علم النفس وتطوير الذات

9- ‏إن الناضج عاطفياً عند حدوث مشكلة في بيئة العمل يتحدث فقط عن العمل ولا يتجاوز ذلك، بينما غير الناضج عاطفيا يتحدث عن مشكلة العمل ويتجاوز نحو التجريح الشخصي وتناول شخص الفرد لا عمله، وهذا يفسد العلاقات ويفسد العمل. كما أن ‎‌الناضج عاطفيا اذا انتهت علاقته بشخص معين بتصرف بهدوء ويبتعد عن الحقد وايذاء الطرف الاخر ، ويتخلص بسرعة من البكاء على الاطلال تلاقيه متزن وغير متعلق. #يُتبع @advv0

‏7- الناضج عاطفياً لا يتصرف في المواقف ومع الآخرين وكأنه طفل!، ولا يرد الصاع صاعين، ولا ينتظر من الآخرين أن يتصرفوا بناء على توقعاته وكأن يجب عليهم ذلك. الناضج عاطفياً يفرّق بين علاقة العمل والعلاقة الشخصية ولا يخلط بينهما في التعامل والحقوق والمحاسبة. 8- ‏من مشكلات (غير الناضج) عاطفياً أنه يجنح نحو شخصنة الأمور، ولا يفرّق بين من يحاسبه من أجل تقصيره في العمل مثلا وبين الهجوم الشخصي عليه فيدمجهما معاً، ويكون رده ونظرته شخصية وأنها إهانة شخصية، أو يدمج بين تقصيره في الأسرة وبين كونها إهانة شخصية. #يُتبع @advv0

‏5. تجده يحترم نفسه، ويظهر ذلك جلياً في الناضج عاطفيا من خلال وضع الحدود في تعامل الآخرين معه، وهو تعبير عن حبه المعتدل لنفسه واحترامه لذاته، فهناك خط رفيع لا يسمح للآخرين بتجاوزه، من لا يملك نضجاً عاطفيا يسمح بالتجاوز أو ينفجر بالانفعال. ‏6. تجده يعبّر عن عواطفه بهدوء، من حيث السلب والإيجاب، بشكل واضح وصريح وهادئ، لا يكتم مشاعره، ولا يقمعها، فاتصاله مع مشاعره جيد وواضح وليس متوتر ومشوّش. #يُتبع @advv0

‏3. الاعتذار الصادق: في الواقع ليس كل اعتذار هو صادق، الناضج عاطفيا يدرك كيف يكون الاعتذار صادقا وكيف يكون هشاً، الاعتذار الصادق لا يصاحبه لوم أو تبرير، الخطأ خطأ، أنا أخطأت وسأتعلم من هذا الخطأ، كيف أستطيع أن أعوض عليك ما حصل. ‏4. لا يخجل من مروره في مرحلة تراجع، بالطبع كلنا لا يحب أن يكون ضعيفا، لكن الناضج عاطفيا لا يخجل أن يتحدث فيما يمر به من صعوبات، ولا يرى المشاعر السلبية داخله أنها ضعفاً، ويطلب المساعدة إذا عجز عن حل مشكلته ولا يرى ذلك نقصاً في شخصيته. #يُتبع @advv0

