Елена Ломтева | Йога и Психология
Ir al canal en Telegram
Преподаватель йоги и йога-нидры, практикующий психолог Вся инофрмация: http://elena-lomteva.com/ Запись на консультации @lenaheylena
Mostrar más493
Suscriptores
-124 horas
Sin datos7 días
+1330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+4
en 1 canales
agosto '26
+22
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+15
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+23
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+28
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+15
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+15
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+19
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+30
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+23
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+14
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+28
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+16
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+15
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+11
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+18
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+23
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+20
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+39
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+25
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+36
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+16
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+12
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+7
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+10
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+10
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+15
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+12
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+2
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+11
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+239
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 septiembre | 0 | |||
| 05 septiembre | 0 | |||
| 04 septiembre | +1 | |||
| 03 septiembre | +1 | |||
| 02 septiembre | +2 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
+3
Начинаем осенний Ретрит Тишины.
9 человек выбрали провести 2 дня без телефонов, в молчании и медитации.
В этот раз 2 человека приехали в 5 раз, и еще два — в четвёртый.
Потому что это действительно один из лучших способов перезагрузки, особенно для тех, кто не любит отдыхать.
Почему? Потому что это качественная и быстрая перезагрузка, максимально эффективный отдых. Все внимание без внешних отвлечений идет на внутренние процессы, и за 2 дня выгружается напряжение, которое копилось месяцами.
Хотели бы такой опыт?
| 2 |  💜Научитесь преподавать йога-нидру за 1 месяц онлайн!💜
Курс «Преподаватель йога-нидры» в сентябре 2026 года.
🕊️У курса 2 программы: для преподавателей (с 13 сентября) и для опытных практиков, которые еще не преподают (с 30 августа) с дополнительным блоком.
Обе программы будут проходить только в формате онлайн.
🕊️это уже 11 поток будущих проводников расслабления и управления своей судьбой через Санкальпу - Намерение в йога-нидре🕊️
💜Что будет на курсе?
Теория: Все, что нужно знать о технике и древних истоках практики, голосе, интонации и структуре сеанса йога-нидры, а так же лекции по философии йоги для тех, кто осваивает преподавание йоги с нуля.
Практика: Вы будете тренироваться и сразу учиться вести классы, даже если это ваш первый опыт. Курс так же включает поэтапную программу личной практики йога-нидры, чтобы вы преподавали уверенно, основываясь на личном опыте.
Тренинг по трансовому голосу: Будем работать с преподавателем по речи и разбирать трансовый голос на составные части, чтобы вы научились через специальные интонации, паузы и тембр глубоко погружать людей.
Тренинг по поющим чашам (и не только): Научимся обращаться с поющими чашами и другими инструментами для самостоятельного звукового сопровождения сеансов и создания особой атмосферы классов.
Метафорические карты "Санкальпа": Каждому участнику — в подарок! Я создавала их с любовью и намерением облегчить процесс формулирования намерений. Вы узнаете, как их использовать для себя и учеников, чтобы легко создавать корректные Намерения, бьющие точно в цель.
💜Курс для вас, если вы хотите:
✔️ Научиться вести глубокие сеансы релаксации.
✔️ Понять, как помочь другим избавиться от стресса, тревоги и внутреннего напряжения.
✔️ Начать преподавать или добавить новый супер-востребованный инструмент в свою практику.
✔️ Пройти личную трансформацию и стать "роутером" спокойствия и внутренней уверенности.
🕊️Почему я уверена, что это важно?
Йога-нидра изменила мою жизнь и жизнь многих моих учеников. Это не просто релаксация, это глубокая трансформация, которая помогает слушать себя и идти по пути с открытым сердцем, быть в ладу со своим подсознанием и истинными целями.
Самое главное по моим ощущением, что дает йога-нидра - это возможность с каждым днем становиться все больше СОБОЙ.
Подробности и регистрация — http://elena-lomteva.com/nidra_teachers
🕊️ Если остались вопросы, пишите куратору курса @mariasueo
До встречи на курсе! 💜 | 208 |
| 3 |  📱Лекции и практики нидры в открытом доступе на моем Youtube!
Дорогие, немного обновила и переупаковала свой ютуб! Там оказалось много полезного и интересного)
Возможно, вы не видели, какие интересные материалы там лежат и ждут, когда вы из посмотрите! Собрала для вас дайджест со ссылками.
Обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить новые лекции и практики. Я готовлю их прямо сейчас!
Мои лекции по философии йоги:
Зачем взрослой женщине возвращаться в сказку?
Карма и нейропластичность. Можно ли изменить свою судьбу?
