¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Ir al canal en Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
El canal МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 547 suscriptores, ocupando la posición 1 157 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 36 275 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 547 suscriptores.
Según los últimos datos del 25 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 1, y en las últimas 24 horas de -3, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.88%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.80% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 720 visualizaciones. En el primer día suele acumular 334 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 6.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 26 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
18 547
Suscriptores
-324 horas
+127 días
+130 días
Archivo de publicaciones
Кто интуитивно считал считайте пользу лимона, особенно для тех у кого проблемы с желудком
Напишите, кто вчера вечером, что кушал.
А я покажу, что если бы вы добавили несколько продуктов к вашему вкусному блюду, то оно превратилось бы в блюдо для похудения и вы могли бы утром видеть на весах минус, а не плюс.
Как вы думаете Ваша еда вкусная или полезная?
Показать как сделать вкусную и полезную?
Пример: печенье вечером с чаем 🍪☕
✅Если питаться только :
• печенье
• сладкий чай или чай без сопровождения
Результат в теле:
• скачки сахара и инсулина
• жир откладывается ночью
• ухудшается восстановление
• утренние отёки лица
✅✅Если питаться вкусно И полезно 🔥
То же печенье,
но с метаболическим сопровождением:
🥤 кефир / ряженка / йогурт без сахара
• щепоть корицы
• немного орехов или семян
☕ чай — без сахара, лучше травяной
Результат в теле:
• сахар поднимается мягко
• инсулин не блокирует жиросжигание
• спокойный сон
• нет вечернего «дожора»
ДИНАМИКА ЗА МЕСЯЦ 📆
❌ Только вкусно:
• +1–2 кг
• живот и бёдра мягкие
• стабильные утренние отёки
• кожа тусклая
• тяга к сладкому каждый вечер
✅ Вкусно + полезно:
• −1–3 кг
• живот становится плотнее
• отёки уменьшаются
• кожа ровнее
• сладкое без чувства вины
Пример: печенье вечером с чаем 🍪☕
✅Если питаться только :
• печенье
• сладкий чай или чай без сопровождения
Результат в теле:
• скачки сахара и инсулина
• жир откладывается ночью
• ухудшается восстановление
• утренние отёки лица
✅✅Если питаться вкусно И полезно 🔥
То же печенье,
но с метаболическим сопровождением:
🥤 кефир / ряженка / йогурт без сахара
• щепоть корицы
• немного орехов или семян
☕ чай — без сахара, лучше травяной
Результат в теле:
• сахар поднимается мягко
• инсулин не блокирует жиросжигание
• спокойный сон
• нет вечернего «дожора»
ДИНАМИКА ЗА МЕСЯЦ 📆
❌ Только вкусно:
• +1–2 кг
• живот и бёдра мягкие
• стабильные утренние отёки
• кожа тусклая
• тяга к сладкому каждый вечер
✅ Вкусно + полезно:
• −1–3 кг
• живот становится плотнее
• отёки уменьшаются
• кожа ровнее
• сладкое без чувства вины
Пример на одном гамбургере 🍔
Если питаться только вкусно:
• гамбургер сам по себе
• сладкий напиток или ничего
Результат в теле:
• скачки инсулина
• жир уходит в запас
• отёки
• тяга к сладкому через 1–2 часа
Если питаться вкусно И полезно 🔥
Тот же гамбургер,
но с метаболическим сопровождением:
🥤 кефир / айран / тан
• огурец
• сельдерей
• куркума
• чёрный перец
• щепоть соли
Результат в теле:
• жир переваривается, а не складируется
• ровная энергия
• нет тяжести
• нет желания «доесть ещё что-то»
ДИНАМИКА ЗА МЕСЯЦ 📆
❌ Только вкусно:
• +1–2 кг
• живот мягкий
• отёки лица и ног
• кожа тусклая
• усталость
✅ Вкусно + полезно:
• −1–3 кг
• живот подтягивается
• отёки уходят
• кожа плотнее и ровнее
• аппетит под контролем
Дело не в еде. Питайтесь вкусно и научитесь добавлять пользу.
Многие умеют питаться вкусно.
Многие умеют питаться полезно.
А вот сочетать вкусно и полезно — умеют единицы.
Иначе мы бы видели больше стройных тел, подтянутых форм, здоровую кожу, волосы и ногти
и меньше утренних отёков лица и ног.
🌀 Human Design | Киноутинг дня
26 декабря 2025
‼️ «Не возвращайся туда, где ты уже вырос.»
День, когда старые реакции
пытаются снова затащить назад 👀
МЫСЛИ ДНЯ:
— «А вдруг раньше было лучше?»
— «Может, я зря так изменился(лась)»
— «Надо снова всё контролировать»
— «Так привычнее»
— «Я хотя бы знаю, как там страдать»
Планеты такие: «Ты уже не тот(та)»
Люди такие: «А МОЖНО ОБРАТНО?»
Как прожить день по-умному
❌ Не возвращаться в старые роли
❌ Не соглашаться на «как раньше»
❌ Не обесценивать свой рост
✅ Отмечать, где ты стал(а) другим
✅ Выбирать новые реакции
✅ Доверять изменениям
Сегодня выигрывает не самый осторожный, а тот, кто не предаёт свой рост 🌱
Итог дня
✔️ Чувство внутренней силы
✔️ Ясность
✔️ Уважение к себе
✔️ Спокойствие без откатов
🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:
UPS — активные сценарии дня для проработки:
1️⃣ «Лучше вернуться в привычное, чем в неизвестное»
2️⃣ «Я боюсь, что не справлюсь по-новому»
3️⃣ «Раньше было безопаснее»
4️⃣ «Мне страшно отпустить старые роли»
5️⃣ «Если изменюсь — меня не примут»
6️⃣ «Мне проще быть прежним(ей)»
7️⃣ «Рост = потеря стабильности»
8️⃣ «Я не доверяю себе в новом состоянии»
✨ День про зрелость.
