باشگاه کوهنوردی کاوه بروجرد

#اعلام_برنامه باشگاه کاوه ،،، برنامه آینده باشگاه کاوه، جمعه ۲۹ خرداد ۱۴۰۵، صعود به قله یخچال همدان بصورت یک روزه برای هماهنگی با آقای رازانی با شماره  09369304295# تماس بگیرید. 🔸زمان و مکان حرکت : ساعت ۴:۳۰ صبح از مسیرهای تعیین شده 🔸نوع پوشاک و تجهیزات همراه : پوشاک و کفش مناسب با فصل و سطح برنامه. 🔸وعده های غذایی : یک وعده صبحانه، نهار، تنقلات و آب به اندازه کافی. ⛔️به منظور حفظ سلامت شرکت کنندگان در برنامه، لازم است همنوردانی که دارای علائم بیماری هستند از شرکت در این برنامه صرف نظر نمایند. ⛈ در صورت  نامساعد بودن شرایط جوی، برنامه لغو خواهد شد. 👈با توجه به سطح هر برنامه، توانایی جسمی، شرایط روحی و تجهیزات خود را کاملا بررسی نمایید. 👈در صورت استفاده از داروهای شخصی، آنها را فراموش نکنید. 👈قبل از شرکت در هر برنامه، اعضای خانواده ی خود را از مسیر و جزئیات برنامه آگاه نمایید. 👈در هر برنامه ترجیحا چراغ پیشانی، طناب انفرادی، سوت، فندک، پتو نجات و کیسه ضد آب و مقداری تنقلات خشک همراه داشته باشید. 👈مسئولیت همراهی میهمانانی که توسط اعضا معرفی و در برنامه های باشگاه شرکت می کنند به عهده معرف آنها است. این مسئولیت شامل کنترل کارت بیمه میهمان، تشریح قوانین و  اصول اخلاقی در همراهی با برنامه های باشگاه و ... می باشد. 👈جهت هماهنگی و دریافت اطلاعات بیشتر با سرپرست برنامه تماس حاصل فرمایید. روابط عمومی #باشگاه_کاوه ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ▪️کانال تلگرام :  t.me/bashgahkave ▪️صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/kaveclimbing     ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

برنامه های اجرا شده باشگاه کوهنوردی کاوه، جمعه ۲۲ خرداد  ۱۴۰۵ : ⭕️ صعود به قله چال قوچ ارتفاع قله : ۳۱۹۰ متر تعداد : ۱۲ نفر سرپرست برنامه : محمد امیری ⭕️ پیمایش ارتفاعات شمال بروجرد تعداد نفرات :  ۹ نفر سرپرست برنامه : آقای رحیم زاده برای مشاهده گزارش کامل و تصاویر برنامه ها به کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام باشگاه کاوه مراجعه نمایید. روابط عمومی #باشگاه_کاوه ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ▪️کانال تلگرام :  t.me/bashgahkave ▪️صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/kaveclimbing     ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

#گزارش_برنامه پیمایش ارتفاعات شمال بروجرد جمعه ۲۲ خرداد ۱۴۰۵، پیمایش ارتفاعات شمال بروجرد توسط یک تیم ۹ نفره از باشگاه کاوه. اسامی شرکت کنندگان در برنامه: خانم: آصفی، فریبا پارسا، الهام سلیمی، آقایان: سراج زاده، تهم، حجتی، شایان فر، کبیریی، رحیم زاده سرپرست برنامه: آقای رحیم زاده روابط عمومی #باشگاه_کاوه ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ▪️کانال تلگرام :  t.me/bashgahkave ▪️صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/kaveclimbing     ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