Восток VS Запад. Подходы к подсознанию | Семинар для специалистов техник осознанности
Как правильно создать Намерение в йога-нидре | Санкальпа
Семинар "Откуда взялись чакры" для преподавателей йоги и специалистов помогающих практик
Лекция о медитации "Чидакаша Дхарана" из курса по раджа-йоге
6 видов классической йоги: система Йога-Чакры, Колеса йоги
Виды колебаний ума, мешающих достижению йоги
Медитация в йоге: как родился вредный миф об остановке сознания
Оксфорд Йоги в самом бедном штате Индии: история Бихарской школы йоги
Практики йога-нидры:
Нидра по мотивам русских сказок | Для любого уровня практики
Нидра Божественный лотос | Продвинутый уровень
Йога-нидра для детей "Встреча с Волшебным единорогом"
Йога-нидра с путешествием к Источнику реки | средний уровень
Йога нидра для расслабления тела 25 минут
Йога-нидра для расслабления ума 21 минута
Йога нидра 30 минут для продвинутых с визуализацией-путешествием
Йога нидра 25 минут для любого уровня
Йога нидра для начинающих 15 минут | 123 |
| 4 |  Одна фраза, которая помогла мне начать делать зарядку регулярно
Кажется, сейчас я расскажу про какую-то волшебную фразу, которую где-то услышала, у меня случился невероятный инсайт и все изменилось.
Но эта одна фраза — моё намерение, с которым я работала в прошлом году.
Точно говорить, как оно звучит, я не буду: намерения не называют. Но смысл был в том, чтобы выбирать то, что приносит мне энергию.
У меня 17 лет личной практики йоги. И почти все эти 17 лет у меня были проблемы с регулярностью.
Потому что СДВГ и рутина довольно плохо совместимы. Мне всегда было сложно делать что-то просто потому, что «надо делать это каждый день». Даже если я прекрасно понимаю, насколько мне это полезно. Просто в СДВГ вшит механизм сопротивления регулярности в пользу постоянной тяге к новым стимулам или блаженному залипанию на фигне.
И вот в этом году что-то наконец поменялось.
Сейчас мне не то что не сложно утром встать и позаниматься, мне сложно этого не сделать.
Если я пропускаю практику или занимаюсь меньше обычного, у меня появляется ощущение, что я что-то потеряла. Что тело будет каким-то деревянным, неприятным. Я очень хорошо чувствую разницу между днём, когда я позанималась, и днём, когда нет.
И поэтому я наконец занимаюсь с удовольствием.
Что здесь произошло?
Есть большая разница между желанием и намерением.
Желание — это импульс: «хочу регулярно заниматься», «хочу больше энергии», «хочу хорошо себя чувствовать».
Намерение — это уже решение действовать определённым образом и снова и снова направлять внимание и энергию туда, что для тебя важно.
Санкальпа это не «запрос во Вселенную», это практика. Через эту фразу вы буквально ввинчиваете себе в мозг, что именно для вас важно.
Потому что зачастую мы не достигаем целей не потому, что не хватает воли.
Мы просто отвлекаемся, не можем удержать внимание на важном.
А вся йога в целом про то, как научиться не отвлекаться и держать внимание=энергию там, где нужно. | 101 |
| 5 |  Освободилось 1 место на Ретрит Тишины Санкальпа Шакти на выходных 4-6 сентября!
СНТ Лисички, Всеволожский р-н, Ленобласть
⠀
Этот Ретрит Тишины мы направим на проработку силы Намерения — Санкальпы.
✨Санкальпа — не аффирмация и не цель в привычном смысле. Это точка приложения воли, работающая на уровне глубинных самскар. На ретрите мы будем создавать Намерение, которое пробуждает Шакти — силу, реально трансформирующее весь характер и жизнь.
⠀
🕯Для этого мы проведем 5 полноценных йога-нидр — каждая с точной темой и задачей:
• с поиском своего Намерения
• с напитыванием из внутреннего источника Силы
• встреча с внутренним гуру
• визуализация трансцендентного Я
• подъём на священную гору для перодоления препятствий
⠀
🌀 Йога-нидра в ретритном формате — это не просто релакс. Это проход внутрь себя, туда, где формируются самскары и схемы. Там, где начинается изменение.
⠀
📅 Программа по дням
4 сентября (пт)
18:30 Заезд, общий круг, сдаём телефоны
19:30 Ужин
20:00 Лекция «Как создать Намерение, пробуждающее Шакти»
21:00 Медитация Антар Мауна
21:30 Йога-нидра с с поиском своего Намерения
22:30 Отбой
5 сентября (сб)
08:00 Сурья Намаскар — 24 круга
08:40 Йога-нидра с напитыванием из внутреннего источника Силы
09:10 Завтрак
10:00 Медитация в ходьбе
11:00 Шавасана под чаши
12:30 Обед
13:00 Свободное время: чтение, сон, прогулка в тишине
14:00 Ом-чантинг и йога-нидра с визуализацией встречи с внутренним гуру
15:00 Баня
18:00 Шавасана под чаши
19:30 Ужин
20:00 Вечерняя мягкая йога
21:00 Медитация на свечу
21:30 Йога-нидра встреча с визуализацией трансцендентного Я
22:00 Отбой
6 сентября (вс)
08:00 Виньяса-флоу-йога
08:40 Йога-нидра Подъём на священную гору для перодоления препятствий в Намерении
09:00 Завтрак
09:30 Тренинг «Контроль читты»
10:30 Общий круг, медитация
12:30 Ланч
13:30 Поход на ферму
16:30 Выезд
❗️Бонус: личная консультация по созданию Намерения для всех участников
🍵 Включено: проживание, питание 3 раза в день, вкусняшки, баня, чаши, все практики
Стоимость: 19900 р. (предоплата для брони 5000, остальное в день заезда)
Трансфер оплачивается отдельно (вы можете доехать на своей машине, или мы все вместе поедем на такси)
⠀
👩🏫 Ведущая — Елена Ломтева
Психолог и преподаватель йоги и йога-нидры
⠀
📿 Ретрит подходит тем, кто хочет:
• Создать и укрепить Намерение, трансформирующее всю жизнь
• углубить практику йога-нидры
• пережить пять разных форм визуализации
• прожить опыт молчания и тонкой настройки
Подробнее: http://elena-lomteva.com/pratyahara | 154 |
| 6 |  Всем доброе утро! Начинаем через 50 минут!
