یادداشت های روانشناسی

تمام تلاشم توی زندگی فقط زندگی کردن بود.

خود را حقیر شمردن کمکی به جهان نمی‌کند. این تفکر که با کوچک کردن خود به سایرین احساس امنیت میدهید، به هیچ‌ وجه خردمندانه نیست... هنگامی که اجازه می‌دهیم نورمان بدرخشد ، ناخودآگاه به سایرین نیز اجازه می‌دهیم چنین کنند... هنگامی که از ترسهایمان رها شده باشیم، حضور ما خود به خود موجب آزادی دیگران می‌شود... -ماریان ویلیامسون

میفهمی دارم از چی حرف میزنم؟

آدمی که عمیقه گاهی ممکنه تو عمق بمونه اگه تو عمق گیر کردی یعنی ظرفیت دیدن اعماق رو داشتی اگر سطحی بودی گیر کردن در عمق کار تو نبوده. هر چیزی تاوان خودشو داره.

خشم همیشه درباره خشم نیست. احساس گناه همیشه درباره احساس گناه نیست. شرم همیشه درباره شرم نیست. می‌خوام ببینم اون زیر چه خبره بارها و بارها و بارها می‌خوام بررسی کنم.

و این فراتر از حد تصور سخته

نمی‌خوام فرار کنم. می‌خوام با همه احساساتم روبرو بشم حتی اگر سخت باشه.

نوشته بود:«به عنوان کسی که همیشه کارو درمیاره زیادی نگرانی»

اگر این روزها دچار افسردگی هستی اینو بدون که بخاطر تاریک دیدن دنیا تو مقصر نیستی ولی اینم یادت باشه چیزی که داری میبینی تمام واقعیت نیست. حتی اگه به طور مستقیم و با چشمای خودت میبینی🤍🫂

پس وقتی یه فرد افسرده میگه: دنیا هیچ رنگی برام نداره، هیچ نوری نداره یه استعاره نیست. اون واقعا با یه لایه خاکستری جهان رو میبینه و این دید دست خودش نیست و عملکرد مغزشه.

اما این لایه خاکستری، چیزی فراتر از دید چشم هاست؛ خاطرات رو هم خاکستری می‌کنه. حتی روزهای خوب گذشته هم توی این فیلتر، بی‌رنگ و بیروح به نظر میان.

افسردگی فعالیت شبکیه چشم رو کاهش میده و مغز هم دوپامین کمتری ترشح میکنه. دوپامین مسئول لذت بردن از دیدن رنگ‌های زنده و شاد هست. وقتی این انتقال‌دهنده عصبی کم بشه، جهان واقعاً برای چشم کدرتر و کسل‌تر به نظر میاد

توی افسردگی رنگ ها رو واضح نمی‌بینی انگار یه لایه خاکستری کشیده میشه روی چیزا رو آسمون رو درختا روی همه چیزای قشنگ دنیا و این یک استعاره نیست. یه فکته که حقیقت علمی پشتشه

چه کسی اولین بار به تو یاد داد که عملکردت مهم‌تر از حال توست؟

اگر به فضای درمان علاقه‌مندین این فیلم بی نظیره #اتاق_قرمز

آسمون امروز🤍

خیلی چیزها هست که باید یاد بگیرم برای زندگی.. برای دوام آوردن..

می‌خوام انقدر از کامل نبودن نترسم.

ناقص بودنی اصیل به جای کامل بودن جعلی

می‌خوام کامل نباشم. می‌خوام به خودم اجازه بدم کامل نباشم. می‌خوام با همین کامل نبودن برم جلو با تیکه های ناقصم..