УРАЛХИМ RUN FACTORY

Уралхим Run Factory х ЙКВ: спецкласс для бегунов Если вы понимаете систему костных взаимосвязей и выучили язык собственного тела — вам не навредит ни один спорт. Мы решили доказать это на практике, поэтому запустили спецкласс для бегунов: • 45 минут ЙКВ с преподавателем нашей студии • 5км пробежка с профессиональным тренером по бегу после класса Этот спецкласс мы организуем только для девушек. Практика ЙКВ подготовит колени, тазобедренные суставы и поясницу. После класса вас ждет утренняя пробежка по музеону с видами на реку. Тренер по бегу объяснит корректную технику, при необходимости поправит вас и даст обратную связь. 26 июля | 9:00-10:30 | участие бесплатное | опыт бега не обязателен Количество мест на классе ограничено. Регистрация на класс через приложение: runfactory.ru/info

Искали мотивацию для пробежки — нашли «сенсацию». Достали калькулятор и задумались! 🕵️ В штатах есть челлендж Burrito League: возле бурритошной размечен сегмент в Strava (~300 м), весь месяц наматываешь круги. Кто больше всех — получает буррито на год. 52 штуки. Заголовки кричат: «Глобальное движение! 283 000 км набегали суммарно — семь экваторов Земли!» 🌯 Идея бесспорно огонь: не темп, не медалька, а съедобная награда на финише. Но! Лидеры в Нью-Йорке пробежали сегмент около 70 раз. И ВСЁ?! 70 × 300 м = 21 км. За целый месяц. Это один полумарафон, размазанный на 31 день... Выходит, годовой запас буррито стоит всего 21 км. Либо любовь к буррито переоценена, либо буррито там было... среднее. Ради по-настоящему вкусной еды как будто бы можно пробежать и больше! 💬 Перекличка: назовите любимую еду и её БЕГОВУЮ ЦЕННОСТЬ! Условия честные, как в оригинале: тот же сегмент 300 м у заведения мечты, срок — месяц, приз — 52 порции на год. Сколько километров реально готовы намотать? Формат: еда + километраж. Например: 🥟 Пельмени со сметаной — 150 км, это 500 кругов, и я готов(а) 🥙 Шаурма с проверенной точки — 200 км, начинаю разминаться 🌯 Буррито — ну... 21 км, как показала практика 😏 Можно позвать друга в комментарии, который ради шаурмы намотает сотню кругов не заметив. Возможно поймаем его на слове )))

🏃‍♂️ СОВМЕСТНАЯ ДЛИТЕЛЬНАЯ Уралхим Run Factory × Draft Me Hard Лучший способ начать день — длительная в хорошей компании. Работаем над выносливостью, находим свой темп и делимся энергией друг с другом. 🗓 19 июля, 10:00 📍 Беговая база в Лужниках Группы Run Factory — выбирай свой темп: ⚡️12 км темп 6:30 Тренер — Эдвард Вожов ⚡️16 км темп 6:00 Тренер — Тимур Минусов Скоростные группы от Draft Me Hard: ⚡️20 км · 1 группа — ровный темп 6:00 · 2 группа — прогрессивно 6:00 → 5:00 · 3 группа — прогрессивно 5:00 → 4:00 (и быстрее) Регистрация в приложении 👉 runfactory.ru/info

Виктор Тетерин снова в эфире! Включение после финиша!

В Брянске, сегодня, Виктор Тетерин - тренер Уралхим Run Factory выступит на мемориале Синяева*! *Мемориал Евгения Синяева — это крупные ежегодные всероссийские соревнования по легкой атлетике с международным статусом, посвященные памяти выдающегося брянского спортсмена и заслуженного тренера РСФСР. Турнир включен в официальный календарь Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА)

🎻 БЕГ ВО ТЬМЕ: ультрамарафоны в туннелях — новый жанр экстремального бега. Бегунам стало мало гор и пустынь — новый тренд ультрабега ушёл под землю. Родоначальник жанра — британский The Tunnel Ultra (с 2019 года): в заброшенном железнодорожном туннеле Combe Down под Батом участники должны пробежать коридор длиной чуть больше мили 100 раз туда-обратно — 200 миль (322 км) за 55 часов. Не успел 100 миль за 27,5 часов — снят с дистанции, даже если можешь бежать дальше.