Ссылка будет в этом чате | 92 |
| 7 |  Как добавить глубину в классы?
Онлайн семинар для преподавателей йоги: будущих, начинающих о опытных.
Медитация и философия йоги в работе преподавателя
29.08 | 11:00-12:30 | Бесплатно
Ссылка на участие будет в группе "Проводники расслабления"
Большинство преподавательских курсов довольно хорошо учат нас преподавать форму: отстраивать асаны, составлять последовательности, видеть ошибки учеников, давать модификации.
Но в какой-то момент возникает довольно неловкий вопрос:
А что именно мы преподаём, кроме асан? Это йога, или просто тренировка?
Йога всё-таки не заканчивается на коврике. Асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана — части гораздо большей системы. И если преподавателю хочется постепенно добавлять эту глубину в свои занятия, начинается территория, на которой многие чувствуют себя не уверенно.
❓Как провести качественную медитацию, а не просто повторять: «Расслабьтесь и наблюдайте дыхание»?
❓Как объяснить, зачем мы это делаем?
❓Как говорить о философии йоги современному человеку, не превращая занятие в непрошенный сатсанг?
И наконец — имею ли я вообще право об этом говорить, если я не просветлённый йогин?
На семинаре будем разбираться именно с этим.
Что разберём:
— Зачем преподавателю йоги медитация. Что она меняет в структуре класса, в опыте ученика и в вашем собственном позиционировании как специалиста.
— Несколько конкретных техник медитации, которые можно интегрировать в обычные занятия: чем они отличаются, какую задачу решают и как выбирать практику под группу.
— Как объяснять смысл практики. Как переводить философские концепции йоги на язык современного человека, не обедняя их до «это просто расслабление», но и не требуя от учеников предварительно прочитать Упанишады.
— Как говорить о духовной стороне йоги бережно. Без навязывания мировоззрения и религиозности.
— Как самому чувствовать себя устойчиво в этой роли. Что нужно знать и практиковать преподавателю, чтобы не пересказывать чужие слова, а действительно понимать, что и зачем он предлагает ученикам.
— Как это продвигать. Как рассказывать о медитации, йога-нидре и других внутренних практиках в соцсетях так, чтобы формировать экспертность, а не выглядеть отлетевшим.
И отдельно поговорим о том, почему всё это вообще важно преподавателю с точки зрения профессионального роста.
Асаны сейчас можно найти где угодно — от бесплатного YouTube до приложения за несколько долларов. Ценность живого преподавателя всё больше не в способности показать очередную последовательность, а в способности создать опыт, объяснить его смысл и постепенно научить человека практиковать самостоятельно.
И именно вокруг этого построен мой преподавательский курс по йога-нидре.
Потому что научиться читать готовый текст нидры — не самая сложная задача. Гораздо интереснее другое: понимать устройство практики, уметь выбирать инструменты под задачу, объяснять ученикам, что с ними происходит, говорить о философском основании метода и доносить ценность практики так, чтобы человеку действительно хотелось к ней возвращаться.
Поэтому семинар одновременно будет самостоятельной встречей для преподавателей и хорошей возможностью понять, как я смотрю на преподавание медитативных практик и чему мы будем учиться глубже на курсе преподавателей йога-нидры.
Старт 11 потока "Преподаватель йога-нидры" уже в сентябре!
Подробности и запись на собеседование: https://elena-lomteva.com/nidra_teachers | 110 |
| 8 | Про что вы бы хотели от меня видео на ютубе?
Очень буду рада вашим идеям! Можно написать в целом — про йогу, про Индию, психологию, грибы😆
Или какие-то конкретные вопросы:) | 102 |
| 9 |  🔥Завтра: Йога-нидра для изобилия!
Первая тема нового цикла — конечно, изобилие. Потому что деньги, возможности и ощущение достатка — тема, которая вряд ли когда-нибудь выйдет из моды😁
На классе мы:
✨ разберём основные принципы создания санкальпы: как формулировать намерение так, чтобы с ним действительно можно было работать;
✨ поговорим о том, что такое изобилие помимо денег, и почему намерение «хочу много зарабатывать» далеко не всегда приводит туда, куда нам на самом деле хочется;
✨ создадим собственную санкальпу, связанную с благополучием, возможностями, ресурсами и ощущением достаточности;
✨ сделаем специальную практику йога-нидры под поющие чаши с визуализацией, направленной на раскрытие состояния изобилия как способности замечать, принимать и создавать то, что действительно делает жизнь наполненной.
