روانشناسی-احساس خوب

افراد تنها به اندازه عمق ارتباطی که با خودشان دارند، می‌توانند با دیگران ارتباط عمیق برقرار کنند. نجات از هزارتو https://t.me/ehsasekhooob

* واڪنش افراد مختلف به انجام ڪار: ◽️فرد بیش فعال: همه‌ے ڪارها را بدون برنامه ریزے انجام میدهد ◽️فرد مضطرب: هیچ ڪارے را بدون برنامه ریزے انجام نمیدهد ◽️فرد وسواسی: هرڪارے را صدبار انجام میدهد ◽️فرد افسرده: تقریبا هیچ ڪارے انجام نمیدهد * واڪنش افراد مختلف به انجام ڪار: ◽️فرد بیش فعال: همه‌ے ڪارها را بدون برنامه ریزے انجام میدهد ◽️فرد مضطرب: هیچ ڪارے را بدون برنامه ریزے انجام نمیدهد ◽️فرد وسواسی: هرڪارے را صدبار انجام میدهد ◽️فرد افسرده: تقریبا هیچ ڪارے انجام نمیدهد

... "تقصیر تو نیست." این جمله را در سکوت بشنو. نه به عنوان یک تسکین سطحی، بلکه به عنوان درکی از چیزی که در عمقِ وجودت رخ می‌دهد. به چیزی فکر کن که شاید مدت‌ها در ذهن و قلبت سنگینی کرده: خودت را بابت گذشته‌ات سرزنش کرده‌ای. گناهی که به هیچ‌وجه نمی‌توانی از آن فرار کنی، چیزی که همیشه در سایه‌اش قدم می‌زنی و هیچ راهی برای رهایی از آن نمی‌بینی. شاید تو هم مانند بسیاری از ما، در حال جستجوی معنا در این گناه و عذاب بوده‌ای، در پی معنایی که به تو بگوید همه‌چیز در انتها درست می‌شود، در پی دلیلی برای اینکه بتوانی خودت را ببخشی. اما این تنها ادامه دادن در مسیر بی‌پایانی است که در آن گناه و سرزنش همیشه حضور دارند. حقیقت این است که گناه ممکن است به چیزی فراتر از اشتباهات گذشته تبدیل شود. به یک حس ثابت، یک تصویر ثابت از خود. تو خودت را در آن گناه می‌بینی، در اشتباهاتت، انگار همیشه در گذشته گرفتار خواهی بود. در اینجا، گناه دیگر فقط یک خاطره نیست، بلکه یک واقعیت دائمی می‌شود. اما آیا واقعاً این خودِ توست؟ آن چیزی که در برابر خود می‌بینی، واقعیتِ وجودی توست یا فقط بازتابی از آن چیزی است که در خود ساخته‌ای؟ «تقصیر تو نیست.» می‌تواند به معنای چیزی بیشتر از یک تسکین باشد. این نه فقط یک عبارت ساده برای آرام کردن تو، بلکه اشاره‌ به حقیقتی است که در قلب این گناه پنهان است. به جای آنکه در تکرار سرزنش خود بمانی، به گسستی بنگر که در این جمله نهفته است. گسست از آنچه به عنوان گذشته‌ی خود می‌شناسی. گسست از تصویری که از خود ساخته‌ای، از هویتِ گناه‌آلودی که در آن گرفتار شده‌ای. پس آنچه در این جمله نهفته است، چیزی بیشتر از یک تسکین است، دعوتی است به درک گسست‌هایی که در تو وجود دارند، به قبول شکاف‌ها و بریدگی‌های درونی‌ات. این شکاف‌ها ممکن است دردناک باشند، اما شاید درک آن‌ها همان چیزی باشد که به تو آزادی می‌دهد. آزادی از خودِ گذشته‌ات، از تصویری که از خود در ذهن داری، از گناهی که خود ساخته‌ای؛ و این آزادی چیزی است که در شکاف‌ها، در گسست‌ها و در پذیرش ضعف‌ها نهفته است. متن: عباس ناظری

