ЗОЖНАЯ ЖИЗНЬ
Ir al canal en Telegram
Инст 1,8 млн. Семья и дети С-во @Social_Admarketing Оплата на ип
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram ЗОЖНАЯ ЖИЗНЬ
El canal ЗОЖНАЯ ЖИЗНЬ (@laifhak_pp) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 131 968 suscriptores, ocupando la posición 155 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 4 040 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 131 968 suscriptores.
Según los últimos datos del 16 noviembre, 2025, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -10 750, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como перец, перекус, чеснок, какао, аппетит.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Инст 1,8 млн. Семья и дети
С-во @Social_Admarketing
Оплата на ип”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 17 noviembre, 2025), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
131 968
Suscriptores
Sin datos24 horas
-2 7477 días
-10 75030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
noviembre '25
noviembre '250
en 0 canales
octubre '250
en 0 canales
Get PRO
septiembre '250
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 1 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+15 413
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+22 286
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+28 797
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+50 143
en 188 canales
Get PRO
noviembre '24
+26 479
en 285 canales
Get PRO
octubre '24
+37 840
en 129 canales
Get PRO
septiembre '24
+42 894
en 39 canales
Get PRO
agosto '24
+30 586
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+39 599
en 138 canales
Get PRO
junio '24
+25 164
en 40 canales
Get PRO
mayo '24
+27 186
en 73 canales
Get PRO
abril '24
+43 709
en 30 canales
Get PRO
marzo '24
+36 282
en 48 canales
Get PRO
febrero '24
+51 927
en 88 canales
Get PRO
enero '24
+38 388
en 8 canales
Get PRO
diciembre '23
+14 455
en 32 canales
Get PRO
noviembre '23
+24 234
en 28 canales
Get PRO
octubre '23
+33 193
en 24 canales
Get PRO
septiembre '23
+33 931
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+38 064
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+56 406
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+41 297
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+40 939
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+50 416
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+37 877
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+42 181
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+26 944
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+14 662
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+56 918
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+88 133
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+57 463
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+34 867
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+17 616
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+9 606
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+32 342
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+17 710
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+186 866
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 15 noviembre | 0 | |||
| 14 noviembre | 0 | |||
| 13 noviembre | 0 | |||
| 12 noviembre | 0 | |||
| 11 noviembre | 0 | |||
| 10 noviembre | 0 | |||
| 09 noviembre | 0 | |||
| 08 noviembre | 0 | |||
| 07 noviembre | 0 | |||
| 06 noviembre | 0 | |||
| 05 noviembre | 0 | |||
| 04 noviembre | 0 | |||
| 03 noviembre | 0 | |||
| 02 noviembre | 0 | |||
| 01 noviembre | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 | А во сколько лет вы узнали, что в хрустале нельзя хранить алкоголь?
🤯 Я ... в 36 лет
Оказывается в напитки выделяются вредные вещества. Обратите внимание на это!
А готовую еду не просто можно, а нужно перекладывать в пластиковый контейнер сразу после приготовления - горячей. А потом - в холодильник (с ним тоже все будет норм). Именно так можно максимально избежать развития бактерий, сохранить свежесть надолго.
Информация о том, что, оказывается, хрусталь выделяет вредные вещества в алкоголь, а пластик в горячее - нет перевернула мой мир. Век живи - век учись!
👇 Прочитала тут. Обязательно ознакомьтесь. Я лично перебрала весь холодильник после этой статьи.
Давайте в комментариях поделимся друг с другом лайфхаками по организации хранения. Я как раз сейчас буду все пересматривать. | 79 334 |
| 3 | А во сколько лет вы узнали, что в хрустале нельзя хранить алкоголь?🤯 Я - в ... (указать возраст или просто написать "Я - сегодня").
Оказывается в напитки выделяются вредные вещества. Обратите внимание на это!
А готовую еду не просто можно, а нужно перекладывать в пластиковый контейнер сразу после приготовления - горячей. А потом - в холодильник (с ним тоже все будет норм). Именно так можно максимально избежать развития бактерий, сохранить свежесть надолго.
Информация о том, что, оказывается, хрусталь выделяет вредные вещества в алкоголь, а пластик в горячее - нет перевернула мой мир. Век живи - век учись!