И да: класс стоит 500 ₽. Заголовок обязывает меня быть алчной😄
📍 Невский, 110
Пятница — 19:30–21:30
Воскресенье — 18:30–20:30
Коврики приносить не нужно — всё необходимое будет на месте.
Количество мест ограничено.
http://elena-lomteva.com/artofnidra | 168 |
| 10 |  💜Научитесь преподавать йога-нидру за 1 месяц онлайн!💜
Курс «Преподаватель йога-нидры» в сентябре 2026 года.
🕊️У курса 2 программы: для преподавателей (с 13 сентября) и для опытных практиков, которые еще не преподают (с 30 августа) с дополнительным блоком.
Обе программы будут проходить только в формате онлайн.
🕊️это уже 11 поток будущих проводников расслабления и управления своей судьбой через Санкальпу - Намерение в йога-нидре🕊️
💜Что будет на курсе?
Теория: Все, что нужно знать о технике и древних истоках практики, голосе, интонации и структуре сеанса йога-нидры, а так же лекции по философии йоги для тех, кто осваивает преподавание йоги с нуля.
Практика: Вы будете тренироваться и сразу учиться вести классы, даже если это ваш первый опыт. Курс так же включает поэтапную программу личной практики йога-нидры, чтобы вы преподавали уверенно, основываясь на личном опыте.
Тренинг по трансовому голосу: Будем работать с преподавателем по речи и разбирать трансовый голос на составные части, чтобы вы научились через специальные интонации, паузы и тембр глубоко погружать людей.
Тренинг по поющим чашам (и не только): Научимся обращаться с поющими чашами и другими инструментами для самостоятельного звукового сопровождения сеансов и создания особой атмосферы классов.
Метафорические карты "Санкальпа": Каждому участнику — в подарок! Я создавала их с любовью и намерением облегчить процесс формулирования намерений. Вы узнаете, как их использовать для себя и учеников, чтобы легко создавать корректные Намерения, бьющие точно в цель.
💜Курс для вас, если вы хотите:
✔️ Научиться вести глубокие сеансы релаксации.
✔️ Понять, как помочь другим избавиться от стресса, тревоги и внутреннего напряжения.
✔️ Начать преподавать или добавить новый супер-востребованный инструмент в свою практику.
✔️ Пройти личную трансформацию и стать "роутером" спокойствия и внутренней уверенности.
🕊️Почему я уверена, что это важно?
Йога-нидра изменила мою жизнь и жизнь многих моих учеников. Это не просто релаксация, это глубокая трансформация, которая помогает слушать себя и идти по пути с открытым сердцем, быть в ладу со своим подсознанием и истинными целями.
Самое главное по моим ощущением, что дает йога-нидра - это возможность с каждым днем становиться все больше СОБОЙ.
Подробности и регистрация — http://elena-lomteva.com/nidra_teachers
🕊️ Если остались вопросы, пишите куратору курса @mariasueo
До встречи на курсе! 💜 | 97 |
| 11 |  Новая лекция на YouTube! "Зачем взрослой женщине возвращаться в сказку?" — о сказках, архетипах и йога-нидре для исцеления души
Я очень хотела выпустить его одновременно с коллекцией «Целительные сказки», но в какой-то момент поняла, что хочу сделать его не «лишь бы скорее», а действительно хорошо.
И вообще, кажется, это для меня новая веха в отношениях с YouTube😁. Я хочу делать больше больших, красивых, содержательных видео — таких, которые интересно слушать и смотреть.
Но к делу: «Зачем взрослой женщине возвращаться в сказку?» — уже на YouTube и Rutube.
И сразу скажу: смотреть можно не только женщинам. И даже если сама коллекция йога-нидр вам вообще не нужна, в видео довольно много интересного про сказки и то, почему они продолжают работать с нами во взрослом возрасте.
Рассказываю про Владимира Проппа и устройство волшебной сказки, про Путь героя и неожиданно — про то, что этот же путь можно обнаружить в классической йога-нидре.
А потом мы переходим к самому интересному для меня — женским сказкам.
К «Бегущей с волками» Клариссы Пинколы Эстес и к историям, в которых героиня не столько побеждает дракона и захватывает королевство, сколько возвращает то, что когда-то потеряла: интуицию, связь со своими, творческое начало, контакт со своим телом — живым и меняющимся всю жизнь.
Именно из этих историй выросла моя коллекция из пяти йога-нидр «Целительные сказки».
🎁 И давайте устроим маленькую лотерею.
Оставьте комментарий под видео — и я подарю вам одну случайную практику из коллекции. Какую именно — решит судьба. Всё-таки пост про сказки, надо оставить немного магии!