تغییر از زمانی آغاز می شود که" خودت " به این نتیجه بررسی که برای ارتقای سلامت روانت لازمه کارهایی انجام دهی که تا کنون نمیدانستی. از اینرو خودت را در مسیر قرارمیدهی برای نمونه: به روان شناس مراجعه می کنی ورزش می کنی و فیلم می بینی، موسیقی گوش میدهی و... دستخط گشتی

فرق زنده بودن کنار هم و زندگی کردن کنار هم . . . زندگی کوتاهه قدر لحظه‌ها رو بدونیم👌

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی و ✳️افسردگی ✳️وسواس فکری ✳️ اضطراب با تکنیک های ✅CBT ✅Schema therapy ✅paradoxical ✅DBT 💢 حضوری 💢تلفنی 💢آنلاین ( ایران و خارج از کشور) 🅰 آدرس خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ 📱۰۹۱۲۴۸۸۷۲۷۸ 📱۰۹۱۹۶۰۵۰۶۰۲ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

| برای چه چیزهایی می‌توانیم به روانشناس مراجعه کنیم؟ | ۱. خودشناسی و رشد فردی ۲. شنیده شدن در یک فضای امن ۳. کنار آمدن با تغییرات بزرگ زندگی ۴. کنار آمدن با اتفاقات سخت گذشته ۵. تغییر دادن الگوهای رفتاری ناکارآمد ۶. شناخت و مدیریت احساسات و هیجانات #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی با ما همراه باشید: 🌼 ذهن آگاهی 🌼 Join us:✏️ @zehnagaheman

اسفند، ماهِ زندگی است. عالی است، چون انتهاش یک "بهار" دارد. به‌نظرم آستانه‌ی نوروز از خودِ نوروز قشنگ‌تر است. مثل پنجشنبه که از جمعه جالب‌تر است. اخیرا دیدم دکتر مکری هم گفت "انتظار لذت"، از خود لذت و مصرفش خوشایندتر و مفیدتر است. از امروز وارد سه‌ماهه‌ی زایش و طراوت می‌شویم. چه عیبی دارد آدم فصل‌بندیِ خودش را داشته باشد؟ امیدوارم این ماه حالتان قدری بهتر باشد. #معین_دهاز

اگه در رابطه long Distance هستی و می خوای رابطه بهتری رو داشته باشی این چند نکته می تونه بهت کمک کنه ✅ ۱- جای خالی تماس فیزیکی رو با انرژی و وقت گذاشتن بیشتر بر روی نقاط مورد علاقه تون سعی کنید جبران کنید. ۲- لحظاتی که احساسات و اتفاقات مثبتی رو تجربه می کنید با هم به اشتراک بگذارین. 🔗 ۳- بر باید و نباید های رابطه توافق کنید. اگر بهم اعتماد نداشته باشید نگرانی در مورد روابط فرد مقابل با دیگران به عذابی برای شما تبدیل خواهد شد. ۴- درک کنیم که در همه لحظات شاید پارتنرتون نتونه آنلاین باشه و به تماس های شما جواب بده و یا اینکه اصلا بخواد در تنهایی باشه و این به معنی ریجکت کردن شما نیست. 🌈🌈🌈🌈🌈

🔶 تاب آوری فرزندان طلاق ▫ طاهره عزیزپور ▪ عامل اصلی غلبه بر مشکلات و سختی ها در کودک، حضور قابل اعتماد و مطمئن یک والد یا بزرگسال حمایت گر است. کودک در بطن یک رابطه مملو از عشق و محبت با والد، فرصت مناسبی می یابد تا مهارت های سازگاری جهت آمادگی برای آینده را کسب کند. ▪ یک بزرگسال مسئول و دلسوز، به کودک توجه می کند و به او حقایقی را به هنگام شرایط سخت یاد می دهد. این حضور دلسوزانه و محبت آمیز، رشد مغز و جسم کودک را تضمین می کند و از سیستم ایمنی در مقابل آسیب استرس های بلند مدت، محافظت می کند. ▪ حضور بزرگسالی قابل اعتماد به زندگی  فرزندتان به طور عمدی، خانواده، معلم، مربی و هر شخصی که قابل اعتماد باشد، در طول فرآیند طلاق و بعد از آن، می تواند تأثیر مثبت ماندگاری بر کودک داشته باشد....https://t.me/ehsasekhooob