👇 Прочитала тут. Обязательно ознакомьтесь. Я лично перебрала весь холодильник после этой статьи.
Давайте в комментариях поделимся друг с другом лайфхаками по организации хранения. Я как раз сейчас буду все пересматривать. | 1 |
| 4 |  Любимая рубрика 😍#народныемаски
#провереномною | 93 |
| 5 |  Хрустящая курочка 🍗
⠀
Вкусно как в KFC 🥳 но не так вредно. Дети порадуются, а вы будете спокойны, потому что готовили сами из понятных ингредиентов 👌
⠀
Вам нужно:
🍗 1 кг куриных крылышек и ножек (по желанию)
🌶 острый перец и соль, паприка и сухие травы, чёрный перец
🥚 1 яйцо
💦 Минеральная вода
☁️ Рисовая мука 6 ст. ложек и крахмал 3 ст. ложки
🌻 Много растительного масла для жарки
⠀
Главное – замариновать курочку. Для этого: в миску с курицей добавляем 1 чайную ложку перца, 1 чайную ложку соли и 4 столовой ложки минеральной воды. Оставляем на час в прохладном месте. Этот маринад понравится вам и вы будете использовать его и в других блюдах с курицей.
⠀
А пока смешиваем муку (у меня рисовая), крахмал и все специи. Яйцо и минеральную воду взбиваем отдельно, и тут же добавляем к муке. Получится кашица, в которой мы щедро обмажем курицу. Перед жаркой обваливаем кусочки курицы в муке и отправляем в кипящее масло. | 98 921 |
| 6 |  Важность разминки, растяжки и заминки
Эти три похожих слова объединяют в себе комплекс упражнений, которые вы нещадно пропускаете, считая их неважными, ненужными и бесполезными. Сказать, что вы неправы, ничего не сказать.
Разминка разогревает мышцы и суставы, улучшает кровообращение и готовит организм к нагрузке. Растяжка снижает риск травм. Заминка будет способствовать восстановлению мышц и снизит болевые ощущения на следующий день.
Каждый из этапов не должен длиться более пяти минут. В общей сложности всего 15 минут, которые сделают ваши занятия эффективнее и безопаснее. Нам кажется, что это стоит того. | 82 560 |
| 7 |  Доброго времени суток, дорогие подписчики.
⠀
Сегодня мы с Вами приготовим самые вкусные и полезные глазированные сырки🍫
⠀
Нам потребуется:
⠀
#Творог
#Сахар
#Кокосовая стружка
#Ванилин
#Шоколад
⠀
Способ приготовления самый простой. Смешиваем все ингредиенты как на видео, смазываем растопленным шоколадом и отправляем в холодильник до застывания.
Импровизируйте, добавляйте орешки или изюм, ягоды.
⠀
Всем приятного аппетита❤️
#сыркиглазированные #худеемвкусно #глазированныесырки #глазированныйсырок #безглютеновыерецепты #безглютеноваядиета #безглютенадлядетей | 105 294 |
| 8 |  Как я люблю приносить хорошие новости 🎉
Итак, внимание, супер-новость! Несмотря на то, что праздники уже закончились, Яндекс Маркет продолжает дарить подарки 🎁
✅ Apple iPhone 16
✅ Стайлер Dyson
✅ PlayStation 5
✅ Samsung Galaxy Watch 7
✅ Умная колонка Яндекс Станция 2
✅ Apple AirPods 4
У вас есть шанс стать обладателями таких крутых призов. Нужно выполнить 2 простых – подписаться на каналы Яндекс Маркет и Скидки на Маркете и нажать кнопку «Участвовать» под этим постом.
И уже 24 марта, 6 счастливчиков будут определены ботом автоматически. Присоединяйтесь все! Почувствуйте эту праздничную атмосферу 🥳
Участвуйте, я уверена, что вам обязательно повезёт🍀 | 103 986 |
| 9 |  Лучший рецепт
Ингредиенты:
* лук 1 шт.
* морковь 1 шт.
* лук-порей 1 шт.
* корень сельдерея 1 шт.
* кабачки 2 шт.
* брокколи 1 шт.
