МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Ir al canal en Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
El canal МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 536 suscriptores, ocupando la posición 1 153 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 36 073 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 536 suscriptores.
Según los últimos datos del 10 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 56, y en las últimas 24 horas de -7, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.11%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.21% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 391 visualizaciones. En el primer día suele acumular 224 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 8.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 11 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
18 536
Suscriptores
-724 horas
+167 días
+5630 días
Archivo de publicaciones
ДОБРОЕ УТРО.
Уважаемые друзья, https://youtu.be/uixsSI6qZ0g - виот это видео посмотрели 241 человек. Из вас никто талию не замерял?
Кто сегодня хочет поприсутствовать на прямом эфире, где мы сразу уменьшим охват талии. Одним движением. эфир в 20:00 мск.
Кто будет на эфире-записи не будет. Она будет доступна только в клубе.
Пробиотики (Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175) оказывают благотворное психологическое воздействие на здоровых людей-добровольцев.
Пробиотики улучшают тревожность, депрессию и стресс, а также снижают глобальные оценки больниц за побочные эффекты.
Пробиотики могут взаимодействовать с мозгом через ось мозг-кишечник и влиять на настроение и поведение.
Пробиотики могут модулировать активность мозга, участвующего в стрессовой висцеральной гипертензии.
Пересказана только часть. Для продолжения перейдите в режим подробного пересказа.
🦠 Бактерии, которые помогают избавиться от панических атак
1. Lactobacillus rhamnosus
• усиливает выработку ГАМК (главный тормозной медиатор, который «гасит» тревогу);
• снижает активность миндалины мозга → меньше паники.
2. Bifidobacterium longum
• уменьшает уровень кортизола в крови;
• улучшает качество сна и снижает частоту тревожных атак.
3. Lactobacillus helveticus
• восстанавливает работу ось кишечник–мозг;
• уменьшает ощущение стресса и сердцебиений.
4. Bifidobacterium breve
• участвует в синтезе серотонина (гормона спокойствия и радости).
5. Faecalibacterium prausnitzii
• производит бутират, который питает слизистую кишечника и снижает воспаление → это стабилизирует работу нервной системы.
6. Akkermansia muciniphila
• поддерживает целостность кишечного барьера → меньше «токсической нагрузки», которая усиливает тревогу и панические атаки.
🚫 Если этих бактерий мало:
• вместо них начинают расти клостридии, протеи, кандида-грибки;
• они выделяют токсины и газы, которые перегружают ЦНС → усиливается тревожность, бессонница, паника.
👉 Вывод: паническая атака — это не только психология, но и микробиота.
Давайте погадаем?
Я отправляю список, а вы смотрите и пишите в комментариях что вы давно не кушали либе не едите вовсе.
А я попробую угадать, какие проблемы в теле есть.
Готовы?
1. Листовая зелень — шпинат, салат, пекинская капуста
2. Крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста
3. Корнеплоды — картошка, морковь, свёкла
4. Овощи-плоды — помидоры, огурцы, кабачки
5. Ягоды — клубника, малина, черника (или замороженные)
6. Цитрусовые — апельсин, мандарин, лимон
7. Фрукты — яблоки, груши, бананы
8. Орехи — грецкий, миндаль, кешью
9. Семена — подсолнечные, тыквенные, льняные
10. Бобовые — горох, фасоль, нут
11. Злаки — овсянка, пшено, манка
12. Крупы без глютена — гречка, рис, кукурузная крупа
13. Яйца — куриные
14. Мясо — курица, говядина, свинина
15. Рыба и морепродукты — хек, семга, креветки
16. Кисломолочные продукты — кефир, йогурт, простокваша
17. Грибы — шампиньоны, вешенки
18. Специи и травы (сухие) — чёрный перец, куркума, лавровый лист
19. Морская капуста — в салате, в суши или в баночке
20. Сухофрукты — курага, изюм, чернослив
21. Молочные продукты — творог, сыр, сметана
22. Квашеные овощи — квашеная капуста, солёные огурцы
23. Свежая зелень — укроп, петрушка, зелёный лук
Тем более у вас нет другого пути-вы сами понимаете, что и вы будете выглядеть чем старше тем лучше, если начнёте сейчас идти в эту сторону. И вы первая будете говорить что все проблемы не от возраста, а от неумелого использования своего тела.
Уважаемы друзья, кто начинает понимать, что все проблемы это не возрастное? Надеюсь эту чепуху вы уже из головы викинули.
💬 Групповая сессия с Сергеем Ильичом — это как приём у терапевта!
‼️ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЛИШНИЙ ВЕС НЕ БОЛЕЕ 15 килограмм.
(Просто если больше, у вас отличается механизм избавления тела от лишнего и время).
Вы приходите с симптомами, а получаете разбор, диагноз и рекомендации именно под ваше тело.
📌 Что будет:
✅Разбор ваших данных и фото (рост, вес, питание, ревизия холодильника).
✅Понимание причин, почему живот и целлюлит не уходят именно у вас.
✅Чёткие корректировки в питании и движениях, которые запустят процесс изменений.
👥 Формат: групповая работа в Zoom на 5–10 человек.
⏳ Длительность: 1 час.
💰 Стоимость: 5000 ₽.
📸 После оплаты вы присылаете свои данные и фото — это как на приёме у врача, только вместо таблеток вы получаете пошаговый план, как убрать живот и целлюлит.
⚡️ Это не универсальные советы из интернета.
Это ваша картина и ваши шаги, чтобы живот ушёл, ноги стали легче, а кожа ровнее.
☄️ ВНИМАНИЕ: Встречу проводим при наборе группы от 5 человек!
💬 Групповая сессия с Сергеем Ильичом — это как приём у терапевта!
