es
Feedback

¡No caigas en manos de tramposos! Telemetrio encuentra y marca estos canales 👉 Si quieres ver la etiqueta, suscríbete

Замышляев / Future Learning

Замышляев / Future Learning

Ir al canal en Telegram

Олег Замышляев о: - Стратсессиях и внедрении изменений - Обучении, развитии и нейросетях - Счастье и успехе РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b2c97c9047f105ce4870f0 Наши продукты: mozlab.ru, tellsy.pro Рекламу не размещаю, только совместные проекты

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram Замышляев / Future Learning

El canal Замышляев / Future Learning (@futurelearning) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 12 384 suscriptores, ocupando la posición 5 640 en la categoría Negocios y el puesto 52 020 en la región Rusia.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 12 384 suscriptores.

Según los últimos datos del 30 octubre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -36, y en las últimas 24 horas de 9, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 9.21%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 4.39% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 141 visualizaciones. En el primer día suele acumular 544 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 27.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como тренинг, стратсессии, трансформация, концепция, собственник.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Олег Замышляев о: - Стратсессиях и внедрении изменений - Обучении, развитии и нейросетях - Счастье и успехе РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b2c97c9047f105ce4870f0 Наши продукты: mozlab.ru, tellsy.pro Рекламу не размещаю, только совместные проект...”

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 31 octubre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Negocios.

12 384
Suscriptores
+924 horas
-37 días
-3630 días
Archivo de publicaciones
Мифы и реальность трансформации: на что действительно способны агенты изменений, а чего от них ждать не стоит В одном из крупнейших за последние 10 лет проекте организационных изменений заказчик был настроен решительно. Мы получили чрезвычайно вдохновляющую задачу: найти и применить все лучшие практики трансформации корпоративной культуры, которые могут оказаться полезными — и получили карт-бланш на привлечение любых экспертов, на изучение практик любых компаний. Естественно, создание института агентов изменений (амбассадоров) вошло в шорт-лист. Из всего, что мы сделали, самым ценным оказался верифицированный список того, что руководители готовы «отдать» агентам изменений (по сути, волонтерам, 80% из которых не будут иметь опыта участия в подобных проектах). Совместив этот список и реальные возможности амбассадоров, можно рассчитывать, что они могут: 🔹 использовать новые подходы и служить примером для коллег; 🔹 распространять знания о процессе изменений (и даже формировать положительное отношение к ним); 🔹 собирать и предоставлять обратную связь; 🔹 выявлять сложности и проблемы, делать их видимыми для руководства. Однако не стоит надеяться, что они: 🔸 компенсируют значительный дефицит ресурсов; 🔸 компенсируют низкую вовлеченность менеджеров; 🔸 сделают большой объем работы по изменениям «руками»; 🔸 сохранят мотивацию надолго без дополнительных стимулов; 🔸 будут работать и организовываться «сами по себе», без внешней поддержки; 🔸 преодолеют серьезное сопротивление изменениям со стороны сотрудников. По моей предельно субъективной (но основанной на десятках кейсов) оценке, агенты изменений могут добавить 5-15% к «сумме сил» на стороне изменений. Однако это скорее дополнительный, чем основной инструмент. Без постоянного «оргкомитета», поддержки первого лица, обеспечения принятия большинством ключевых менеджеров, обеспечения ресурсами и устранения организационных препятствий и противоречий все равно обойтись не удастся. Сколько амбассадоров не собирай. Поэтому если ресурсы ограничены, лучше начать с самого необходимого. Однако, есть одно исключение, когда агенты изменений способны творить чудеса (ну, почти). Это изменения, которые находятся в ведении HR (например, запуск проекта по управлению вовлеченностью). В таких проектах именно амбассадоры придают движущую силу всему процессу. ❓ А вы сталкивались с проектами, на которых привлекались агенты изменений? На ваш взгляд, успешная это затея или провальная? Почему? @futurelearning #бизнес #корпкультура

А зачем нам амбассадор? Лучше ли он вовлечённого менеджера? Идея амбассадорства интересна. В классике управления изменениями предполагается, что такие «агенты изменений» могут налаживать связи, распространять честную информацию и собирать обратную связь. Реальность, с которой я сталкиваюсь, выглядит примерно так: ✅ Собрали группу агентов изменений (скажем, в соотношении 1:50-1:250 для большой компании). Это должна быть группа реально инициативных, неравнодушных людей, которые добровольно захотели участвовать в изменениях и лоббировать их, какими бы они не были. ✅ Обучили и поставили задачи: транслировать образ изменений, плана и ценностей. ✅ Запустили деятельность: проводить встречи, отвечать на вопросы, собирать сложности. Амбассадоры действительно выручают, когда нет внутренних тренеров или ресурсов на проведение мероприятий внутри компании, или когда нужно помочь с организацией таких мероприятий (в сборе людей, в подготовке помещения, в общении с участниками). И да,амбассадоры получают довольно много неприкрытой обратной связи и могут передать её «наверх», реально повлиять на изменения. ✅ Контролируем и подталкиваем. В идеале с амбассадорами нужно не просто иногда общаться, а собирать их и проводить полноценные обучающие мероприятия для всей рабочей группы амбассадоров. Если у лидеров проекта изменений хватает ресурса на достаточную работу с амбассадорами, те могут сами реализовывать небольшие инициативы и проекты, которые способствуют успешной реализации изменений. В таком случаем амбассадоры становятся соавторами и сореализаторами изменений. ✅ Завершили. Энергии хватает на 2-4 месяца (хотя это и не мало). Но! Вовлеченность непосредственных руководителей все равно работает сильнее (выше авторитет + плотнее контакт + безупречно сформулирована связь изменений с текущими задачами). Так на кого лучше сделать упор? Проще всего оценивать с фокуса трудозатрат. 🔹 С амбассадорами нужно постоянно быть на связи, находить время на то чтобы рассказать о событиях и объяснить их.  / Менеджер в курсе происходящего в компании, его не нужно постоянно посвящать в происходящие изменения и пройденные шаги, объяснять, зачем они были сделаны. 🔹 Амбассадор делает свою работу бесплатно, на чистом энтузиазме или за скромные  «плюшки». / Менеджера нужно мотивировать: надбавкой, премией или долями компании. 🔹 Век амбассадора недолог, и когда его энергия кончится - придётся погружать в процессы и их детали нового человека, а это время лидера изменений. / Менеджер может выступать амбасадором так долго, как он работает в компании. 🔹 Амбассадор занимается своей работой потому что она ему в кайф, это скорее хобби, чем обязанность. / Менеджер чувствует ответственность и дополнительные функции могут способствовать его «перегреву» и снижению эффективности работы по основным обязанностям. Вывод? В принципе, я допускаю, что хорошо вовлечённые в изменения менеджеры (и без специального проекта с агентами изменений) могут дать достаточный для успеха эффект. ❓ А вы сталкивались с успешным проектом агентов изменений? Кто, на ваш взгляд, эффективнее в долгосрочной перспективе: амбассадор или вовлечённый менеджер? @futurelearning #бизнес

