روانشناسی-احساس خوب

❌اینکه از هر چیزی که می‌ترسی و اجتناب داری باید سمتش بری، کاملاً درسته ولی... اگر بدون شناخت انگیزه‌های هشیار و ناهشیار و دلایلِ این ترس و اجتناب و بدون توجه به ظرفیت و توانت به سمتش بری، قرار نیست حتما و لزوما درمان بشی، فقط شاید این وسط خودت را عذاب بدی https://t.me/ehsasekhooob

#کیس_واقعی_درباره_سایکوپات_زن ❌زنی حدودا 45 ساله در میانه دعوای حضانت بر سر دختر خردسالش بود. شوهرش که به تازگی از او جدا شده بود پنجمین شوهر او بود. او همچنین از شوهر دومش پسری داشت. او که در شرایط حقیرانه‌ای نزد والدین الکلی به دنیا آمده بود، با استفاده از کشش و جذابیت جنسی خود به یک موقعیت اجتماعی بسیار بالاتر صعود کرد. اگرچه او ادعا کرد که تنها دو بار باردار بوده است، اما کسانی که او را خوب می‌شناختند، می‌دانستند که از حدود 25 سالگی حداقل هشت سقط جنین داشته است. 🔹 او با وعده‌هایی که به زودی ثروت قابل توجهی بهش به ارث میرسه، شوهر اولش را فریب داد و او را متقاعد کرد مبلغ زیادی را به او قرض دهد تا بعد از "چند ماه"  آن را پس دهد. پس از مراسم عروسی، این حقیقت که او وارث هیچ ارثی نبوده آشکار شد و جز پولی که شوهرش به او قرض داده بود، پول دیگری نداشت. الان که آنها زن و شوهر بودند، بدهی معنایی نداشت، اما این وضعیت همسرش را رنجاند و ازدواجشان سریع پایان یافت. 🔸 او بعداً با مردی آشنا شد که مشتاق ازدواج با زنی با تحصیلات خوب بود. او در مورد فارغ‌التحصیلی از یک دانشگاه معتبر دروغی سرهم کرد، در حالی که در واقع او هیچ وقت به دانشگاه نرفته بود. این ازدواج نیز به دلیل فریبکاری به گِل نشست، اگرچه پسری از این شوهرش به دنیا آورده بود. 🔹 قبل از 30 سالگی او دوباره ازدواج کرد. او پول قابل توجهی از شوهر سومش کلاه‌برداری کرد و پس از خالی کردن مبلغی کلان از حساب مشترک، با یک مرد دیگر فرار کرد. ازدواج چهارم هم موفقیت‌آمیز نبود. شوهرش از مشروب خوردن او خسته شد و نسبت به داستان‌هایی که برای خیانتهایش درست می‌کرد صبرش را از دست داد. او با آگاهی از اینکه شرایط بر علیه او تغییر کرده، با ادعای بارداری سعی در احیای ازدواج داشت. این حیله وقتی که شوهرش به او اطلاع داد که سالها قبل وازکتومی کرده است برملا شد، اگر او ادعا کرده که باردار است، یا به او خیانت کرده یا دروغ می‌گفت. اعتمادها از بین رفت و پرونده این ازدواج به طور ناگهانی بسته شد. 🔹 در 35 سالگی، او دوباره ازدواج کرد. این بار شوهرش یک تولیدکننده ثروتمند بود. شوهرش 3 سال پس از تولد دخترشان، هنگامی که او را در حال اختلاس از کارش گرفت، درخواست طلاق داد. شوهرش به بخش دیگری از کشور نقل مکان کرد و از او حمایت سخاوتمندانه‌ای کرد، زیرا او مادر حضانتی بود. اما او (شوهر بیمار) از طریق دوستانش مطلع شد كه، وقتی كه برای اغوای مردان به بار می‌رود، شب‌ها كودك را تنها به حال خودش رها می‌کند. گاهی اوقات دخترش صبح‌ها در خیابان‌های محله پرسه می‌زد چون که مادرش هنوز بیرون بود. 🔸 همسایه‌ها او را تحویل می‌گرفتند و به او غذا می‌دادند. در موارد دیگر، مادرش او را به همراه خودش به باری(مشروب‌فروشی) می‌برد که در آن رفت و آمد داشت و بعداً او را در معرض صحنه‌های جنسی با مردان مختلفی قرار می‌داد که آنها را اغوا کرده بود. حالا پدرش برای حضانت دختر شکایت کرد و برنده شد. اما دیدارهای دوره‌ای یک هفته‌ای با مادر همچنان مجاز بود و در طی این ملاقات‌ها ، رفتار مادر مثل قبل نادیده‌انگارانه و نامناسب بود. 🔹وقتی که دخترش حدوداً 5 ساله بود، مادرش او را برای سرقت از یک مغازه، با خودش همراه می‌کرد. بیمار تعداد زیادی اسباب بازی، لباس، کفش و وسایل کوچک الکترونیکی را از مغازه سرقت کرد و به حساب اینکه که دخترش در صورت گرفتار شدن، سنش برای دستگیری خیلی کم است به او یاد داد که وسایل گران قیمت را بدزد. مادر چندین بار دستگیر شد اما اغلب در اغوای پلیس، وکیل دادگستری، وکیل خودش و حتی گاهاً قاضی موفق بود. 🔸 او عادت به مصرف کوکائین پیدا کرد و به جرم داشتن مواد هم دستگیر شد، اما او با استفاده از همان فنون، خودش را از حبس خلاص کرد، این فنون، همچنین وقتی که به خاطر رانندگی تحت تاثیر مواد دستگیر شد، به خوبی به او کمک کرد. شوهر سابقش برای حضانت کامل و ملاقات تحت نظارت مادر، به دلیل شواهد ظاهراً غیر قابل انکاری که او یک مادر نامناسب است، شکایت کرد. 🔹 برای اینکه یک قاضی نسبتاً خوب ترغیب شود که در مورد فعالیت‌های غارتگرانه بیمار سخت‌گیری کند، یک سفر طولانی از هزارتوی دادگاه محلی لازم بود. کمی قبل از اینکه حضانت کامل حاصل شود، او با یک زرنگی اقدامی متقلبانه انجام داد که نشان می‌داد که او همچنان قدرتی برای کنار آمدن دارد. ❌ پسرِ نوجوان او در یکی از دیدارهای معدودش همراه با او بوده است. بیمار می‌دانست که حکم بازداشت برای چندین جرم در زمینه وسایل نقلیه تشکیل شده است. او پسرش را وادار كرد كه با لباسهایش، خودش را به جای او جا بزند تا دستگیر نشود. پس از اینکه دخترش به شکل تمام‌وقت زندگی خود را با پدرش آغاز کند، بیمار بسته‌های بزرگ اسباب بازی و سایر وسایلی را که از راه سرقت به‌دست آورده بود برای دخترش ارسال کرد...

