Терапия тела и души с Линой🤍 Lina Semina

Создай стройное, гибкое и подтянутое тело за 15 минут в день! 🔗ЙОГА-ПИЛАТЕС - Растяжка и Тонус🔗 Эта тренировка на всё тело - мягкая растяжка и упражнения для тонуса мышц поможет подтянуть тело, улучшить гибкость и мобильность, снять отеки и обрести легкость.

Комплекс включает упражнения для похудения и укрепления мышц кора, ягодиц и ног, а также для улучшения мобильности тазобедренных суставов, и лимфодренажные движения от отёчности.

Идеальное сочетание упражнений из йоги и пилатеса на каждый день, чтобы скульптурировать ТЕЛО МЕЧТЫ! Поделись ссылкой и до встречи на практике!🫶 📎Моя виртуальная студия йоги ASANA ROOM и другие курсы в Телеграм

ДЕНЬ ОСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ: как провести с пользой для будущего? 😎🌙23 СЕНТЯБРЯ - уникальный момент года, когда день равен ночи

Символизм этого дня - БАЛАНС - как знак Инь и Ян

Для гармонизации энергий и запуска позитивных изменений на ближайшие полгода рекомендую вам ЭТИ ПРАКТИКИ: ❗️МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ на хороший день ❗️Йога баланса ИНЬ И ЯН ❗️Аффирмации В ГАРМОНИИ [ Моя рекомендация с канала Фокус Поиск ] Эти 3 мощные практики соберут энергии дня в единый поток, чтобы вы смогли следовать своему пути развития и созидания с лёгкостью и вдохновением! СОХРАНИТЕ и ПОДЕЛИТЕСЬ ➡️

Йога – это лестница на пути к совершенству Когда-то я произносила эту фразу для моих учеников в конце каждой практики. И мне до сих пор она нравится, но спустя много лет я чувствую, что ее смысл нуждается в уточнении.

Совершенство, как нечто невероятно идеальное и почти недостижимое – это хорошая цель, но только в том случае, если вы идете к ней не через насилие, а из любви к себе.

На занятиях (и даже в комментариях на моем YouTube канале) я иногда замечаю, что некоторые практикующие (особенно новички или люди со спортивным прошлым) начинают буквально терзать свое тело, расстраиваются, если что-то не получается с первого раза и даже порой приходят к выводу, что «йога – это не для меня». Все это – ложные мысли и омрачения, которые посылает нам эго. Потому что оно хочет, чтобы было всё и сразу.

И наша задача в йоге - не перепрыгнуть через несколько ступеней, а осознанно пройти каждую, если нужно, задержаться чуть дольше, чтобы построить надежный фундамент и основу для следующего шага.

Я никогда никого не принуждала идти в йогу и оставаться в практике, если она не откликается. Правда такого, чтобы кто-то покидал мою практику, у меня тоже не было никогда.

Вопрос в другом: найдет ли человек в себе силы (воли), чтобы прийти снова, и снова, и снова.

И для этого нужен учитель, которому доверяешь, и сообщество для поддержки. Именно поэтому я и веду свой Ютуб канал с бесплатными практиками, но также создала ASANA ROOM - виртуальное йога-пространство для еще более глубокого погружения в йогу с моей личной поддержкой для каждого.

В йоге важна регулярность и последовательность.

Практикуй – и все придет. Так сказал Паттабхи Джойс (основатель школы Аштанга йоги), и эта фраза больше легла мне на сердце, чем стремление к совершенству. Теперь я считаю, что йога – это не просто лестница, а путь.

Иногда мы идем вверх, иногда можем ощущать откаты. Это абсолютно естественно, и учиться принятию себя в разных состояниях – это и есть задача того, кто идет по йога-пути.

✨Приглашаю вас на бережные и осознанные практики йоги в моей виртуальной студии ASANA ROOM в Телеграм. Там вас ждет живое общение и личная поддержка от меня, персональные консультации и новые занятия ежемесячно, а также библиотека из 50+ уникальных практик.

Это уютное и очень камерное сообщество, в которое вы сможете приходить каждый день и ощущать себя частью мощного потока йоги.

ПОДРОБНЕЕ про ASANA ROOM ЗДЕСЬ: @yogalinabot Жду вас на практиках!

Тревога и мысли мешают уснуть? Возможно, вы относитесь к СЧЛ - людям с высокой чувствительностью к внешним и внутренним стимулам.

СЧЛ, (HSP) или сверхчувствительная личность, - это не диагноз, а особенность темперамента.

Люди с высокой чувствительностью сильнее, чем остальные, реагируют на некоторые эмоциональные и сенсорные стимулы, и поэтому часто часто испытывают ментальные перегрузки.

