Центр Бубновского|Бийск

Никита Анатольевич Плетнёв отмечает день рождения 🎂 Он с нами уже три года. За это время мы успели увидеть, как он растёт как специалист, находит подход к разным пациентам и всегда остаётся спокойным и внимательным. С ним приятно работать, а пациенты чувствуют его заботу. Никита, желаем тебе сил, терпения и интересных задач. И чтобы всё, что ты задумал, обязательно сбывалось. С днём рождения 🎉

☀️ Летнее Бинго движения! Август на исходе, и пора проверить, насколько активным вышло это лето. Мы собрали 9 знакомых ситуаций про движение, прогулки и нагрузки — смотрите картинку и считайте, что успели сделать. Мы в ОК | MAX | ВК

Этот простой тест многое говорит о состоянии вашего тела и мозга. Чем старше мы становимся, тем сложнее удерживать равновесие. Но дело не только в возрасте — дело в тренированности.

Спорт после 50. Никогда не поздно стать тем, кем ты мечтаешь 💫 Большинство людей думают, что пик нашей формы приходится на 20-30 лет, а дальше медленный спуск. Но британец Роберт Батлер решил переписать эти правила. ❗️Он пришел в триатлон в 46 лет, в возрасте, когда многие списывают себя со счетов в большом спорте. Вместо этого Роберт выбрал стихию — воду, ветер и километры асфальта. В 65 лет он впервые финишировал на дистанции Ironman (одном из самых суровых испытаний на планете). Представьте: почти 4 километра вплавь, 180 километров на велосипеде и полноценный марафонский бег на 42 километра сразу после этого.

Сегодня Роберту за 80. Он до сих пор выходит на старты чемпионатов мира. Так что ваши лучшие победы не остались в прошлом, они просто ждут вас впереди. Главное сделать первый шаг ⚡️

☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ Мы в ОК | MAX | ВК

Каждый день мы делаем тысячи шагов. И от того, как стопа распределяет нагрузку, зависит здоровье коленей, таза и позвоночника. Обычные стельки из магазина не учитывают особенности вашей стопы, вес и походку. Formthotics — другое дело. Стелька формуется прямо на вашей ноге, так стелька принимает точную форму вашей стопы, с учётом всех изгибов и естественного положения при ходьбе. Кому нужны индивидуальные стельки? 🟣если быстро устают ноги даже после короткой прогулки 🟣если болит поясница или колени 🟣если обувь стирается неравномерно 🟣если часто подворачивается нога 🟣если есть плоскостопие или пяточная шпора Formthotics помогают восстановить правильную биомеханику движения, снизить ударную нагрузку на суставы и убрать компенсаторные перекосы таза. В нашем Центре стельки изготавливает сертифицированный специалист. Он проведёт диагностику и выполнит формовку прямо на вашей ноге. А через месяц и полгода проведёт контрольную коррекцию. 📌 Ранее мы уже публиковали видео о том, как происходит формовка стельки. Если вам интересно посмотреть на процесс вживую, вы можете ознакомиться с клипом по ссылке: https://t.me/bubnovskybiysk/2725 ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ Мы в ОК | MAX | ВК

Одна из самых живучих установок: если болит спина, нельзя поднимать ничего тяжелого. Многие пациенты боятся даже наклониться за сумкой. Но так ли опасны сами тяжести или дело в другом? Разбираем в карточках, что на самом деле вредит спине 👉 ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/

🧜 Позвоночник — это основа нашего тела. Он держит нас вертикально, защищает спинной мозг и позволяет двигаться. Но знаете ли вы, насколько он удивителен? Собрали 5 интересных фактов. Листайте фотографии 📲

Учёные давно подтвердили: после тренировки настроение становится лучше не просто так. Во время движения в крови растёт уровень эндорфинов, гормонов, которые снимают боль, убирают раздражительность и активизируют внутренние силы организма ✨ 📷 В видео Сергей Михайлович Бубновский рассказывает, как правильное движение помогает бороться с плохим настроением и тревожными мыслями. Тем, кто чувствует упадок сил или постоянное напряжение, будет особенно полезно.

Кто главный защитник здоровья и долголетия? Конечно, ваши мышцы 💪 В Центре доктора Бубновского мы помогаем вернуть тонус мышцам, укрепить костную ткань и наладить естественное питание суставов. Безопасно, правильно и под контролем профессионалов.  ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 bubnovsky.org/biysk/

Как спасти спину от грыж без операции 🩺 В выпуске программы «Катунь. Здоровье» ведущая Лариса Альмяшева вместе с экспертами разбирает методы лечения артроза, грыжи и сколиоза без операций. В студии — московский врач-кинезитерапевт, старший преподаватель Института современной кинезитерапии, сын основателя методики — Михаил Сергеевич Бубновский и главный врач барнаульского Центра доктора Бубновского Максим Владимирович Панов.

