⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🎀🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋25132 шага

🍋пилатес на всё тело

🖇️кбжу за день: 1734/103,81/42,05/242,72🖇️ весь день сидела одна дома и страдала ничегонеделаньем, ну и в бравлик поиграла 👑 сидела сейчас и вместо того чтобы писать итоги делала ии селфи меня и меллстроя, смешняфка ☁️ посуду всю перемыла, вроде всё что планировала сделала, довольна собой 😀 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ не знала кстати что завтра на ужин сделать, либо запеканку, либо опять творожный боул ☁️ изначально планировала боул, но скорее всего запеканка всё же будет, побольше рецептов вам повыкалываю ☁️ ещё немного про рецепты: я задумалась над тем чтобы создать рецепт пп пельменей, хоть я и не люблю пельмени в целом, но всё что готовлю я получается вкусным, так что почему бы нет ❤ будет удобно прийти со школы и просто сварить пельмешек, а не стоять над плитой по полчаса ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

всем привет, я Рейн :> насмотрелась я в общем этих анопабликов/каналов и тоже захотелось такую штуку иметь, ну собственно в общем вот🙃 глубоко в душе искренне надеюсь что этот канал поможет мне выбраться из кп с максималки уже похудела на 10кг, здоровыми, и не очень способами. но похоже в этом болоте я глубже чем казалось и мне нужно ещё. сейчас пытаюсь выйти из срывов/кп и пробить плато в 50кг в этом канале будут мои рационы, мысли, моя жизнь и попытки похудеть, не сойти с ума и не загнуться раньше времени • my parameters:

height: 170 max: 61кг min: ??кг now: 4?кг goal: 40-45кг

• по вп(0+)писать @reiin_a

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🎀🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋мини тортик с киви, радужные звёздочки (посыпка)

🍋финики с миндальной пастой (за кадром)

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 623/30,83/7,94/114,78🖇️ я первый (и до этого дня последний) раз ела торт с киви на день рождения у бабушки когда мне было лет 5-6 ☁️ довольно необычно, если хотите то на 30 реакций напишу рецепт, но он без фото будет, потому что я в процессе психанула из-за панкейков и не стала дальше фоткать, они нормально жариться не хотели, хотя я даже немного масла использовала блин ☁️ думала что дело может быть в моей сковороде, однако остальные блюда на ней нормально жарятся 😢 на весь меньше 300кк и ≈25 гр белка, для вас я рецепт отредактирую чутка чтобы у вас всё получилось не как у меня ахаха ❤ а финики я заморозила вместе с миндальной пастой, впервые такое пробую, прикольно, я бы ещё шоколада добавила ❤ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ успела часик поиграть перед ужином, на удивление хорошо ☁️ весь день дома одна сидеть буду походу ☁️ щас шаги добью и схожу приберусь на кухне, вроде только я сегодня готовила, а там как будто ураган прошёлся 📒 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

вот, хотела бы какой-то из них, сейчас опрос вам создам ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋рис с курицей и соусом чили, кукуруза, крокколи, хлебцы с творожным сыром, авокадо, паприкой и огурцом, огурец, помидорки черри

🍋огурец

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 482/31,64/9,92/65,08🖇️ у меня до сих пор от этого соуса рот жжёт。。。 ☁️ он прям ядрёный какой-то, я бы больше не добавляла его никуда ☁️ хочу заказать какой-то похожий соус от mr. djemius zero, но не такой острый, чуть позже опрос вам сделаю, будете выбирать какой закажу ☁️ а курицы больше было, чуть больше половины ещё за кадром осталось ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ до обеда я успела быстро сбегать в магазин за киви, он мне для ужина понадобится, прям сейчас готовить буду ☁️ мама до сих пор на работе, она мне не звонила даже ☁️ одной дома сидеть очень скучно, щас в нуллс поиграть хочу, время скоротаю 🙈 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 🤩🤩🤩🤩 мне 16, учусь на артистку балета, осталось 2,5 года. все время пытаюсь привести себя в форму, улучшить данные и тд, но каждый раз сдаюсь в начале пути😔 этот канал создала, чтобы наконец-то добиться своих целей и выйти в свой прайм 🤩🤩🤩🤩 это не про идеальную картинку, а про настоящую жизнь в которой мы сталкиваемся с трудностями и их преодоливаем я буду рада разделить этот путь с вами🩷 очень жду именно тебя🌟