Если в конце дня вы буквально ментально перегреваетесь, чувствуете усталость и даже опустошение от большого количества информации и контактов с людьми, это вынуждает ваш мозг снова и снова проигрывать в голове события, и даже лёжа в постели тело не расслабляется, а сон не приходит, то...

СЛУШАЙТЕ перед сном: 🌙 ✨ЗВУКОВАЯ МАНДАЛА от БЕССОННИЦЫ Пусть это будет вашим ритуалом для быстрого засыпания и глубокого сна! Мой канал практик и ритуалов☕️ Поделитесь в комментариях, если вы ощущаете себя СЧЛ - сверхчувствительной личностью - как это проявляется у вас?

СЛУШАЙ ВМЕСТО СКРОЛЛИНГА Эта практика - звуковая мандала поможет переключить внимание с постоянной визуальной стимуляции на медитацию в моменте и снизить тревогу и напряжение. 🌟ДОФАМИНОВАЯ ВАННА🌟 🍵КАК ПРАКТИКОВАТЬ: Начни с мягкой концентрации: наблюдай за сакральной геометрией, движением, цветами и узорами, погружаясь в звуковое пространство. Через несколько минут можно закрыть глаза и просто быть, принимая эти волшебные вибрации.

Можно слушать перед сном и в любое время дня!

Мой канал практик и ритуалов🌙

Как избавиться от ОТЕКОВ по утрам? ✅ Позаботьтесь о своей ЛИМФЕ!✅ ОТЕКИ - это скопление избыточной жидкости в тканях.

Лимфатическая система, словно дренаж, собирает из тканей лишнюю жидкость и помогает поддерживать естественные процессы очищения организма. Чтобы уменьшить склонность к отёкам, важно поддерживать нормальный отток лимфы.

ПОПРОБУЙТЕ УТРОМ: 🔗ЗАРЯДКА от ОТЕКОВ с Линой Я собрала в этот комплекс на 10 минут самые эффективные упражнения для снятия отеков после сна, активации лимфы и детокса, чтобы вы могли почувствовать легкость во всем теле! Делайте этот комплекс ежедневно для лучших результатов 🤍 🪄СОХРАНИТЕ и ПОДЕЛИТЕСЬ ПОЛЬЗОЙ! ➖➖➖ Мой YogaTube |  Курсы в Телеграм

Ещё одна практика на МИЛЛИОН ПРОСМОТРОВ! Как и обещала - в честь этого события - сняла для вас новую лимфодренажную зарядку! Премьера уже в это воскресенье на моем Ютуб канале! Благодарю каждого за вашу активность и поддержку!👏🏻👏🏻👏🏻

10 практик для ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ Выбирай новую каждый день! СОХРАНИ и ПОДЕЛИСЬ!📩 1️⃣ СВОБОДА ОТ БОЛИ - телесная терапия для спины 2️⃣ ЙОГА-ДЕСЕРТ - Вкусная практика для красивой осанки 3️⃣ РАЗМИНКА БЕЗ КОВРИКА - ПЕРЕЗАГРУЗКА ЗА 5 мин 5️⃣ СНИМИ ЗАЖИМЫ шеи и плеч - SOMA YOGA терапия 5️⃣ Раскрываем ГРУДНОЙ ОТДЕЛ (практика из моей виртуальной студии ASANA ROOM 6️⃣ ЙОГА-ПИЛАТЕС - Релакс-практика с таймером 7️⃣ БОДИ-БАЛЕТ - ЗАРЯДКА для ОСАНКИ 8️⃣ ИНЬ-ЯН ФЛОУ - Динамичная йога для здоровья спины 9️⃣РАЗМИНКА сидя ОТ БОЛИ В ШЕЕ и ПЛЕЧАХ 🔟ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА с любовью к спине 🎁 и БОНУС: SOMA YOGA - терапия для снятия зажимов и тревоги 🌿 (можно делать прямо в постели!) Мой йога YouTube канал ◀️ Подпишись и практикуй со мной!

