grishacheva.el

📨 Получено сообщение!

Привет, сперва хочу сказать, что я недавно на тебя подписана и меня очень заинтересовал твой блог в тг , ты очень интересно пишешь и безумно красиво выглядишь 😍

У меня такой вопрос, я также являюсь тренером, пришла в профессию менее 10 месяцев назад с нуля (с офиса), скажу честно, сейчас я нахожусь в такой эмоциональной яме из-за отсутствия большого количества клиентов, число постепенно растет, но не так быстро как хотелось бы, начинаю себя постоянно пожирать мыслями что со мной что - то не так, вплоть до того, что будто бы было проще все бросить уйти, раз не так все радушно складывается пока что, хотя вроде бы головой понимаю, что нужно время

Были ли у тебя такие периоды и как ты справлялась с таким состоянием, можешь дать совет 🤲⁩

привет!🤍 благодарю, мне приятно очень!✨ новичку в зале НЕреально сразу набрать себе большую базу, поэтому не стоит сравнивать себя с более опытными коллегами. чтобы что?😅 это новый путь и нужно время + терпение (сила воли + характер)) все будет, только не бросайте, если чувствуете, что это ВАШЕ🙌🏻

📨 Получено сообщение!

привет! подскажи, пожалуйста, что делать, если занимаюсь в зале, плюс большая активность в целом, питаюсь тоже в дефицит, но не худею? по анализу тела мышцы растут, вес из за этого тоже, но визуально становлюсь только толще⁩

привет🤍 прикину «на глаз»: 1) возможно, у вас слишком большая активность и ее нужно понижать (да, иногда это бывает лишним) 2) возможно, вы НЕ в дефиците, либо дефицит СЛИШКОМ сильный 3) возможно, вы тренируетесь «не так» ну и еще куча пунктов, которые можно было бы выделить, если бы было больше вводных данных + фото формы напоминаю, что телу свойственно отекать от силовых тренировок. это нормально. из-за этого может казаться, что вы больше выглядите визуально составы тела на этих приборчиках в залах я бы не рекомендовала брать в обиход, беспонтовая тема. лично мое мнение🙏🏻

доброе утро!🤍 на завтрак шпинатные блинчики, ингредиенты написала на фоточке✨

под вчерашним постом спросили про любимые овощные смеси, но я не могу выделить никакие буквально! поэтому делюсь теми, которые использую регулярно🫶🏻

понедельник = dayyy🍑 тренировка: 📎силовая часть📎 • махи в кроссовере — 3*10 • румынская тяга (рычаг) — 3*12 • жим по 1 ноге (сидя) — 3*10 • отведения (корпус прямо) — 3*12 • сгибания лежа — 3*8 📎кардио часть📎 • дорожка в гору — 30м // как я рада, что некоторое время назад начала интересоваться тренингом западных атлетов! и теперь 3-4 упражнения по 2-3 подхода в 8-10 повторений — для меня норма, а не «и это тренировка?»🙃 больше ≠ лучше лучше мало, но качественно🙌🏻 #тренировка@grishachevael

доброе утро!🤍 сегодня попробовала сделать открытую роти, получилось в разы лучше!! одна половинка: ветчина, сыр, огурчик вторая половинка: рикоттта, ягодки, корица/сгущенка

в последнее время просто обожаю делать различные овощные смеси с мясом, ньокками и томатной пастой!✨🫶🏻 в комментариях прикреплю пасты (рекомендую!!), которые использую. классическую не беру, она слишком ядреная что-то на фоне тех, которые использую сейчас

все, друзья, все кружки лагают как непонятно что :) короче, хочется как можно до бОльшего количества людей донести ценность ориентира на себя и свою жизнь🤍🙏🏻 думаю, мне пора записывать рилсы и вообще больше говорить. чувствую свою силу в «слове»🙃

но это познается только в сравнении понимают только те, кому когда-то было очень плохо и они заебались от этого самого «плохо»

доброе воскресное!🤍 утро сегодня началось в 11.30, штош.. один день в неделе могу себе такое позволить, но жить так — нет😅, вообще не мое. мое — это 5-7 утра✨ воскресенье обычно стараюсь не планировать, тем самым не создавая себе стресса и тревог по поводу тайм-менеджмента и «все успеть». этого хватает и по будням) лепешка роти сегодня такая же, как и на днях — с рикоттой и ягодками! делала в аэрогриле (до этого на сковороде), понравилось так будто бы больше!

—> 8-10м при 175-185гр

🫂

пополнение сладкой коллекции! была сегодня в окее, там риттеры по 150р!! насмотрелась вчера видео (тут) с обзором на риттер, ну сегодня и себе прикупила🙃 кажется, мне пора самой снимать обзор на свои сладкие ящики ахахаха

тренировочка была🤍

доброе утро!🤍 альстрёмерии очень красиво раскрываются!✨желаю абсолютно каждой девушке знать, что такое цветы без повода от любящего человека, хи-хи💋 на завтрак был омлет (4 белка) с шпинатом и лепешка роти с рикоттой (+1 белок) и ягодами + сверху корица и шоколадная сгущенка

многие недооценивают: кардио и шаги⤵️ кардио дает мощный буст выносливости на силовых тренировках и это банально приятный (не отрицайте😇) слив воды с тела. с наличием кардио тренироваться легче! шаги поддерживают общий актив вне спортзала, что является очень важным жизненным фактором в целом. с наличием шаговой активности тело чувствует себя живым и не закостенелым! я регулярно делаю кардио (30-45м) и поддерживаю шаговую активность (~15к день). для меня это лайфстайл и не в тягость, но если у вас не «мой случай», так скажем, то попробуйте начать и вычленить для себя ПЛЮСЫ, а не минусы, вы удивитесь, обещаю)