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵☕🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники с маком, творожок даниссимо киви, киви, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🍋сгущёнка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 629/41,34/24,19/62,86🖇️ люблю киви, хотя редко ем ☁️ кстати творожков или йогуртов со вкусом киви не то что бы много, но они вкусные все ☁️ а вам киви нравится?? ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🐑🎞️

🍋25000 шагов

🍋отдыхать

уже как обычно ничего не делаем на каникулах, отдыхаем 👑 с самого утра с мамой поссорились (база уже) и снова на кухне, ей нужно было быстро позавтракать и идти на работу что-то там красить, а я по её мнению только мешаюсь ☁️ когда-нибудь мы перестанем ругаться из-за пустяков ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋25017 шагов

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1713/111,72/45,72/225,99🖇️ очень хороший день ! ☁️ забыла сказать, нам вечером наконец-то дали вай фай, телевизор тоже заработал, всё прекрасно ☁️ отдельно хотела бы про коллажик сказать, он невероятно красивый вышел, мне нравится прям ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ещё нам с мамой где-то полчаса назад тётя позвонила (брат сейчас у неё в другом городе), ему там кайфово, тётя сказала что они чай щас пить будут ☕ а мне без брата вроде и нормально, никто не достаёт и не стучит на меня маме, а с другой стороны как-то скучно, без него дома непривычно тихо 💤 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

у нас сейчас такой ветер на улице сильный, аж страшно ☁️ вот это погодка блин, только вчера было тепло и солнечно, сейчас пасмурно и такое вот творится。。。 ☁️ мама сказала что завтра будет снег с дождём, но мне не особо верится если честно, посмотрим а у вас как дела с погодой? тепло или тоже так?

🌊🫧☁️ 😊🥲😄🥰#️⃣🙃🥸😝😊😀 Мой канал про питание, спорт, пп и здоровый образ жизни - Посты с эстетичными фотками, которые точно прийдутся вам по душе - А ещё я делаю диеты для вас <3 🌊🫧☁️ Now: 6?? Goal: 55.0 🍈🌧️🚏 🏔️ https://t.me/kivsikki 🏔️ https://t.me/kivsikki 🍈⛈️🏝️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️😈🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋творожный боул из творога, греческого йогурта, мёда, банана, зелёного яблока, фисташек, кокосовой стружки, печеньки bitey и рисовых звёздочек бс

🍋финики (за кадром)

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 718/38,31/10,08/127,26🖇️ не опять, а снова ☁️ мне очень нравятся такие боулы за то, что они вкусные и готовятся быстро, а ещё красиво выглядят ☁️ впервые попробовала сочетание творога и зелёного яблока, интересно, я кстати такие яблоки люблю даже больше чем обычные ☁️ фисташки у меня чутка подсоленые были, они классно мэтчатся со сладкой творожной основой ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ кстати мама сказала что больше 6 фиников за день есть вредно, но мне как-то всё равно, я их люблю очень ❤ до ужина успела намотать шагов, поиграть в нуллс (даже получше чем вчера) и отдохнуть, каникулы офигенно проходят ☁️ небольшой опрос: с чем вам больше всего нравится творог? добавляете йогурт/мягкий творог или можете прям в сухомятку есть? ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

🌸🌸вечно худеющая, 🌸🌸никогда не худая

— риша, 15 лет 🙌

пытаюсь восстановиться от булимии и похудеть, делюсь рационом питания, мыслями, обзорчиками на еду, бодичеками и просто своей жизнью.💐 🌟🌟🌟🌟 • 💐 рпп с 11 лет • 🔨 в 12 добилась минималки 🩶 • 🪽 3 года рука об руку с булимией во всех ее проявлениях

min: 171/52 max: 173/76 now: 174/6?

