirovannogo-na-reshenie-podhoda Сначала Матвей выступал с этой темой на конференции, а потом я решила доработать тезисы до полноценной статьи. Мы собрали наш с ребятами опыт и с теоретической точки зрения, и с практической. В статье описаны три кейса работы с окружением семьи. Мы такое любим :)

Буду на следующей неделе участвовать, приходите Бесплатная онлайн-конференция для родителей школьников «Начальная школа: чтение, письмо, внимание и домашка без слез» Три дня, с 29 сентября по 1 октября, и более 20 выступлений: логопеды, нейропсихологи, учителя начальных классов, врачи и психологи. Разбираем то, с чем родитель младшего школьника имеет дело каждый вечер. Что вы унесете с конференции: ✅ Домашка: уроки без слез и свободные вечера у вас самих ✅ Чтение: ребенок понимает и пересказывает, а не просто бегло читает ✅ Письмо: понимаете, где дисграфия, а где невнимательность, и что делать дома ✅ Счет: таблица умножения выучена без зубрежки и ненависти к математике ✅ Внимание: отличаете СДВГ от возраста и знаете, с чего начать помощь ✅ Школа и семья: умеете договориться с учителем и не заражать ребенка своей тревогой ✅ Нагрузка: видите, когда ребенок перегружен, и знаете, что ему помогает А еще: буллинг, гаджеты, осанка, английский, олимпиадная математика, слух, тревога родителей. Я выступаю с темой: 🎤 «Я тупой, у меня не получится»: как помочь ребенку справляться с учебой без давления 🗓 29 сентября, 10:00 по Москве Разберу, что делать, когда ребенок заранее уверен в неудаче, и как помочь ему увидеть, что у него уже получается. Участие в прямом эфире бесплатное, нужна только регистрация 👇 https://conf.megdunami.ru/shkola0926/?utm_source=berkhin

ИЩЕМ ЗНАКИ Конференция закончилась, раздарил Настины картинки коллегам — поедут в разные концы ориентированного на решение мира. Послушал умных людей с огромным опытом, получил хорошие отзывы на мастер-класс, познакомился с новыми классными коллегами. В коридоре говорили с Маркосом, терапевтом из Боливии. Он просто энтузиаст — любит ОРКТ и обучает ему людей у себя дома, там же они принимают клиентов и устраивают работу «в аквариуме» — один работает, остальные смотрят. Прямо как в хипповые времена основателей ОРКТ. Маркос сказал: я верю, что наш с тобой разговор сейчас влияет на мой разговор с клиентом дома в Боливии. Думаю, это правда: встречи, разговоры, обсуждения — все это влияет на меня, подчас неожиданно. Вдохновение, полученное здесь; новые оттенки техник, акценты, особенности взгляда, стиль — всё это «падает в копилку» и помогает иначе смотреть на свою работу и иначе ее делать. Каким именно будет это влияние — посмотрим. Думаю, куда-то в сторону большего внимания к словами клиента, сочувствия, оптимизма и гибкости. ОРКТ оптика говорит мне, что будет происходить то влияние, за которым я буду наблюдать — так что ищем знаки позитивных перемен. Впереди прогулки по Вене, самолет домой и конференция нашей Ассоциации — будем там рассказывать про креативность, приходите.