Центр Бубновского|Бийск

Старение с силовыми тренировками 🆚 старение без них Взгляните на картинку. Сверху тело, которое стареет без силовой нагрузки. Снизу тело, которое сохраняет форму и тонус благодаря регулярным тренировкам. Разница очевидна. Но дело не только в том, как вы выглядите. Важнее, как вы себя чувствуете. Можете ли вы без одышки подняться на нужный этаж, наклониться за упавшим предметом или взять внука на руки. 5 принципов силовых тренировок для здорового долголетия 1️⃣ Интенсивность Делаем 10 повторений, но последние 2-3 на пределе возможностей. Вес подбирается так, чтобы техника оставалась правильной, но финал давался с трудом. 2️⃣Объём 3-4 подхода на одну мышечную группу по 8-12 повторений. Каждый финальный раз сложно. 3️⃣Эксцентрика Мышца работает сильнее не когда мы сокращаем её (поднимаем вес), а когда медленно опускаем. В приседаниях это медленное опускание вниз. Акцент тренировки должен быть именно на эксцентрику. 4️⃣Правильный отдых Между подходами не более 60-90 секунд. Больше 2 минут накопительный эффект снижается, выброс миокинов падает. 5️⃣Многосуставные упражнения Не изолированные сгибания бицепса, а приседания, выпады, наклоны, работа в паттерне шага. Это основа, а мелкие упражнения лишь дополнение. В Центре доктора Бубновского мы тоже уделяем особое внимание эксцентрике: медленное опускание на блоках даёт тот самый мощный омолаживающий эффект. Тренажёры #МТБ позволяют выполнять именно многосуставные упражнения с правильными нагрузкой и техникой, а благодаря декомпрессии суставы и позвоночник остаются в безопасности. Начните с правильных занятий. В нашем Центре мы знаем, как сделать это безопасно и эффективно 💛 ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/

Как проходят Дни открытых дверей в Центре доктора Бубновского? Смотрите в видео 🎬

Живая атмосфера, движение и максимум полезной практики — именно так проходят наши встречи. Мы не просто говорим о здоровье, а показываем, как правильные нагрузки помогают избавиться от боли в спине и суставах и вернуть лёгкость.

Если вы давно хотели познакомиться с нашими методиками и специалистами, но откладывали — приглашаем вас на День открытых дверей, который состоится 18 июля. Зарегистрироваться можно по ссылке 👉 ok.me/RVU41

Мы готовим пост о том, почему с возрастом теряются мышцы и как это влияет на спину, суставы и энергию. А пока вопрос.

Сегодня свой день рождения празднует Егор Куцев! Егору исполняется 21 год. Это прекрасный возраст, когда за плечами уже есть классный профессиональный опыт, а впереди огромное количество дорог, амбициозных целей и личных побед. Сейчас Егор в армии, и мы посылаем ему самые тёплые пожелания. Пусть каждый день дарит новые возможности, верных друзей рядом и сотни поводов для радости. Оставайся таким же целеустремлённым и весёлым. Рады работать вместе и всегда готовы поддержать твои начинания 💪 Мы скучаем и ждём твоего возвращения в Центр!  С днём рождения 🌟

🎉 С днём рождения, Лариса Борисовна! Месяц назад в нашей команде появился новый врач Некрасова Лариса Борисовна — профессионал с большим сердцем и огромным опытом в реабилитации. Её путь в медицине начался с неврологии, но именно здесь она нашла свою настоящую страсть — помогать людям восстанавливаться естественными методами, без таблеток и операций. Каждый день она помогает пациентам увидеть, как правильное движение возвращает уверенность, радость жизни и лёгкость. Лариса Борисовна в нашем Центре совсем недавно, но уже успела завоевать искреннюю любовь пациентов и глубокое уважение коллег. И это неудивительно, ведь её чуткость, безупречный профессионализм и искренняя забота чувствуются с первой минуты общения ✨ От всей души желаем Вам радости от каждого дня, душевного тепла и уюта, крепкого здоровья и неиссякаемой энергии. Пусть Ваш внутренний свет никогда не угасает, а жизнь будет наполнена яркими событиями, приятными сюрпризами и исполнением всех, даже самых заветных желаний 💜 Мы очень рады, что Вы стали частью нашей команды. С праздником!

🔥 ТОП-5 книг-бестселлеров доктора Бубновского Боль в спине или суставах часто заставляет людей отказываться от активности, хотя именно движение является главным лекарством. В этих пяти бестселлерах доктор Бубновский подробно разбирает механику работы тела и дает проверенные схемы тренировок, которые можно выполнять дома для профилактики и лечения различных заболеваний.