‏1. تحمل المسؤولية: يتميز الناضج عاطفيا بتحمل المسؤولية، والتي لا يتمتع بها من يحمّل غيره المسؤولية باستمرار، أو يتنصل منها بحيلة، وتحمّل المسؤولية هنا لا يقصد به أن تلوم نفسك، بل تركز على الحل دون لوم لغيرك أو نفسك. ‎ ‏2. التعاطف: من لا يملك نضجاً عاطفيا ينتظر التعاطف من الآخرين لكنه يفتقر لمهارة التعاطف مع الآخرين، يملك الناضج عاطفيا قدرة رائعة على الشعور بالآخر ودعمه والنظر للمشكلة من خلال عينيه، وفهم دوافع سلوكه ولا يتعجل بالاتهام. ‎ #يُتبع @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏أهلا بالجميع.. ♥️ سأتحدث في عدة منشورات قصيرة عن موضوع، النضج العاطفي، ماهو وكيف نعرفه، وماهي دلالاته، وكيف نحصل عليه، وما هي عوائقه، وكيف يؤثر على حياتنا وعلاقاتنا واستمراريتها. ‎من لديه نضج عاطفي لديه القدرة على التعامل مع المواقف حوله دون وجود تزامن في ارتفاع حدة المشاعر، التي يصاحبها مثلا لوم وارتفاع حدة الصوت أو تشنج، هو يتحمل مسؤولية أفعاله، ويتجه نحو الحل وليس اللوم ‏فهو لديه قدرة على تهدئة الأمور دون انفعال وإجبار الآخرين على مراعاته، أي لديه القدرة على إبقاء مشاعره في حالة هادئة أثناء الضغوط والاتجاه نحول البدائل... وهناك عدة نقاط يتمحور حولها النضج العاطفي كصفات اذكر منها التالي: #يُتبع @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏إن الاضطراب النفسي هو ابتلاء، هو ليس خطؤك لتقوم بلوم نفسك!، هو أمر خارج عن إرادتك، حتى عجزك، عصبيتك، فقدانك لتركيزك، تبدد طاقتك، ضعف أدائك، كله ليس أنت بل بسبب الاضطراب فلو زال لعدت نشيطاً من جديد، هو ليس مسؤوليتك، لكن الاجتهاد بالعلاج وطلبه هو مسؤوليتك انت. علم النفس وتطوير الذات @advv0

#همسة.. 🌼 ‌‎لا تقلق مهما حدث لك ! ليفتح الله لك ذاك الباب الذي لطالما انتظرته وحلمت به ، لا تفكر بالكِسر الذي في قلبك ، لأنه سيقويك ويبني منك شخصًا أفضل ، خذ نفسًا عميقًا وقل ياربّ ، فغدًا بإذن الله أفضل ، ويحمل في طياته ما لم تكن تتوقع أبدًا ، #وتذكر : إن الله على كل شيء قدير. علم النفس وتطوير الذات @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏"هل ستهجرني" "هل تحبني" "لا تتركني" إن القلق المستمر من ابتعاد من تحب، يورث الإلحاح المستمر بالتأكد من وجوده بقربك، وهذا يجعله يتضايق وينفر، فيقع في الشيء الذي لطالما كنت تخشاه، وهو أن يتركك. اجذبه إليك باحترام مساحته وخصوصيته. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏انتهت حياتي: "لأني لم أقبل بالجامعة" "لأني لم أوفق في مشروعي" "لأن حياتي الزوجية والعاطفية انهارت" احذر، هذا تفكير لاواقعي، وقد يدمرك.. لا تدع تلك الكلمات تغزو عقلك، لا تختزل حياتك بعنصر أو إنسان، فحياتك هي مجموعة عناصر، وأنت أوسع من مجرد تجربة واحدة، انهض واكتشف حياة جديدة. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏عنصران يصيبان من لديه اضطراب نفسي: - حساسية الشخصية. - انخفاض تقدير الذات. لا تظن أنك السبب، فبمجرد زوال الاضطراب تعود شخصيتك كما كانت، لا تلُم نفسك، فما بك هو عارض، وأنت كفء، والاضطراب النفسي ليس عيباً، ليس نقصاً، بل طبيعة بشرية، لا علاقة لها بقوة أو ضعف شخصيتك. @advv0

🌕- ماذا تفعل اذا تعثر هدفك؟ 🟠- لاتحكم على نفسك بالحزن والفشل . 🟠- اعد تقييم هدفك ومدى صلاحيته والجدوى منه. 🟠- ادرس أسباب التعثر. 🟠- أوجد لها الحلول. 🟠- في كل ماسبق فكر بعقلك وعقل غيرك من خلال الاستشارة والتجارب . 🟠- وبناء عليه ابدأ من جديد أو ابحث عن هدف آخر . @advv0

🌕- #نفسـياًً 🟠"هل أنا بخير؟" 🟠"هل تحبني؟" 🟠"هل ترى بي مرض؟" 🟠"هل أنا شخص جيد؟" 🔶مثل هذه الأسئلة ربما مقبولة في المرة الأولى لكن إذا تكررت، دل ذلك على انخفاض تقدير الذات، وزيادة القلق، الإجابة بالتطمين المستمر يزيد من الحالة سوءًا، 🔶ومن أكثر عليك مثل هذه الأسئلة الأفضل أن تتوقف عن إجابته وتقول له "أعلم أنك تمر بفترة صعبة لكني متأكد أنك ستعرف كيف تتعامل مع وضعك". لكن لا تجب مباشرة على سؤاله. @advv0

