علم النفس وتطوير الذات

تابع موضوع لوم النفس ‏إن لوم النفس هو محاولتك أن تكون في مأمن من الخطأ، في الواقع لا بأس أن تخطئ، ولا بأس ألا تكون أفعالك كلها سليمة، قل لنفسك أن ما حدث ليس خطأي، والمجلس الذي حضرته لم أرتكب فيه أمر خاطئ، بل استمتعت في كل لحظة فيه، وليس ضروريا أن تكون أفعالي سليمة بدقة ومثالية. @advv0

#تابع موضوع لوم النفس ‏تذكر أن كثيرا من الأمور لا يمكن أن تحيط بها، وأن ما نفعله في الحياة الأصل فيه أنه ناقص وهذا طبيعي، فلا تحرص أكثر من اللازم، إن أسوأ ما تفعله بنفسك أن تحمّل نفسك مسؤوليات ليست لك وتلوم نفسك عليها، مثل أشخاص غضبوا من تلقاء أنفسهم أواتخذوا قرارات خاطئة هم وحدهم من يتحمل مسؤوليتها. @advv0

#تابع موضوع لوم النفس ‏الأمر الآخر لا يمكنك فعل أكثر مما فعلته سابقا لأنك في ذلك الوقت أنت بذلت أقصى ما بوسعك لتكون جيدا، ولم تكن لديك حينها المعلومات التي لديك الآن، فلا تقسو على نفسك وتلومها لشيء لم تكن تعلمه. احذر وهم السيطرة الكاملة على كل شيء، هو يريد ألا يخطئ أبدا في الاجتماع أو الزيارة العائلية، ويستعرض كافة شريط ما حصل في الاجتماع، وهذا تكلف، هو يعتقد أن الآخرين يفكرون به وبما قال، وفي الواقع جميعهم انصرف لحال سبيله، ولا أحد مهتم سواك. @advv0

‏عندما تكثر ظاهرة لوم النفس فعادة ما تقع تحت تصنيفين الأول "الاعتقاد بخطأ النفس، "لدي مشكلة إنها غلطتي" والثانية الاعتقاد أنه كان يمكن عمل شيء أفضل "لماذا لم أفعل"، وفي الحقيقة لم تكن غلطتك ولتعلم ابحث عن الدليل هل هناك إشارة أنها خطئك أم أنه مجرد شعور. ‎ @advv0

‏يخلط كثير من الناس بين لوم النفس كظاهرة تعكس مشكلة نفسية، وبين محاسبة النفس التي تردل على يقظة صاحبها في مراجعة نفسه بين فترة وأخرى، وهما عنصران مختلفان، فمحاسبة النفس اختيار واعي ومسؤول ولا يصاحبه مشاعر سلبية، بينما لوم النفس يدخل صاحبه في دهاليز الحزن والأرق. ‎ @advv0

‏"احذر فخ لوم النفس المستمر" سأتحدث في سلسلة المنشورات عن موضوع يصلني فيه جملة مكررة هي: "ألوم نفسي بعد كل لقاء، ماذا قلت وماذا فعلت، ألوم نفسي لأمور حدثت لغيري" وهي عادة ذهنية لها دلالاتها بإحساس الإنسان بقيمة نفسه. ‏يخلط كثير من الناس بين لوم النفس كظاهرة تعكس مشكلة نفسية، وبين محاسبة النفس التي تردل على يقظة صاحبها في مراجعة نفسه بين فترة وأخرى، وهما عنصران مختلفان، فمحاسبة النفس اختيار واعي ومسؤول ولا يصاحبه مشاعر سلبية، بينما لوم النفس يدخل صاحبه في دهاليز الحزن والأرق. #يُتبع @advv0

‏تزداد قدرتك على النضج العاطفي إذا امتلكت: #أولا : تربية أسرية اعتمدت على الانضباط. #ثانيا : خبرات ومشكلات متعددة استطعت تجاوزها. احتكاك مباشر بأهل الخبرة والاستفادة منه. وقبل كل ذلك قابليتك للوعي بالتحسّن المستمر، فليس جميعنا يملك ذلك الوعي، لذلك يتفاوت مستويات الناس. شكرا للجميع.. ♥️ @advv0