📖   به مناسبت نمایشگاه کتاب چند عنوان تقریبا غیر‌تخصصی(قابل مطالعه برای غیر متخصصین) برای علاقه مندان به روانشناسی معرفی میکنم:

📚📚📚 •101 مکانیسم دفاعی(انتشارات رشد) •دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم •سبک ها و مهارت‌های ارتباطی •از  خط تا  مثلث تعارض •تمدن و ملالت های آن •چگونه  رنج  بکشیم •ژن تاریخ خودمانی •چرا آن کار را کردم •من به روایت  من •تفکر سریع و کند •برف در تابستان •رودخانه آگاهی •انسان خردمند •ذهن بیمار •شرم کاوی •مغاک جنون •جنون شهرت •قهوه با فروید •داشتن  یا  بودن •پیش از آنکه بدانی •چگونه تصمیم میگیریم •دروغ سرآمد تمام  بدی‌ها •درس‌های فروید برای زندگی •مشکل همیشه افسردگی نیست •چگونه رواندرمان‌گر انتخاب کنیم •چرا  اشتباهاتمان را تکرار می‌کنیم؟ •در جستجوی کودک فراموش  شده •کتابهای قدم اول انتشارات پردیس

تلاش كنيد در این پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: _ تسلط بر جسم ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر بدن، ترک سيگار، قهوه و وابستگی های جسمانی ديگر. _تسلط بر هيجانات خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. _ تسلط بر مسائل مالی تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. _تسلط بر زمان مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. _تسلط بر روابط مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).