* плавленый сыр 50 г
* мускатный орех
* соль
* оливковое масло
* тостовый хлеб 4 ломтика
* итальянские травы
* сушеный чеснок
* овощной бульон
Готовим ;
Обжарить лук, морковь, лук-порей на оливковом масле, добавить кабачки и корень сельдерея, залить овощным бульоном. Варить 30 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить в готовый суп плавленый сыр, измельчить суп блендером, добавить соль и мускатный орех. Нарезать тостовый хлеб ( gluten free) кубиками. Посыпать итальянскими травами, сушеным чесноком, солью и полить оливковым маслом. Запекать 15 минут при 180°C.
Подавать суп с гренками и петрушкой. Это очень вкусно и полезно! Попробуйте приготовить! #glutenZuma | 107 243 |
| 10 |  С 8 мартом 💕мои дорогие | 109 336 |
| 11 |  Брауни из овсянки
Сладкоежки, для вас рецептик 💖
Получается что-то невероятное! 🤌🏻
Мягкий, влажный, с насыщенным шоколадным вкусом, без сахара и лишних добавок
Ингредиенты:
▫️40 г овсяной муки или измельчённых овсяных хлопьев
▫️банан
▫️100 мл растительного или обычного молока
▫️10 г какао
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️шоколадные капли или тёртый шоколад — по вкусу
Приготовление:
1. Разомните банан вилкой до состояния пюре
2. Смешайте овсяную муку, какао, разрыхлитель и молоко до однородности
3. Добавьте шоколадные капли, аккуратно перемешайте
4. Переложите тесто в небольшую форму для выпечки
5. Выпекайте при 180°C
— 15 минут в духовке
💗Почему это классный рецепт:
🔴Быстро и просто: минимум ингредиентов, 5 минут на подготовку — и в духовку!
🔴Полезно: овсянка даёт долгую сытость, какао насыщает магнием, а банан добавляет сладость без сахара
🔴Идеально на перекус:
Можно добавить ягоды| орехи на ваш вкус
Пробуйте 💖 | 108 552 |
| 12 |  Доброго утра понедельника😉
Я к вам с крутой идеей подачи завтрака. Яйцо в кольце из цукини с расплавленным сыром — звучит как что-то из меню крутого кафе, но на самом деле это готовится за 10 минут
Ингредиенты:
▫️цукини — 1 шт.
▫️сыр — 30 г
▫️яйцо — 2 шт.
▫️соль, специи — по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте цукини тонкими длинными полосками
2. Сверните полоски в кольцо и выложите на разогретую сковороду
3. Положите сыр в центр кольца из цукини и дайте ему расплавиться
4. Аккуратно разбейте яйцо сверху, посолите и добавьте любимые специи
5. Влейте немного воды в сковороду, накройте крышкой и готовьте на среднем огне, пока яйцо не схватится
Готово! Переложите на тарелку, добавьте свежую зелень, авокадо — и наслаждайтесь!
Что у вас сегодня? 🍳 Делитесь, будем вдохновляться вместе 💖 | 110 410 |
| 13 |  Овощные котлеты gluten-free — полезно, быстро и легко 👌
Берём:
🥣 брокколи
🥣 киноа
🥣 сыр
🥣 яйца 3 шт
🥣 рисовая мука 2 ст ложки
🥣 паприка, хмели сунели, сушёный чеснок
⏱ Отвариваем брокколи слегка и до первой мягкости, измельчаем в блендере
⏱ Отвариваем киноа и смешиваем с брокколи, яйцом, специями и мукой
⏱ Формируем котлеты и кладём кусочек сыра в сердцевину
⏱ Обжариваем на растительном масле с двух сторон
Подаём котлеты со свежим салатом и сметаной 🥰 Вкусно!
Сохраняйте рецепт, девочки 🙏 | 110 703 |
| 14 |  Как правильно питаться вне дома: кафе, рестораны и мероприятия без вреда для ПП
Представь: тебе предстоит поход в Кафе/Ресторан, перед тобой будет меню с десятками вкусных блюд… И начнется внутренняя борьба — «съесть что хочется или остаться верной ПП?»