🌕- لا تبرر حين تسمع 👇🏼: • تراك سمنت ! • ما أحسك نحفت ! • أشوف نتايجك ضعيفة ! • كيف تتمرن ومازلت كدا ! 🟠كل مرة تبرر للناس عندما تسمع هذا الكلام، معناه إنك جالس تتغير لأجلهم، وهذا أسوأ دافع ممكن. 🟠لا أحد يعرف ظروفك ومجهودك ونتايجك أفضل منك! ارم كل هذا ورا ظهرك واستمر! @advv0

🌕- #نفسـياًً 🟠مما يخفف حزن الإنسان هو وجود دعم اجتماعي حوله، خاصة في الأوقات الصعبة، مثل كلمة طيبة، حضور ولو بصمت، بكاء معه، أن نستمع لحديثه عما حصل، أن يتحدث عن مشاعره ونناقشه فيها مع تقبلها دون إطلاق أحكام. 🟠وأكثر من يعاني من يصاب بمصيبة وليس لديه أحد يقف معه، فالدعم الاجتماعي حماية، وإن اجتماع المصيبة مع الوحدة تقود من يعاني أن يكون أقرب لاضطراب الاكتئاب. @advv0

#سلوكيات_اسرية .. 🌕 🟠لا أؤيد قطع العلاقات إلا في أضيق الحدود وفي حالات خاصة جدًا، يمكنك عوضًا عن ذلك أن تعاقب من تريد بأن لا تكوّن علاقات عميقة معهم، وأن تكافئ نفسك بأن لا يوجد لديك خصومة مع أحد. 🟠ويمكنك أن تعاقب من تريد بنقله من دائرة العلاقة الخاصة إلى دائرة العلاقة العامة، كن صاحب سياسة مرنة في علاقتك مع الآخرين لا صداميًا حادًا. @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 #العلاقات لابد لها من وجود صفة التغافل من قبل الطرفين تجاه الآخر، إلا أن بعض التصرفات قد تعجل من انقطاع تلك العلاقات منها: 🟠١. كثرة الانتقاد. فتصبح الجلسة معه متعبة من كثرة انتقاداته عليك، فتخرج منه في كل مرة وأنت منهك. 🟠٢. التلاعب بالمشاعر. يشعرك بالذنب، ويخفي عنك حقائق، ويجعلك دائمًا المخطئ ويقلل من شأنك ويعلي شأن نفسه. 🟠٣. خيانة الثقة. معلوماتك السرية تجدها عند غيرك بسببه، تعرف أنه يتحدث عنك بسوء من خلف ظهرك. 🟠٤. غياب الاحترام. في الخطاب، والسخرية، والتصرفات، وعدم وجود مراعاة لشخصك ولقيمتك. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‌‌‎كل المشاعر ومنها القلق هي في الاصل خوف لذالك اما ان يكون مبرر وتحاول التخلص منه بطرح بعض التساؤلات على نفسك وتبحث لها عن اجابات منطقية وبالأخير ستجد انه لاحاجه ان تخاف واما ان يكون غير مبرر وبالتالي لن تهتم به . @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏من معاناة المصاب بالقلق عند الذهاب لجمع من الناس أنه يفكر بنفسه أكثر مما يفكر بالحدث الذي هو فيه، مثل: - دقات قلبي تزداد. - عرقي يتصبب. - شكلي مرتبك. من وسائل العلاج أن تأخذ هاتفك وتكتب ما تلاحظه في الناس مثل: - كم عددهم. - كم شخص يلبس نظارة. - صف شكل الديكور. ‏الفكرة أنك إذا قمت بالتركيز على جسدك فإنك ستزداد سوءاً، بينما إذا قمت بالتركيز على الأحداث حولك فإن قلقك يقلّ، لا تنظر أن تتحسن وقتها لتنفذ ما أقوله لك بل نفّذ ذلك وأنت قلق، حاول أن تغرق نفسك بتفاصيل ما تشاهده حولك وتعدده وتكتبه، لتصرف ذهنك عن أعراضك الجسدية. ‎ @advv0

#نفسـياًً .. 🌕 كلمة أسف واعتذر لك ليست كلمة مذلة للنفس، بل هي كلمات تُقال - لكي يعرف الشخص الآخر، أنك لاتريد خسارته." -------------------------------------- @advv0