Удалось ли мне стать успешным и богатым, беря интервью? Несколько лет назад я решил прокачать навыки интервью. Рванул с места в карьер — просто начал это делать. Первое интервью (я задумал взять интервью про то, как брать интервью) провалил с треском. Пошел читать книжки… и параллельно продолжал пробовать. Десятое получилось лучше. Сегодня, перевалив за сотню (не все есть на канале, есть много корпоративных проектов), хочу сказать: развивать навыки интервьюера было одним из лучших решений. Увы, интервью для канала не сделали меня звездой ютьюба (самый популярный ролик едва набрал 7К просмотров). Но вот что удалось: 1. Стал лучше вести панельные дискуссии (и даже подготовил пособие), меня стали чаще приглашать на конференции 2. Мы начали использовать интервью в наших курсах, и даже делать целые курсы из интервью (вот пост, как это сделать), и в Mozlab появился новый продукт! 3. Появился отличный повод знакомиться с интересными людьми (!!!) 4. А еще это фантастически интересно и приятно (здесь пишу об этом) Увы, не все тонкости удалось понять в процессе обучения. Сегодня хочу поделиться полезностями из курса Николая Сванидзе, а еще — поставить ребром вопросы, на которые я (пока) не знаю ответа. Мои комментарии курсивом. 1. Не задевать личность. Ни тоном, ни словом. Как к себе. Очень, предельно, максимально аккуратно. Враги создаются моментально. Шикарный совет. Очень совпал с моими ценностями. Ну и, возможно, именно из-за этого ограничения я пока не стал звездой ютьюба (шучу). Зато корпоративные заказчики очень этот стиль ценят. 2. Уважать себя. Чувствовать и вести себя на равных. С этим пока сложно. Сложно чувствовать себя на равных, когда перед тобой участник списка Форбс. Вот что с этим можно сделать? 3. Готовиться. Читаю о человеке, ищу вдохновление. Когда сердце бьется быстрее. Потом готовлю вопросы. Нет вдохновения — нет интервью. Пробовал брать заказные, когда тема не цепляет — бррррр. 4. Внешний вид. Особенно понравилось: «Одежда, которая будет истолкована как уважение или подобие», «Поза — чуть сдвинувшись и чуть наклонившись вперед, не скрещивать руки и ночи» и «Улыбка — искренняя, особенно важна вначале». Там был еще такой совет: «Глаза — не «бегающие», время от времени встречаясь взглядом». Тут я завис. Смотрите: постоянно смотреть в глаза плохо, так? Но ведь отводить тоже плохо… допустим. И тут финальный удар — бегать глазами плохо. Эээээ. И как быть? 5. Знакомиться заранее («разогревать») - полезно, но Познер считает, что лучше оставить в неопределенности. Сложный вопрос. Бывает, что статусный интервьюируемый запрашивает вопросы заранее (всегда даю, но прошу разрешения отклоняться). А бывает, что хочет встретиться заранее и «проговорить» ответы. Такое часто бывает, когда мы проводим интервью на корпоративной конференции. И здесь часто бывает, что герой «перегорает». Научился об этом риске предупреждать. помогает. 6. Не надо шутить и спорить! Нельзя начинать с шуток с незнакомыми людьми. Шутите над самим собой. Спор вреден и бессмысленен. В споре не рождается истина (это неправда, как и многие другие остроумные афоризмы). Согласен. Умение быть бережным очень (очень!) ценят корпоративные клиенты. Ну и, пожалуй, самое ценное в этом курсе… 7. Как остановить интервьюируемого? А. Податься чуть вперёд, задержать дыхание и слегка приподнять руку Б. Не хочет останавливаться, дослушайте... перебивать — плохо В. Если выхода нет остается: «Уважаемый Пётр Петрович, разрешите Вас перебить - у нас есть ещё вопросы...» (или «заканчивается время») Добавлю, что лучший способ перебить — любой… если только вы заранее договорились об этом. А к способу 7А добавлю, что если вы на конференции, то поможет несколько осторожных шагов в сторону уплывающего спикера. Вот такая сегодня подборка. А что бы вы добавили в этот список? @futurelearning #авторское

Сначала надо нарушить все правила? Шестой час мы с 48 руководителями работали над Декларацией управленческих принципов. Дело постепенно продвигалось. Я был рад, что мы завершили фазу генерации, и, как часто бывает на этой фазе, у нас получился монстр. Пунктов было многовато, и среди них были очень похожие. По мере сил я подталкивал группу к сокращению количества пунктов (не в ущерб сути, конечно же). Я опирался на то, что чем лаконичнее Декларация — тем с большей вероятностью ее дочитают до конца… а значит, поймут и запомнят… и, возможно, будут действовать именно так. Для меня эталон лаконичности — ценности Сбера (из открытых источников), их всего три. И в каждой ровно три индикатора поведения — всего девять принципов. Мы договорились остановиться на 12. Один из замов гендиректора активно управляя процессом в своей группе, постоянно стремясь увеличить это количество. Кроме того, он оставлял в списке пункты, которые по смыслу друг от друга не отличались. Я сделал всё что мог — в рамках роли фасилитатора. Получилось 16 пунктов, среди которых три были очень похожи. Ночью меня не покидало ощущение не слишком хорошо выполненной работы — хотелось довести проект до более лаконичного документа. И вдруг я вспомнил одну историю. Это история про то, стоит ли следовать правилам. Предпосылка: в одной отечественной весьма крупной компании, управляемой очень харизматичным собственником, решили создать декларацию управленческих принципов. Мы активно помогали в этом деле. Собственник также присутствовал и активно высказывал свое мнение. В итоговых 12 принципах, в трех местах (в третьем, седьмом и девятом) было, фактически, одно и то же, но разными словами. Я, как модератор, акцентировал риски, говорил, что с точки зрения понимания будет проще, если повторы убрать. Однако собственник настаивал на своем подходе, объясняя, что люди лучше понимают, когда меньше мыслей и что он хочет занять больше времени и внимания сотрудников и менеджеров. В итоге, он сказал, что если осознанно и по понятной причине хочешь нарушить очевидное правило (например, лучше меньше, да четче, чем больше, да нечетче), то это можно сделать. Поэтому я изменил свою позицию, согласившись с тем, что можно нарушить правило «лаконичный документ лучше длинного» — но только если вы понимаете, почему. Например, если надо сохранить в списке 3 похожих принципа, потому что они в этом объеме займут больше «эфирного времени» (и бОльший процент внимания сотрудников и менеджеров). ❓А какие правила нарушаете вы, и при каких условиях? Пишите в комментариях! PS: И еще немножко о принципах и культуре. Мы сделали чек-лист «О чём спросить директора при формировании корпкультуры» — он поможет собрать информацию о принципах компании, а также описать культуру так, чтобы она работала.  @futurelearning #авторское #корпкультура

