علم النفس وتطوير الذات

3- ‏مهما حاولت أن تكون محايداً منطقياً، هناك مقدار من العاطفة لا بد أن يتسرب إليك، وقد يتضاد مع القرار الذي اتخذته أو الرأي الذي ارتضيته وقد تخفي ذلك إما لمصلحة عامة أو لدفع ضرر. إن العاطفة إما أن تساعدك في حل مشكلة أو تعقيد أخرى. #يُتبع @advv0

2- ‏العديد من العلماء تحدثوا عن الصراع العاطفي من أمثال فرويد، وابنته آنا فرويد، والعالم النفسي أريكسون، والعالم يونغ كل تكلم من زاوية مختلفة بحسب اطروحته، خاصة عندما تحدثوا عن الصراع العاطفي وعلاقته في الطفولة التي عاشها الإنسان. #يُتبع @advv0

‏"الصراع العاطفي" 1- الصراع العاطفي ينشأ عندما يجد الإنسان نفسه في موقف، يصاحبه شعورين متضادين، فيحتار، ويرتفع لديه القلق لأعلى مستوياته، وقد يكون بين عاطفة وعاطفة أخرى مثل حب وكره في نفس الوقت، وقد يكون بين عقل وعاطفة مثل من مصلحتي أن أذهب لكني خائف. #يُتبع @advv0

#صباح_الخير.. 🌼 ‏من المهم كشريك حياة أن تفرّق بين متى تعطي نصيحتك، ومتى تصمت وتنصت، إن اندفاعك نحو إعطاء نصيحة قد يوتّر الجو في الوقت الذي ينتظر منك الطرف الآخر الانصات لأنه سيفسر على أنه اهتمام منك، وإن صمتك في وقت ينبغي فيه إعطاء الحلول قد يفسّر أنه عدم اكتراث وليس إنصات. @advv0

