روانشناسی-احساس خوب

تولد مولی الموحدین و روز پدر بر تمامی دوستان علی‌الخصوص همکاران آقای گروه مبارک باد 💥💥💥💥

🌿💥🌿💥🌿💥

✅ دو معنای تراژدی ✍️مصطفی ملکیان 🔹 تراژدی دو معنا دارد: 1️⃣ مصیبت چاره ناپذیر یکی تراژدی به معنای مصیبت چاره‌ناپذیر، شر و رنج گریزناپذیر است، مثل اینکه می‌گوییم مرگ یا تنهایی از وجوه تراژیک زندگی محسوب می‌شوند. در ایماژهایی که سالمن به طرح آن پرداخته، این معنای از تراژدی محل توجه است. 2️⃣ ژانر ادبی ای که قهرمان داستان به ستیز با سرنوشت خودش بر می خیزد اما معنای دوم تراژدی، ژانر ادبی‌ای است که در آن قهرمان داستان به ستیز با سرنوشت خود برمی‌خیزد و طبعاً شکست می‌خورد. پس، فرق این دو معنای تراژدی این است که در معنای اول، سرنوشت نوع بشر مراد است، چرا که مرگ یا تنهایی سرنوشت نوع بشر است؛ اما، در معنای دوم، سرنوشت شخص قهرمان داستان. وقتی که می‌گویم که جان کلام در تراژدی‌های یونان ایماژ الاکلنگ است، به این معنای دوم تراژدی نظر دارم. پس، در این معنای دوم، سرنوشت شخص قهرمان داستان محل بحث است، نه سرنوشت همه انسان‌ها. مثلاً، [در اسطوره ادیپ] سرنوشت قهرمان داستان این است که پدرش را بکشد و با مادرش همبستر شود؛ اما او می‌خواهد مانع از تحقق این سرنوشت شود و از این‌رو در مقابل خدایان می‌ایستد. همین که می‌خواهد مانع از تحقق آن شود آن را محقق می‌سازد. در واقع، اگر مانع از تحقق آن نمی‌شد، سرنوشت او نیز محقق نمی‌شد. یعنی وقتی که کاهن معبد به او گفت که او، پدر خود را خواهد کشت و با مادرش همبستر خواهد شد، او به مقابله با این خواست خدایان برخاست. به محض امتناع از این خواست خدایان، شکست خود را تضمین کرد. ➖مصاحبه مسعود فریامنش با مصطفی ملکیان،مجله حکمت و معرفت، سال نهم، مجله شماره 7، مهر 1393 http://telegram.me/ehsasekhooob

در خانواده تبعیض جنسیتی ممنوع   مراقب باشید افراطی از حد دختر خود را حمایت نکنید. توجه و ملاطفت نسبت به دختر با توجه به خلقیات خاصش بسیار ضروری ست وحتی در روایات هم به آن توصیه شده است. اما گاه در خانواده ها شاهد هستیم که برادران باید از حق خود به نفع خواهرشان بگذرند. و یا برعکس با برجسته کردن برخی از رفتارهای پسرها، از دخترمان می‌خواهیم که کوتاه بیاید. این رفتار موجب حسادت و حساسیت کودکان و نوجوانان نسبت به هم می شود. http://telegram.me/ehsasekhooob