Правила словно придуманы садистом: наушники, палки, пейсеры и любая поддержка запрещены; с 23:00 до 05:00 свет полностью выключают — 6 часов кромешной тьмы каждую ночь; из еды — вода, кола и лапша быстрого приготовления. А днём, с 11 до 17, организаторы включают в туннеле скрипки — монотонное психоделическое пиликание, эхом множащееся от мокрых стен. Выключить его невозможно. Организатор Марк Кокбейн честно признаёт: он хочет, чтобы «ко второй ночи галлюцинации начали штурмовать голову». Результат: за 5 лет финишировали всего 26 человек, а участники рассказывают о лицах на стенах и временной слепоте. Попасть на старт непросто: с улицы не зарегистрироваться. Обязательный минимум — финиш на 100 миль, дальше — заявка с беговым резюме и отбор кандидатов лично организатором. Никаких возвратов и переносов взноса — регистрация здесь равна обязательству. Та же философия у американского продолжателя: в ноябре 2026 в Пенсильвании дебютирует The VOID — 160 миль за 48 часов в заброшенном автомобильном туннеле Sideling Hill, без стационарного света вообще, только налобник. Слоган звучит как приговор: «Ничего на трассе не меняется. Меняется лишь ваша готовность идти дальше».

Суть жанра — убрать всё, что бегуны любят: виды, воздух, музыку, компанию. В горах с тобой борются рельеф и погода, в туннеле противник один — пространство между твоими ушами. И вот что интересно: ещё несколько лет назад Backyard Ultra казался заморской экзотикой, а сегодня «бэкъярды» проходят по всей России. Туннельным ультра тоже не нужны горы — лишь длинный тёмный коридор, а заброшенных туннелей и штолен на наших просторах хватает. ❓ Ждать ли нам первый российский забег в туннеле? И главное — готовы ли вы принять в нём участие, или 100 кругов в темноте под скрипку — это уже за гранью?

💧 БУТЫЛОЧКА В КАЖДЫЙ СТАРТОВЫЙ КОМПЛЕКТ НА ТРЕЙЛЕ! У нас отличные новости! 🌲 Каждый участник дистанций 9 км и 16 км получит фирменную мягкую бутылочку — она войдёт в стартовый комплект! Это не просто сувенир, а настоящий помощник на дистанции: лёгкая, удобная, всегда под рукой. Гидратация на трейле — это важно, и мы позаботились о вас! 💪 🏆 А на финише вас ждёт та самая необычная медаль — многослойный рельеф, сосны, устремлённые ввысь, и бегун в самом сердце трейла. Фон для неё вы выберете сами! 💚 📅 8 августа 📍 Одинцовский парк культуры, спорта и отдыха имени Ларисы Лазутиной Берите друзей, семью и хорошее настроение — атмосфера праздника гарантирована! 🎉 👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС: https://runfactory.ru/trail Количество слотов ограничено! 🏅

Хочешь бегать быстрее? Ложись спать! Кажется, что секрет прогресса — в объёмах, интервалах и новых кроссовках. Но наука говорит: твоя главная тренировка происходит ночью. Хорошо бегаешь → лучше спишь. Регулярные пробежки (3–5 раз в неделю) настраивают циркадные ритмы и ускоряют засыпание. У бегунов риск бессонницы и ночных пробуждений на 18–22% ниже, чем у тех, кто не тренируется 📉 Хорошо спишь → лучше бегаешь. Сон меньше 6–6,5 часов почти удваивает риск травмы. Исследование 2025 года на 425 бегунах-любителях показало: у «плохо спящих» вероятность травмы за год — 68% против 45% у тех, кто спит стабильно и качественно 🤕 ✅ Норма для бегуна — 7–9 часов ✅ Женщинам нужно на 15–30 минут больше — из-за особенностей глубокого сна и циркадных ритмов 🇰🇪 А как же кенийцы? Реальные данные, элитные марафонцы спят 8–9 часов ночью + 1–2 часа дневного сна. Это официально часть тренировочного плана 😉 1️⃣ Режим важнее всего. Ложись и вставай в одно время — даже в выходные. Организм любит предсказуемость. 2️⃣ Утром не спеши. После пробуждения подожди 30–60 минут до пробежки — дай «проснуться» сосудам, суставам и сердцу. 3️⃣ Вечерний бег — с умом. Интенсивная тренировка меньше, чем за 2–2,5 часа до сна мешает заснуть. Заканчивай минимум за 2 часа до отбоя, снижай темп в конце и делай спокойную заминку. Вывод: сон — не отдых от тренировок, а ЧАСТЬ тренировки. Именно ночью тело строит ту форму, ради которой ты бегаешь. 💪