Знакомо? Давай разберемся, как наслаждаться едой вне дома, не выходя за рамки здорового питания:
1. Выбирай заранее
Если знаешь, куда идешь, загляни в меню заведения заранее. Так ты не будешь делать выбор в спешке, глядя на соседскую тарелку с картошкой фри
2. Правило тарелки
В ресторане старайся придерживаться баланса:
▫️Белок (мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыр, бобовые)
▫️ Клетчатка (овощи, зелень)
▫️ Полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло)
▫️ Медленные углеводы (цельнозерновой хлеб, киноа, гречка)
Если блюдо явно перекошено в сторону «жирного» или «углеводного», подумай, как его сбалансировать. Например, к пасте добавь овощи, а к жирному мясу закажи свежий салат
3. Осторожно с соусами
Соусы могут быть коварными: в них скрываются лишние калории, сахар и усилители вкуса. Проси подавать их отдельно или выбирай более простые варианты (оливковое масло, горчица, йогуртовые заправки)
4. Хлебная ловушка
Если тебе приносят корзину с хлебом(выпечкой), а ты не голодна — лучше сразу отказаться.
Иначе рука сама потянется за кусочком… а потом еще за одним
5. Напитки тоже важны
Сладкие коктейли, лимонады и газировка могут содержать столько же сахара, сколько десерт. Лучший вариант — вода, травяной чай или напитки без сахара
6. Десерт? Почему нет, но…
Если очень хочется сладкого, раздели его с кем-то. Или выбери более легкие варианты: ягоды, сорбет, натуральный йогурт
7. Алкоголь – ловушка для аппетита
Алкоголь не только добавляет лишние калории, но и снижает самоконтроль. Если хочется бокал вина — лучше совместить его с белковой закуской, а не с пиццей
8. Не ешь от скуки
На мероприятиях часто еда — это просто фон для общения. Слушай организм: если ты не голодна, не ешь просто потому, что все вокруг жуют
9. Наслаждайся, а не страдай
Если ты раз в месяц съешь пиццу или десерт — ничего страшного. Главное — чтобы такие выходы не превращались в ежедневную привычку
☕️ Вывод: питание вне дома может быть не только вкусным, но и полезным. Главное — осознанный выбор!
А ты придерживаешься ПП в ресторанах или позволяешь себе расслабиться? Делись в комментариях! 💓 | 111 669 |
| 15 |  Mensaje de video | 108 154 |
| 16 |  +4Знаете, что я поняла? 🥹
Всё нужно делать вовремя 🙏
Регулярные проверки и консультации с врачами помогают вовремя выявить возможные проблемы и принять меры для их предотвращения. Это особенно важно в современном мире, где стресс и быстрый ритм жизни могут негативно сказаться на нашем самочувствии.
Я решила пройти полный чекап своего организма, и выбрала Кремлёвскую больницу для своих целей
Кто бы подумал, что медицинское обследование может быть таким увлекательным процессом? 🤩
Здесь, словно в хорошем ресторане, тебе предлагают меню услуг: от базовых анализов крови и мочи до изысканных исследований, таких как МРТ головы, гастроскопия и колоноскопия и так далее
Но самое интересное — это встреча с докторами. Они не просто врачи, а настоящие проводники в мир твоего тела. Терапевт, кардиолог, офтальмолог, невролог — каждый открывает дверь в новую комнату твоего организма. И что удивительно, все эти двери открываются легко и непринуждённо, потому что атмосфера здесь — как дома 😌
Теперь я уверена: заботиться о здоровье — это не обязанность, а удовольствие.
Так что, друзья, не откладывайте визит к врачу. Подумайте о своём теле как о картине, которую вы пишете. И пусть @kremlinmedicine станет вашим верным помощником в этом творческом процессе! 🫶
Будьте здоровы ✨ | 112 323 |
| 17 |  +3Наконец-то я взялась за своё здоровье 😀
Давно хотела провести комплексное обследование организма, и выбрала для этого Кремлевскую больницу. Там меня ждал настоящий сюрприз: весь процесс продуман до мельчайших деталей — начиная от базовых анализов крови и заканчивая серьезными исследованиями. Это и МРТ головного мозга, колоноскопия и гастроскопия во сне, и даже проверки уровня кальция в сосудах.