اینجوری اعتماد به نفستو نوسازی کن❤️✨ چک لیست اعتماد به نفس که برای همه لازمه: 🌱 ذهنیت رشد داشته باش: به خودت بگو که مهارت‌ها و توانایی‌هات با تمرین بهتر می‌شن 🌱 روی نقاط قوتت تمرکز کن: هر روز ۳ تا از ویژگی‌های مثبتت رو بنویس 🌱 از مقایسه خودت با بقیه دست بردار: مسیر هر کسی متفاوته، روی پیشرفت خودت تمرکز کن 🌱 از منطقه امنت بیرون بیا: هر روز یه کار کوچیک جدید انجام بده که برات چالش‌برانگیزه 🌱 به زبان بدن و لحن حرف زدنت توجه کن: صاف بایست، تماس چشمی داشته باش و با صدای واضح حرف بزن 🌱 مراقب حرفایی که به خودت می‌زنی باش: جملات منفی رو حذف کن و جاشون جملات مثبت بگو 🌱 برای خودت هدف‌های کوچیک و قابل دسترس تعیین کن: هر موفقیت کوچیک، یه قدم به اعتمادبه‌نفس بیشتر نزدیکت می‌کنه.

✨️وقتی ما والدین همیشه و بی‌وقفه مشکلات بچه‌هامون رو حل می‌کنیم، شاید از سر دلسوزی باشه، اما در واقع فرصت یادگیری و رشد رو ازشون می‌گیریم. 💪کودکان نیاز دارن خودشون تجربه کنن، تلاش کنن و حتی گاهی اشتباه کنن تا بتونن مستقل و مسئولیت‌پذیر بشن. 😏اگر ما همیشه جای اون‌ها مشکل‌ها رو رفع کنیم، اعتماد به نفس‌شون آسیب می‌بینه و حس استقلالشون کم‌رنگ می‌شه. 😔درسته سخته که بذاریم بچه‌هامون خودشون راه حل پیدا کنن، چون دوست داریم همیشه محافظ‌شون باشیم. 🧡اما بزرگ‌ترین هدیه‌ای که می‌تونیم بهشون بدیم، همین فرصت تجربه و رشد کردن است. گاهی لازمه با صبر و مهربونی کمی کنار بایستیم و اجازه بدیم خودشون مسیرشونو پیدا کنن. #انتشارات_مهرسا #کودک #روانشناسی #روانشناس_کودک#استقلال#مستقل#مسئولیت #مسئولیت_پذیر#والدگری_آگاهانه #والدین_آگاه #والدگری

✅ زندگی در زندگی گاهی ما فقط زنده‌ایم، اما واقعاً زندگی نمی‌کنیم. «زندگی در زندگی» یعنی حضور آگاهانه، تجربه‌کردنِ لحظه، و یافتن معنا در میان روزمرگی. یعنی حتی در دل شکست و سختی، بتوان نوری را یافت که زندگیِ عمیق‌تری در درون ما روشن می‌کند. زندگی واقعی، همان لحظه‌ای‌ست که به جای صرفاً گذراندن روزها، می‌فهمیم چرا و چگونه باید زیست.

