روانشناسی-احساس خوب

🌹سه واژه ی مهم وتاثير گذار🌹 انتخاب فرصت تغییر باید انتخاب درست داشته باشی تا فرصتی مناسب پیدا کنی وگرنه زندگیت هیچگاه تغییر نخواهد کرد . برای تغییر زندگی ورسیدن به آرامش باید تلاش کنیم تا نگرشمان را به زندگی تغییر دهیم وکیفیت زندگی را بالا ببریم https://t.me/ehsasekhooob

خیلیامون به خودمون میایم میگیم من چطوری شد چهل سالم؟ چطوری شد ۵۰ سالم؟انگار دیروز عید بود چطوری به این زودی دوباره عید شد؟ یکی از دلالیش اینکه ما بیشتر اوقات یا در گذشته به سر میبریم یا در آینده و بنابراین متوجه جزییات،لذات و اتفاقاتی که در لحظه حال در حال رخ دادنه نمیشیم. ما اونقدر درگیر اینده ایم که نمیتونیم از حال لذت ببریم در حقیقت ما اونقدر درگیر چیزهایی هستیم که میخوایم داشته باشیم که از چیزهایی که داریم غافلیم. اگه بتونیم خودمون رو بیشتر در حال نگه داریم هزاران برابر از زندگی بیشتر حظ و بهره میبریم. کتاب «نیروی حال» از اکهارت تول خیلی کتاب فوق العاده ای هست برای اینکه یاد بگیریم خودمون رو در حال نگه داریم.

من افراد زیادی را میشناسم که از خود بیزارند وبرای رفع آن میکوشند نظر مثبت دیگران را به خود جلب کنند ولی این راه حل نادرست ودرحکم تفویض اختیار به دیگران است وظیفه شما این است که خود را همانطور که هستید بپذیرید ودرجهت رشد خود بکوشید نه آنکه دنبال راهی برای مقبولیت یافتن نزد مردم باشید. اروین یالوم https://t.me/ehsasekhooob

کابوس‌های کودکان اغلب ناشی از اضطراب‌های روزانه آنهاست. کودکی نوپا ممکن است اضطراب جدایی از شما را داشته باشد، کودکی سه ساله ممکن است اضطراب آموزش توالت رفتن و کودک بزرگ‌تر ممکن است اضطراب امیال پرخاشگرانه یا جنسی را داشته باشد. قلدری در مدرسه، جدایی والدین یا عزادار شدن نیز از دلایل بروز کابوس‌ها هستند. هنگامی که کودکی کابوس می‌بیند، ضروری است والدین تسکین و آرامش زیادی به او بدهند. در این مواقع چراغ‌ها را به مدت پنج دقیقه روشن کنید یا برای مدت کوتاهی کنار او دراز بکشید. با این وجود، چراغ‌های اتاق را روشن نگذاشته و تمام مدت شب را با او نگذرانید زیرا کودک باید بداند که اتفاق بدی نخواهد افتاد. به او اطمینان دهید که کابوس تمام شده و آنها سلامت خواهند بود. می‌توانید در اتاق کودک را باز بگذارید یا چراغی را در راهرو روشن نگه داشته یا از چراغ خواب استفاده کنید. در طول روز به دنبال علت اضطراب فرزند خود باشید. هنگامی که علت را یافتید، سعی کنید درباره  آن با جزئیات گفتگو کنید. از قراردادن کودک در معرض برنامه‌های تلویزیونی خشن یا ترسناک یا فیلم‌ها، بازی‌های رایانه‌ای یا کتاب‌هایی از این دست خودداری کنید زیرا ترس‌های ناشی از این مسائل به کابوس‌ها تسری می‌یابند. فِی کارلیسِل از کتاب روانشناسی برای والدین ترجمه فریده فتوحی https://t.me/ehsasekhooob

واکنشی هستیم یا کنشی؟ این‌جور جمله‌ها را چقدر شنیده‌ایم: حالم خوب بودهااا، این خبر رو تو اینترنت خوندم اصلاً اعصابم به هم ریخت حالم خوب بودها، اما رئیسم یه چیزی گفت گند زد به روز من حاالم خوب بودها، امروز مغازه‌ام فروش خوبی نداشت، اعصاب ندارم. به این دسته آدم‌ها در جامعه‌شناسی اصطلاحاً "واکنش گرا " می‌گویند که من ساده‌اش کردم و نوشتم واکنشی این‌ها ریموت کنترلشان دست همه هست غیر از خودشان، کنترلشان دست ترافیک، یک آدم بی‌ادب؛ بالا و پایین رفتن درامد و ... هست اما "کنشی‌ها" کنترلشان دست خودشان است. بیشتر از هر چیزی کنترل افکارشان و کنترل واکنش‌هایشان، دست خودشان است. خودشان تصمیم می‌گیرند که اعصابشان به هم بریزد یا نه؟ خودشان تعیین می‌کنند، اگر به ترافیک برمی‌خورند، بگذارند ترافیک روی اعصابشان رژه برود و حالشان را مرتب بد و بدتر کند یا اینکه دکمه تعویض کانال فکری‌شان را بزنند و به اهدافشان فکر کنند، یه یک خاطره خوشایند فکر کنند، به لذت‌های کوچک و بزرگ زندگی‌شان فکر کنند؟ این‌ها دارای یک فلسفه درونی هستند که تعیین‌کننده واکنش‌هایشان است، نه رفتار دیگران، باعث‌وبانی واکنش آن‌ها شود. یعنی کنش‌ها و واکنش‌هایشان سنجیده و با تفکر بیرون می‌ریزد و من شیفته آدم‌های "کنشی " هستم. شما چطور فکر می‌كنيد؟