10- ‏في النهاية ليست المشكلة فيما تشعر فلا يخلو أحد من مشاعر سلبية، المشكلة ماذا ستفعل بهذا الشعور بعد ذلك كسلوك، وهنا الفرق الذي يصنع الفرق بين كونك شخص ناضج عاطفياً أو قاصر عاطفياً مهما كان عمرك الزمني. #يُتبع @advv0

9- ‏إن الناضج عاطفياً عند حدوث مشكلة في بيئة العمل يتحدث فقط عن العمل ولا يتجاوز ذلك، بينما غير الناضج عاطفيا يتحدث عن مشكلة العمل ويتجاوز نحو التجريح الشخصي وتناول شخص الفرد لا عمله، وهذا يفسد العلاقات ويفسد العمل. كما أن ‎‌الناضج عاطفيا اذا انتهت علاقته بشخص معين بتصرف بهدوء ويبتعد عن الحقد وايذاء الطرف الاخر ، ويتخلص بسرعة من البكاء على الاطلال تلاقيه متزن وغير متعلق. #يُتبع @advv0

‏7- الناضج عاطفياً لا يتصرف في المواقف ومع الآخرين وكأنه طفل!، ولا يرد الصاع صاعين، ولا ينتظر من الآخرين أن يتصرفوا بناء على توقعاته وكأن يجب عليهم ذلك. الناضج عاطفياً يفرّق بين علاقة العمل والعلاقة الشخصية ولا يخلط بينهما في التعامل والحقوق والمحاسبة. 8- ‏من مشكلات (غير الناضج) عاطفياً أنه يجنح نحو شخصنة الأمور، ولا يفرّق بين من يحاسبه من أجل تقصيره في العمل مثلا وبين الهجوم الشخصي عليه فيدمجهما معاً، ويكون رده ونظرته شخصية وأنها إهانة شخصية، أو يدمج بين تقصيره في الأسرة وبين كونها إهانة شخصية. #يُتبع @advv0

‏5. تجده يحترم نفسه، ويظهر ذلك جلياً في الناضج عاطفيا من خلال وضع الحدود في تعامل الآخرين معه، وهو تعبير عن حبه المعتدل لنفسه واحترامه لذاته، فهناك خط رفيع لا يسمح للآخرين بتجاوزه، من لا يملك نضجاً عاطفيا يسمح بالتجاوز أو ينفجر بالانفعال. ‏6. تجده يعبّر عن عواطفه بهدوء، من حيث السلب والإيجاب، بشكل واضح وصريح وهادئ، لا يكتم مشاعره، ولا يقمعها، فاتصاله مع مشاعره جيد وواضح وليس متوتر ومشوّش. #يُتبع @advv0

‏3. الاعتذار الصادق: في الواقع ليس كل اعتذار هو صادق، الناضج عاطفيا يدرك كيف يكون الاعتذار صادقا وكيف يكون هشاً، الاعتذار الصادق لا يصاحبه لوم أو تبرير، الخطأ خطأ، أنا أخطأت وسأتعلم من هذا الخطأ، كيف أستطيع أن أعوض عليك ما حصل. ‏4. لا يخجل من مروره في مرحلة تراجع، بالطبع كلنا لا يحب أن يكون ضعيفا، لكن الناضج عاطفيا لا يخجل أن يتحدث فيما يمر به من صعوبات، ولا يرى المشاعر السلبية داخله أنها ضعفاً، ويطلب المساعدة إذا عجز عن حل مشكلته ولا يرى ذلك نقصاً في شخصيته. #يُتبع @advv0