چطور بفهمیم فرزندمون ممکنه اوتیسم داشته باشه؟ والدین عزیز، گاهی رفتارهای کوچکی توی بچه‌ها می‌بینیم که شاید یه چیز عادی به نظر برسه، اما اگه این رفتارها همیشگی باشن، می‌تونن نشانه‌هایی از اوتیسم باشن. نگران نباشید، فقط کافیه آگاه باشیم و اگه چیزی توجهمون رو جلب کرد، با یه متخصص مشورت کنیم.  🔹توجه و ارتباط: - وقتی اسمش رو صدا می‌زنید، ممکنه اصلاً واکنش نشون نده، انگار نمی‌شنوه.  - کمتر به چشم‌هاتون نگاه می‌کنه یا وقتی باهاش حرف می‌زنید، نگاهش رو دور می‌کنه.  🔹حرف زدن و بازی کردن: - ممکنه دیرتر از بقیه بچه‌ها حرف بزنه یا کلمات رو بدون معنی تکرار کنه (مثلاً یه جمله از کارتون رو مدام بگه).  - بیشتر دوست داره تنها بازی کنه و وقتی بچه‌های دیگه میان کنارش، واکنشی نشون نمی‌ده.  🔹رفتارهای خاص: - حرکات تکراری داره، مثلاً دست زدن، تاب خوردن یا چرخوندن وسایل.  - به نظم خیلی حساسه؛ مثلاً اگه برنامه روزمره‌ش به هم بریزه، شدیداً ناراحت می‌شه.  - ممکنه بعضی چیزها رو خیلی شدید حس کنه (مثل صداهای بلند یا نور) یا برعکس، اصلاً متوجه درد و گرما و سرماش نشه!  🔹چیکار کنیم؟ اگه چندتا از این رفتارها رو توی فرزندتون دیدید، نترسید! همیشه این‌ها به معنی اوتیسم نیستن، اما بهتره یه چک‌آپ انجام بدید. هرچه زودتر متوجه بشیم، راحت‌تر می‌تونیم بهش کمک کنیم تا دنیا رو بهتر درک کنه.  💛یادتون باشه:هر بچه‌ای منحصربه‌فرده، و تشخیص اوتیسم فقط با متخصص امکان‌پذیره. پس بدون نگرانی، از مشورت گرفتن نترسید!

افکار در هر شکلی باعث حرکت یا عدم حرکت انسان می‌شود اما در هر صورت با خود قدری از پراکندگی و آشفتگی را به همراه دارند چه کنیم که درگیر این قضیه نشویم؟ رها کردن افکار کار درست و ساده‌ای نیست پس مطلق نمی‌شود آن را رها کرد اما مدیریتش می‌توان کرد بغیر از ذهن آگاهی که قبلاً در موردش صحبت کردیم و باید باشد مطلب دیگر تمرین ، تکرار و تمرکز بر روی تصمیم گیری در لحظه است بالا بردن قدرت تصمیم گیری در لحظه موجب می‌شود افکار مجال جولان دادن در ذهن را پیدا نکنند در نتیجه پراکندگی و آشفتگی وجود نخواهند داشت اما ممکن است بگویید شاید تصمیمی که می‌گیریم اشتباه باشد آن وقت چه کنیم جواب این است که از تصمیم های کوچک باید شروع کرد تصمیم هایی که اگر اشتباه هم بودند ضرر قابل توجه ای را متوجه شما نکند و وقتی عضلات تصمیم گیری تان قوی تر شد به مرور میتوانید در کمترین زمان زوایای بیشتری از یک موضوع را ببینید که در نتیجه باعث می‌شود شما تصمیم درست تری بگیرید این را هم بدانید که تصمیم مطلقا درست وجود ندارد و درست بودن نسبی است شما وقتی زیاد فکر می‌کنید هم تصمیم اشتباه می‌گیرید چون آشفتگی و پراکندگی مولود ذهن هستند.

⭕️🌈⭕️🌈⭕️🌈

دستکاری روانی یعنی : 🔷زیر پوستی عصبانی ات میکنم بعد بخاطر واکنشت سرزنشت میکنم. 🔶حالت را نمیپرسم اما صبر میکنم تا ببینم تا کی حالم را نمی پرسی تا گلایه کنم . 🔷بازی روانی راه می اندازم که انتهای بازی به (( من قربانی هستم )) منتهی شود . 🔶میدانم درست میگویی اما چون به نفعم نیست حرفت را تصدیق کنم ، قشقرق راه می اندازم . 🔷با قهر کردنم میخواهم کلافه ات کنم تا به حرفم گوش کنی.