Что будет, если бегуна выпустить в другой спорт? 🏃‍♂️➡️❓ Годы наматывания километров дали тебе стальное сердце, бездонную «дыхалку» и ноги-пружины. Это капитал, который работает почти везде. Но у каждого нового спорта есть свой «прайс» — травмы, о которых бегун даже не подозревает. А ещё — бонусы, которые вернутся в твой бег!

РАЗВОРАЧИВАЕМ И СМОТРИМ Фехтование 🤺 ДА — твои взрывные ноги и выносливость идеальны для молниеносных перемещений по дорожке. НО — глубокие выпады коварны: растяжения паха, перегрузка коленей и травмы вооружённой кисти. ЗАТО — взрывная реакция и мощный толчок с места прокачают твой финишный спурт и старт на короткие дистанции. Теннис 🎾 ДА — в пятисетовом марафоне соперник «сдохнет» раньше тебя. НО — «локоть теннисиста», плечо и резкие боковые рывки, к которым прямолинейные беговые ноги не готовы. ЗАТО — боковая работа укрепит стабилизаторы бёдер и голеностопа — привет, уверенный трейл и меньше подворотов на пересечёнке! Хоккей 🏒 ДА — «дыхалка» бегуна вывезет смену за сменой без потери скорости. НО — шайба, силовые приёмы, пах и коньки соперников — контактный спорт шутить не любит. ЗАТО — катание мощно грузит ягодицы и боковую поверхность бедра — те самые мышцы, которые у бегунов вечно «спят». Экономичность бега скажет спасибо. Бокс 🥊 ДА — выносливость — половина успеха в ринге, а работа ног тебе уже знакома. НО — кисти, нос и голова: здесь бьют, и это не метафора. ЗАТО — сильный кор, плечевой пояс и умение терпеть под давлением — твоя осанка на последних километрах марафона больше не «сложится». Парашютный спорт 🪂 ДА — крепкие ноги бегуна отлично гасят приземление, а самообладание на дистанции пригодится и в небе. НО — жёсткие приземления: компрессионные травмы позвоночника, переломы голеностопа и коленей при ошибке в последние метры. ЗАТО — железный контроль над страхом и пульсом: после прыжка с 4000 метров стартовый мандраж на забеге покажется детской забавой. Скалолазание 🧗 ДА — низкий вес и выносливость — козырь на длинных маршрутах. НО — пальцы, связки кистей и плечи: верх у бегуна обычно «спит», и он это докажет. ЗАТО — сильный верх и кор без лишней массы выровняют технику бега, а навыки пригодятся в скайраннинге и горных трейлах Гребля 🚣 ДА — аэробная база даст тебе фору перед новичками с первого дня. НО — поясница, мозоли и сухожилия предплечий примут удар на себя. ЗАТО — идеальная безударная кросс-тренировка: качаешь спину, кор и аэробную мощность, пока ноги восстанавливаются после длительных. Баскетбол 🏀 ДА — скорость и свежие ноги в четвёртой четверти — твоё секретное оружие. НО — приземления после прыжков: голеностоп, «колено прыгуна» и выбитые пальцы. ЗАТО — прыжки — это природная плиометрика: жёсткость стопы и упругость ахилла вырастут, а с ними и твоя скорость на дорожке. Кроссфит 🏋️ ДА — метаболическая выносливость поможет выживать в самых злых комплексах НО — штанга не прощает: спина и плечи под ударом, особенно в погоне за темпом. ЗАТО — общая сила — лучшая страховка бегуна: крепкие мышцы разгружают суставы, а мощные ноги тащат в горки, где остальные переходят на шаг.