Смотреть:
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=uxSdlMcMr7g
Rutube: https://rutube.ru/video/8df053352d8b20f797f9161e0839e970/
Приобрести Коллекцию йога-нидры "Целительные сказки для женской души" — http://elena-lomteva.com/nidraforwoman | 140 |
| 12 |  Вот несколько вариантов Санкальпы (Намерения), которые можно взять за основу, если хочется именно d%нежного роста:
— Я создаю изобилие/благосостояние в своей жизни.
— Я живу в состоянии процветания и благополучия.
— Я создаю для себя новые возможности процветания.
— Я увеличиваю/преумножаю свое благосостояние
— Я создаю всё больше ресурсов для благополучной жизни.
— Я создаю устойчивое материальное благополучие в своей жизни.
Не выбирайте фразу только потому, что она красиво звучит. Спросите себя: что я на самом деле хочу получить благодаря de%гам? Свободу? Безопасность? Масштаб? Спокойствие? Возможность выбирать? Именно туда и направляйте Намерение. Оно должно вызывать прилив сил и радость!
Санкальпа — одна из ключевых техник йога-нидры, мощной тантрической практики йогического сна для работы с глубокими слоями психики. В состоянии глубокого расслабления мы не просто повторяем Намерение, а постепенно делаем выбранное направление внутренней опорой.
Я Елена Ломтева, психолог и преподаватель йоги. Преподаю 8 лет, больше года жила и училась в ашраме Бихарской Школы йоги, родины йога-нидры, и обучила йога-нидре более 150 преподавателей этой практики.
Старт нового курса уже в сентябре 2026! Подробности по ссылке https://elena-lomteva.com/nidra_teachers | 111 |
| 13 |  Онлайн-семинар "Как добавить глубину в классы: медитация и философия йоги в работе преподавателя"
29.08 | 11:00-12:30 | Бесплатно
Ссылка на участие будет в группе "Проводники расслабления"
Большинство преподавательских курсов довольно хорошо учат нас преподавать форму: отстраивать асаны, составлять последовательности, видеть ошибки учеников, давать модификации.
Но в какой-то момент возникает довольно неловкий вопрос:
А что именно мы преподаём, кроме асан? Это йога, или просто тренировка?
Йога всё-таки не заканчивается на коврике. Асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана — части гораздо большей системы. И если преподавателю хочется постепенно добавлять эту глубину в свои занятия, начинается территория, на которой многие чувствуют себя не уверенно.
❓Как провести качественную медитацию, а не просто повторять: «Расслабьтесь и наблюдайте дыхание»?
❓Как объяснить, зачем мы это делаем?
❓Как говорить о философии йоги современному человеку, не превращая занятие в непрошенный сатсанг?
И наконец — имею ли я вообще право об этом говорить, если я не просветлённый йогин?
На семинаре будем разбираться именно с этим.
Что разберём:
— Зачем преподавателю йоги медитация. Что она меняет в структуре класса, в опыте ученика и в вашем собственном позиционировании как специалиста.
— Несколько конкретных техник медитации, которые можно интегрировать в обычные занятия: чем они отличаются, какую задачу решают и как выбирать практику под группу.
— Как объяснять смысл практики. Как переводить философские концепции йоги на язык современного человека, не обедняя их до «это просто расслабление», но и не требуя от учеников предварительно прочитать Упанишады.
— Как говорить о духовной стороне йоги бережно. Без навязывания мировоззрения и религиозности.
— Как самому чувствовать себя устойчиво в этой роли. Что нужно знать и практиковать преподавателю, чтобы не пересказывать чужие слова, а действительно понимать, что и зачем он предлагает ученикам.
— Как это продвигать. Как рассказывать о медитации, йога-нидре и других внутренних практиках в соцсетях так, чтобы формировать экспертность, а не выглядеть отлетевшим.
И отдельно поговорим о том, почему всё это вообще важно преподавателю с точки зрения профессионального роста.
Асаны сейчас можно найти где угодно — от бесплатного YouTube до приложения за несколько долларов. Ценность живого преподавателя всё больше не в способности показать очередную последовательность, а в способности создать опыт, объяснить его смысл и постепенно научить человека практиковать самостоятельно.
И именно вокруг этого построен мой преподавательский курс по йога-нидре.
Потому что научиться читать готовый текст нидры — не самая сложная задача. Гораздо интереснее другое: понимать устройство практики, уметь выбирать инструменты под задачу, объяснять ученикам, что с ними происходит, говорить о философском основании метода и доносить ценность практики так, чтобы человеку действительно хотелось к ней возвращаться.
Поэтому семинар одновременно будет самостоятельной встречей для преподавателей и хорошей возможностью понять, как я смотрю на преподавание медитативных практик и чему мы будем учиться глубже на курсе преподавателей йога-нидры.
Старт 11 потока "Преподаватель йога-нидры" уже в сентябре!
Подробности и запись на собеседование: https://elena-lomteva.com/nidra_teachers | 129 |
| 14 | ЗА ДЕНЬГИ — ДА 💸 Йога-нидра и Санкальпа для изобилия
Дорогие, я начинаю новый цикл классов йога-нидры, посвящённых конкретной работе с санкальпой — намерением.