‏1. تحمل المسؤولية: يتميز الناضج عاطفيا بتحمل المسؤولية، والتي لا يتمتع بها من يحمّل غيره المسؤولية باستمرار، أو يتنصل منها بحيلة، وتحمّل المسؤولية هنا لا يقصد به أن تلوم نفسك، بل تركز على الحل دون لوم لغيرك أو نفسك. ‎ ‏2. التعاطف: من لا يملك نضجاً عاطفيا ينتظر التعاطف من الآخرين لكنه يفتقر لمهارة التعاطف مع الآخرين، يملك الناضج عاطفيا قدرة رائعة على الشعور بالآخر ودعمه والنظر للمشكلة من خلال عينيه، وفهم دوافع سلوكه ولا يتعجل بالاتهام. ‎ #يُتبع @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏أهلا بالجميع.. ♥️ سأتحدث في عدة منشورات قصيرة عن موضوع، النضج العاطفي، ماهو وكيف نعرفه، وماهي دلالاته، وكيف نحصل عليه، وما هي عوائقه، وكيف يؤثر على حياتنا وعلاقاتنا واستمراريتها. ‎من لديه نضج عاطفي لديه القدرة على التعامل مع المواقف حوله دون وجود تزامن في ارتفاع حدة المشاعر، التي يصاحبها مثلا لوم وارتفاع حدة الصوت أو تشنج، هو يتحمل مسؤولية أفعاله، ويتجه نحو الحل وليس اللوم ‏فهو لديه قدرة على تهدئة الأمور دون انفعال وإجبار الآخرين على مراعاته، أي لديه القدرة على إبقاء مشاعره في حالة هادئة أثناء الضغوط والاتجاه نحول البدائل... وهناك عدة نقاط يتمحور حولها النضج العاطفي كصفات اذكر منها التالي: #يُتبع @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏إن الاضطراب النفسي هو ابتلاء، هو ليس خطؤك لتقوم بلوم نفسك!، هو أمر خارج عن إرادتك، حتى عجزك، عصبيتك، فقدانك لتركيزك، تبدد طاقتك، ضعف أدائك، كله ليس أنت بل بسبب الاضطراب فلو زال لعدت نشيطاً من جديد، هو ليس مسؤوليتك، لكن الاجتهاد بالعلاج وطلبه هو مسؤوليتك انت. علم النفس وتطوير الذات @advv0

#همسة.. 🌼 ‌‎لا تقلق مهما حدث لك ! ليفتح الله لك ذاك الباب الذي لطالما انتظرته وحلمت به ، لا تفكر بالكِسر الذي في قلبك ، لأنه سيقويك ويبني منك شخصًا أفضل ، خذ نفسًا عميقًا وقل ياربّ ، فغدًا بإذن الله أفضل ، ويحمل في طياته ما لم تكن تتوقع أبدًا ، #وتذكر : إن الله على كل شيء قدير. علم النفس وتطوير الذات @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏"هل ستهجرني" "هل تحبني" "لا تتركني" إن القلق المستمر من ابتعاد من تحب، يورث الإلحاح المستمر بالتأكد من وجوده بقربك، وهذا يجعله يتضايق وينفر، فيقع في الشيء الذي لطالما كنت تخشاه، وهو أن يتركك. اجذبه إليك باحترام مساحته وخصوصيته. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏انتهت حياتي: "لأني لم أقبل بالجامعة" "لأني لم أوفق في مشروعي" "لأن حياتي الزوجية والعاطفية انهارت" احذر، هذا تفكير لاواقعي، وقد يدمرك.. لا تدع تلك الكلمات تغزو عقلك، لا تختزل حياتك بعنصر أو إنسان، فحياتك هي مجموعة عناصر، وأنت أوسع من مجرد تجربة واحدة، انهض واكتشف حياة جديدة. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏عنصران يصيبان من لديه اضطراب نفسي: - حساسية الشخصية. - انخفاض تقدير الذات. لا تظن أنك السبب، فبمجرد زوال الاضطراب تعود شخصيتك كما كانت، لا تلُم نفسك، فما بك هو عارض، وأنت كفء، والاضطراب النفسي ليس عيباً، ليس نقصاً، بل طبيعة بشرية، لا علاقة لها بقوة أو ضعف شخصيتك. @advv0

🌕- ماذا تفعل اذا تعثر هدفك؟ 🟠- لاتحكم على نفسك بالحزن والفشل . 🟠- اعد تقييم هدفك ومدى صلاحيته والجدوى منه. 🟠- ادرس أسباب التعثر. 🟠- أوجد لها الحلول. 🟠- في كل ماسبق فكر بعقلك وعقل غيرك من خلال الاستشارة والتجارب . 🟠- وبناء عليه ابدأ من جديد أو ابحث عن هدف آخر . @advv0