Беговая база — универсальный ключ почти к любому спорту. А новый спорт — это не измена бегу, а инвестиция в него: сила, координация и «спящие» мышцы вернутся к тебе на дистанции. Главное: ✔️ постепенный вход без геройства, ✔️ укрепление «непривычных» мышц, ✔️ техника прежде интенсивности. Твоё сердце готово ко всему. Дай остальному телу время догнать 😉 А какой спорт из списка вы хотели бы освоить? 👇

🙂🔥 Подводим итоги забега «Белые ночи», который прошел 4 июля в самых живописных локациях Санкт-Петербурга! 💙 Более 300 участников нашего сообщества из 10 городов вышли на старт и стали частью этого большого бегового праздника. 🏃‍♀️🏃‍♂️ Наши тренеры успешно преодолели дистанции: 🔹 10 км: • Мария Астахова • Дарья Мясникова • Алексей Кениг • Аврик Овасафян • Юлия Стрельникова 🔹 42,2 км: • Алексей Быстров • Даниил Напрасников • Екатерина Аверина • Анастасия Шишмакова 🏆 Отдельные поздравления Дмитрию Салову! Он преодолел марафон за 2:27:38, занял 10-е место в абсолютном зачете и 1-е место в возрастной категории 30–34 года. Блестящий результат! 👏🔥 Старт для всех общий — финиш у каждого свой. Именно это делает бег таким особенным. ❤️ Ставь лайк, если побежишь «Белые ночи» в следующем году!

Вам кажется, что экипировка современного бегуна невероятно высокотехнологична? На самом деле, большая часть технологий, которые мы сегодня считаем привычными, изобретена ещё 30–50 лет назад! ⚡️ На нашей инфографике — все нынешние атрибуты любительского бега: амортизация, гидрационный пояс, часы, пульсометр, беговые очки… Всё уже придумано в 1970–1980‑е годы 👟⌚️🎧 ❗️ Главное преимущество сегодня — доступность технологии. Если бы вы решили экипироваться «по последнему слову моды и технологий» - в 1986‑м году, такой комплект вышел бы примерно в 324 000 рублей по сегодняшнему курсу! (Это по ценам старта продаж и с учётом инфляции.) Сейчас уйти на пробежку «во всеоружии» можно в разы дешевле и подобрать то, что подходит именно вам, гораздо проще. Так что спорт сегодня более доступный — это и есть ключевой прорыв в сравнении с прошлым ✨ А О КАКОМ БЕГОВОМ ГАДЖЕТЕ ИЛИ ПРЕДМЕТЕ ЭКИПИРОВКИ ВЫ МЕЧТАЛИ, КОГДА НАЧИНАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОМ? Запись на тренировки: - по ссылке или в приложении - https://runfactory.ru/info

Мы решили заново познакомить вас с тренерами Уралхим Run Factory! И сделать это так, чтобы у вас не осталось сомнений, почему нужно тренироваться именно у них! Для первого ролика мы вспомнили легенду про Фидиппида, подвиг которого мы до сих пор прославляем бегая марафоны. Но, откровенно говоря, этому древнегреческому воину повезло, что в его время рядом не было нашего тренера, Кати Авериной. Запись на тренировки: - по ссылке или в приложении - https://runfactory.ru/info

🎉 25 000-й участник в Уралхим Run Factory! Сегодня особенный день — в приложении Run Factory зарегистрировался 25-тысячный участник! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Это значит, что уже 25 000 человек выбрали активный образ жизни вместе с нами: бегают, ставят цели, отслеживают прогресс и становятся частью большого сообщества единомышленников. Спасибо каждому, кто присоединился к сообществу! 👉 Ещё не с нами? Скачивайте приложение Run Factory и начинайте свой путь к новым рекордам!