Вопросов о санкальпе всегда очень много: как её правильно сформулировать? Насколько конкретной она должна быть? Можно ли загадывать деньги, отношения, работу? Как понять, что намерение действительно твоё?
Мне хочется постепенно разобрать с вами разные виды санкальпы и способы работы с ними. Возможно, позже из этого родится отдельный мини-курс — о том, как самостоятельно создавать намерение, подстраивать его под изменения в жизни и чувствовать момент, когда старую санкальпу пора отпустить.
Но пока начнём с серии тематических классов. И первая тема — конечно, изобилие. Потому что деньги, возможности и ощущение достатка — тема, которая вряд ли когда-нибудь выйдет из моды😁
Санкальпа — это не просто желание и не позитивная аффирмация, которую нужно повторять, пока Вселенная не сдастся. В традиции йога-нидры это инструмент внутренней трансформации: способ направить внимание и психику в определённое русло и постепенно выстраивать внутренние условия для изменений.
На классе мы:
✨ разберём основные принципы создания санкальпы: как формулировать намерение так, чтобы с ним действительно можно было работать;
✨ поговорим о том, что такое изобилие помимо денег, и почему намерение «хочу много зарабатывать» далеко не всегда приводит туда, куда нам на самом деле хочется;
✨ создадим собственную санкальпу, связанную с благополучием, возможностями, ресурсами и ощущением достаточности;
✨ сделаем специальную практику йога-нидры под поющие чаши с визуализацией, направленной на раскрытие состояния изобилия как способности замечать, принимать и создавать то, что действительно делает жизнь наполненной.
И да: класс стоит 500 ₽. Заголовок обязывает меня быть алчной😄
📍 Невский, 110
Пятница — 19:30–21:30
Воскресенье — 18:30–20:30
Коврики приносить не нужно — всё необходимое будет на месте.
Количество мест ограничено.
http://elena-lomteva.com/artofnidra | 255 |
| 15 |  ЗА ДЕНЬГИ — ДА 💸 Йога-нидра и Санкальпа для изобилия
Дорогие, я начинаю новый цикл классов йога-нидры, посвящённых конкретной работе с санкальпой — намерением.
Вопросов о санкальпе всегда очень много: как её правильно сформулировать? Насколько конкретной она должна быть? Можно ли загадывать деньги, отношения, работу? Как понять, что намерение действительно твоё?
Мне хочется постепенно разобрать с вами разные виды санкальпы и способы работы с ними. Возможно, позже из этого родится отдельный мини-курс — о том, как самостоятельно создавать намерение, подстраивать его под изменения в жизни и чувствовать момент, когда старую санкальпу пора отпустить.
Но пока начнём с серии тематических классов. И первая тема — конечно, изобилие. Потому что деньги, возможности и ощущение достатка — тема, которая вряд ли когда-нибудь выйдет из моды😁
Санкальпа — это не просто желание и не позитивная аффирмация, которую нужно повторять, пока Вселенная не сдастся. В традиции йога-нидры это инструмент внутренней трансформации: способ направить внимание и психику в определённое русло и постепенно выстраивать внутренние условия для изменений.
На классе мы:
✨ разберём основные принципы создания санкальпы: как формулировать намерение так, чтобы с ним действительно можно было работать;
✨ поговорим о том, что такое изобилие помимо денег, и почему намерение «хочу много зарабатывать» далеко не всегда приводит туда, куда нам на самом деле хочется;
✨ создадим собственную санкальпу, связанную с благополучием, возможностями, ресурсами и ощущением достаточности;
✨ сделаем специальную практику йога-нидры под поющие чаши с визуализацией, направленной на раскрытие состояния изобилия как способности замечать, принимать и создавать то, что действительно делает жизнь наполненной.
И да: класс стоит 500 ₽. Заголовок обязывает меня быть алчной😄
📍 Невский, 110
Пятница — 19:30–21:30
Воскресенье — 18:30–20:30
Коврики приносить не нужно — всё необходимое будет на месте.
Количество мест ограничено.
http://elena-lomteva.com/artofnidra | 1 |
| 16 |  +6У меня долго были сложные отношения с личной практикой.
Потому что вроде бы я преподаватель йоги, и, конечно, должна практиковать регулярно. Но с моим СДВГ собрать какую-то стабильную рутину всегда было сложно.
А ещё долго жило представление, что практика — это 1,5 часа асан, или глубокая медитация мин на 30.
И вот эти ожидания создавали такую высокую планку. Включалась прокрастинация: если я не могу сейчас выделить 1,5 часа на «настоящую практику», видимо, сегодня никакой практики не будет.
В какой-то момент я поменяла точку зрения: практика должна быть вписана в мою реальную жизнь.
Режим по 2–3 часа практики каждый день прекрасно подходит для ашрама. А в обычной жизни постоянно куда-то нужно бежать, что-то срочно делать.
