پروفسور مجید سمیعی

ویتامین ب 12 جلوی سفیدی مو را میگیرد! ◽️تحقیقات نشون داده کمبود ویتامین B12 می‌تونه با سفیدی زودرس مو مرتبط باشه؛ بنابراین اگر بدن کمبود B12 داشته باشه، اصلاح این کمبود می‌تونه به سلامت و رنگدانه‌سازی طبیعی مو کمک کنه. منابع خوب ویتامین B12 👇 🥚 تخم‌مرغ 🐟 ماهی 🥩 گوشت و جگر 🥛 شیر و لبنیات 🥣 مواد غذایی غنی‌شده با B12 نکته مهم: B12 درمان قطعی سفیدی مو نیست و بیشتر زمانی اهمیت داره که واقعاً کمبود این ویتامین وجود داشته باشه. 🔮 @professormadjidsamiico

بهترین آجیل برای مبارزه با دیابت! ◽️ بادام درختی به‌دلیل داشتن فیبر، پروتئین و چربی‌های غیراشباع می‌تواند به کنترل قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. همچنین منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست. 🔮 @professormadjidsamiico

سه نکته ی طلایی از پروفسور "داریوش فرهود" برای حفظ آرامش در مواقع سخت 🔮 @professormadjidsamiico

سندرم تاکوتسوبو، یا سندرم قلب شکسته.

اکثر ما به این سندرم مبتلا شدیم. تقریباً هر بار که حال اطرافیانم رو می‌پرسم، با حسی آشنا روبه‌رو می‌شم؛ غمی چسبنده و مبهم، همراه با بلاتکلیفی‌ای که توضیح دادنش سخته. انگار داری با مریضی حرف می‌زنی که می‌دونه حالش خوب نیست، اما نمی‌تونه دقیق بگه چه چیزی درونش آسیب دیده.

بدترین قسمتش اینه که می‌دونه باید به زندگی عادی برگرده، اما وسط تلاش برای بازگشت، یهو چیزی درونش از حرکت می‌ایسته و دوباره دچار غم و ناامیدی می‌شه. و این جمله ویران‌کننده: «من دیگه اون آدم سابق نمی‌شم.» انگار همه‌چیز رو از دست‌رفته می‌بینی و تصور آینده برات دیگه مثل قبل نیست. سندرم تاکوتسوبو، یا سندرم قلب شکسته، یه عارضه قلبی شناخته‌شده‌ست. قلب انسان بدون گرفتگی رگ‌ها و بدون دلایل رایج بیماری‌های قلبی، بیمار می‌شه و درست کار نمی‌کنه. در واقع، بر اثر فشار روحی، اضطراب و به‌خصوص شوک‌های عاطفی، عملکرد قلب دچار اختلال می‌شه و شکل بخشی از قلب تغییر می‌کنه و شبیه کوزه‌ای ژاپنی به نام «تاکوتسوبو» می‌شه؛ کوزه‌ای که در گذشته به دلیل دهانه باریکش برای شکار هشت‌پا استفاده می‌شده. معمولاً این سندرم چند هفته در قلب باقی می‌مونه و بعد، قلب آروم‌آروم به حالت عادی برمی‌گرده. فکر می‌کنم بهترین توصیف حال این روزهای ما، «تاکوتسوبوی جمعی» یا شکستن هم‌زمان میلیون‌ها قلب باشه. نمی‌شه انکار کرد که چی بهمون گذشت و چطور این قلب‌ها شکسته شدن که حالا این‌قدر زندگی عادی برامون سخت شده. ولی این‌طور باقی نمی‌مونه. تاکوتسوبو تموم می‌شه و دوباره حالمون خوب می‌شه؛ کافیه همدیگه رو بفهمیم و به خودمون و اطرافیانمون برای خوب شدن فرصت بدیم.