Как приучить ребёнка к спорту? Секрет простой Инструктор нашего Центра Николай Решетников показывает его на своём примере. Николай недавно стал папой и уже берёт сына с собой на турники. Малышу всего несколько месяцев, но он уже знает, что папа любит движение. А значит, и он будет к этому привыкать с первых дней. 💡 Самый действенный способ воспитания это собственный пример. Дети редко слушают, что мы говорим. Зато они всегда повторяют то, что мы делаем. Если родители с детства показывают, что спорт, прогулки и активность это часть каждого дня, ребёнок вырастает с этой привычкой. Просто потому, что так живёт семья.

Хотите, чтобы ребёнок вырос активным и здоровым? Начните с себя. А мы поможем подобрать программу и для вас, и для детей.

С 1 июня по 31 августа в нашем Центре действует скидка 20%, когда занимаются родитель и ребёнок. Приходите заниматься вместе. Это выгодно и для кошелька, и для здоровья всей семьи 👨‍👩‍👧 ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/

Спасибо за такие слова 🙏 К нам пришёл тёплый отзыв от пациентки, которая прошла через серьёзную травму ноги, боли в колене и пояснице. Она честно рассказала, как тяжело было ходить и как казалось, что лёгкость движений потеряна навсегда. Но после работы с нашим специалистом

Андреем Сергеевичем Левицким и индивидуальными стельками Formthotics ситуация изменилась. Уже через неделю боль отступила, походка стала увереннее. А главное — вернулась радость от каждого шага.

Нам очень приятно читать такие слова. Это лучшая награда и главный знак, что работа сделана не зря. Спасибо, что делитесь своей историей и доверяете нам своё здоровье 🥰 Андрей Сергеевич проводит диагностику стоп, подбирает, формует и корректирует ортезы Formthotics. Если чувствуете боль при ходьбе, быстро устаёте или замечаете, что походка изменилась, приходите на консультацию. ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/

Приглашаем на День открытых дверей в Центр доктора Бубновского! На встрече вы сможете лично познакомиться с современными методами восстановления, увидеть методики в действии и понять, как помочь своему телу.

🗓 Когда: 18 июля ⏰ Во сколько: старт в 15:00. Рекомендуем прийти за 15 минут, чтобы спокойно переодеться и занять место. 📍 Где: ул. Красноармейская, 37

Что будет в программе: 🟡Кинезитерапия. Разберём, как правильные движения на специальных тренажёрах лечат и возвращают здоровье суставов без таблеток и операций. 🟡Кинезиология. Покажем, как специалисты находят скрытые причины боли и дисбаланса в организме через мышечный тест. 🟡Кинезиотейпирование. Расскажем и продемонстрируем, как аппликации из лент защищают суставы и поддерживают мышцы во время нагрузок. 🟡Массаж: лечебный, вакуумный и кинезиомассаж. Разберём практику применения для снятия спазмов и быстрого восстановления тонуса. 🟡Ударно-волновая терапия. Покажем метод, который помогает оперативно снять локальный болевой синдром и улучшить кровообращение. Вы сможете пообщаться со специалистами Центра, задать вопросы о наболевшем и увидеть, как устроен процесс правильной реабилитации. 🎁 И самое интересное — розыгрыш 6 подарочных сертификатов! Прямо на встрече мы разыграем полезные призы для здоровья. Главный приз: полноценный цикл из 12 занятий по методике Бубновского Обязательна регистрация по ссылке: ok.me/RVU41 За сутки до мероприятия наши администраторы позвонят вам, чтобы подтвердить запись и напомнить о встрече. ❗️ Обязательно возьмите с собой удобную спортивную одежду и чистую сменную обувь. Будем не просто сидеть и слушать — мы будем двигаться. Ждём вас!

Меняем график работы по субботам☀️ Друзья, обращаем ваше внимание: с этой субботы и на всё лето мы переходим на новый режим работы по субботам. Теперь по субботам Центр работает с 08:00 до 14:00. С наступлением осени вернёмся к привычному расписанию. Пожалуйста, планируйте свои визиты заранее. Если у вас есть вопросы, звоните администратору по номеру: ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/

Меняем график работы по субботам☀️ Друзья, обращаем ваше внимание: с этой субботы и на всё лето мы переходим на новый режим работы по субботам. Теперь по субботам Центр работает с 08:00 до 14:00. С наступлением осени вернёмся к привычному расписанию. Пожалуйста, планируйте свои визиты заранее. Если у вас есть вопросы, звоните администратору по номеру: ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/

С Днём медицинского работника 💛 Каждое третье воскресенье июня — день тех, кто выбрал самую благородную профессию на свете. Тех, кто возвращает здоровье и дарит надежду каждый день. В этом году праздник выпадает на 21 июня, и мы от всей души поздравляем всех причастных! 🟣 Врачей за их мудрость, точность и умение брать ответственность в самые сложные моменты. 🟣 Инструкторов за их силу, знания и веру в каждого пациента. За то, что они учат двигаться правильно и верить в себя. 🟡Всех сотрудников Центра доктора Бубновского за их ежедневный труд, преданность делу и желание помогать людям без таблеток и операций. Спасибо за ваши руки, ваши сердца и вашу веру в лучшее. С Днём медицинского работника!