Лучший гаджет для моментов счастья и философских выводов: сын купил инфракрасную камеру к телефону. После моих сомнений в нужности (да что там — уверенности в бессмысленности!) сын все же купил инфракрасную камеру к телефону. Почти невесомая коробочка размером меньше мизинца. Но какая же классная штука оказалась. Понимаете, она меняет твои отношения с миром, добавляя к твоим чувствам новое измерение. Мгновенно. Примеряя на себя новое чувство, ты оказываешься как будто в другом мире. Сознание становится слегка изменённым. Ты как дельфин, как летучая мышь — теперь обладаешь сверхчеловеческими способностями. Видишь… температуру. Чудо холодильника. Фантастика распределительного щитка. Магия зарядного устройства. Вещи, которые ты знаешь и которые давно стали совершенно тривиальными (и неинтересными!), открывают свои неведомые секреты. А самое прекрасное, что мы нашли — это борьба холодной и горячей воды в наполовину наполненной раковине… а если туда еще добавить кубики льда, то получается вообще триллер! Особенно ярко это можно ощутить, если преставить себя медузой, которая может жить только в прохладе (или в тепле)… можно находить тайные заливчики нужной температуры и нежить там свой палец;) пока противоположное течение не подберётся слишком близко. Тогда надо срочно бросать еще один кубик льда;) А если согретую ладонь полить руку холодной водой — то это просто кадры из фильма ужасов… бррррр, пробирает до дрожи! Всем, у кого дети 10-13, очень рекомендую. Конечно, если сами попросят;) А теперь — мои выводы (подумал, что они актуальны для отношений как в жизни, так и в бизнесе): 1. Если кто-то, кто тебе важен, хочет попробовать что-то, что кажется тебе диким («бессмысленно, я уверен», «только время потеряем»), и риски при этом приемлимые (потери денег, проигрыша, опасности и тп) — то надо пробовать. Потому что твоя 100%-я уверенность, что это бесполезно — фигня на постном масле. Да-да, полная фигня. Чушь. Вся вот это вот непоколебимая уверенность — ерунда. 2. Ищи тех, кто захочет пробовать что-то, что тебе неведомо и недоступно (а уж если пробовать вместе с тобой, так это вообще повезло). Это поможет ощущать вкус жизни. Это помогает создавать дни, которые ты легко вспомнишь, подводя итоги года. 3. Часто чтобы получить новые впечатления — достаточно посмотреть на то, что ты уже знаешь, под новым углом. Например, расширив диапазон параметров, которые ты анализируешь (об этом, кстати, прекрасно, писал Тимоти Голви в «Работа как внутренняя игра»). А что «необычное в обычном» удавалось найти вам? Какие выводы вы сделали?

Добро пожаловать или Посторонним вход воспрещен? Я и мои коллеги очень ценим профессиональную и уважительную атмосферу, которая сложилась у нас в комментариях. Вход всегда был свободным, и это было удобно. Но спама все больше. Сейчас в день приходится удалять по 20-30 таких сообщений. Думаю, они вам тоже не нравятся. Поэтому с сегодняшнего дня мы включаем предварительное одобрение администратором при входе в чат. Уверен — канал будет ещё более уютным, профессиональным и безопасным. Пожалуйста, отправьте запрос на комментирование сейчас, чтобы не ждать одобрения, когда вам захочется поделиться мнением. Для этого нужно зайти в комментарии любого поста (например, этого) и нажать на кнопку "APPLY TO JOIN GROUP". Обещаем принимать любые комментарии на профессиональные темы. Даже если наши точки зрения не совпадают. Мы принимаем любые мнения, в которых не рекламируют бизнес на Вайлдбериз и не призывают к авторитету Ванги. Будем очень рады, если вы поддержите наше решение реакцией или комментарием ❤️ @futurelearning

Добровольно-принудительные правила хорошего тона Друзья, мы очень ценим профессиональную и уважительную атмосферу общения, которая процветает на нашем канале. Ваше мнение очень важно для нас Ваши комментарии, желание поделиться опытом, мнением и настроением очень для нас ценны: без лукавства можем сказать, что всё, что вы пишете, читает не только маркетолог, но и Олег, и большая часть команды.  К сожалению, в последние пару месяцев в комментарии пытается пролезть очень много спама. Мы старались удалять его сразу же, играя в самых быстрых ковбоев на Диком Западе. Мы изучили несколько ботов для автоматической фильтрации нежелательных сообщений, просили у коллег посоветовать лучшего (спасибо всем!). В конце концов мы решили пускать в комментарии только после предварительного одобрения администратором. Понимаем все минусы этого решения, но видим огромный плюс: наш канал будет ещё более уютным, профессиональным и безопасным — таким, какой должна быть площадка ведущего российского эксперта в области управления изменениями. Пожалуйста, отправьте запрос на комментирование сейчас, чтобы не ждать одобрения, когда вам захочется поделиться мнением. Для этого нужно зайти в комментарии любого поста (например, этого) и нажать на кнопку "APPLY TO JOIN GROUP". Обещаем никого не модерировать и не ограничивать, даже если наши точки зрения не совпадают. Мы принимаем любые мнения, в которых не рекламируют бизнес на Вайлдбериз и не призывают к авторитету Ванги. Нам будет приятно, если вы поддержите наше решение реакцией или комментарием ❤️ @futurelearning