به امید روزیکه همه به مشاور و روانشناس مراجعه کنند برای داشتن زندگی خوب،برای پیشرفت خلاقیت...... به امید روزیکه روانشناس را تنها در حوزه اختلال و بیماری نبینیم. روانشناس یعنی رازنگهدار. روانشناس یعنی شنونده خوب. روانشناس یعنی داشتن درک مسایل متفاوت. روانشاس یعنی روبرو شدن با مشکلات مختلف. روانشناس یعنی توانایی دادن آرامش به مراجع . #روز روانشناس_بر روانشناسان_وحامیان_ حس_خوب_بودن_مبارک https://t.me/ehsasekhooob

نازنینم ، رفیق که داشته باشی دقایقِ زندگی ات لبریزِ «عشق» و آرامش می شود و خیابان ها جان می دهند برایِ قدم زدن  ، و هر اتفاقِ کوچکی بهانه ای می شود برای شاد بودن کسی که با گرمیِ حضورش  سردیِ زمستان را می گیرد کسی که محبتش بی منت است و معرفتش بی پایان . کسی که آفریده شده تا بانیِ بهترین خاطراتِ زندگی ات باشد داشتنِ یک رفیقِ خوب ، یک واجبِ عینی و حیاتی است برایِ تمامِ آدم ها ... در تمام دوران https://t.me/ehsasekhooob

زندگی شبیه یه دفتر سفید میمونه که هر روز با کارهایی که میکنیم پرش میکنیم... بعضی صفحه ها متن غمگینی دارن و بعضی صفحه ها متن های دلنشین.... بعضی صفحه ها خط خطی هستن و بعضی صفحه ها زیبا و جذاب... از مرور صفحه های زیبا لبخند رو لبات میشینه و از مرور صفحه های خط خطی درس میگیری... اما مهم اینه که هیچ صفحه ای رو سفید نگذاری چون روزی که گذشت رو تا ابد ملاقات نمیکنی...

متنی قابل تعمق از بخشی از  کتاب کیمیاگر ؛ نویسنده اینچنین  می‌نویسد: وقتی خواستیم برای رسیدن به مصر از دل صحرا عبور کنیم کیمیاگر گفت: شترت را بفروش و  اسب بخر  . گفتم چرا ؟ گفت: شترها خیانتکارند!!  تا آخرین لحظه راه می روند و ناگهان و بی خبر  از پای در می آیند   اما اسب خستگی اش را در طول مسیر گوشزد می کند و سوار، متوجه می شود که باید  به اسب استراحت بدهد  و آن  را تیمار  کند . در سفر زندگی ، تن ما ،  همان شتر  است . تا شصت سالگی ، فکر می کنیم همان جوان بیست ساله و چابک و چالاکیم وخستگی ناپذیر .  صبح تا شب مدرسه و اداره و ... باور نمی کنیم این بدن توانایی قبل را ندارد و خیلی زود صاحبش را تنها می گذارد و می افتد. چه بسیار دوستان و بستگانی را سراغ داریم که شاد و سرحال و قرص و محکم بوده اند و ناگهان بی هیچ عارضه و دلیل، جان به جان آفرین تسلیم کرده اند . بی هیچ هشدار و بی هیچ بیماری. یادمان باشد ،مرگ با شیپور و بوق و کرنا نمی آید پیامک اتمام بسته هم ارسال نمی کند. امشب قبل از خواب کمی دقیق تر در آینه نگاه کن ، تو آن آدم ده سال پیش نیستی  . اینقدر از تنت کار نکش . اینقدر روح و روان را در معرض چالش قرار نده . هر چه درآمد بیشتر ، هزینه ها هم بیشتر . این جملات را به خاطر بسپار : هشتادسالگی ات را ببینی  ولی دومیلیارد  کمتر  داشته باشی بهتر از آن است که در شصت سالگی ده میلیارد برای وارث به جای بگذاری ! حتما ، برو جلو آینه و برخلاف همیشه که یه نگاه سرسری میندازی اینبار با دقت و البته باعلاقه و عشق به خودت نگاه کن همیشه اینجوری نمیمونی ها ! ‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‎‌کمی به خود بیاندیشیم در ارامش بقول قدیمیها کمی جان  نگه داریم برای روزهای پیریمان ‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌

اگه این ۷ علایم رو داری باید سریعتری دست به کار بشی

شما هرگز "شجاع" نخواهيد شد اگر صدمه نبينيد هرگز ياد نخواهيد گرفت اگر اشتباه نکنيد و هرگز موفق نخواهيد شد اگر با شکست مواجه نشويد پس شجاع باشید تجربه کنید با شکست مواجه شوید تا موفق شوید...