🧑‍⚕️یه تحقیق جدید از دانشگاه ناتینگهام انجام شده که نشون میده ارتباط بیش از حد با تکنولوژی دیجیتال می‌تونه باعث تکنو-استرین بشه. 📱👨‍💻 تکنو-استرین یعنی استرس و خستگی ناشی از استفاده مداوم از تکنولوژی، که می‌تونه روی سلامت روانی و زندگی شغلی ما تأثیر منفی بذاره. کارمندایی که همیشه به ایمیل‌ها، پیام‌ها و نوتیفیکیشن‌ها وصل هستن، سخت‌تر می‌تونن از کار جدا بشن و استراحت کنن. محققان فهمیدن این هایپرکانکشن (ارتباط بیش از حد) باعث می‌شه افراد احساس کنن همیشه باید در دسترس باشن و این موضوع استرس زیادی ایجاد می‌کنه. علاوه بر این، این وضعیت می‌تونه تعادل بین کار و زندگی شخصی رو به هم بزنه و احساس فرسودگی شغلی (Burnout) رو افزایش بده. برای مقابله با تکنو-استرین، پیشنهاد شده که: زمان‌هایی رو برای دوری از تکنولوژی اختصاص بدیم، مثل خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها بعد از ساعات کاری. مرزهای مشخصی بین کار و زندگی شخصی تعیین کنیم تا بتونیم بهتر استراحت کنیم. 🏖️ شرکت‌ها هم می‌تونن با ایجاد فرهنگ کاری مناسب، به کارمندانشون کمک کنن تا استرس کمتری داشته باشن.

✅ تفاوت پذیرش و تحمل همینه که تحمل با جبر و اجبار همراهه اما پذیرش با آگاهی و انتخاب و اقدام https://t.me/+4zX5QEtbKds1NDE0

قابل توجه افراد پرحرف تصور کن تنها با نشستن در سکوت مطلق، مغزت شروع به ساختن سلول‌های جدید کند! این موضوع، نه داستان علمی‌تخیلی، بلکه یافته‌ای واقعی از پژوهشی است که در ژورنال معتبر Brain Structure and Function منتشر شده. دانشمندان با بررسی موش‌هایی که در معرض محیط‌هایی با صداهای متفاوت از جمله نویز سفید، موسیقی موتسارت، صداهای توله‌ها و سکوت کامل قرار گرفتند، به کشفی شگفت‌انگیز رسیدند: تنها سکوت کامل بود که باعث رشد قابل توجه سلول‌های عصبی جدید در ناحیه هیپوکامپ مغز شد؛ بخشی که مستقیماً با حافظه، یادگیری و احساسات در ارتباط است. در کمال تعجب، حتی موسیقی کلاسیک که به‌طور سنتی با بهبود عملکرد شناختی پیوند خورده، نتوانست به اندازه سکوت موثر واقع شود. سکوتی که اغلب آن را خالی، بی‌فایده یا حتی نگران‌کننده می‌پنداریم، در واقع بستری عمیق برای بازسازی مغز است. پژوهشگران مشاهده کردند که سلول‌های تازه تولید شده در سکوت، نه‌تنها بیشتر بودند، بلکه شانس بیشتری برای بقا و تبدیل شدن به نورون‌های فعال داشتند. این یعنی سکوت نه فقط مغز را آرام می‌کند، بلکه آن را می‌سازد و بازآفرینی می‌کند. این کشف دروازه‌ای جدید به سوی درک قدرت سکوت گشوده است. شاید وقت آن رسیده باشد که در میان ازدحام صداهای دیجیتال، رسانه‌ها و استرس روزمره، روزانه فقط دو ساعت سکوت را به خودمان هدیه دهیم؛ نه به‌عنوان تنهایی، بلکه به‌عنوان یک داروی واقعی برای رشد، بازسازی ذهن و حتی پیشگیری از زوال مغز. سکوت، برخلاف ظاهر ساده‌اش، ابزاری خارق‌العاده برای فعال‌سازی مغز انسان است.