‼️ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЛИШНИЙ ВЕС НЕ БОЛЕЕ 15 килограмм.
(Просто если больше, у вас отличается механизм избавления тела от лишнего и время).
Вы приходите с симптомами, а получаете разбор, диагноз и рекомендации именно под ваше тело.
📌 Что будет:
✅Разбор ваших данных и фото (рост, вес, питание, ревизия холодильника).
✅Понимание причин, почему живот и целлюлит не уходят именно у вас.
✅Чёткие корректировки в питании и движениях, которые запустят процесс изменений.
👥 Формат: групповая работа в Zoom на 5–10 человек.
⏳ Длительность: 1 час.
💰 Стоимость: 5000 ₽.
📸 После оплаты вы присылаете свои данные и фото — это как на приёме у врача, только вместо таблеток вы получаете пошаговый план, как убрать живот и целлюлит.
⚡️ Это не универсальные советы из интернета.
Это ваша картина и ваши шаги, чтобы живот ушёл, ноги стали легче, а кожа ровнее.
☄️ ВНИМАНИЕ: Встречу проводим при наборе группы от 5 человек!
Когда полезные бактерии исчезают, их место занимают:
1. Условно-патогенные бактерии
• Clostridium difficile → токсины, понос, воспаление кишечника.
• Proteus mirabilis, Proteus vulgaris → газы, гниение белков, аммиак.
• Enterobacter cloacae, Klebsiella pneumoniae → вздутие, инфекции мочевых путей, бронхов.
• Escherichia coli патогенные штаммы → воспаление, токсины, конкурируют за витамины.
• Streptococcus bovis, S. faecalis → газы, ацидоз, отравления.
2. Грибки
• Candida albicans (дрожжи) → тяга к сладкому, токсины, аллергизация.
• Geotrichum spp. → молочница, бродильные процессы.
3. Протозойные паразиты
• Blastocystis hominis → воспаление кишечника, снижает усвоение железа.
• Giardia lamblia → нарушает усвоение жиров и витаминов A, D, E, K.
🚫 Почему витамины и минералы не работают
Полезные бактерии: синтезируют витамины, ферменты, кислоты → создают условия для усвоения.
Вредные бактерии: поедают витамины, производят токсины и газы → мешают усвоению.
👉 Пример:
• Вместо того, чтобы Bacteroides синтезировал биотин (B7) → Candida и Proteus его «съедают» и дают газы.
• Вместо того, чтобы Lactobacillus помог усвоить кальций и магний → Clostridium difficile производит токсины и вызывает диарею → минералы не удерживаются.
🧬 Кратко: механизм
1. Полезная бактерия умирает (нет еды/антибиотики/стресс).
2. Освобождается место → туда приходит условно-патогенный микроб.
3. Он «ест» субстрат, который раньше шёл на витамины → вместо витаминов выделяет токсины и газы.
4. Организм недополучает витамины и минералы → появляются болезни, хроническая усталость, старение.
📌 Итог:
• Полезные бактерии = ключи к усвоению витаминов и минералов.
• Без них даже дорогие комплексы не работают.
• Дисбиоз = витамины превращаются в токсины.
🧬 Почему витамины и минералы не работают без бактерий
Витамины:
• 🥕 Витамин A → без Akkermansia не усвоится → кожа, зрение, иммунитет.
• 🌞 Витамин D → без Bacteroides и Lactobacillus не активируется → слабые кости, иммунитет.
• 💊 Витамин E → без Lactobacillus не усвоится → старение кожи, хрупкость сосудов.
• 🦵 Витамин K → без E. coli и Bacteroides не усвоится → ломкие сосуды, плохая свёртываемость крови.
• 💉 Витамин B12 → без Propionibacterium и L. reuteri не усвоится → анемия, усталость.
• ⚡ Витамин B1 (тиамин) → без Bifidobacterium → раздражительность, слабость.
• 🔥 Витамин B2 (рибофлавин) → без Lactobacillus → трещины на губах, упадок сил.
• 🧠 Витамин B3 (ниацин) → без Bacteroides → мигрени, тревожность.
• 💪 Витамин B5 (пантотенат) → без Lactobacillus → гормональные сбои, усталость.
• 🌿 Витамин B6 → без Bifidobacterium → бессонница, депрессия.
• 👶 Витамин B7 (биотин) → без Bacteroides → выпадение волос, ломкие ногти.
• 🤰 Витамин B9 (фолат) → без Lactobacillus → анемия, проблемы с кожей.
• 🧬 Витамин C → без Lactobacillus и Bifidobacterium плохо работает → слабый иммунитет, воспаления.
Минералы:
• 🩸 Железо → без L. plantarum не усвоится → низкий гемоглобин, анемия.
• 🦴 Кальций → без Lactobacillus и Bifidobacterium → остеопороз, ломкие зубы.
• ⚡ Магний → без Lactobacillus → судороги, тревожность.
• 💧 Калий → без Bacteroides → отёки, аритмия.
• 🧂 Натрий → балансирует через микробиоту → давление, энергия.
• 🧠 Йод → без Bifidobacterium → проблемы со щитовидкой.
• 🔩 Цинк → без Lactobacillus → акне, выпадение волос, низкий иммунитет.
• 🧬 Медь → без Bacteroides → анемия, слабость.
• ⚙️ Марганец → без Lactobacillus → проблемы с суставами.
• 🛡️ Селен → без Lactobacillus → слабая защита от вирусов, старение.
• 🌀 Хром → без Bacteroides → тяга к сладкому, лишний вес.
• 🔗 Молибден → без микробиоты → нарушение обмена аминокислот.
• ⚖️ Фосфор → без Lactobacillus → усталость, слабые кости.