🔮 @professormadjidsamiico

۵ ویتامین و مکمل پرطرفدار و کاربرد آنها 🔮 @professormadjidsamiico

8 تا نشونه کمبود آهن 🔮 @professormadjidsamiico

⭕️اگه می‌خوای چربی بسوزونی، باید اینا رو بدونی:

۱- نباید بدویی! دویدنِ زیاد، هورمون کورتیزول رو می‌بره بالا. گیرنده‌های کورتیزول هم بیشتر توی شکم و صورت جمع شدن. یعنی با یه دست داری کالری می‌سوزونی و با اون یکی دست داری چربی ذخیره می‌کنی! عوضش، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ناشتا کورتیزول کمتری تولید می‌کنه و چربی بیشتری رو به عنوان سوخت می‌سوزونه. ۲- عضله ۲۴ ساعته چربی می‌سوزونه یه ساعت تمرین هوازی (کاردیو) فقط تو همون یه ساعت کالری می‌سوزونه. اما عضله‌ها وقتی خوابی، وقتی داری کار می‌کنی و حتی وقتی استراحت می‌کنی هم دارن کالری می‌سوزونن. دانشگاه هاروارد روی ۱۰,۵۰۰ نفر اینو ثابت کرده: تمرینات قدرتی تو درازمدت خیلی بیشتر از تمرینات هوازی چربی کم می‌کنن. اگه قرار شد بین این دوتا یکی رو انتخاب کنی، حتماً وزنه‌ها رو انتخاب کن. ۳- انسولین چربی‌سوزی رو متوقف می‌کنه تا وقتی که انسولین تو بدنت بالاست، بدنت نمی‌تونه چربی بسوزونه. هر بار که یه چیزی می‌خوری، انسولینت میره بالا. اگه همش در حال ریزه‌خواری باشی، انسولین هیچ‌وقت به اندازه کافی پایین نمیاد. ۴- شام دیروقت = ذخیره چربی تو شب شب دقیقاً همون زمانیه که بدن باید بیشترین چربی رو بسوزونه. شامِ دیر، باعث ترشح انسولین می‌شه، اونم درست وقتی که متابولیسم (سوخت‌وساز) بدنت تو پایین‌ترین سطح خودشه. این بالا رفتن انسولین، کلاً پروسه چربی‌سوزی شبانه رو لغو می‌کنه. حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شامت رو بخور. همون غذا تو یه زمان متفاوت، یه نتیجه متفاوت بهت می‌ده! ۶- خواب بد جلوی چربی‌سوزی رو می‌گیره دانشگاه شیکاگو اینو ثابت کرده: رژیم یکسان، تمرین یکسان، ولی خواب متفاوت گروهی که خواب بدی داشتن، به طرز چشمگیری بیشتر از چربی، عضله از دست دادن! بدونِ یه خواب عمیق، کورتیزول پایین نمیاد و تا وقتی کورتیزول بالا باشه، چربی‌ها اصلاً تکون نمی‌خورن ۷- کبد چرب جلوی همه‌چیز رو می‌گیره کبدی که مشکل داشته باشه، مستقیماً جلوی سوختن چربی‌های احشایی (چربی‌های دور شکم و پهلو) رو می‌گیره. ۲۵ درصد مردم کبد چرب دارن در حالی که خودشون هم نمی‌دونن! ممکنه رژیمت فوق‌العاده باشه، ولی اگه کبدت درست کار نکنه بدن هیچ چربی‌ای رو نمی‌سوزونه. ۸- دمای اتاق خوابت مهمه! خوابیدن تو دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد، "چربی قهوه‌ای" رو فعال می‌کنه؛ این همون بافتیه که برای تولید گرما انرژی می‌سوزونه. ۹- به کالری‌هات چرخش بده (کالری سایکلینگ) قرار نیست هر روز یه مقدار ثابت کالری کم کنی. روزایی که تمرین می‌کنی: به اندازه تثبیت وزنت کالری بخور. روزای استراحت: ۵۰۰ کالری کمتر بخور. بدن نمی‌تونه به چیزی که مدام در حال تغییره عادت کنه. ۱۰- ترتیب غذا خوردنت مهمه اول پروتئین و سبزیجات بخور، بعدش کربوهیدرات. دانشگاه کرنل ثابت کرده که این ترتیب می‌تونه افزایش ناگهانی قند خون رو تا ۴۰ درصد کم کنه. انسولین کمتر = سیگنالِ ذخیره چربی کمتر. همون بشقاب غذا، با یه ترتیب متفاوت، یه نتیجه متابولیک متفاوت بهت می‌ده.