⭕️ نیاز به لذت بردن از زندگی ✍مصطفی ملکیان 🔹تعدادی از نیازهای معنوی ما در ارتباط با دیگران شکل می‌گیرد؛ مانند نیاز به مصون بودن از فریب‌کاری و خشونت دیگران نسبت به ما. هر فرد در ارتباط با دیگران نیاز دارد که از فریب‌کاری آن‌ها در ساحت نظر و خشونت آن‌ها در ساحت عمل در امان باشد و گمان به فریب‌کاری و خشونت از جانب دیگران کیفیت زندگی ما را پایین می‌آورد و زندگی را برای ما تلخ می‌کند؛ بنابراین ما نیاز داریم تا در این زمینه از دیگران مصونیت داشته باشیم. 🔹نیاز معنوی دیگری که در ارتباط با دیگران مطرح می‌شود نیاز به آزادی اجتماعی است. ما نیاز داریم تا هنگامی که به آزادی دیگران خدشه‌ای وارد نمی‌کنیم، از جانب آن‌ها لطمه‌ای را متوجه خود نبینیم و اضطراب لطمه خوردن از دیگران و تعدی به حریم آزادی اجتماعی از جانب دیگران، زندگی را تلخ می‌کند. 🔹دسته‌ای دیگر از نیازها مربوط به ارتباط ما با طبیعت می‌شود، یکی از نیازهایی که ما داریم این است که با درد و رنج کمتر و لذت و نزدیکی بیشتر با طبیعت ارتباط برقرار کنیم؛ درواقع ما نیاز داریم که زندگی خود را تا حدی که امکان دارد با رنج کمتر در محیط طبیعت بگذرانیم و از این ارتباط لذت بیشتری ببریم. نیاز مهمی که ما باید بدان توجه کنیم این است که باید استعداد لذت بردن را در خود شکوفا کنیم. لذت بردن امری است که نیاز به آموزش و تمرین دارد و نباید گمان کرد که در زندگی هر چه تعداد اشیاء لذت‌بخش بیشتر شود زندگی ما نیز عموماً خوش‌تر خواهد شد. باید توجه کنیم بجای اینکه بر تعداد چیزهای لذت‌بخش در زندگی بیافزاییم باید راه لذت بردن از چیزها را بیاموزیم. 🔹 مثلاً ممکن است ما در مقابل زیباترین تابلوی نقاشی عالم بایستیم، اما به دلیل این که چشمان ما آموزش هنری و زیبایی‌شناختی ندیده است از تماشای تابلو لذت نبریم، این امر در باب سایر مصادیق لذت بردن نیز صادق است. ما نیاز داریم که استعداد لذت بردن از چیزها را در خود به فعلیت برسانیم و باید یاد بگیریم چگونه می‌شود همه هستی را زیبا دید و چگونه می‌شود از همه هستی لذت برد و درنتیجه ما نیاز داریم که زندگی را بی‌معنا نبینیم. 🔹برای این‌که زندگی را پوچ و بی‌معنا نبینیم باید یاد بگیریم چگونه به زندگی نگاه کنیم تا بی‌معنا به نظر نرسد. هر چه استعداد لذت بردن در ما بیشتر شکوفا شود، لذت‌های ما افزون می‌شود. نیاز به یادگیری لذت بردن، نیاز معنوی‌ای است که برآورده نشدن آن دو عارضه دارد. یک عارضه این است که زندگی کم‌کم به پوچی و بی‌معنایی می‌رسد و دوم این‌که ملال در زندگی حاصل می‌شود. ملال یعنی استعداد لذت بردن از دارایی‌های زندگی به صفر برسد. 🔹وقتی انسان دچار ملال می‌شود دارایی هایی دارد که می‌تواند از آن‌ها لذت برد اما دیگر از آن‌ها لذت نمی‌برد و فرد توانایی لذت بردن از دارایی‌های خود را از دست داده است. باید توجه کرد که نیازهای معنوی اگر برآورد نشوند کیفیت زندگی را پایین می‌آورند و سبب می‌شوند که یک متفکر و یا روان شناس بزرگی به این تلقی برسد که زندگی، یک بیماری لاعلاج است که از طریق ارتباط زن و مرد انتقال می‌یابد و همه کسانی که به این بیماری مبتلا شوند، می‌میرند. درواقع این متفکر، استعداد لذت بردن از زندگی را از دست داده است و نه ‌تنها زندگی را زیبا نمی‌بیند؛ بلکه آن را یک بیماری تلقی می‌کند 🔅سخنرانی استاد مصطفی ملکیان در دانشگاه کردستان تحت عنوان "عقلانیت و معنویت" http://telegram.me/ehsasekhooob