ТОЛЬКО ДО 31 АВГУСТА Успевайте на последний поток скидок на абонементы в моей виртуальной студии ASANA ROOM 🤍

ASANA ROOM - это пространство для тех, кто хочет заниматься регулярно и погрузиться в йогу ещё глубже вместе с моей бережной поддержкой

📜 1 ГОД — 21 244 ₽ ~ 216 EUR 1 770 ₽ в месяц вместо 2 490 ₽ 📜 3 МЕСЯЦА — 5 520 ₽ ~ 56 EUR 1 840 ₽ в месяц вместо 2 490 ₽ [ можно оплатить в любой валюте ] 📜📜📜📜📜📜 ASANA ROOM: ✓ более 50 практик йоги - от мягкой Инь до активной Флоу для всех уровней подготовки ✓ удобная навигация - легко найти практику под свой запрос ✓ наш закрытый ASANA ЧАТ, где можно задать мне вопрос и получить личную консультацию ✓ онлайн-курсы, подкасты и полезные материалы ✓ новые практики каждый месяц 📜 Весь контент будет доступен вам безлимитно в закрытом канале Телеграм на весь период подписки 📜

Вы можете заниматься в своём темпе, возвращаться к любимым практикам и просто открывать студию в тот момент, когда хочется уделить время себе.

📜Секретные ссылки на абонементы: 📜 1 ГОД 📜 3 МЕСЯЦА 📜 1 МЕСЯЦ 🕯Начните осень с погружения в йогу! До встречи в ASANA ROOM 🤍

ГАРМОНИЗАЦИЯ ПОЛНОЛУНИЯ 💜 28 августа - полнолуние+лунное затмение Мы выходим из коридора затмений, и сейчас самое важное, что необходимо сделать для себя и своего будущего - не поддаваться негативному влиянию извне и сохранять гармонию с собой. 💜СТАРТ ЗАТМЕНИЯ: 04:23 по МСК 💜💜💜Практика-ритуал: МАНДАЛА-ТЕРАПИЯ для перезагрузки НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 〰₊⊹ Практикуйте за несколько часов до и в течение всего дня после затмения

Просто слушайте, фокусируясь на сакральной геометрии мандалы и позволяя ее вибрациям снять накопившийся стресс, успокоить ум и восстановить силы.

Мой канал практик и ритуалов 💜💜

МАНДАЛА-ТЕРАПИЯ для раскрытия чувственности и привлекательности 🔗🔗 Слушайте ЗДЕСЬ

Эта практика активирует энергию ЛИБИДО - жизненную силу притяжения партнёра и женского сакрального магнетизма

⏺⏺КАК ПРАКТИКОВАТЬ: Включите для медитации или слушайте фоном в течение дня

Первые несколько минут сосредоточьтесь на сакральной геометрии мандалы, позволяя ее энергии воздействовать и менять ваше состояние!

Мой канал практик и ритуалов 🫶

Новая серия ритуалов🌷 ПРЕМЬЕРА СЕГОДНЯ: ❤️ МАНДАЛА-ТЕРАПИЯ - Женская Энергия Пробуди свою внутреннюю богиню и соединись с мягкой женской энергией через эту медитативную практику.

МАНДАЛА ТЕРАПИЯ - это исцеляющее звуковое и визуальное пространство, включающее скрытые аффирмации (саблиминал) для гармонизации состояния.

Позволь звуку, вибрациям и сакральной геометрии создать импульс для пробуждения женской энергии и внутренней трансформации. 💜💜💜 КАК ПРАКТИКОВАТЬ: Слушай во время медитации или включай для фона в течение дня, во время вечерних ритуалов и перед сном. Мой канал практик и ритуалов 🕯️

Глубокая растяжка ЛЕГКО и БЕЗ БОЛИ🤍 Знали ли вы, что успех в растяжке приходит через правильное расслабление? Попробуйте ЭТУ ПРАКТИКУ: 🔗 ЙОГА-РАСТЯЖКА - ФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Фасции - это тонкая, но прочная соединительная ткань, которая как эластичная сетка окутывает мышцы, органы, нервы и сосуды и связывает всё тело в единую систему.

Через глубокую работу с фасциями вы избавитесь от ощущения скованности, возвращая тканям свободное скольжение и движение.

Фасциальное расслабление позволяет бережно и легко получить глубокую и долговременную растяжку без откатов. То есть навсегда.

Сохраните и занимайтесь, чтобы: ✅снять скованность и напряжение в теле ✅увеличить подвижность и мобильность суставов ✅снизить боль в мышцах, особенно после силовых и кардио нагрузок ✅сделать путь к растяжке более лёгкими и комфортным 〰️〰️ Мой YogaTube |  Курсы в Телеграм ❤️

12 августа - солнечное затмение🌟 - это переход от старого этапа в начало новой, яркой жизни Как птица Феникс возрождается из пепла, вы можете стать новой, лучшей версией себя!