 🔮 @professormadjidsamiico

نوشیدن منظم قهوه تا 6 سال پیری مغز را به تعویق می‌اندازد!☕️🧠 ◽️مصرف منظم و متعادل قهوه ممکن است با حفظ بهتر عملکرد مغز و کندتر شدن روند افت شناختی با افزایش سن مرتبط باشد. ◽️ترکیبات فعال موجود در قهوه، از جمله کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌توانند در حمایت از عملکرد شناختی نقش داشته باشند. البته این اثر به میزان مصرف، شرایط جسمی فرد و سبک زندگی بستگی دارد و قهوه به‌تنهایی جایگزین خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی نیست. 🔮 @professormadjidsamiico

معجزه ترکیب آووکادو و انبه برای سلامت قلب و کاهش فشارخون ◽️ترکیب آووکادو و انبه می‌تواند عملکرد عروق خونی را بهبود دهد؛ موضوعی که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی–عروقی مانند فشار خون بالا، سکته قلبی و سکته مغزی دارد. ◽️بریت برتون-فریمن از مؤسسه فناوری ایلینوی: اضافه کردن خوراکی‌های مغذی مانند آووکادو و انبه به رژیم غذایی می‌تواند بدون نیاز به تغییرات سختگیرانه، سلامت قلب را بهبود دهد. چرا این ترکیب مفید است؟👇 ◽️فیبر بالا در انبه ◽️ویتامین C ◽️چربی‌های مفید آووکادو 🔮 @professormadjidsamiico

که صبح، امید یک روز تازه است یک اتفاق تازه...🌱 🔮 @professormadjidsamiico

دردهای پشت و فشارهای روانی

🔮 @professormadjidsamiico

دمکرده این سه گیاه راه حتما بخورید ▫️دمنوش دارچین: تقویت کننده ی ایمنی بدن،انرژی بخش و نشاط اور ▫️دمنوش سنبل الطیب: درمان کننده ی سردرد،رفع کم خوابی و ضد استرس ▫️دمنوش هل: کاهش افسردگی،عضله باز کن و نقش مسکن را دارد،برای درمان و خشکی سریع گلودرد استفاده میشود. 🔮 @professormadjidsamiico

منیزیم میتواند تنها در عرض 4 الی 8 هفته استرس و افسردکی را درمان کند! ◽️بر اساس این متن، منیزیم گلیسینات به دلیل جذب بالا و عوارض گوارشی کمتر، ممکن است طی چند هفته به کاهش اضطراب، خستگی ذهنی و علائم افسردگی کمک کند. این مکمل با تقویت عملکرد گیرنده های GABA، فعالیت بیش از حد مغز را کاهش می دهد و می تواند به آرامش و خواب بهتر کمک کند. 🔮 @professormadjidsamiico

میوه‌های خشک به جای دارو 👍 آلو خشک: - عملکرد روده را بهبود می‌بخشد. - به دلیل این خاصیت، آلو در بسیاری از رژیم‌های غذایی استفاده می‌شود. خرما: - تقویت سیستم ایمنی بدن. - حتما برای سرماخوردگی، کم خونی، دیستروفی و ​​افسردگی استفاده شود. پرتقال ماندارین: - فرآیندهای متابولیک را بهبود می‌بخشد، رگ‌های خونی را انعطاف پذیرتر می‌کند. - تورم، رکود خون و لنف از بین می‌رود. لیمو: - یک ضد عفونی کننده عالی - به مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند. _زنجبیل: نقش کلیدی در بهبود متابولیسم و ​​کاهش وزن دارد. می‌تواند سطح قند خون را تثبیت کند و سطح کلسترول "خوب" را افزایش دهد. - این 2 عامل مستقیماً بر متابولیسم تأثیر می‌گذارد و به کاهش تجمع رسوبات چربی و افزایش کارایی تجزیه آنها کمک می‌کند. 🔮 @professormadjidsamiico