‏في علم النفس، كلما زاد هجوم الشخص على فعل معين، زاد احتمال ممارسته له في الخفاء.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 أن التحدث مع شخص يهمك أمره لمدة قليلة قبل النوم بهدوء وطمأنينة وراحة يحل محل كما لو أخدت أقراصاً منومة.. فالمحادثات الليلية في هذه الحالة حتى وإن كانت عبر وسائل الإتصال لها تأثير نفسي فعال في معالجة حالات الأرق التي تنتاب البعض قبل النوم. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 من الطبيعي أن تشعر في لحظات أن كل القرارات التي تتخذها خاطئة وأنك في طريق مجهول وتسير نحو الضياع ، هذا الإحساس يأتي ل 90% من الأشخاص ولا يكون واقعياً بل يظل مجرد شعور وهمي الإنسان مُع- أنرض سيكولوجياً للحذر وتأويل الإحتمالات للأسوء من حين لآخر بدون سبب . @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 أن أكثر ثلاث أشياء يضيع فيها الناس أوقاتهم بدون نتيجة هي الندم على ما فات ، ومقارنة أنفسهم بالآخرين، ومحاولة إرضاء الجميع ..بحيث كلما منح الإنسان وقته وطاقته لهذه الأمور الثلاثة زادت تعاسته وإحباطه بدون أن يستفيد في تغيير أي شيء ملموس في الواقع . @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏"تفاجأت به" "انصدمت منه" "لم أتوقع منه" إن خلق صورة مثالية عن الآخرين يحدث صدمة، بينما "هو أو هي" كذلك منذ البداية، ليس الحل بالابتعاد والغضب في كل مرة لن يطابق الآخر توقعاتك، بل كن واقعياً، لا تضع أحداً في مقام خيالي، ضع في ذهنك أن أموراً لن تعجبك فيه وهذا طبيعي. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏كلنا نصطدم بمشكلات توصلنا للقاع، نتألم، نبكي، نشعر باليأس، لكن مهلاً، أن تشعر باليأس هذا لا يعني أن الوضع يائس، لا تقع في فخ تصديق الشعور السلبي، لا يمكنك منعه لكن لا تستجيب له، نحن نستجيب لمشاعرنا السلبية بدلا من الاستجابة لواقعنا الحقيقي، كفكف دموعك وحاول مجدداً. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 ‏بعض الناس يغرق في كلمة لماذا، مثل "لماذا حصلت لي المشكلة؟" فتتولد عنه مشاعر سلبية وألم وندم. البديل أن تسأل "كيف" بأن تقول "كيف أخرج من هذه المشكلة؟" وهذا يورث الانتاج والعمل والانفراج. لا تغرق بالمشكلة بل ابحث عن الحل. @advv0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼 كيف تؤثر عليك أفكارك عن نفسك 🌼‏إن أفكارك عن نفسك، هي مفتاح لكثير من نجاحات الحياة أو عدمها، وهي مفتاح لسلوكياتنا اليومية كيف تكون ومع من تكون، وهي مفتاح لما سوف نصنعه لاحقاً، مفتاح لرغبتنا فيما نعطيه لأنفسنا أو ما نظن أننا لا نستحقه فلا نفكر للحصول عليه أبداً لأننا نظن أننا أقل مستوى من أن نحققه. 🌼----- إن أفكارك عن نفسك، هي مفتاح لكثير من نجاحات الحياة أو عدمها، وهي مفتاح لسلوكياتنا اليومية كيف تكون ومع من تكون، وهي مفتاح لما سوف نصنعه لاحقاً، مفتاح لرغبتنا فيما نعطيه لأنفسنا أو ما نظن أننا لا نستحقه فلا نفكر للحصول عليه أبداً لأننا نظن أننا أقل مستوى من أن نحققه. 🌼----- ‎لذلك اسأل نفسك، ماهي أفكارك عن نفسك، اكتب ماهو موجود لا ماهو يفترض أن يكون موجود، إن أفكارنا عن أنفسنا هي لغة خفية، ندرك عمقها ونراها في تصرفاتنا وسلوكياتنا واختياراتنا لكننا أبدا لم نتحدث عنها، بل نتظاهر بالحديث الحسن عن أنفسنا، والحل بمواجهة حقيقة النفس من الداخل. 🌼----- ‎إن أفكارنا عن أنفسنا نابعة من كلمات تربينا عليها سابقا أو كلمات فهمناها الآن عن أنفسنا وتم التصديق عليها بالتجربة. أرجوك لا تترك نفسك أسيراً للماضي وقد عصفت بك طريقة خاطئة في التربية، أعد بناء مفاهيمك عن نفسك من جديد. 🌼----- ‎قم بوصف نفسك بكلمات جيده ولترسيخها قم بتجربتها، في البداية قم بالتمثيل مثلا أنك واثق من نفسك، كرر ذلك، قم بتمثيل صفات أخرى وكررها، اصنع نفسك من جديد، إن التجارب تصنعنا، نكتشف أننا أفضل من التصور الذي بينيناه عن أنفسنا من سنوات، لكن لم يسبق لنا التجربة بسبب الخوف. @advv0

#تابع موضوع لوم النفس ‏اعتد على كلمات مثل "ليكن إذن" أو "وماذا في ذلك" أو "عادي أن يحصل" فتلك الكلمات تعيدك لطبيعتك وتخفض حساسية النظر لسلوكياتك. توقف عن الحذر المفرط ومراقبة نفسك بدقة فذلك يفسد متعة حياتك فلا يمكنك أن تحذر من كل شيء، تصرف بحسب طبيعتك تسعد. شكرا للجميع، تحياتي لكم.♥️ @advv0

تابع موضوع لوم النفس ‏إن لوم النفس هو محاولتك أن تكون في مأمن من الخطأ، في الواقع لا بأس أن تخطئ، ولا بأس ألا تكون أفعالك كلها سليمة، قل لنفسك أن ما حدث ليس خطأي، والمجلس الذي حضرته لم أرتكب فيه أمر خاطئ، بل استمتعت في كل لحظة فيه، وليس ضروريا أن تكون أفعالي سليمة بدقة ومثالية. @advv0