چه چیزی در تعطیلات حال ما را بهتر می‌کند؟ چه چیزی در تعطیلات حال ما را بهتر می‌کند؟ اخیراً مشخص شده است که تعامل اجتماعی با دیگران در تعطیلات مهمترین عامل در افزایش حال خوب مردم پس از آن است. همه ما می‌دانیم که تعطیلات می‌تواند حال ما را بهتر کند. اما روانشناسی پشت این موضوع چه می‌تواند باشد. در دهه گذشته علاقه به تحقیق در این زمنیه افزایش یافته است. این گزارش به برخی از اثرات روانشناختی مثبت و متنوعی که تعطیلات می‌تواند داشته باشد می‌پردازد. تعامل اجتماعی مجموعه ای از مطالعات نشان داده اند که چگونه تعطیلات به ایجاد تعاملات اجتماعی جدید، افزایش رضایت از تماس های اجتماعی، افزایش ارتباط و کاهش تنهایی کمک می کند. مشخص شده است که در طول تعطیلات، افراد می توانند ذهن بازتر و آرامش بیشتری داشته باشند، که به آنها کمک می کند تا دیگران را بهتر درک کنند و روابط خود را عمیق تر کنند. اخیراً مشخص شده است که تعامل اجتماعی با دیگران در تعطیلات مهمترین عامل در افزایش حال خوب مردم پس از آن است. چه چیزی در تعطیلات حال ما را بهتر می‌کند؟ استرس مطالعه‌ای نشان داد که تعطیلات می تواند تأثیر فوری بر شبکه های مولکولی مرتبط با استرس و مسیرهای ایمنی داشته باشد. آنها تغییرات 20000 نشانگر ژنی گرفته شده از نمونه خون افراد در تعطیلات بررسی کردند تا تأثیر تعطیلات بر آنها را تعیین کنند. آنها دریافتند که تأثیر مثبتی بر کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی که حداقل یک ماه ادامه دارد، وجود دارد. اهمیت بازتوانی از کار به عنوان وسیله‌ای برای کاهش استرس و افزایش رضایت افراد نیز در تحقیقات مشخص شده است و داشتن تعطیلات یکی از راه های انجام این کار است. بسیاری از افراد به دلیل اضافه کاری یا فشار برای کار خارج از ساعات کاری، زمان بازتوانی کافی ندارند، که می تواند منجر به عواقب نامطلوب سلامتی شود. عملکرد شناختی رفتن به تعطیلات فرصت هایی را برای ارتباطات اجتماعی، کسب دانش، مهارت های یادگیری، درک تاریخ و فرهنگ و تجربه نگرش های مختلف فراهم می کند. همه اینها می توانند به تحریک عملکرد شناختی کمک کنند. افرادی که درگیر فعالیت‌هایی بودند که توانایی‌های شناختی آن‌ها را تحریک می‌کرد، مانند مطالعه، برنامه‌ریزی سفر یا جهت‌یابی به مکان‌های جدید، سطوح بالاتری از رفاه را ثبت کردند. یک مطالعه از ابزارهای شناختی بر روی افرادی که به تعطیلات رفته بودند استفاده کرد و دو هفته بعد نتایج شامل افزایش توانایی در زمینه های توجه، سرعت پردازش، اسکن بصری و سرعت حرکت بود.  اعتقاد بر این است که این امر به این دلیل است که عنصر توانبخشی تعطیلات می تواند اثر ترمیمی بر عملکرد شناختی داشته باشد. چه چیزی در تعطیلات حال ما را بهتر می‌کند؟ نشخوار فکری و بیش از حد فکر کردن مشخص شده است که وقتی افراد برای تعطیلات به مسافرت می روند، نشخوار فکری آنها کاهش می یابد، در حالی که احساس خوشبختی آنها افزایش می یابد. همچنین نتیجه گیری شد که فاصله فیزیکی از خانه ممکن است با فاصله ذهنی از نگرانی ها مرتبط باشد. افزایش احساسات مثبت در بزرگسالان، تحقیقات ارتباطی بین تعداد فعالیت های انجام شده در تعطیلات و مزایایی از جمله آرامش، لذت و هیجان پیدا کرده است. این موضوع در طیف وسیعی از فعالیت‌ها، هم فیزیکی و هم اجتماعی اتفاق افتاده بود. کیفیت زندگی یک مطالعه رابطه بین تعطیلات، افزایش رضایت از زندگی، سلامت خود ادراک شده و ظرفیت درگیر شدن در وظایف روزانه برای بزرگسالان را بررسی کرد. این مطالعه یک چرخه از سلامت جسمانی خوب را مشخص کرد که در تعطیلات به یک سبک زندگی سالم طولانی‌مدت کمک می‌کند 🌈⭕️🌈⭕️🌈