Как удержать концентрацию на важном и избегать соблазнов? Вторая половина мая вышла очень плотной в плане проектов… и этот марафон продолжается и сейчас. В результате все труднее находить силы, чтобы концентрироваться на важных задачах. Особенно трудно — на тех, которые проигрывают по «яркости» работе с группой (взять хотя бы написание этого поста). Поймав себя несколько раз кряду за совершенно бестолковыми отвлечениями, решил бороться с этим осознанно: прописать свои методы и поделиться ими… и попросить помощи и совета у вас. Сначала о причинах сложностей (уверен, вы это и так знаете): почему в состоянии усталости труднее концентрироваться на важном, а «отвлекаться на привлекательное» проще? Потому что система подкрепления «хочу» (лимбическая система) развивалась сотни тысяч лет и обеспечивала выживание. А префронтальная кора, где «живет» самоконтроль и концентрация — гораздо меньше. Да и позитивные последствия от ее использования обычно не столь очевидны и мгновенны — в древние времена «будущих выгод» из-за отказа от соблазна просто не существовало... поэтому соблазн выигрывает сразу, либо изматывает силу воли… и выигрывает чуть позже. Достаточно только немного утомиться)) Поэтому очень важно предпринимать меры для компенсации этой встроенной «системной особенности». Вот что делаю я: 1. Помню, что соблазн воздействует сильнее, когда он доступный и осязаемый. Поэтому я стараюсь убирать из своей жизни намеки на отвлечения. А полезные артефакты — разместить как можно ближе. У моего телефона вот уже 3+ года черно-белый экран (на самом деле один из самых простых и эффективных для меня лайфхаков — рекомендую), а на столе орехи вместо конфеток. При этом отвлекающие артефакты пытаюсь спрятать как можно дальше, не держать возле себя или вообще убрать из дома. 2. По той же причине стараюсь использовать «правило 10 минут» («да, я не исключаю, но через 10 минут»). Это дает время «остыть» сигналу «хочууууу!», и его влияние немного снижается. В сочетании с более трудным «пользовательским путем» для доступа к соблазнам (пункт 1) это работает еще лучше. 3. Использую окружение (время от времени для меня это работает лучше, чем сила воли… и точно менее затратно). На нас очень сильно влияют цели, образ мысли, действия, эмоции и убеждения окружающих. Мы смотрим на них — и какая-то часть нас «понимает», как нужно себя вести (скорее всего, работают «зеркальные нейроны»). Окружающие словно становятся еще одной личностью внутри меня. Поэтому для меня хороший вариант — работать в библиотеке. Или бегать там, где все бегают. 4. Создаю «якоря», которые помогают погружаться в продуктивное состояние. Для этого я замечаю состояния, когда я максимально продуктивен и у меня легко получается долго концентрироваться, а потом вопроизводить их. Например, в моем случае очень продуктивное состояние — «в самолете» (у кого так же, ставьте лайк!). Я заметил, что могу воспроизвести его в другом транспорте, если: (1) надену специальные наушники с полным шумоподавлением, (2) приму определенную позу вместе с открытым планшетом и… (3) сниму ботинки или хотя бы один наполовину (не смейтесь, пожалуйста :) ). Это прекрасно работает и в такси, и в наземном общественном транспорте (видимо, дневной свет и движущаяся картинка за окном тоже важна). Хотя когда я снимаю один ботинок в такси, меня немного беспокоит, что про меня думает водитель:) 5. Помню о базовой психогигиене (хотя это так скучно!). Поскольку сила воли — ресурс конечный, а злые соблазны только и ждут своего момента… причем пока сила воли понемногу истощается, они становятся только сильнее, важно поддерживать ее, делая очень простые вещи. Отслеживаю продолжительность сна (по трекеру шума), учусь ощущать состояние голода и не пропускать еду)) У меня сегодня так. А что вы используете, чтобы управлять собой и чаще делать нужное/полезное❓ Очень, очень жду ваших ответов. PS: А еще мы сделали карту «Три шага к осознанному развитию». Она поможет составить детализированный трек развития под ваши индивидуальные цели и применить полученные знания на практике. @futurelearning #авторское

Немножко про силу воли (от Келли Макгонагалл) Слушал недавно TED TALK с Келли Макгонигал — доктором философии, психологом, обладательницей высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей. Чтобы вы понимали бэкграунд — Келли специализируется на изучении зависимости психического и физического состояния человека. Так вот, про силу воли. Система подкрепления «хочу» развивалась сотни тысяч лет. Префронтальная кора и самоконтроль — гораздо меньше. В древние времена «будущих выгод» по причине отказа от соблазна просто не существовало... поэтому соблазн выигрывает сразу, либо изматывает силу воли… и выигрывает чуть позже. Есть несколько классических ловушек, которые мешают нашей продуктивности — но на каждую из них есть интересный способ преодоления. 1️⃣ Соблазн воздействует сильнее, когда он доступный, мгновенный и видимый. Поэтому рекомендуют использовать правило 10 минут («да, я не исключаю, но через 10 минут») + убрать объект из поля зрения даёт чуть больше шансов на успех самоконтроля. 2️⃣ Поразительно, как сильно влияют на наш мозг цели, действия и убеждения окружающих. Мы смотрим на них — и какая-то часть нас «понимает», как нужно себя вести. И ещё одна сила начинает влиять на нас. Понимаете, эти люди… они словно становятся еще одной личностью внутри нас. Даже если эти люди — воображаемые ;) Если это кто-то, кого мы на самом деле не знаем, но слушаем/смотрим/читаем и делаем своим авторитетом — даже его виртуального «аватара» вполне достаточно, чтобы мы могли заставить себя заниматься чем-то важным, но сложным и потому в моменте — не очень-то желанным. 3️⃣ На подсознательном уровне мы постоянно перерабатываем запретную информацию (то, чего мы не хотим делать). Поэтому, устав, мы постоянно соскакиваем именно туда. Больше того, попытка прогнать нежелательные мысли приводит к бОльшим проблемам, чем их принятие. Лайфхак: разрешить мыслям и состоянию быть. Принять их, исследовать, а потом сконцентрироваться на дыхании, а мысли представить облаками. Контролировать только действия. Не факт, что все мысли-облака рассеются, какие-то могут остаться. Но если с ними не бороться, не гнать — а разрешить быть, силы воли останется больше. *** Послесловием хочу привести цитату из фильма «Настоящий детектив». Как мыслящее мясо, несмотря на необъективность самоидентификации, мы создаём свою личность, вынося оценочные суждения. Так делают все, постоянно. Если тебя это беспокоит — это неправильно. Не очень нежная формулировка, но оттого цепляющая. Полезно вспоминать, чтобы не париться слишком сильно. *** А для тех, кто подходит к своим хард и софт-скилам с максимальной ответственностью, мы подготовили карту «Три шага к осознанному развитию», которая поможет составить детализированный трек развития под ваши индивидуальные цели и применить полученные знания на практике. ❓А как у вас обстоят дела с силой воли? Получается ли победить ловушки древнего мозга? @futurelearning #авторское