شروعی سالم برای صبح با یک لیوان آب ولرم 💧 ◽️نوشیدن یک لیوان آب ولرم در ابتدای صبح می‌تواند به تأمین آب موردنیاز بدن و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند. همچنین حفظ آب‌رسانی کافی، در سلامت و شادابی پوست و مو نقش مهمی دارد. ◽️برای تنوع در طعم، می‌توانید آب را همراه با ترکیبات پیشنهادی مصرف کنید؛ البته بهتر است انتخاب این ترکیبات متناسب با شرایط جسمی شما باشد. 🔮 @professormadjidsamiico

فواید سیرابی ◽️سیرابی دارای خواص متعددی است که شامل درمان زخم معده و تقویت معده می‌شود. همچنین، این ماده غذایی به عنوان یک ضد سرطان شناخته می‌شود و در درمان کم‌خونی مؤثر است.سیرابی به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و برای مبتلایان به بیماری MS مفید است. این ماده غذایی می‌تواند به بلندی قد و پرپشتی مو نیز کمک کند. ◽️علاوه بر این، سیرابی بهترین گزینه برای تقویت روده به شمار می‌رود و به بهبود افسردگی و بیماری‌های عصبی کمک می‌کند. همچنین، این ماده غذایی در تولید اسپرم سالم مؤثر است. 🔮 @professormadjidsamiico

بهترین زمان مصرف مکمل‌ها ⏰💊 #سلامت #پزشکی 🔮 @professormadjidsamiico

5 ماده غذایی برای رفع کسالت صبحگاهی 👇🏻 ▫️نعناع: انرژی بخش ▫️آب: افزایش هوشیاری ▫️بلغور جو دو سر: افزایش انرژی ▫️سرکه سیب: رفع خواب آلودگی ▫️تخم مرغ: افزایش انرژی مغز 🔮 @professormadjidsamiico

دارچین؛ ادویه‌ای کوچک با خواص بزرگ! ◽️دارچین فقط یک ادویه خوش‌عطر نیست؛ این ماده غذایی حاوی ترکیبات گیاهی و مقداری مواد معدنی مانند منگنز، آهن و کلسیم است. ◽️برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف دارچین ممکن است به بهبود کنترل قند خون و بعضی شاخص‌های چربی خون کمک کند؛ اما میزان اثر آن در افراد مختلف متفاوت است و هنوز برای نتیجه‌گیری قطعی به مطالعات دقیق‌تری نیاز داریم. اگر دیابت دارید، داروی کاهش قند خون مصرف می‌کنید یا دچار بیماری کبدی هستید، دارچین را بدون مشورت پزشک به‌عنوان مکمل درمانی مصرف نکنید. 🔮 @professormadjidsamiico

مراقب مسموم شدن با هندوانه باشید 🍉 ◽️اگر روی هندوانه یا بخش‌های داخلی آن کپک، لایه‌ای لزج، پوسیدگی یا هرگونه تغییر غیرطبیعی مشاهده کردید، نباید آن را مصرف کنید. ◽️متخصصان می‌گویند شناخت چند نشانه ساده فساد این میوه می‌تواند از مسمومیت‌های غذایی و مشکلات گوارشی پیشگیری کند. اگر هندوانه بیش از دو ساعت در دمای محیط، به‌ویژه در هوای گرم، باقی مانده باشد، بهتر است آن را دور بیندازید. 🔮 @professormadjidsamiico