کراسفیت

آیا بدنسازی کودکان باعث کوتاهی قد می‌شود؟ با این‌که دراین‌باره نظرات مختلفی وجود دارد، اما علم تاکنون شواهدی مبنی بر کوتاه شدن یا سوخت رفتن قد کودکان را به دلیل ورزش، تائید نکرده است. تمرینات قدرتی برای نوجوانان نیز درصورتی‌که به‌درستی و با رعایت احتیاط‌های لازم و تحت نظارت مربی کارشناس، انجام شود، هیچ خطری برای رشد قد آن‌ها نخواهد داشت. موارد زیر در بدنسازی کودکان باعث کوتاه شدن قد نوجوان می‌شود: .رعایت نکردن تغذیه مناسب .تکرارهای زیاد و حجم تمرین بالا .داشتن فرم و تکنیک‌های نادرست .استفاده از برنامه بدنسازی بزرگسالان .استفاده از وزنه‌های سنگین و فراتر از توان .فرصت ندادن به بدن برای ریکاوری پس از تمرین و آنچه که در بدنسازی امن است و باعث کوتاه شدن قد نوجوان نخواهد شد، به ترتیب زیر است: .استفاده از وزنه‌های سبک .داشتن تغذیه و ریکاوری مناسب .داشتن تکرارها و ست‌های متعادل .استفاده از برنامه مخصوص نوجوان .شدت تمرین مناسب با توان و سن فرد 👍👍👍👍👍👍

این دیگه رو دستاش میدود بجای راه رفتن🤣🤣🤣🤣

یک حرکت آموزشی عالی از اسنچ کردن این وزنه بردار لیفت درست روی ساق پا در ادامه لیفت روی ران پا و کشیدن وزنه بالای سر😍😍😍👍👍👍