*🎨 تعدادي نقاشی شاهکار برتر جهان با موضوع زمستان*    *🎼آهنگ زمستان اثر خواکین رودریگو با صدای جادویی پالوما سان باسیلو * *خواننده ، ترانه سرای اسپانیایی*

در کشوری ماموریت داشتم، برای انجام کار بانکی در قسمتی از شهر دنبال بانک میگشتم دنبال ساختمان شیک با تابلوی زیبا بودم اولین مکان که به چشمم خورد به سمتش حرکت کردم نزدیکتر که شدم متوجه شدم که یک مدرسه است با خودم گفتم احسنت چه مدرسه ی خوبی در ذهن ناخودآگاهم دنبال مکانی شیکتر و مهمتر برای بانک میگشتم با وجود اینکه یکبار از در بانک رد شده بودم اما مجبور شدم از شخصی آدرس بانک را بگیرم که یک تابلو و ساختمان قدیمی و معمولی رو بهم نشان داد تعجب کردم کار بانکی که تموم شد طاقت نیاوردم وبه  رییس بانک گفتم چرا ساختمان بانک از مدرسه ضعیفتر است؟! او هم تعجب کرد و توضیح داد که ما کلا هشت نفر کارمند هستیم که فقط کاغذهای رنگی (پول) رو جابجا میکنیم. اگر زلزله هم بیاید فقط هشت نفر خواهد مرد ولی در مدرسه پانصد سرمایه گرانقیمت (دانش آموز) با سی چهل استاد هستند که اگر آسیب ببینند خسارتش جبران ناپذیره. ما بهترین ساختمانها و امکانات رو به مدرسه ها میدیم چون آینده کشورمان در مدارس ساخته میشود. منم به فکر فرو رفتم که در کشور خودم بهترین ساختمانها برای استانداریها، فرمانداریها، شهرداریها، بانکها و... ساخته میشود؛ و مدرسه کلا فراموش شده و کلاسهای چند شیفته با چهل دانش آموز و ... آموزش زیر بنای همه مسائل است...!