چرا خیانت مردان در فضای مجازی رو به افزایش است؟ علت_افزایش_خیانت_مردان در فضای مجازی می‌تواند به عوامل مختلفی بازگردانده شود. در زیر تعدادی از این علل را بررسی می‌کنم: آسانی دسترسی: فضای مجازی با ارائه دسترسی آسان و بی‌محدود به اینترنت و ابزارهای ارتباطی، افراد را قادر می‌سازد تا با سرعت و آسانی به افراد جدید متصل شوند. این آسانی دسترسی می‌تواند موجب جذب افراد به روابط جدید و خیانت در فضای مجازی شود. انجام فعالیت‌های مخفی: فضای مجازی به افراد امکان می‌دهد تا به صورت مخفیانه و بدون شناخته شدن توسط همسر یا رابطه فعلی، ارتباط برقرار کنند. این امر باعث می‌شود که برخی افراد ترغیب شوند تا روابط مخفیانه و خیانت را در فضای مجازی ادامه دهند. نیاز به تأیید و احساس قدرت: برخی افراد به دنبال تأیید اجتماعی و احساس قدرت هستند. فضای مجازی امکان ارائه تصاویر مطلوب و تحقق تصویر خود را به صورت مصنوعی فراهم می‌کند. این می‌تواند باعث شود که برخی افراد به جستجوی روابط مخفیانه و خیانت در فضای مجازی بپردازند تا احساس تأیید و قدرت را تجربه کنند. فرصت‌های ارتباطی گسترده: فضای مجازی امکان ایجاد ارتباطات گسترده و با افراد متعدد را فراهم می‌کند. این فرصت‌های ارتباطی گسترده می‌تواند باعث شود که برخی افراد در جستجوی روابط جدید باشند و در نتیجه به خیانت در فضای مجازی بیفتند. کمبود ارتباط و رضایت: در برخی موارد، افراد به دلیل کمبود ارتباط یا رضایت ناکافی در رابطه فعلی، به فضای مجازی روی می‌آورند. این افراد ممکن است در جستجوی روابط جدید و خیانت در فضای مجازی باشند تا نیازهایشان را برآورده کنند. انواع محتواهای مستهجن: فضای مجازی پر از محتواهای مستهجن و تحریک‌کننده است که می‌تواند به عاملی برای خیانت مردان در فضای مجازی تبدیل شود. افراد ممکن است به دنبال تماشای محتواهای جنسی، ارتباطات جنسی مجازی یا روابط مخفیانه باشند که این محتواها ارائه می‌دهد. همچنین، افزایش خیانت در فضای مجازی ممکن است به دلیل تغییر فرهنگ و نحوه برخورد با روابط و ارتباطات در جوامع مدرن باشد. عوامل فوق فقط بخشی از تعداد زیادی عوامل هستند که می‌توانند به افزایش خیانت در فضای مجازی منجر شوند. http://telegram.me/ehsasekhooob

بهترین روش درس خوندن و مطالعه مِتُد SQ3R هست این تکنیک ۵ تا مرحله داره که سریع میرم سراغش قدم اول: پیش مطالعه (survay) خُب حالا این یعنی چی؟ تو این مرحله باید مبحث مورد نظرت رو روزنامه وار بخونی و رد شی. درواقع قرار نیست چیزی یاد بگیری. با این کار با موضوع و فضای اصلی درس آشنا میشی و آمادگی ذهنی لازم رو پیدا میکنی. قدم دوم: سوال کردن (questioning) وقتی قدم اول رو اجرا کردی ذهنت یه بستر مناسب واسه دونستن چیزای جدید ایجاد کرده. اینجاست که باید از اون مبحث سوال طرح کنی و هر چیزی که تو ذهنت ابهام ایجاد کرده رو به شکل سوال مطرح کنی و حین مطالعه اصلی یا سر کلاس دنبال جواب باشی. این کار باعث میشه تمرکز و دقتت تو مطالعه اصلی دو چندان شه. قدم سوم: مطالعه دقیق(read) تو این مرحله با تمرکز بالا و با هدف یادگیری کامل، مبحث مورد نظر رو مطالعه کن. متن کتاب و جزوه‌ها رو بخون و تمریناشو حل کن هم چنین در حین کار نکات مهم رو یادداشت کن قدم چهارم: یادآوری(recall) اینجا باید مطالبی که در مرحله قبل خوندی رو به زبون خودت و طوری که واست قابل فهم باشه برای خودت یا یه دوست یا همکلاسی بازگو کنی و توضیح بدی و خلاصه مطالبی که یادته رو تو یه برگه بنویسی قدم پنجم: مرور (review) با اجرای این مرحله از فراموش شدن مطالبی که یاد گرفتی جلوگیری میشه مغز انسان یه قانونی داره که میگه: یا از اطلاعات استفاده کن یا بریزشون دور و به خاطر همین قانون این مرحله اهمیت زیادی داره. مرورت رو باید آخر همون روز انجام بدی و آخر هفته و آخر ماه تکرار کنی. این مرور میتونه شامل بازخوانی خلاصه‌نویسی‌ها یا زدن تست و بررسیشون باشه http://telegram.me/ehsasekhooob