Существуют ли «правила переговоров, которые позволят всегда выигрывать?» Я в прошлом и учился, и даже учил переговорам (долго!), и история о корреляции «первости» предложения и успеха очень меня занимала своей неоднозначностью. Я смотрел сотни часов переговоров разных людей по одним и тем же вводным (учил через переговорные чемпионаты-спарринги) и пытался сформулировать «универсальные правила». Получилось так: А — простая версия Б — продвинутая 1А. Называй выгодную тебе цифру первым. 1Б. Называй выгодную тебе цифру первым… если нет оснований предполагать, что вторая сторона может превзойти тебя в щедрости (а в неопределённости такое вполне может быть!). 2А. Входи в переговоры амбициозно (на выгодном тебе краю «здравой рыночной вилки»). 2Б. Входи в переговоры амбициозно (на выгодном тебе краю «здравой рыночной вилки»), если есть основания предполагать, что вторая сторона представляет себе рыночную вилку похожим образом… иначе переговоры могу сорваться сразу же. 3Б. (3А в «простом» мире не существует). Называть свою амбициозную цифру безопаснее, если ты уверен, что контакт не будет прерван (например, на живой встрече или если была предыстория). При этом, «если входишь амбициозно — имей парашют» (заранее подготовленное объяснение, почему ты мог бы согласиться на меньшее, достаточно веское, чтобы обойтись без «потери лица») . ❓ А как вы считаете, какие принципы переговоров позволят выиграть при обсуждении цифр? @futurelearning #авторское #бизнес

Ожидания других губят нас Мы постоянно адаптируемся к окружающему миру, и этим постоянно переопределяем границы «нормы». Понимаю, у многих сейчас возникло желание вступить в спор, рассказать о преодолении обстоятельств и о том, что при должных усилиях «мир прогнётся под нас» — но невозможно не признать, что с обстоятельствами и окружающей средой приходится считаться всем. Кстати, Эдгар Шейн пишет, что именно так работает корпоративная культура: новый сотрудник «впитывает» нормы, поскольку в человека встроена потребность быть частью коллектива. Да, некоторое влияние на культуру компании окажем и мы, но больше адаптируемся. Или нет — но в большинстве компаний все же больше оставшихся, чем сразу её покинувших. Так вот, к чему это я? А к тому, что наша встроенная функция адаптации заставляет нас хотя бы частично, но корректировать представления о норме при любом изменении окружающего мира (в которую неизбежно входят и ожидания других). Выходя на работу. Начиная дружбу. Вступая в отношения или в брак. Да просто, если вы оказались в самолете. А потом… потом ситуация меняется. Резко или постепенно — не так важно. Давайте задумаемся, что в этот момент происходит с нашим представлением о норме (включая подстройку к ожиданиям других людей). Что-то я не припомню встроенной в нас функции «перезагрузки» (включая очищение) ожиданий других людей от нас. Дополнение (и возможное перезаписываете некоторых) — да. Но никогда не полное стирание ненужных. И тут складывается очень печальная картина. Не всегда, но часто. Жизнь меняется, мы меняемся… но часть вновь принятых норм остается с нами. Мы тащим их с собой. И там будет очень много ожиданий других людей. И немалый процент останется неосознанным. Это накапливается… наслаивается… начинает противоречить друг другу… и превращается в замусоренный и забитый ненужными вещами тесный чулан… где уже невозможно повернуться, не ударившись обо что-то… и снова… и снова. Я знаю компании, где новые нормы корпоративной культуры добавляют сверху, не отменяя предыдущие. Инструкции превращаются в огромные папки с документами, которые нужно не просто прочитать, но и осознать, и принять, и впитать... И вот привет, постепенно нарастающее чувство неудовлетворенности… часто непонятное. И снижение качества жизни. Это — одна из проблем, которые обязательно нужно учесть дизайнерам обучения. Об адаптационных программах, юморе в курсах, искусственном интеллекте, развитии IT-специалистов и многом другом поговорим 8-9 июня на Конференции для специалистов по современному обучению и HR LEARNING ELEMENTS 2023. Приходите, чтобы: 🔹 попасть в лучшее комьюнити экспертов в области обучения; 🔹 узнать о главных трендах отрасли; 🔹 найти рабочие инструменты для своей компании и обменяетесь опытом с коллегами. Вас ждут выступления лучших экспертов, круглые столы, дискуссии и совместные мозговые штурмы. 8 июня с 16:00 до 17:30 на площадке LEARNING ELEMENTS пройдёт сессия "Обучение как процесс" под моей модерацией.  Поговорим о создании дистанционного трека обучения, о сопровождении взрослых студентов и о переходе от учебного события к учебному процессу. 👉 Программа и билеты - здесь. По промокоду MOZ2023 можно получить 10% скидку на мероприятие! ❓А как у вас с адаптацией и с окружением? Как вы оцениваете свою гибкость и сколько в вас желания переделать действительность под себя? @futurelearning #авторское #корпкультура #события

Плевать на расписание! Или не плевать? «Нет, подождите, это обязательно надо обсудить! Не надо нас останавливать! Это же самый важный вопрос сейчас!» — зам по финансам был неудержим, — «Ну и что, что расписание! Мы что тут, ради расписания собрались?!». Надо было что-то делать. И я нажал кнопку. На экране возник вопрос: «Будет ли лично вам полезно углубиться в эту тему, сократив остальные?». Через двадцать секунд вопрос был решен. Финансового поддержало двое. Остальные тридцать сказали «Пошли дальше!». Это было удивительно, потому что ещё секунду назад казалось, что тема зажигает всех. Но спорить было бессмысленно. Мы перелистнули страницу, и я поймал адресованную мне улыбку HR-директора. На стратегических и командных сессиях часто хочется углубиться в конкретный вопрос. Сделать больше. Причём в моменте все искренне верят, что это и правда так: они успеют все остальное. Вот только порыв отклониться в сторону и увлечься горячим обсуждением не имеет ничего общего с важностью темы. Достаточно эмоциональной вовлечённости 2-3 человек — и вот уже группа, приоткрыв рот, вовлекается в процесс. И если спросить: «Хочется ли вам продолжать это?» — скорее всего, вы услышите: «Да, очень». А вот если: «Насколько происходящее обсуждение полезно для вашей работы?» — вы получите уже другой ответ. Так что долой эмоции — здравствуй польза. Впрочем, совсем на эмоции я бы тоже не забивал: они доставляют удовольствие и дают доступ к энергии. Так что в разумных пределах яркие, но ненужные отвлечения могут быть даже полезны. Если ненадолго. Чтобы всё было гармонично, мы предлагаем: 1️⃣ Шкалу запланированной гибкости (которая позволяет регулировать переход от «ничего не трогаем, план — святое» до «идём за любым новым вопросом, который подтвердил директор»). 2️⃣ Измерение интереса аудитории и важности темы «на лету» (при помощи Tellsy). 3️⃣ Гибкие сценарии (от «пишем все текстом» — коротко, 3 мин, до «работа в подгруппах, запись с голоса и ранжирование — 30 мин») по каждому разделу. А можно выбрать ОДИН ЛУЧШИЙ уровень гибкости? Конечно! Это будет «чёткое следование расписанию и последовательности, но гибкое управление продолжительностью модулей». Где потеряете время? ✴️ На выступлении и вопросах ГД (но это важно!) ✴️ На непродуманной фасилитации (продумывайте заранее, используйте простые вопросы) ✴️ На перерывах (закладывайте) ❓А какую формулу управления временем используете вы? Как ищете баланс между графиком и спонтанностью? @futurelearning #авторское #стратсессии #фасилитаторам