#گزارش_برنامه صعود به قله چال قوچ برنامه اول: جمعه ۲۲ خرداد ۱۴۰۵، صعود به قله #چال_قوچ در منطقه آبسرده توسط یک تیم ۱۲نفره از باشگاه کاوه مشروح گزارش: روز جمعه با سه دستگاه خودرو سواری کرایه پس از طی کردن حدود ۴۰ کیلومتر به منطقه مله تخت و معدن هفت چشمه رسیدیم. پس از معرفی مهمانان و مشخص کردن سرقدم و عقب دار پیمایش را شروع کردیم. پس از یک ساعت پیمایش دره پاپی، در سایه صخره ای بزرگ جهت صرف صبحانه  و استراحت حدود نیم ساعت توقف کردیم. سپس دوباره شروع به پیمایش کردیم. دو چشمه در مسیر وجود دارد که هر دو اب داشتند. پس از عبور از یال پر شیب جنوبی و طی کردن مسیر خطالراس حدود ساعت ۱۱ به قله رسیدیم. بعد از گرفتن عکس و استراحت راه فرود را در پیش گرفتیم و در انتهای مسیر در سایه درختان یک باغ گردو جهت صرف نهار و استراحت توقف کردیم. با آمدن سواری ها به سمت بروجرد حرکت کردیم. زمان بندی اجرای برنامه: حرکت از بروجرد. ۵:۲۰ منطقه مله تخت و شروع پیمایش، ۶:۲۰ توقف برای صبحانه، ۷:۳۰ تا ۸ صعود به قله، ۱۱:۰۰ فرود از قله، ۱۲:۰۰ بازگشت به چشمه چک چکه، ۱۳:۴۵ توقف جهت استراحت و نهار، ۱۴:۴۵ تا ۱۶ بازگشت به محل شروع پیمایش، ۱۶:۳۰ بازگشت به بروجرد، ۱۷:۳۰ ارتفاع نقطه شروع پیمایش: ۲۲۰۰ متر ارتفاع قله: ۳۱۹۰ متر مسافت پیمایش تا قله: ۵/۷۳ کیلومتر مسیر دسترسی به منطقه: جاده آبسرده، منطقه مله تخت، جاده خاکی معدن هفت چشمه وضعیت آنتن دهی: در بیشتر مسیر آنتن دهی وجود ندارد وضعیت آب مسیر: در طول مسیر دو چشمه وجود دارد، چشمه اول در ابتدای مسیر است و چشمه دوم در ادامه دره پاپی نزدیک گردنه معروف به  چک چکه. اسامی شرکت کنندگان در برنامه: خانم‌ها، رحیمیان، اشکانی(مهمان) آقایان،  رسلی، قادری، امیری و تولائی، عنایت اله، پیریایی، ساکی، رحمتی، محمودی و عزیزی(مهمانان) سرپرست برنامه و سرقدم : محمد امیری مسئول فنی و عقب دار: آقای ناصر رسلی روابط عمومی #باشگاه_کاوه ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ▪️کانال تلگرام :  t.me/bashgahkave ▪️صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/kaveclimbing     ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

📣📣📣📣📣 برنامه های اجرا شده باشگاه کاوه درتاریخ ۲۲ خرداد ۴۰۵ ۱- صعودبه قله ی چال قوچ واقع درمنطقه ی ابسرده ۲- پیمایش ارتفاعات شمال بروجرد مشروح گزارش ها:

آهن، کم‌خونی و افت عملکرد در فعالیت های ورزشی استقامتی و کوهنوردی:   * آهن؛ عنصر کوچک، اثر بزرگ* ‌ در ورزش کوهنوردی، و به‌ویژه در ورزش ها و رشته‌های استقامتی، آهن یکی از حیاتی‌ترین عناصر برای حفظ عملکرد است. نقش آهن فقط به *«خون‌سازی»* محدود نمی‌شود؛ بلکه در حمل اکسیژن، تولید انرژی، و حفظ ظرفیت هوازی نقش مستقیم دارد. ‌   * آهن چه می‌کند؟* آهن جزء اصلی هموگلوبین است؛ هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را در خون حمل می‌کند. وقتی ذخایر آهن کاهش می‌یابد، بدن در رساندن اکسیژن به بافت‌ها با محدودیت مواجه می‌شود. نتیجه این وضعیت می‌تواند در تمرین به‌صورت: *- خستگی زودرس - کاهش استقامت - افت توان - نفس‌تنگی زودهنگام - ریکاوری ضعیف* ‌ظاهر شود. ‌    * تفاوت کمبود آهن و کم‌خونی* این دو اصطلاح نباید با هم اشتباه گرفته شوند: *- کمبود آهن یعنی ذخایر آهن بدن کاهش یافته است. - کم‌خونی فقر آهن یعنی این کمبود به‌حدی رسیده که هموگلوبین هم پایین آمده است.* نکته مهم این است که حتی *کمبودآهن بدون کم‌خونی* هم می‌تواند عملکرد ورزشی را کاهش دهد.    * چرا زنان ورزشکار بیشتر در معرض‌اند؟* دلایل متعددی وجود دارد: *- از دست دادن آهن به‌واسطه قاعدگی - دریافت غذایی ناکافی - تمرینات سنگین و مکرر - نیاز بالاتر بدن در دوره‌های خاص تمرینی* ‌ در دوندگان استقامتی، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، چون نیاز به انتقال مؤثر اکسیژن بسیار بالاست.    * علائم هشداردهنده* نشانه‌های احتمالی کمبود آهن می‌تواند شامل موارد زیر باشد: *- احساس خستگی غیرعادی - کاهش انگیزه تمرین - افت رکورد - بی‌قراری یا کاهش تمرکز - رنگ‌پریدگی - سردی دست‌وپا - نفس‌تنگی زودهنگام - احساس سنگینی و بی‌حالی*    * تشخیص و برخورد صحیح* تشخیص قطعی با علائم ظاهری ممکن نیست. آزمایش خون و تفسیر تخصصی آن ضروری است. ‌ *از سوی دیگر، مصرف خودسرانه مکمل آهن نیز می‌تواند مشکل‌ساز باشد.* بنابراین: *- ارزیابی آزمایشگاهی - تغذیه مناسب - توجه به جذب آهن - و در صورت نیاز درمان تخصصی* ‌ باید هم‌زمان در نظر گرفته شوند. ‌   * جمع‌بندی* _آهن، یکی از پایه‌های اصلی عملکرد در زنان دونده است. کمبود آن ممکن است آرام و تدریجی شروع شود، اما اثر آن بر توان، استقامت و ریکاوری کاملاً واقعی است. ‌دکتر حمید مساعدیان انجمن پزشکی کوهستان ایران کوهنوردان پیشرو @bashgahkave

ِبشارگریت @bashgahkave

برنامه های اجرا شده باشگاه کوهنوردی کاوه جمعه ۱۵ خرداد  ۱۴۰۵ : بازدید از آبشارهای #گریت و #چکان تعداد : ۱۸ نفر سرپرست برنامه : خانم مریم آذرگون جمعه ۱۵ خرداد  ۱۴۰۵ : پیمایش ارتفاعات شمال بروجرد تعداد نفرات :  ۶ نفر سرپرست برنامه : آقای رحیم زاده پنجشنبه و جمعه، ۱۴ و ۱۵ خرداد ۱۴۰۵، صعود به قله های #بلقیس بلندترین قله استان زنجان ارتفاع قله:  ۳۳۲۱ متر مسافت پای کار تا قله: ۷/۵ کیلومتر از مسیر یال جنوبی تعداد: ۱۷ نفر #گاوه_لان ارتفاع قله : ۳۱۵۳ متر مسافت پای کار تا قله از مسیر چشمه کانی چاو رش: ۱۰/۷۱ کیلومتر تعداد: ۱۰ نفر #قولی_زلیخا بلندترین قله استان کردستان  ارتفاع قله : ۳۱۷۵ متر مسافت پای کار تا قله از مسیر چشمه کانی چاو رش: ۱۱/۶۵ کیلومتر تعداد : ۱۰ نفر توسط یک تیم دو نفره از باشگاه کاوه و بصورت مشترک با کوهنوردانی از بروجرد، یزد و کرمانشاه سرپرست برنامه : رضا کرمی برای مشاهده گزارش کامل و تصاویر برنامه ها به کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام باشگاه کاوه مراجعه نمایید. روابط عمومی #باشگاه_کاوه ▪️کانال تلگرام :  t.me/bashgahkave ▪️صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/kaveclimbing