خواب شبانه می‌تواند از افراد در برابر #ترس محافظت کند.‌‌‌‎ محققان دریافتند که چگونه خواب شبانه می‌تواند از افراد در برابر ترس محافظت کند. نتایج تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان داده است که الگوی خواب با کیفیت بهتر می‌تواند با کاهش فعالیت در ناحیه مغزی مرتبط با ترس همراه باشد. نتایج نشان می‌دهد که کیفیت خواب ممکن است برای پیش‌بینی مستعد بودن ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مفید باشد. اختلالات خواب معمولا با کیفیت پایین زندگی ارتباط دارند و اغلب با طیف وسیعی از مسائل روانی، از جمله افسردگی و اضطراب همراه هستند. خواب REM(خواب همراه با حرکات سریع چشم)، سطح نوراپینفرین(norepinephrine) در مغز را کاهش می‌دهد و ممکن است حساسیت فرد به محرک‌های ترس را تعدیل کند. این بررسی در مجله Neuroscience منتشر شده است. خواب شبانه می‌تواند از افراد در برابر #ترس محافظت کند.‌‌‌‎ محققان دریافتند که چگونه خواب شبانه می‌تواند از افراد در برابر ترس محافظت کند. نتایج تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان داده است که الگوی خواب با کیفیت بهتر می‌تواند با کاهش فعالیت در ناحیه مغزی مرتبط با ترس همراه باشد. نتایج نشان می‌دهد که کیفیت خواب ممکن است برای پیش‌بینی مستعد بودن ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مفید باشد. اختلالات خواب معمولا با کیفیت پایین زندگی ارتباط دارند و اغلب با طیف وسیعی از مسائل روانی، از جمله افسردگی و اضطراب همراه هستند. خواب REM(خواب همراه با حرکات سریع چشم)، سطح نوراپینفرین(norepinephrine) در مغز را کاهش می‌دهد و ممکن است حساسیت فرد به محرک‌های ترس را تعدیل کند. این بررسی در مجله Neuroscience منتشر شده است.خواب شبانه می‌تواند از افراد در برابر #ترس محافظت کند.‌‌‌‎ محققان دریافتند که چگونه خواب شبانه می‌تواند از افراد در برابر ترس محافظت کند. نتایج تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان داده است که الگوی خواب با کیفیت بهتر می‌تواند با کاهش فعالیت در ناحیه مغزی مرتبط با ترس همراه باشد. نتایج نشان می‌دهد که کیفیت خواب ممکن است برای پیش‌بینی مستعد بودن ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مفید باشد. اختلالات خواب معمولا با کیفیت پایین زندگی ارتباط دارند و اغلب با طیف وسیعی از مسائل روانی، از جمله افسردگی و اضطراب همراه هستند. خواب REM(خواب همراه با حرکات سریع چشم)، سطح نوراپینفرین(norepinephrine) در مغز را کاهش می‌دهد و ممکن است حساسیت فرد به محرک‌های ترس را تعدیل کند. این بررسی در مجله Neuroscience منتشر شده است.