Настолки VS деловые игры Есть мнение, что игры — это что-то несерьёзное, баловство семьи и друзей, а в среде профессионалов н
+9
Настолки VS деловые игры Есть мнение, что игры — это что-то несерьёзное, баловство семьи и друзей, а в среде профессионалов не до игр, нужно работу работать. На самом деле деловая игра — это способ на практике отработать ситуации, которые вполне могут случиться в реальной жизни. Конечно, чтение книг и прослушивание лекций на YouTube тоже всегда на пользу, но нет более эффективного обучения, чем эмпирическое. Спросите у любого ребёнка, который понял, как работает огонь, помогли ли ему родительские наставления — или собственное любопытство. Мы создали для вас набор шутливых карточек с признаками деловых и настольных игр, чтобы объяснить, в чём же между ними разница и какова ценность. ❓ Пишите в комментариях, какие карточки вам понравились больше всего и согласны ли вы с ними. Может быть, какие-то параметры вы бы сравнили иначе? А тех, кто хочет узнать, какие именно компетенции и каким образом можно прокачать, приглашаем в наш каталог бизнес-игр. @futurelearning #игры

Почему руководители и основатели иногда кажутся жестокими (и где их почитать) Давайте откажемся на минутку от мысли, что управленцами становятся люди, жаждущие власти, которых она и развращает. Такая вероятность есть, но давайте опираться на то, что никто на самом деле не хочет быть плохим — все хотят быть хорошими (= делать лучший выбор, принимая решения), просто понимание «хорошести» и «лучшести» у всех разное. И руководители просто видят мир иначе. Как минимум, у них другой горизонт видения и понимания будущего (а он отличается между людьми на разных управленческих уровнях). И если взять простую метафору, она очень хорошо помогает понять (а может и принять!) последствия этого различия. Вот лидер. Довольно высокого уровня. В его картине мира есть и настоящий момент, и далекие горизонты, причем сразу в нескольких вариантах. Он умеет предвидеть и прогнозировать последствия. И вот подступает гроза. Вначале совершенно неявная. Это может быть едва заметная тенденция охлаждения ключевых клиентов к одному из продуктов. Или новости из смежной индустрии, которые говорят о быстром росте продукта-заменителя. Для лидера становится очевидным (понимаете, очевидным, он сразу это и понимает, и чувствует), что риски быстро растут. При этом погода прекрасная. Просто замечательная. И сотрудники, находящиеся на другом уровне понимания реальности, наслаждаются хорошей погодой. В их мире всё здорово. И ничего менять они не планируют. Более того — сопротивляются изменениям, которые пытается внедрить «злобный» CEO. Ну и как тут не осатанеть по-настоящему? Вам не кажется, что это нормально и вообще не надо к лидерам в ситуации изменений придираться по стилистике общения? Я знаю, что меня читают очень разные люди. И руководители, и эйчары, и фасилитаторы, и преподаватели... Но все мы работаем с людьми. У каждого есть начальник — или начальник он сам. Я задумался, как могу помочь людям на разных позициях понять друг друга лучше и решил поделиться 2 инструментами. 1️⃣Папка СЕО и руководителей, которые пишут про принятие решений и обладают оригинальным мышлением — здесь. Очень рекомендую подписаться. Поможет осознать, что большая часть решений принимается на самом деле из заботы — о деле или о сотрудниках. И поможет найти нетривиальные идеи, если вы руководитель. 2️⃣ Гайд для модерации командной встречи: как лидеру выступить эффективным модератором. Поможет обсудить происходящее с командой, управлять дискуссией и симулировать решение проблемы в геймифицированном формате — здесь. Как у вас с пониманием внутри команды? Читаете уже кого-то из папки? Кого❓ @futurelearning #авторское #рекомендации

Игры в бизнесе: почему их не любят и что с этим делать Довольно много людей не любит бизнес-игры. Особенно айтишники. И я их понимаю! 🔹 Во-первых, игры подразумевают близкое и концентрированное общение с большим количеством людей. А если игры проходят оффлайн, то это часто ещё и про тактильный контакт - удовольствие не для каждого. Я вот не очень люблю, когда меня трогают незнакомые люди. 🔹 Вторая причина возможного дискомфорта - обострение чувства конкуренции: деловые игры подразумевают элемент соревнования, и это соревнование происходит у всех на виду - соответственно, есть ощущение публичной оценки твоих профессиональных навыков. Стресс. 🔹 Третье - заблуждения и недостаток осведомлённости. Некоторые считают игры баловством и тратой времени - но только потому, что им заранее не объяснили, какое отношение они имеют к реальным бизнес-задачам и чем могут быть полезны для карьеры участников. В последней причине кроется самое большое сопротивление, которое приходится преодолевать. Особенно если у участников уже был негативный опыт. Как человек, который работает с бизнес-симуляциями больше 15 лет, могу с уверенностью сказать, что бизнес-игры могут быть и полезными, и весёлыми - но они должны разрабатываться с упором на моделирование реальных бизнес-сценариев и процессов принятия решений. Примеры таких игр можно посмотреть в нашей карте. О том, как сделать обучение и ярким, и полезным, поговорим 8 и 9 июня конференции Learning Elements. Это необычная конференция. Её организаторы - увлеченные обучением люди. Её участники - люди, для которых обучение это призвание. Будет ярко, будет полезно, будет очень вдохновляюще! 🟣 Открытый двор для знакомств и разговоров. 🟣 80 уникальных выступлений от практиков современного обучения со всей России. 🟣 Прекрасная атмосфера, много энергии и все для вашего профессионального вдохновения. Мы поговорим о современном обучении, поделимся опытом и авторскими подходами. Программа и билеты - здесь. Я выступлю на мероприятии в качестве модератора одной из сессий. Придёте посмотреть? И что думаете на счёт бизнес-симуляций? @futurelearning #игры #события