Поэтому я стала постепенно наращивать то, что действительно может в моей жизни удерживаться.
Сначала обязательной стала утренняя мантра, которую я получила как посвящение в Бихарской школе йоги. Потом постепенно к ней добавилась пранаяма. Потом — регулярная йога-нидра. Потом зарядка по утрам. 7–10 тысяч шагов в день.
И я продолжаю понемногу наращивать элементы.
Но главное, что изменило мои отношения с практикой, — Намерение на здоровье и энергию, с которым я работала еще в прошлом году.
Со следующей недели, кстати, классы по пятницам и воскресеньям будут посвящены работе с разными видами Санкальпы — на изобилие, самореализацию, отношения, здоровье и тд.
А пока я продолжаю сама практиковать и всё больше получать от собственных записей из коллекции йога-нидры для женщин.
Наверное, потому что сейчас они очень совпадают с тем намерением, с которым я сама сейчас работаю.
И эту коллекцию я создавала для женщин, которым знакомо ощущение, оторванности от собственных желаний, тела.
Для тех, кто когда-либо находили себя в тупике, потерянной или слишком далеко ушедшей от себя.
В коллекции — 5 записей йога-нидры по женским сказкам. Через образы и сюжеты, в которых сохранился опыт многих поколений женщин, мы постепенно возвращаемся к контакту с собой.
И ещё там есть 5 подкастов, где я разбираю архетипы и элементы каждой сказки, чтобы потом в нидре эти образы раскрывались глубже.
Коллекция уже доступна по ссылке http://elena-lomteva.com/nidraforwoman | 161 |
| 17 |  +65 моих способов услышать интуицию
Для женщин эта тема особенно трепетная. Не смотря на то, что интуиция от природы в нас сильна, так много нас от нее постепенно отгораживает. В детстве эта связь с внутренним компасом безупречна, а потом…
В прошлом году на одном из сатсангов в Бихарской школе йоги Свами Нираджананда сказал нам, что йога-нидра мощно развивает аджна чакру. А аджна-чакра это и есть наша интуиция.
И в этот момент я прочувствовала это, что йога-нидра сделала с моим мышлением за 9 лет практики.
Что вообще такое интуиция?
Это прямой контакт со скрытым архивом, который мозг насобирал за годы: паттерны, запахи, выражения лиц и звуки, и мгновенный его анализ. При встрече с ситуацией мозг сравнивает её с этим архивом за доли секунды. Различает нужное и выдает решение, но без логической цепочки. Просто не тратит на нее время и энергию.
Чужое непрошенное мнение, страхи, социальные нормы — все это блокирует нашу способность интуицию слушать.
В йога-нидре мы как раз занимается тем что входим в контакт с этим архивом, изучаем его, перекладываем файлы в нужном порядке. Учимся с ним взаимодействовать.
Продолжая тему моей любимой сказки из Коллекции йога-нидры «Целительные сказки для женской души», делюсь с вами способами услышать интуицию, которые работают у меня.
А вся Коллекция про то, как укрепить себе эту внутреннюю опору, природный источник мудрости, через мудрость женских сказок.
Коллекция уже доступна, познакомиться и послушать можно на сайте: http://elena-lomteva.com/nidraforwoman | 187 |
| 18 |  +1Верите в интуицию?
Я задала этот вопрос в сториз — и 100% ответили «да».
А потом задала другой: а как вы понимаете в моменте, что это именно интуиция?
И на него почти никто не ответил 🤯
Потому что с интуицией есть одна проблема: чаще всего мы прекрасно узнаём её постфактум.
А в моменте бывает очень сложно понять, где она и что говорит.
Поэтому из всех сказок
Коллекции йога-нидры «Целительные сказки для женской души»
мне сейчас ближе всего сказка про Василису Премудрую.
Перед смертью мать отдаёт Василисе куколку и благословляет её. И дальше куколка не выдаёт Василисе карту леса, не объясняет весь план и не сообщает, чем закончится встреча с Бабой-Ягой.
Она подсказывает следующий шаг.
И мне кажется, это очень точная метафора реальной интуиции.
Мы часто хотим от внутреннего знания невозможного: полной гарантии, готового ответа, знания будущего.
Но интуиция чаще работает гораздо тоньше. Это прежде всего навык различения в моменте, способность двигаться в темноте, а не предсказание будущего.
И второй важный момент сказки, от которого у меня мурашки!
Куколка появляется не просто так. Её передаёт мать со словами благословения. Как будто прежде чем Василиса сможет доверять собственному внутреннему голосу, кто-то значимый должен подтвердить ей: тому, что ты чувствуешь, можно верить.
Это один из центральных сюжетов взросления: внешняя опекающая фигура буквально отмирает (это не просто трагичное событие, а символизм сказки) и постепенно становится внутренней.
И тогда интуиция становится тем самым навыком различения.
Способностью замечать тонкие сигналы тела, эмоций, памяти, опыта — и ВЕРИТЬ ИМ, не заглушать их немедленно страхом, привычкой или чужими ожиданиями.