Вот уже третий день, как я забочусь о своем здоровье, и на удивление, мне это нравится! ✨
Особенно порадовало общение с профессионалами своего дела: терапевтом, кардиологом, офтальмологом, неврологом и другими врачами. Все специалисты оказались невероятно доброжелательными, а оборудование просто на высшем уровне 👍🏻
Теперь у меня есть полная картина состояния моего здоровья и море полезных советов от врачей. Я узнала, какие анализы стоит сдавать регулярно, а какие раз в год. Это дало мне уверенность в завтрашнем дне
Друзья, искренне советую вам тоже задуматься о такой проверке. Ведь забота о собственном здоровье — одно из важнейших дел в жизни.
Оставляю ссылку
Я очень благодарна @kremlinmedicine за заботу и профессионализм! ♥️ | 109 996 |
| 18 |  Mensaje de video | 110 254 |
| 19 |  +1Как сохранить зелень свежей намного дольше? 🌿
Свежая, ароматная зелень способна преобразить любое блюдо. Но часто бывает: купишь пучок, положишь в холодильник, а через пару дней там уже пожухлое нечто
Чтобы этого не происходило, важно знать несколько простых правил хранения
Делюсь проверенными способами, которые помогут сохранить зелень в идеальном состоянии от нескольких дней до месяца!
1. Вода + пакет = долгожитель среди трав
Мягкие травы (петрушка, укроп, кинза, базилик) любят влагу. Поставьте их в стакан с водой, как букет, наденьте сверху пакет и уберите в холодильник. Главное — менять воду каждые 1–2 дня. Так зелень легко останется свежей до двух недель
2. Бумажное полотенце – простая магия
Шалфей, тимьян, розмарин не любят лишнюю влагу. Заверните их в сухое бумажное полотенце, положите в силиконовый мешочек или стеклянный контейнер, уберите в холодильник. Влажность – враг этих трав, так что никаких мокрых полотенец!
3. Стеклянная банка – лайфхак на века
Чистую, сухую зелень сложите в стеклянную банку, плотно закройте крышкой и уберите в холодильник. Без лишней влаги и воздуха листья остаются бодрыми до месяца!
4. Контейнер – если храните ненадолго
Если зелень будет использована в ближайшие дни, можно просто положить её в стеклянный или силиконовый контейнер (без бумажных полотенец). Так она сохранится 3–4 дня
5. Заморозка – для запасливых
Зелень можно нарезать, разложить в силиконовый мешочек или стеклянный контейнер либо заморозить в формочках для льда с водой или маслом. Отлично подойдёт для супов, соусов и горячих блюд
💗Как оживить зелень, если она немного подвяла?
Опустите её в ледяную воду на 10–15 минут – листья снова станут упругими и свежими. Но использовать их потом нужно сразу
💗Чего делать не стоит:
🤍Мыть зелень перед хранением – влажные листья быстрее портятся
🤍Хранить в пластике – при длительном контакте он может выделять нежелательные вещества
Теперь зелень будет радовать свежестью намного дольше! | 108 410 |
| 20 |  Брюссельские ростки 🌱 вы продавали ? Если нет нет , то самое время . Всем приятного 💕💕💕💕
ингредиенты:
500 г Брюссельские ростки
1 красный лук
1 головка чеснока
+ 2 гвоздики
3 сл. оливкового масла
1 с.л. меда
30 мл растопленного масла
1 ПК лимон
200 г натурального йогурта
1 пучок Кинза
1 /2 стакана или 100 г риса басмати
200 мл овощного бульона
соль, перец, средиземноморские травы
Готовим вместе ✔️
Снимите внешние листья из брюссельских ростков. Установите стеблы, порежьте его пополам. Положите в соленой воде в течение 3 минут. Выберите верхнюю часть чеснока и запекайте его травами и оливковым маслом в течение 30 минут при 300F или 150C.
Очистить пекан, нарезать лук и чеснок.
Смешайте растительное масло, соевый соус и меда. Поместите овощи на противень, добавьте маринад и хорошо перемешайте. Выпейте 20 минут при 400F или 200C.
Приготовьте рис. Заполните его в масле и добавьте овощный бульон. Положите крышкой в течение 10 минут под более низким огнем.
Для соуса: сожмите жареный чеснок, добавьте нарезанную кинзу, натуральный йогурт, соль, перец, средиземноморские травы, горячую паприку.
Брюссельские ростки с рисом и белым соусом готовы! Это лучший рецепт для брюссельских ростков!
Это блюда заслуживает все реакции 👍👍❤️👍💚
#gluten_free | 109 097 |