#تابع موضوع لوم النفس ‏تذكر أن كثيرا من الأمور لا يمكن أن تحيط بها، وأن ما نفعله في الحياة الأصل فيه أنه ناقص وهذا طبيعي، فلا تحرص أكثر من اللازم، إن أسوأ ما تفعله بنفسك أن تحمّل نفسك مسؤوليات ليست لك وتلوم نفسك عليها، مثل أشخاص غضبوا من تلقاء أنفسهم أواتخذوا قرارات خاطئة هم وحدهم من يتحمل مسؤوليتها. @advv0

#تابع موضوع لوم النفس ‏الأمر الآخر لا يمكنك فعل أكثر مما فعلته سابقا لأنك في ذلك الوقت أنت بذلت أقصى ما بوسعك لتكون جيدا، ولم تكن لديك حينها المعلومات التي لديك الآن، فلا تقسو على نفسك وتلومها لشيء لم تكن تعلمه. احذر وهم السيطرة الكاملة على كل شيء، هو يريد ألا يخطئ أبدا في الاجتماع أو الزيارة العائلية، ويستعرض كافة شريط ما حصل في الاجتماع، وهذا تكلف، هو يعتقد أن الآخرين يفكرون به وبما قال، وفي الواقع جميعهم انصرف لحال سبيله، ولا أحد مهتم سواك. @advv0

‏عندما تكثر ظاهرة لوم النفس فعادة ما تقع تحت تصنيفين الأول "الاعتقاد بخطأ النفس، "لدي مشكلة إنها غلطتي" والثانية الاعتقاد أنه كان يمكن عمل شيء أفضل "لماذا لم أفعل"، وفي الحقيقة لم تكن غلطتك ولتعلم ابحث عن الدليل هل هناك إشارة أنها خطئك أم أنه مجرد شعور. ‎ @advv0

‏يخلط كثير من الناس بين لوم النفس كظاهرة تعكس مشكلة نفسية، وبين محاسبة النفس التي تردل على يقظة صاحبها في مراجعة نفسه بين فترة وأخرى، وهما عنصران مختلفان، فمحاسبة النفس اختيار واعي ومسؤول ولا يصاحبه مشاعر سلبية، بينما لوم النفس يدخل صاحبه في دهاليز الحزن والأرق. ‎ @advv0

‏"احذر فخ لوم النفس المستمر" سأتحدث في سلسلة المنشورات عن موضوع يصلني فيه جملة مكررة هي: "ألوم نفسي بعد كل لقاء، ماذا قلت وماذا فعلت، ألوم نفسي لأمور حدثت لغيري" وهي عادة ذهنية لها دلالاتها بإحساس الإنسان بقيمة نفسه. ‏يخلط كثير من الناس بين لوم النفس كظاهرة تعكس مشكلة نفسية، وبين محاسبة النفس التي تردل على يقظة صاحبها في مراجعة نفسه بين فترة وأخرى، وهما عنصران مختلفان، فمحاسبة النفس اختيار واعي ومسؤول ولا يصاحبه مشاعر سلبية، بينما لوم النفس يدخل صاحبه في دهاليز الحزن والأرق. #يُتبع @advv0

#تابع موضوع لوم النفس ‏اعتد على كلمات مثل "ليكن إذن" أو "وماذا في ذلك" أو "عادي أن يحصل" فتلك الكلمات تعيدك لطبيعتك وتخفض حساسية النظر لسلوكياتك. توقف عن الحذر المفرط ومراقبة نفسك بدقة فذلك يفسد متعة حياتك فلا يمكنك أن تحذر من كل شيء، تصرف بحسب طبيعتك تسعد. شكرا للجميع، تحياتي لكم.♥️ @advv0