Именно поэтому в коллекции йога-нидры «Целительные сказки для женской души» я не просто пересказываю сказки из «Бегущей с волками».
Каждая история становится практикой.
В «Куколке, знающей дорогу» мы исследуем внутреннее «да» и «нет» и учимся замечать направление не тогда, когда всё уже закончилось, а в момент выбора.
Помимо этого в Коллекции ещё четыре истории и четыре разных путешествия: к своей природе, телу, голосу, принадлежности и тем частям себя, которые когда-то пришлось оставить.
В каждой практике есть отдельный подкаст с разбором сказки, сама йога-нидра и музыкальное сопровождение, созданное под её сюжет и визуализацию.
✨5 подкастов со сказкой и ее психологическим разбором
✨5 записей йога-нидры под уникальное сопровождение
Стоимость 3500 р (вечный доступ)
Познакомиться с записями и их содержание можно на сайте: http://elena-lomteva.com/nidraforwoman | 169 |
| 19 |  Наверное, это самое искреннее, что я создавала🥹❤️
Коллекция йога-нидр «5 целительных сказок для женской души» уже доступна!
Она родилась по отклику и на отклик. Сначала я сама влюбилась в женские сказки "Бегущей с волками", решила провести класс нидры для женщин по одной из сказок... и видела огромный интерес, энергию, даже от тех, кто не знаком с книгой.
А те, кто не мог прийти на классы или посетить все, просили или повтора, или какой-то возможности все же соприкоснуться с этим опытом.
Так родилась эта Коллекция. Никогда я настолько в своем творении не шла за импульсом и творчеством. Последние несколько дней у меня даже не было времени на сториз, потому что я создавала! Эти записи, уникальное музыкальное сопровождение под каждую -нидру-сказку, чтобы оно погружало еще глубже...
🌙Какие практики в коллекции?
«Песнь, дающая жизнь» — сказка о Ла Лобе, женщине волчице, об оживлении тех частей души, который казались утраченными — творчестве, желаниях и мечтах.
«Куколка, знающая дорогу» — сказка о Василисе Премудрой, об интуиции и способности различать собственное «да» и «нет».
«Белая лебедь. Обретая своих» — сказка о Гадком Утенке,о принадлежности, отвержении и поиске людей, рядом с которыми не приходится уменьшать себя.
«Возвращение в океан» — сказка о Тюленьей шкуре, о той части женщины, которую легко отложить «на время», пока однажды не обнаружишь, что теряешь жизненную силу.
«Женщина-Бабочка» — о теле, которое меняется всю жизнь, но не перестаёт чувствовать, желать, двигаться и быть живым.
К каждой практике есть не только сама йога-нидра, но и отдельный подкаст, в котором я разбираю сказку, её символы и психологические смыслы. Поэтому коллекцию можно проживать постепенно: сначала услышать историю и посмотреть на неё сознательно, а затем позволить ей продолжить работу уже на другом уровне — через тело, образы и состояние между сном и бодрствованием.
Эта коллекция для женщин, которым знакомо ощущение, что они слишком долго были удобными, сильными, правильными или приспосабливающимися. Для тех, кто переживает изменения тела и возраста, ищет своих людей, заново учится доверять себе или просто чувствует: какая-то часть меня хочет вернуться домой.
Коллекция уже доступна для покупки, и по такой цене, чтобы быть доступной каждой женщине — 3500 р. и вечный доступ к записям!
Подробнее: http://elena-lomteva.com/nidraforwoman
И мне очень радостно наконец отпустить её из своих рук — к вам❤️ | 150 |
| 20 |  Завтра в 18:30 Йога-нидра для женщин
«Возвращение в океан. Тюленья шкура»
📅 14.08, 19:30–21:30
📅 16.08, 18:30–20:30
📍 Невский, 110
Уровень: для всех, только для женщин.
Эффект: практика поможет исследовать, где в стремлении быть рядом с другими ты можешь слишком далеко отходить от собственных потребностей, желаний и природы, и вспомнить состояние, в котором тебе хорошо быть собой.
В программе:
• мини-лекция по мотивам сказки «Тюленья шкура» и её психологического прочтения в «Бегущей с волками» — об утрате своей «шкуры», истощении и необходимости возвращаться к собственной природе;
• разговор о том, почему женщина может постепенно терять контакт с собой не только в плохих обстоятельствах, но и внутри вполне благополучной жизни — когда слишком долго приспосабливается, отдаёт себя другим или перестаёт замечать собственные потребности;
• мягкая практика йоги на всё тело, направленная на чувствование себя и свободы движения;
• авторская йога-нидра, в которой ты станешь женщиной-тюленем, выйдешь из океана на сушу, проживёшь постепенное отдаление от своей стихии, найдёшь утраченную шкуру и вернёшься в море;
• завершение практики с образом двух миров — берега и океана — и осознанием, что близость с другими не требует покидать себя. Можно любить, создавать отношения, дом и общую жизнь — и сохранять дорогу туда, где ты снова становишься собой.
Стоимость: 500 ₽
Запись на класс: http://elena-lomteva.com/artofnidra | 127 |