Всем привет! Меня зовут Олег Замышляев и я рад видеть вас среди читателей моего авторского канала. За последние пару недель нас стало больше, поэтому хочу ещё раз представиться. Что я сделал? 🔹 основал HR-консалтинговую компанию Mozlab (в далеком 2007) 🔹 запустил веб-приложение для организации и проведения бизнес-мероприятий TELLSY; 🔹 придумал марафоны корпоративного развития Mozmax; 🔹 написал книгу «Матрица перемен», по которой даже сняли двухсерийный мультик. Обычно меня представляют как ведущего российского эксперта в области управления изменениями и модератора стратсессий (иногда добавляя — и командных сессий для больших групп). Это темы, о которых я пишу и с которыми с удовольствием выступаю на конференциях. Кроме постов на профессиональные темы здесь частенько публикуются мои рассуждения и размышления (надо же оправдывать фамилию!) о счастье и силе воли, о том, как жить лучше. Постоянным источником инсайтов и вдохновения становятся гости моего подкаста. О чём мы говорим? Ну, например: 🔹 об искусственном интеллекте; 🔹 о корпоративной культуре; 🔹 о женском лидерстве; 🔹 об оценке персонала; 🔹 о фасилитации. 💼 В будущем я планирую эфиры с представителями бизнес-среды и разбор конкретных кейсов, которые можно использовать на практике. Вы управляете средним или крупным бизнесом? Напишите. ❌ Мы не публикуем рекламу, совсем, никогда, ни за какие деньги. Я рассказываю о мероприятиях только если я или команда в них участвуем. Даю ссылки на людей - только если они меня вдохновили или у нас состоялся подкаст. Рекомендую каналы - только если читаю их сам и считаю полезными для широкой аудитории. Если вы рассматриваете не рекламу, но сотрудничество - пишите сюда. И напоследок - несколько подборок с моими любимыми материалами: 🔹 подборка лучших материалов по управлению изменениями 🔹 подборка полезных материалов по трансформации корпоративной культуры; 🔹 библиотека пользы с практическими картами по саморазвитию. А теперь - ваша очередь! Расскажите о себе в комментариях - буду рад познакомиться! @futurelearning

Расскажите, чем вы занимаетесь
Anonymous voting

Осознанный отказ от дофамина: увесистый плюс вслед за ужасным минусом Тут на днях простудился. И тут даже не важно, почему и зачем (хотя зачем — вопрос, конечно, интересный). Важно — что интересного удаётся открыть в процессе боления и выздоровления (второе слово явно приятнее). Так вот. На третий день полагается начинаться прям мощным соплям и отеку (простите за подробности). И это заметно влияет на качество жизни (не в смысле караул-караул, но вилять хвостом и веселиться не хочется как-то). И начинается это состояние обычно после обеда. Потому что до обеда энергии обычно хватает. И вот представьте, выхожу я на улицу из кафе после встречи с коллегой, и меня накрывает таким прямо состоянием недостаточного счастья. Конечно, дофамина нет, да и серотонин явно снижен. И тут я за долю секунды до появления автоматической реакции поиска удовольствия ухитряюсь это состояние «схватить» и исследовать. Ох, знали бы вы, что я там нашел, когда схватил… «Нам плохо, нам плохо! Срочно нужна радость, срочно! Обнаружено критическое отклонение, срочно-срочно-срочно радость в студию! Мы страдааааааем!» — кричали клеточки мозга, отвечающие за соответствие норме. «Неееееет, меня не трогать!» — вяло говорило тело, — «Я в насморке, я отекло и меня не трогать. Скажите спасибо, что тащу вас всех домой». «Таааак, друзей, секса или приятного общения на горизонте нет. Что же делать? О! Вот «Ароматный мир». Может, красного вина? Говорят, красное вино очень полезно при простуде! О! А вот «Табак»! Это ж можно мгновенно себя порадовать… а там, глядишь и микробы вредные сдохнут, мммм?» — а это то, что я обнаружил в Центре Принятия Решений. И очень порадовался, что успел это заметить… потому что уже через долю секунды в лимбическую систему приплыл сигнал: «Хочуууууууууууууууууу!». А надо заметить, что когда лимбическая система включает «хочу!», мотивация обеспечивается сразу двумя механизмами: (1) нарастание дофамина создает мощное желание, которое тянет вперед, а при попытке отказаться от того, на что механизм нацелен, мы получаем (2) наказание тем же механизмом отвращения, с помощью которого эволюция удерживает нас от приема испорченной пищи. Но тут наконец-то включилась моя кора. И прелесть была в том, что в ней заранее была прописана матрица того, что, скорее всего, будет происходить. И именно благодаря узнаванию этой матрицы контроль смог включиться. Ура! Я спасен. Спасибо вам, мои милые нейрончики, связанные новой сетью! Потому что как только я осознал этот процесс: 1. Яркость стремной «животной» мотивации мгновенно утихла (по ощущениям, раза в три) просто за счет осознания этого процесса. 2. Тут же включилась новая часть сети: мотивация к тому, чтобы совладать с собой и оказаться вечером в своей кроватке девственно чистым от вредных веществ. И там тоже был дофамин (но маааааленький). И там тоже была система поддержки, наказывающая за отказ (а вот это очень, очень, очень круто, когда она «за тебя») от благого намерения. 3. Мгновенно изменилось понимание «нормы». «Эй, хозяин… а ведь в насморке твоя норма удовольствия от того, что ты идешь по улице, инаааааааааааая… ну дааааа, и это нормаааааааально». И эти три изменения внутри мгновенно переключили меня в режим праведника. И внутри меня лилось тихое, чуть заметное удовольствие от следования плану праведной жизни в этот конкретный день, обеспеченное капельками дофамина. Едва заметными, но всё же. ❓А как у вас с силой воли и отказом от фастфудных удовольствий? P.S. Это не первые мои размышления про эффективность, дофамин, и кто кем управляет. Возможно, вам будет интересно почитать про: 🔹 дофаминовый голод и новые возможности Телеграм; 🔹 зависимость от телефона и управление вниманием; 🔹 как я учился писать и в чём находил поддержку. @futurelearning #авторское

