جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ستون فقرات ما مهمترین قسمت بدن ماست ، 🔻 با استفاده از این چند روش ساده از وارد شدن صدمات به آن هنگام کار با رایانه جلوگیری کنیم"☝️" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ ورزش صبحگاهی فقط این😍😍👍 @fitness_mr🇮🇷

بسم الله الرحمن الرحیم چراغ نام خدا را بیفروز و با یادش آن را فروزان نگاه دار زیرا که فقط خدا حامی و نگهبان ما در تمامی احوال و زمانهاست...🌹 سلام ✋ صبحتان سرشار از بهترین ها 🙏

انسان بزرگ نمی‌شود جز به وسیله‌ی فكرش، شریف نمی شود جز به واسطه‌ی رفتارش، و قابل احترام نمی‌گردد جز به سبب اعمال نیكش. تقدیم به كسانی که شایسته ی احترامند...!🌹 شبتان سرشار از آرامش 🙏

Ⓜ️رکورد پانصد و هشتاد و پنج کیلویی با دو تکرار توسط قول مراکشی

خداوند دوست دار قدمهایی است که باعث خرسندی خلق میشوند #عیادت_بهرام_رادان ازیکی ازمصدومان زلزله زده

Ⓜ️تقدیم به تمام اقلیت های مذهبی کشورمان🎄

⭕️برای پیشگیری از سرماخوردگی در فصل پاییز 🔸جعفری مصرف کنید ! 🔹به دلیل داشتن مقادیر زیادی آهن و ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری میکند

Ⓜ️حرکت استقامتی عالی برای عضلات بالا تنه💪👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️اهدای منظم‌ خون ♥️خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته قلبی و همچنین سرطان را کاهش می دهد.

منتظر باشید خبرها در راهند #مربیان_متخصصان_ورزشکاران_باشگاه_داران_لیگ_لاغری_بهترشو در راه است شبکه یک سیما بزرگترین مسابقه تناسب اندام

عباس جدیدی واقعا راهبردی و کاربردی فرمایش نمودند☺️

و دوباره برنامه چالش برانگیز شوک با حضور کسانی که خوب میشناسید سه شنبه شب

Ⓜ️پلانک متحرک👍 🔸در این حرکت توجه داشته باشید شکم را سفت کنید و بدن در یک خط باشد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️آرام کردن اعصاب 🔸نفستان را نگه دارید وبه یکباره آبسرد روی صورتتان بریزید 🔹 این روش بدن را فریب میدهد "تصور میکند درحال شیرجه زدن هستید"و عمیقتر نفس میکشید وسیستم عصبی آرام میشود