تاثیر شبکه های اجتماعی بر افسردگی سایک نیوز به نقل از بهشتیان: بیش از ۴ میلیارد نفر در سراسر دنیا از شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام، توئیتر، و فیسبوک استفاده می کنند. این میزان از استفاده متخصصان سلامت روان را نیز به این ترغیب کرده است که بررسی کنند که آیا محبوبیت بسیار زیاد این شبکه های اجتماعی در افسردگی افراد نقشی دارد یا خیر؟ پژوهش ها نشان داده است که افرادی که زمان استفاده از شبکه های اجتماعی را محدود می کنند نسبت به افرادی که محددویتی برای استفاده از این شبکه ها ندارند، شادتر هستند. همچنین تحقیقات نشان داده است که شبکه های اجتماعی می توانند احساسات منفی زیادی در افراد ایجاد کنند که می تواند باعث افسردگی شود و یا باعث شدت افسردگی فرد شود. افسردگی بالینی یا اختلال افسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که نشانه اصلی آن احساس غم و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی است که فرد قبلا از آنها لذت می برده است. افسردگی می تواند کم یا شدید باشد و باعث شود فرد نتواند به خوبی تمرکز کند، در خوابش اختلال ایجاد کند یا باعث تغییر در اشتهای فرد شود. همچنین افسردگی بر روی تصمیم گیری های فرد و انجام دادن کارهای روزانه و روتین او تاثیر می گذارد. http://telegram.me/ehsasekhooob

رشد مغز در سنین مختلف : كودك تا یک سالگی فقط با احساس و هوش خود زندگی می کند . از یک تا هفت سالگی كودك با هوش، احساس و تخيل خود زندگی می کند . از حدود هفت سالگی قسمت جلوی مغز كه مركز تفكر، تصميم گيري، منطق، عقل و استدلال است "شروع" به رشد می کند . حدود چهارده سالگی رشد مغز به نوجوان اجازه می دهد منطقي فكر كند و منطقی بحث كند . البته نوجوان هنگام عمل كردن هنوز احساسی رفتار می کند . رشد مغز بين هجده تا بيست و یک سالگی كامل می شود . از کودکان و نوجوانان متناسب با توان شان انتظار داشته باشیم . http://telegram.me/ehsasekhooob