🎁 Людмила Анатольевна, поздравляем Вас с днём рождения! От всей души желаем крепкого здоровья, неиссякаемой жизненной энергии, реализации всех намеченных планов и больших успехов в делах. Пусть каждый день приносит Вам радость, новые победы и поводы для улыбок, а дома всегда царят гармония, уют и благополучие! С огромной благодарностью и уважением, коллектив Центра доктора Бубновского 💜

Сегодня день рождения у нашей Валентины Вадимовны 🎂 Её голос знают практически все наши пациенты. Спокойный, приветливый, с которым любые вопросы решаются быстрее. Валентина Вадимовна прошла с Центром весь путь, знает всё до мельчайших деталей и умеет найти подход к кому угодно. При этом она человек, который создаёт ту самую атмосферу, когда в Центр хочется возвращаться. С ней спокойно, надёжно и по-домашнему тепло. Валентина Вадимовна, мы Вас очень ценим. За терпение, за улыбку, за то, что всегда держите руку на пульсе. Желаем Вам крепкого здоровья, лёгкости во всём и чтобы каждый день приносил только хорошее. С днём рождения! ✨

Хотим поделиться с вами тёплой новостью. Врач нашего Центра Екатерина Олеговна родила дочку 🥰 Кто не видел Екатерину Олеговну в последнее время и беспокоился — всё замечательно. Она в декрете, наслаждается материнством и уже скучает по работе и по вам, своим пациентам. Как только Машенька подрастёт, Екатерина Олеговна обязательно к нам вернётся. Давайте порадуемся за неё и поздравим лайком 💜

С Днём России 🎉 12 июня — день, когда мы говорим о нашей Родине с особым чувством. О её просторах, её истории, её людях. Мы все разные, но нас объединяет одна страна. Сильная, великая, родная. И каждый из нас её часть. Пусть в ваших домах всегда царит тепло, а здоровье позволяет наслаждаться каждым днём. С праздником, друзья 🤍

Александр Клубаков успешно прошёл обучение в Вологде по программе «Реабилитация пациентов с выраженными двигательными нарушениями». Это направление требует особого подхода, знаний и терпения. Александр освоил современные методики, которые помогут работать с теми, кому восстановление даётся сложнее всего. Гордимся своими сотрудниками и их желанием изучать новое 🥰

💬 «Я слышала только хорошие отзывы, и теперь сама это подтверждаю» Марина Владимировна пришла в наш Центр месяц назад. У неё была серьёзная проблема — боль в колене, она готовится к замене сустава. Наступать на ногу было трудно, каждый шаг давался с трудом. Всего через месяц регулярных занятий нога стала шагать намного легче. Боль ушла, появилась уверенность в движении. Марина Владимировна благодарит наших инструкторов за внимание и профессионализм, а Центр за реальную помощь. И теперь она точно знает: отзывы, которые слышала раньше, — правда.

«Обязательно надо посещать Центр Бубновского. Это очень большая помощь нашему здоровью».

Она уже получила домашние задания и продолжает путь к здоровью. А мы желаем ей сил и лёгкости в каждом шаге 💜

Летние каникулы в Центре доктора Бубновского 💛 Каникулы — время отдыха от школы, но не от движения. Уроки физкультуры закончились, дворовые игры не всегда заменяют правильную нагрузку, а гаджеты так и тянут остаться дома. А ведь именно летом у детей есть отличная возможность укрепить мышцы, подтянуть осанку и подготовиться к новому учебному году. Приводите детей в наш Центр: у нас они будут заниматься под контролем опытных инструкторов, в безопасном режиме и с удовольствием. Кинезитерапия для детей — это не скучная лечебная физкультура, а активное и полезное движение, которое: ✅ формирует правильную осанку ✅ укрепляет мышечный корсет ✅ помогает при сколиозе и плоскостопии ✅ дарит энергию и хорошее настроение И специально для семей с 1 июня по 31 августа действует летняя акция:

Если в Центре занимается родитель + ребёнок, то ОБА получают скидку 20% на занятия в общем зале!

Это отличный повод проводить время вместе с пользой для здоровья. Приходите двигаться вместе с нами 💜 ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/