نگفتن و ندادن آگاهی و اطلاعات درست درباره رابطه جنسی باعث : آزار جنسی و تجاوز رضایت نداشتن از رابطه جنسی اضطراب، شرم یا ترس از رابطه جنسی بارداری ناخواسته افزایش بیماری‌های مقاربتی و... میشه پس به آگاهی هم کمک کنیم

راه‌های ایجاد صمیمیت با نوجوان  برای نزدیک‌تر شدن به نوجوانتان، علاقه‌هایش را کشف کنید و با دقت به دنیای او وارد شوید. سرگرمی‌ها، سلیقه‌ها و دغدغه‌هایش را بشناسید و بدون قضاوت کنارش باشید.  سعی کنید همراه و هم‌قدم با او حرکت کنید، نه به عنوان یک معلم یا ناظر، بلکه به عنوان یک همراهِ قابل اعتماد. با این روش، فضایی امن و صمیمی شکل می‌گیرد و ارتباطتان عمیق‌تر می‌شود.  کلید این رابطه، گوش دادن فعال و همدلی است. تمرین کنید از زاویه‌ی دید او به مسائل نگاه کنید تا پیوندتان محکم‌تر شود. 💙 دیدگاه‌گیری (Perspective-Taking) در روانشناسی یعنی توانایی قرار دادن خود در جایگاه ذهنی و عاطفی دیگری، برای درک احساسات، افکار و تجربیات او از نقطه‌نظر خودش. این مهارت یکی از پایه‌های همدلی و ارتباط موثر است، به ویژه در رابطه با نوجوانان که نیاز به احساس دیده شدن و فهمیده شدن دارند.  🔹 انواع دیدگاه‌گیری: ۱. شناختی: درک طرز فکر و منطق طرف مقابل (مثلاً فهمیدن چرا نوجوان از یک موضوع خاص ناراحت است).  ۲. عاطفی: احساسات او را تشخیص دادن و همراهی کردن (مثلاً وقتی می‌گوید: «هیچ‌کس منو درک نمی‌کنه»).  🔹 چرا در تربیت نوجوان مهم است؟  - باعث می‌شود او احساس ارزشمندی و امنیت کند.  - از تقابل و فاصله‌گیری عاطفی جلوگیری می‌کند.  - به جای نصیحت‌کردن، فضای گفت‌وگوی باز ایجاد می‌کند.  🔹 چگونه تمرین کنیم؟  - گوش دادن بدون قضاوت: مثلاً به جای گفتن «اینکه مشکلی نیست!»، بگویید «به نظر واقعاً ناراحتت کرده...».  - پرسیدن سوالات باز: «چه حسی داری؟»، «دوست داری در موردش بیشتر بگی؟».  - انعکاس احساسات: «می‌فهمم که عصبانی هستی، حق داری».  📌 نتیجه: دیدگاه‌گیری مثل «عینک زدن به چشم دیگری» است؛ کمک می‌کند نوجوان را آن‌گونه که هست ببینید، نه آن‌گونه که شما فکر می‌کنید باید باشد. 📌📌📌📌