ﯾﻪ ﺑﺎﺑﺎﯾﯽ ﺩﮐﺘﺮﺍﯼ ﺭﯾﺎﺿﯽ ﻣﺤﺾ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭﻟﯽ ﻫﯿﭻ ﺟﺎ ﮐﺎﺭ ﭘﯿﺪﺍ ﻧﻤﯿﮑﻨﻪ؛ﯾﻪ ﺭﻭﺯ ﯾﻪ ﺁﮔﻬﯽ ﻣﯿﺒﯿﻨﻪ ﮐﻪ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩ : ﺷﻬﺮﺩﺍﺭﯼ ﺭﻓﺘﮕﺮ ﺑﯽ ﺳﻮﺍﺩ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﯿﮑﻨﺪ؛ﺍﻭ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﻧﺎﭼﺎﺭ ﺧﻮﺩﺷﻮ ﺑﯽ ﺳﻮﺍﺩ ﻧﺸﻮﻥ ﻣﯿﺪﻩ ﻭ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﯿﺸﻪ؛ ﺑﻌﺪ ﯾﻪ ﻣﺪﺕ ﺷﻬﺮﺩﺍﺭﯼ ﮐﻼﺱ ﺳﻮﺍﺩﺁﻣﻮﺯﯼ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﺍﻭﻧﻢ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻟﻮ ﻧﺮﻩ ﺷﺮﮐﺖ ﻣﯿﮑﻨﻪ؛ﭼﻨﺪ ﻭﻗﺖ ﺑﻌﺪ ﻣﻌﻠﻢ ﮐﻼﺱ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﭘﺎﯼ ﺗﺨﺘﻪ ﺻﺪﺍﺵ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﻭ ﺷﮑﻠﯽ ﺭﺳﻢ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﻭ ﻣﯿﮕﻪ :ﻣﺴﺎﺣﺖ ﺍﯾﻨﺮﻭ ﺣﺴﺎﺏ ﮐﻦ؛ ﯾﺎﺭﻭ ﻣﯿﺒﯿﻨﻪ ﭼﺎﺭﻩ ﺍﯼ ﺟﺰ ﺍﻧﺘﮕﺮﺍﻝ ﮔﯿﺮﯼ ﻧﺪﺍﺭﻩ ﻭﻟﯽ ﭼﻮﻥ ﻣﯿﺘﺮﺳﻪ ﻟﻮ ﺑﺮﻩ ﺑﺮﻣﯿﮕﺮﺩ ﻋﻘﺐ ﮐﻪ ﺑﺒﯿﻨﻪ ﮐﺴﯽ ﺭﺍﻩ ﺩﯾﮕﻪ ﺑﻠﺪﻩ ﮐﻪ ﺑﺮﺳﻮﻧﻪ؛ﮐﻪ ﻫﻤﻪ ﯼ ﺭﻓﺘﮕﺮﻫﺎ ﯾﮏ ﺻﺪﺍ ﻣﯿﮕﻦ : ﺑﺎﺑﺎ ﺍﻧﺘﮕﺮﺍﻟﺸﻮ ﺑﮕﯿﺮ ! ﺣﮑﺎﯾﺘﯽ ﺯﯾﺒﺎ ﺍﺯ ﻣﺮﺣﻮﻡ ﺩﮐﺘﺮ : ﻧﺎﺻﺮ ﮐﺎﺗﻮﺯﯾﺎن

💡 چگونه به کودکان احترام گذاشتن را آموزش دهیم؟ آموزش احترام به کودکان از سنین پایین اهمیت زیادی دارد. کودکان از رفتار والدین و اطرافیان الگو می‌گیرند، پس باید با صبوری و روش‌های درست، احترام گذاشتن را به آن‌ها بیاموزیم. در ادامه چند نکته کاربردی آورده‌ایم: 1️⃣ حفظ آرامش و الگوی مناسب بودن: اگر کودک با صدای بلند صحبت می‌کند یا داد می‌زند، شما صدای خود را بالا نبرید. آرام و با مهربانی به او بگویید: «می‌فهمم که ناراحتی، اما می‌توانی به روش دیگری حرفت را بگویی؟ من از داد زدن خوشم نمی‌آید.» 2️⃣ نقد رفتار به‌جای سرزنش شخصیت: به‌جای اینکه بگویید: «تو خیلی بی‌ادبی!» بگویید: «داد زدن خوب نیست، لطفاً آرام‌تر صحبت کن.» 3️⃣ مرزبندی مشخص داشته باشید: برای کودک روشن کنید که در خانه یا محیط‌های اجتماعی چه رفتاری قابل قبول است. مثلاً بگویید: «در خانه‌ی ما کسی داد نمی‌زند.» 4️⃣ احساسات کودک را تأیید کنید، اما رفتار نادرست را نه: مثلاً اگر کودک عصبانی است، به او بگویید: «می‌دانم خیلی ناراحت و عصبانی هستی، اما داد زدن کمکی به حل مشکل نمی‌کند. بیا یک نفس عمیق بکشیم و بعد صحبت کنیم.» 5️⃣ ارائه روش‌های جایگزین برای بیان عصبانیت: زمانی که کودک آرام است با او در مورد روش‌های صحیح بیان عصبانیت را صحبت کنید. می‌توانید بگویید هر وقت عصبانی شد به شما بگوید:«من عصبانی هستم.» ✅ با به‌کارگیری این روش‌ها، می‌توانیم به کودکان بیاموزیم که احساساتشان را محترمانه بیان کنند و در تعاملات خود، احترام را رعایت کنند. #فرزندپروری