Чем прекрасен Никита Непряхин и его ‌ш‌о‌у‌-‌п‌р‌о‌г‌р‌а‌м‌м‌а‌ «Дебаты»? За что я люблю свою работу модератора командных сессий — так это за то, что в работе удается сотрудничать с лучшими экспертами в своей категории. Недавно довелось поработать с Никитой Непряхиным. Перед ним стояла задача разогреть топ-менеджеров крупной компании перед дебатами, за 40 минут освежить и структурировать разрозненные, обрывчатые и бесструктурные знания. Это было великолепно! Хочу поделиться с вами некоторыми элементами его модели успеха. 1⃣ В базе — понятный и отлично структурированный контент. Основные моменты несложно понять и легко целиком «охватить сознанием». Это создает очень приятное ощущение у участников. Остается законченная картинка. Кто же откажется от такого? «5 основных элементов эффективного выступления» — красота. Причем каждый легко измерить, понять и запомнить. Возможно, контент не супер уникальный, и Никита не изобретает велосипед. На зато его велосипед наполнен авторским духом. И как хорошо он упакован! 2⃣ «Выгодное понятие». Помимо понятного контента (80%), примерно 20% — контент, содержащий новые и непривычные для большинства термины. Меня учили этому в Школе консультантов по управлению в АНХ (нынешний РАНХИГС). У Никиты — «демаркация», «индоктринация» и т.п. Я с восторгом смотрел как топ-менеджеры, казалось бы, видевшие в этой жизни всё, сосредоточенно записывают термины и определения. Ааааааааа! 3⃣ Шарм и своеобразие. Несколько необычных слов (например, «а потом мы пойдём трапезничать», «пройдет лейтмотивом», «вопросы, да поострее» и т.п) усиливают самобытность и помогают запомнить опыт общения с ним. 4⃣ Необычайно высокий уровень конструктивного давления. Я давно знал, что такой неочевидный параметр, как способность ведущего настоять на своем, очень сильно влияет на удовлетворенность. У меня есть очень много данных, что если ведущий смог добиться, чтобы ВСЕ участники сделали что-то (из моей практики, всё же вошли в интерактивную систему, даже если это займет бесконечные 2 или 3 минуты), то дальше всё пойдет как по маслу. Никита настаивал на том, чтобы все переместились за новые столы - участники очень не хотели вставать. Понимаете, уже привыкшие к своим местам и уютным подгруппам топ-менеджеры постепенно встали и заняли новые места. Оооооо, это было непросто. Но он не сдавался, пока не добился своего. И это давление было не только очень серьезным, но и очень конструктивным. Он демонстрировал, что понимает, как это сложно… хвалил тех, кто смог. И повторял, повторял, повторял. Еще раз хочу акцентировать этот момент — многие ведущие, боясь породить негатив, «недожимают», идя на компромисс. И тогда получается посредственно. 5⃣ Красивые и простые лайфхаки. Я всегда стараюсь искать предельно простые, но действенные лайфхаки (например, «выбери 2 из 3»). У Никиты тоже такие были. Мой фаворит: нечётное количество аргументов лучше чётного. Выбирая, дать 2 или 3 — надо брать 3. 4 или 3 — 3! 4 или 5 — 5! И так далее. Сомневаешься? Вспомни простую мысль и будь уверен, что ты сделал максимум. 6⃣ Аксессуары и подарки. Несколько лет назад были очень популярны яркие командные игры про Золото Королей и тому подобные (погуглите!). Не лениться возить с собой настоящий гонг и кучу подарков — это заслуживает уважения. Ну, а подарки гарантированно радуют. Давным-давно был на программе Skottwork «Продвинутые переговоры» - так подаренный мне там мягкий лось долгое время жил на моем столе и не позволял забыть свой опыт. ❓А какие экспертные приёмы запомнились вам в последнее время? @futurelearning #фасилитаторам

Маленький шаг к счастью и успеху… и новый инструмент для управления вниманием в ТГ Писал, что можно стать счастливее, если осознанно управлять уровнем дофамина. Там еще в комментах один из подписчиков развернул целую кампанию, что «дофаминовое счастье» — это ерунда. Хочу поделиться моим сегодняшним пониманием «дофаминового» компонента счастья, а потом расскажу о новой фишке в Тг и о том, как я использую ее для управления вниманием (и немножко — счастьем и успехом). Дофаминовый компонент счастья не дает стабильных результатов… Дофамин — это «чистое удовольствие в моменте», вдохновение, восторг и мотивация… но и постоянные скачки. В подавляющем большинстве случаев его высокий уровень («пик») предельно неустойчив и быстро падает (Хуберман рассказывает, что правильный холодный душ дает максимум нескольких часов подъёма). После падения мы грустим, скучаем, страдаем — и снова ищем способ как можно быстрее его поднять. Вечная гонка. Хуже того, после нескольких сильных подъемов снижается и базовый уровень (определяющий наше настроение). А это уже опасно, потому что снижает удовлетворенность жизнью на более длительный период — от нескольких дней до нескольких недель. Представляете, чем больше удовольствия хочется получить — тем хуже будет в результате. Особенно опасно использовать стимуляторы (алкоголь, никотин и тп). Там тройной негативный эффект: (1) высокие пики приводят к глубоким провалам + снижение базового уровня, (2) в свою очередь, сниженное качество жизни увеличивает стимул «хочу еще», (3) а запечатлевающийся в памяти эффект «конкретно от этого в моменте будет хорошо» усиливает влечение. Поэтому я полагаю очень важным осознанно управлять дофамином. Мотивация, создаваемая им, очень мощная, хотя и недолгая. Ну и еще одно: если ты не управляешь им — он управляет тобой (особенно если использовать стимуляторы). Хотя, надо признать, как путь к счастью, дофаминовое направление ограничено. Как управлять своим вниманием в ТГ, понимая особенности дофамина Немалые дозы дофамина мы получаем, потребляя контент. В ТГ я придумал себе специальный алгоритм. 1⃣ Определиться с несколькими действительно важными темами. Ну, здесь все понятно. Я выбрал четыре. 2⃣ Избегать лишних «скачков», фокусироваться на одной теме в один момент. Для этого я создал папки по каждой из важных тем и забрасываю туда интересные каналы. В результате у меня в ТГ практически нет «случайного серфинга по паре сотен неупорядоченных каналов, на которые я когда-то подписался». 3⃣ «Вы — то, что вы читаете»: повышать качество потребляемого контента, просматривая больше источников, но оставляя меньше. В папках бурлит жизнь: обычно я даю каналу 3-5 попыток завоевать место в папке, а потом отписываюсь, если он не дает нужного контента, либо навевает не то настроение, которое мне нравится. 4⃣ Использовать короткие «окна мотивации» для простых действий. Как только я прочитал что-то интересное — я тут же копирую фрагмент и свою идею в личный секретный канал (там один подписчик — я). Для каждой из важных тем есть свой канал. 5⃣ Превращать в главных областях идеи в действия через личные секретные каналы. Я просматриваю идеи, записанные в каждом канале, примерно раз в неделю. Что-то идет в посты сюда, что-то в рабочие проекты. Очень удобно. А что за новая функция и как она поможет? Она называется «поделиться папкой». Раньше для того, чтобы собрать себе тематическую папку, требовалось неимоверное количество кликов. А теперь стало проще. Я могу взять готовую папку у коллеги. Или поделиться своей. ✅ Вот вам моя папка с каналами про образование https://t.me/addlist/fdh5rHY6N7FmNmRi. Можно подписаться на все разом одной кнопкой. А можно выбирать. Для этого достаточно убрать галочки с каналов, которые вам не зашли. Если при переходе по ссылке возникает ошибка — значит, пора обновить Тг. ❓А какие у вас важные темы, и есть ли у вас интересные папки? Давайте делиться в комментариях! @futurelearning #авторское #рекомендации