شکل گیری #طرحواره ها خارج از کنترل ماست اما تداوم آن در کنترل ماست . 💐🌾💐🌾💐🌾🌾

🧠آیا می‌توانیم مغز خود را تغییر دهیم؟ ‏

✍️ علی زمانیان 🖊 رنجِ انکار رنج انکار رنج، انکار آن شخصی است که دارد رنج می‌کشد. ✅  ۱. همه‌ی آدمیان بنا به شرایط و موقعیت‌های فردی و اجتماعی، درجاتی از درد و رنج را تجربه می‌کنند. درد و رنج‌هایی متفاوت و اما برای همگان، آزاردهنده. حتی به اندازه‌ی سنگ‌ریزه‌ی داخل کفش هم، ممکن است به شخصی دردی وارد شود. مگر می‌شود زنده بود و درد و رنج نداشت؟   اما برای آدمیان دو چیز مهم است: ❗️اولا، این‌که آیا درد و رنج، برطرف شدنی است و یا چیزی حذف‌ناشدنی و اجتناب‌ناپذیر است. آیا درد و رنج، به گوهر زندگی و زیستن وابسته است یا چیزی است که بر زندگی بار می‌شود. طبیعی است یا غیر طبیعی؟ به عنوان مثال، آیا تنهایی وجودی (اگزیستانسیل)، زائده‌ای بر زندگی است و یا همین که شخصی به‌دنیا می‌آید، گویی تنهایی هم با او و در او متولد می‌شود؟ ❗️ثانیا، منشاء و سرچشمه‌ی رنج هم مهم است. این پرسش با اهمیت است که درد و رنج من از کجا ناشی می‌شود. همان که در روان‌شناسی به آن نظریه‌ی "انتساب" می‌گویند. خلاصه‌ی نظریه این است که وقتی با اتفاق و رویدادی ناگوار و تلخ مواجه می‌شویم، آن را به چه علت و علت‌هایی و یا چه کسی یا کسانی نسبت می‌دهیم. همان‌گونه که در ادبیات موضوع آمده است، ممکن است ما خودمان را مسئول اتفاق ناگوار بدانیم و ممکن است دیگران را. ✅  ۲. چه درد و رنج ما ناشی از رفتار خودمان باشد و چه دیگران مقصر باشند، اما یک نکته‌ی پراهمیت دیگری وجود دارد؛ این که،  دیگران، درد و رنج ما را انکار نکنند. حال تصور کنید دست‌تان را لای در گذاشته‌اند و در را فشار می‌دهند و شما از درد به خود می‌پیچید، اما شخصی که مرتکب چنین فعلی، درد شما را نبیند و انکار کند. به شما بگوید که انگشتان شکسته از فشار در که درد ندارد. آن‌گاه درد شما صد چندان می‌شود. زندگی و روح و روان ملتی لای چرخ‌دنده‌های حکمرانی بد، گیر افتاده و خرد می‌شود، اما مسئولین و مسببان، درد و رنج ناشی از این له‌شدگی را انکار می‌کنند. بارها گفته شده و اخیرا نیز رئيس جمهور، در مصاحبه‌ای تکرار کرده‌ است که، "فشار حداکثری آمريکا شکست خورده و تحریم‌ علیه ملت ایران تاثیرگذار نبوده است." فاصله‌ی معنادار جامعه از نظام سیاسی، از انکار درد و رنج ناشی از شیوه‌ی حکمرانی و سیاست‌گذاری آغاز می‌شود. ✅  ۳. بزرگ‌ترین رنج هر انسان، انکار رنج اوست. انکار دردی است که او را مچاله کرده است. انکار رنج، یعنی به رسمیت نشناختن فردیت شخص مقابل، یعنی اساسا ندیدن "دیگری". قرار است تحریم، چه تاثیری بگذارد که آن را ببینید؟ آیا فقر، بیکاری و گسترش انواع درد و رنج‌های فردی و اجتماعی، چیزی درخور دیدن نیستند؟ آیا مهم نیست استخوان زندگی ایرانیان، زیر چرخ‌های ارابه‌ی سیاست، خرد می‌شود؟ اگر هست چرا انکارش می‌کنید؟ اربابان قدرت، در ابتدا از درد و رنج جامعه آگاهی دارند، اما بنا به مصلحت، انکارش می‌کنند. مشکل وقتی مضاعف و پیچیده  می‌شود که مصلحت‌بینی‌ها تکرار می‌گردد. زیرا صاحبان قدرت را به‌جایی می‌رساند که نه از سر مصلحت، بلکه حقیقتا درد و رنج جامعه را نمی‌بینند. همین ندیدن است که سبب تکذیبِ تاثیرگذاری تحریم می‌شود. ✔️ بزرگترین رنج هر انسان، انکار رنج اوست.

■ هرگاه سیاستمداران هنگامِ صحبت از کلماتِ عرفانی استفاده کردند مراقب باشید. احتمالاً دارند سعی می‌کنند رنج واقعی را در لفاف کلمات غیرقابل‌فهم و مهم بپوشانند یا توجیه کنند. به ویژه مراقب این چهار کلمه باشید: "فداکاری"، "جاودانگی"، "خلوص"، "رستگاری". اگر هر کدام از این چهار کلمه را شنیدید زنگ خطر را به صدا درآورید. و اگر اتفاقاً در کشوری زندگی می‌کنید که پیشوایش معمولاً چیزهایی شبیه این می‌گوید : (ایثار آنان، خلوص ملتِ جاودانه‌ی ما را بازپس خواهد گرفت) بدانید که دچار مشکل عمیقی هستید. #یووال_نوآح_هراری