✨ Про «я уже другой(ая)».
✨ И про уважение к своему пути.
Психолог в телефоне за 3 500 ₽ в месяц.
Без записи.
Без ожидания.
Без объяснений «по кругу».
Это AI-бот-психолог, который работает с тем, что реально мешает вам жить спокойно:
— тревога
— внутреннее напряжение
— застревание в сценариях
— усталость
— ощущение «я тяну больше, чем могу»
Вы не ходите к психологу месяцами. Вы заходите в бот, вводите сценарий — и выходите в другом состоянии.⏱️ 20–40 минут И вы чувствуете: — легче в теле — яснее в голове — спокойнее внутри Бот: ✔️ не осуждает ✔️ не навязывает ✔️ не отражает ваши травмы ✔️ не тянет вас в прошлое ради процесса Он работает на результат — здесь и сейчас. Каждый день: — готовые техники — сценарии дня — проработка внутренних конфликтов — поддержка в сложные периоды — помощь в принятии решений Это проще, чем поход к психологу и дешевле одной сессии. 💳 3 500 ₽ — месяц доступа Вы в любой момент можете: — зайти — проработать — выйти Без зависимости. Без «надо ходить». Без давления. Если сейчас в жизни есть затык — этот бот поможет его распутать. Иногда достаточно одного правильного диалога, чтобы стало легче жить. 👉 Оплатить психолога https://monecle.com/buy/91824
12 месяцев по цене 6 😱
Устали латать одно и то же — живот, отёки, целлюлит, спина, усталость, гормональные сбои — хочется окончательно привести тело и здоровье в порядок без лекарств, жёстких тренировок и сложных схем?
МАБС - это место, где:
✅ Собраны все проверенные программы Сергея Ильича — не один курс, а сразу десятки, которые подходят для разных задач тела и здоровья.
✅ Есть системность — вы больше не бросаете после 2х недель, потому что знаете, какой шаг следующий, что делать и зачем.
✅ Есть путь улучшений на год вперёд, а не разовая “волшебная таблетка”.
✅ Можно решать разные задачи, не покупая отдельные курсы каждый раз:
1) Красивая грудь 9900 = 740
2) Упругая попа.3900 = 740
3) Похудеть за неделю срочно 9900 = 740
4) Королевская осанка 24900 = 740
5) Мочеполовая система 7900 = 740
6) Устранение спаек после оперативного лечения 5900 = 740
7) Генетическое питание 25900 = 740
8) ЖКТ и органы брюшной полости 3900 = 740
9) Меридианы человека 11900 = 740
10) Здоровые суставы 6900 = 740
11) Узкая талия 3900 = 740
12) Продольный шпагат без боли 4900 = 740
14) Легкая походка 3500 = 740
15) Устранение целлюлита 2900 =840
16) Устранение Hallux Valgus 4000 =840
Биодинамика: более 40 занятий 25000 Бесплатно
RABAL гимнастика: более 20 занятий 17000 Бесплатно
😎Предложение действует при покупке МАБС на 12 месяцев.
💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом.
‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.
🔥Сегодня 12 месяцев по цене 6 месяцев!
ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ОПЛАТЫ ПО PAYPAL! (написать Ксении @Kseniasereda)
👉 ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки
https://dr-olar.com/submabs
👉 ПРОМОКОД Zoloto
ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на 12 - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!
ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!
Но смотрели ли вы с другой стороны?
1️⃣ «Не люблю спорт»
Обычно это: • дефицит магния • дефицит витаминов группы B • низкий дофаминПризнаки на теле: напряжённое тело, холодные руки/ноги, полосы на ногтях. 2️⃣ «Ем вечером, утром не хочу»
Это: • сбитые гормоны дня (кортизол / инсулин) • дефицит белка, цинка, B12 • часто кандидозПризнаки: вечерние отёки, живот к ночи, тяга к тёплой еде. 3️⃣ «Нет сил, доползаю до кровати» Это: • дефицит железа + B12 • нехватка магния, калия • вирусная нагрузка (EBV, герпес) Признаки: синяки под глазами, выпадение волос, ломкие ногти. 4️⃣ «Бросаю курсы — эффект пропадает»
Это: • низкий дофамин и серотонин • хронический стресс • слабая микробиотаПризнаки: папилломы, бородавки, высыпания на стрессе.
Милые мои, кто из вас узнаёт себя.
Хочется похудеть правда.
Но никак не даёт это сделать несколько вещей:
1) Ну не люблю я спрот-отстаньте
Ну максимум потягушки с утра и пара наклонов Я понимаю, что потратила на всё это 7 ккал из 2000 ккал. Вот и весь спорт.2) Ну люблю я кушать вечером, не могу по другому
Утром нет аппетита В обед поем Вечером только получается готовить и как не покушать?3) Я бы рада но сил нет.
пока все дела переделашь, когда уже собой заниматься, до кравати бы доползти.4) Курсы марафоны уже не охота
Пока делаешь, вроде есть результат-перестаешь, как будто ничего и не делала-надоело.Напишите в комментариях
Приобрести курс с доступом навсегда и начать заниматься сразу со скидкой в 50% 🎄 2025 года можно здесь
👉
Не забудьте ввести купон НГ