СДЕЛАЙТЕ это 11 и 12 августа: ✦ Выпишите все, что больше не хотите терпеть и переносить в следующий период своей жизни ✦ Отпустите старые привычки, сценарии, связи и установки ✦ Освободите физическое и ментальное пространство для новых решений и возможностей

СЛУШАЙТЕ практику-ритуал ПЕРЕХОДА: 🔥СОЖГИ СВОЮ КАРМУ ༺ 999 ༻ Создайте внутри себя намерение очиститься от негатива и перезагрузить свою Судьбу! мой канал практик и ритуалов🕯 #Затмение #КоридорЗатмений

Сегодня, 08.08 - пиковая точка лета и периода Врат Льва🦁 Этот день связан с энергией числа 8 и дает нам бесконечные возможности для самореализации, изобилия и признания наших достижений.

Энергии этого дня направляют к расширению, новым возможностям, смелым намерениям и переходу на новый уровень в жизни.

Чтобы АКТИВИРОВАТЬ этот портал, СЛУШАЙТЕ: 🤩ОТКРОЙСЯ ИЗОБИЛИЮ прямо сейчас⚜️888 Аффирмация дня: Я открываю сознание тому, что для меня возможно больше✨ мой канал практик и ритуалов🕯 #АффирмацияДня #ВратаЛьва #КоридорЗатмений

Мир вокруг нас пронизан волнами энергий👁 Мы можем не замечать и даже не знать об их существовании, но они все равно влияют на нас, например:

Дельта волны - это самые медленные мозговые волны (примерно 0,5–4 Гц), которые обычно преобладают во время фазы глубокого сна.

Именно в таком сне к нам приходят ответы на любые вопросы. СЛУШАЙТЕ перед сном: 〰 ДЕЛЬТА ВОЛНЫ для ГЛУБОКОГО СНА и ИНТУИЦИИ Вибрации числа 7⃣7⃣7⃣раскроют интуицию и создадут пространство для поиска Того Самого Ответа, который станет вашим ключом к решению на пути к цели. мой канал практик и ритуалов 🕯

Откройте для себя глубокое погружение в йогу и телесную терапию с моей личной поддержкой!

ASANA ROOM - это 20-40 минутные практики йоги и медитации в формате live с моими подробными комментариями, а также курсы и доступ к чату с моей поддержкой для каждого.

Выбирайте подходящую вам платформу: 🔗Телеграм 🔗Boosty Присоединяйтесь сейчас, потому что осенью будет повышение стоимости подписки! Те, кто остаются и практикуют со мной уже несколько лет, получают доступ по старой цене. Это моя благодарность за преданность и поддержку моей работы! Жду вас в пространстве ASANA ROOM 🤍

Если сейчас тебе трудно и кажется, что обстоятельства против тебя просто послушай это прямо сейчас: 🎧 ВСЁ СЛОЖИТСЯ В ТВОЮ ПОЛЬЗУ

В этот аудио-трек вшиты скрытые аффирмации и частоты, дающие поддержку и позитивно влияющие на подсознание

5️⃣5️⃣5️⃣ - это сочетание цифр, вибрации которых связаны с трансформацией, позитивными переменами и новыми возможностями.

Иногда нужно просто сдаться и открыть сердце, позволяя Вселенной направить тебя к следующей главе твоей жизни.

♨️ Сохрани себе эту картинку и поставь на заставку телефона для усиления эффекта! 🌟

Драгоценные минуты для НОВОЙ ТЕБЯ!💬 ПОДБОРКА мини-практик по 5-10 мин для перезагрузки в течение дня: ▶РАЗМИНКА для СПИНЫ за 5 минут Сделай перерыв для красивой осанки и снятия напряжения шеи, плеч и рук ▶ЙОГА НА КУХНЕ за 5 минут Разогрей суставы и приятно потянись всем телом, пока готовишь еду ▶ГОРМОНАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ Настройся на спокойную волну и вибрации для исцеления ▶УТРЕННЯЯ КАРДИО-ЗАРЯДКА Бодрящая разминка в стиле ретро аэробики, пилатес и йоги для отличного начала дня! ▶ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ РАЗМИНКА Активируй лимфу и сними отеки с утра на этой энергичной зарядке вместе с котиками! СОХРАНИ и ПОДЕЛИСЬ!✉

✏ Пусть эти практики станут твоей палочкой-выручалочкой даже в самый загруженный день!

🔜🔜 Ещё больше пользы и подарки - в моем боте ТГ @yogalinabot

444 - это мощная числовая последовательность, создающая защиту, поддержку и опору внутри. ЗАЩИТНАЯ МАНТРА 444 Целительные вибрации помогают снять тревогу и стресс, создавая мягкий кокон безопасности. Здесь и сейчас. Позволь сакральным энергиям успокоить ум, расслабить тело и мягко вернуть тебя в состояние покоя, доверия и внутреннего равновесия. Просто слушай и принимай✨