🏅 ВСТРЕЧАЙТЕ МЕДАЛЬ ФИНИШЕРА! Мы обещали — мы показываем! 🌲 Вот она, та самая необычная награда, ради которой стоит выйти на старт 8 августа! В её дизайне оживает настоящий бег по пересеченке: многослойный рельеф, устремлённые ввысь сосны и бегун, в самом сердце трейла. Каждая деталь — это атмосфера, которую вы почувствуете на дистанции! 💚 Эта медаль придумана так, что фон для неё вы выберете на финише сами. Получив заслуженную награду на финише, именно вы решаете, какой пейзаж окажется за фигурой бегуна — тот, что точнее всего передаст ваши впечатления от старта. 📸 Хотите поймать «тот самый кадр»? 🌅 Возможно, в следующие выходные после забега вы отправитесь в кросс-поход по треку — туда, где открывается ваш любимый вид, и сделаете снимок, который сохранит эмоции навсегда. Ведь у каждого финишера — своя история. И своя медаль. 🏆 📍 Команда Уралхим Run Factory ждёт вас в Одинцовском парке культуры спорта и отдыха! 🌲 Трейл — 9 и 16 км 🏃 Парковый забег — 4,5 км 👧👦 Детские старты — 600 м и 1 км 🚶 Скандинавская ходьба А ещё весь день — турнир по паделу, йога и спортивные активности для всей семьи! ☀️ ⚡️ Регистрация уже полным ходом! ❗️1 ИЮЛЯ - ПОВЫШЕНИЕ ЦЕНЫ! 👉 https://runfactory.ru/trail

🏔 В Архызе прошёл тренировочный кэмп, организованный командой Уралхим Run & Ski Factory. В финале наши спортсмены приняли участие в трейл-забеге T-Банк Arkhyz Wild Trail. 🌟 🎉 Поздравляем Анну Козлову с победой в категории Мастерс на дистанции 30 км! Анна преодолела сложный горный маршрут за 5 часов 8 минут и 12 секунд. 🏆 🌄 Это было не просто соревнование, а настоящее приключение! Мы пробегали через живописные альпийские луга, чувствовали свежесть кристально чистых озёр и у нас захватывало дух от величественных горных хребтов. 👏 Гордимся нашими спортсменами и с нетерпением ждём новых побед и конечно уже готовим новые кэмпы!😉

👏 Любите бег? У нас для вас есть работа! Мы открываем конкурсный отбор в команду беговых центров в городах:

Астрахань Биробиджан Владикавказ Владимир Вологда Иркутск Казань Курган Курск Нижний Новгород Новокузнецк Обнинск Одинцово Оренбург Рязань Санкт-Петербург Сириус Ставрополь Тверь Тула Улан-Удэ Элиста Ярославль

Кого ищем?

🔥 Управляющих беговыми центрами. Важен опыт в создании бегового клуба, организации беговых событий или управлении спортивной инфраструктурой. Также нужны профильное высшее образование и опыт от 3 лет. 🔥 Администраторов. Подойдет опыт в сфере услуг или спортивной индустрии, работа с людьми и документами. Нужны высшее или среднее профильное образование и опыт от 1 года. 🔥 Тренеров по бегу. Ждем специалистов с опытом подготовки спортсменов в циклических видах спорта, работы с любителями и продвинутыми бегунами. Нужны профильное высшее образование в сфере физической культуры, спорта или фитнеса и тренерский опыт от 2 лет.

Если хотите развивать бег в своем городе и стать частью команды ВФЛА, присылайте резюме на rc.resume@rusathletics.info — в теме письма укажите позицию и город, на которые подаете заявку. 📱 Подписаться |🤩Отдать свой голос 📲 Подписаться |📍Наш сайт 🧩 Подписаться | 📸 Наш фотобанк

Завтра Arkhyz Wild Trail 2026!🏔️ Всю неделю участники кемпа от команды Уралхим Run Factory на Архызе улучшали свою выносливость и акклиматизировались в горах перед стартом. Две тренировки каждый день - кросс-поход и тренировка по технике бега или ОФП и стретчинг. Всё чтобы легко преодолеть трейловые дистанции 19 от 40 км. Из приятного за неделю — поездка в обсерваторию и ночное небо над Архызом 🌚 🌠 и бесконечные гоОоОоры