Врачи объясняют, как декомпрессионные тренажёры снимают нагрузку с позвоночника, восстанавливают кровообращение и убирают воспаление без таблеток. А ещё развенчивают мифы о мазях, суставном хрусте и мануальной терапии.

🟣Также своими историями выздоровления делятся реальные пациенты, включая главного редактора «Катунь 24» Максима Милосердова, перенёсшего замену тазобедренного сустава, и 60-летнюю Инну Васюнину, которая похудела на 30 килограммов и выбросила костыли после тридцати лет хронической боли. Смотрите выпуск по ссылке 👇 https://katun24.ru/projects/vypusk-novostey/853730

С Международным днём здорового сердца 💜

Здоровое сердце — результат ежедневной заботы о себе. И здесь, как и в работе с позвоночником, ключевую роль играет движение.

Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нашем Центре мы знаем, как правильно давать нагрузку, чтобы она приносила пользу и сердцу, и спине. Заботьтесь о своём сердце и двигайтесь с удовольствием 💪

С Днём физкультурника 💪 Сегодня, 8 августа, свой праздник отмечают все, кто выбирает движение, спорт и активный образ жизни. Не только профессиональные спортсмены, но и те, кто каждое утро делает зарядку, ходит пешком или просто не представляет жизни без движения. И чем раньше вы начнёте вкладываться в своё здоровье, тем дольше оно будет отвечать вам взаимностью.

Напоминаем: в нашем Центре мы помогаем укреплять мышцы, убирать боль и возвращать радость движения. Приходите на занятия, и мы подберём программу под ваш возраст и состояние.

В праздник и в будни оставайтесь в движении 💪 ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/

Когда есть белок, чтобы он пошёл в дело?

Организм лучше всего усваивает белок и направляет его на восстановление мышц в первые 2 часа после тренировки. Важно и равномерное распределение белка в течение дня: 3–4 приёма пищи с 20–40 г белка в каждом эффективнее, чем большая порция один раз в сутки.

Какие продукты выбрать?

Животные источники: курица, индейка, рыба, яйца, творог, сыр — содержат полный набор незаменимых аминокислот и усваиваются почти полностью. Растительные источники: бобовые (чечевица, нут, фасоль), тофу, гречка, киноа, орехи — их лучше комбинировать для получения полного набора аминокислот. 💜💜💜 Белок не работает без силовых тренировок. Вместе они дают результат: мышцы растут, тело становится сильнее, обмен веществ ускоряется. В нашем Центре мы помогаем укрепить мышцы через движение, а правильное питание усиливает этот эффект.

🧠 Кинезиология и стресс: почему мышцы помнят всё Недавно в опросе мы обсуждали, как тело реагирует на стресс, и большинство подтвердило: стоит понервничать — и шею сковывает, а поясница начинает ныть. Наше тело одинаково реагирует на физические и психологические угрозы. Сильный стресс на работе — это сигнал опасности, и мозг мгновенно отдаёт команду мышцам сгруппироваться для защиты. Но если в природе это напряжение разряжалось через движение, то в жизни мы продолжаем сидеть в статичной позе. Невыпущенный спазм копится в теле, превращаясь в хронические зажимы и триггерные точки. ⚡️ Кинезиология помогает глубже разобраться с этой проблемой: — Специалист использует мануальный мышечный тест. Через оценку тонуса мышц он определяет, как нервная система реагирует на перегрузки, и находит скрытые мышечные слабости. — Часто болит в одном месте, а компенсаторное напряжение возникло совсем в другом. Кинезиология помогает распутать эту цепочку и найти точку сбоя. — Специалист снимает избыточное напряжение, возвращает мышцам естественную эластичность и помогает телу восстановиться. Если вы чувствуете, что усталость и зажимы стали вашим постоянным спутником, а тело разучилось расслабляться — пора скинуть этот груз. В Центре доктора Бубновского мы помогаем вернуть тонус мышцам и наладить естественное питание суставов. Безопасно, правильно и под контролем профессионалов. ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 bubnovsky.org/biysk/

📊 Замечали, как ваше тело реагирует на стресс? Бывало ли так: понервничали на работе или из-за бытовых проблем, и вдруг «прихватило» шею, зажало поясницу или заболела голова? Наше тело — это невероятно чуткий радар. Скоро напишем пост на эту тему. Нам очень интересно узнать ваш опыт. Проголосуйте в опросе 👇