🩶подписаться🩶

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️☕🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🧸

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋гречка, куриное филе в специях, кукуруза, брокколи, помидорки черри, огурец

🍋ещё огурец и помидорка черри

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 373/31,65/8,80/44,63🖇️ давно я брокколи не ела, вкусно, но по ощущениям я её переварила чутка ☁️ помидорки прям маленькие такие ахаха, мне они нравятся ☁️ а так очень вкусный обед, фоточки мне нравятся ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ где-то на середине обеда кстати на меня мама накричала, сказала чтобы я на кухне убралась, в целом ничего такого в этом нет, но я обычно после приёма пищи убираюсь, неужели нельзя чуть подождать пока я поем, или эта грязная посуда от меня не убежит же ☁️ мама себе уху решила сварить, на всю квартиру пахнет ☁️ кстати, вай фая нет до сих пор, продолжаем ждать ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

Всем привет!Я лера,мне 16.Люблю творог и савушкин. На своем канале я делюсь тем,что ем и как чувствую себя каждый день. ꒰๑•ᴗ•๑꒱

Готовлюсь к поступлению в университет и пытаюсь не сойти с ума.. ꒰ᐢ. .ᐢ꒱₊˚

Небольшая предыстория моего похудения. Уже дважды я уходила с большого веса и училась любить процесс,а не только цифру на весах.Первый раз в 13 лет,с 70 кг до 60,а второй в 15 лет,с 65 до 49,на данный момент вешу 53 и планирую наладить свое питание.

Рост 168 min–49 max–70 now–53 Нажимай сюда и отправляй свои тарелочки! ૮ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ა

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🌱🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪 🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗 для основы

🍋творог — 200 гр

🍋яичный желток — 1 шт

🍋мука — 30 гр

🍋сахзам, ванилин по вкусу

для начинки

🍋вишня — 70 гр

🍋греческий йогурт — 50 гр

🍋кукурзный крахмал — 5 гр

🍋яйцо — 1 шт + 1 белок

🍋сахзам, ванилин по вкусу

приготовление 🔗 🍋творог перетрите через сито (необязательно, но рекомендую) 🍋к творогу добавьте остальные ингредиенты для основы 🍋разделите тесто на две части (одна побольше, другая чуть меньше) 🍋ту часть теста что больше распределите по дну формы, а из той части что поменьше сделайте невысокие бортики 🍋запеките основу в духовке при 200° 10-15 минут 🍋пока печётся основа сделайте заливку, для неё просто смешайте все ингредиенты для начинки кроме вишни 🍋по истечению времени достаньте основу, выложите в неё вишню и добавьте заливку 🍋снова отправьте в духовку на 10-15 минут при 200° 🍋по истечению времени достаньте, остудите ☁️ рекомендую немного подержать пирог в холодильнике, но в целом можно есть и тёплым 🍋готово! можно украсить по желанию и кушать ☁️ 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 543/50,76/20,96/38,01🖇️ 🖇️с обезжиреным творогом 471/53,30/11,78/35,68🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

добиваем реакции и пишу рецепт ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🤍🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋фисташковые сырники, творожок даниссимо фисташковое мороженое, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), кокосовая стружка, фисташки

🍋сгущёнка, радужные звёздочки (посыпка), рисовые звёздочки бс, яблоко

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 622/41,76/26,84/54,10🖇️ решила поэкспериментировать и добавить в сырники измельчённые фисташки, довольно интересно, хочу ещё с фундуком попробовать ☁️ у даниссимо все творожки вкусные очень, этот как будто действительно растопленное мороженое ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

🍋25000 шагов

🍋лечь спать пораньше, чем вчера

вай фая до сих пор нет, мама закинула мне сто рублей, сижу на мобильном и жду пока всё заработает ☁️ мама сказала что там какая-то авария произошла и это у всех так сейчас, посмотрим починят ли сегодня ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🎀🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋25058 шагов

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1647/114,68/51,44/180,25🖇️ крутой день ☁️ только про шаги я опять уже к ночи вспомнила, мда ☁️ а треню сделала ту же, что и вчера 👑 кбжу страдает немного, ну да ладно, надеюсь в следующий раз получше будет (пожалуйста) ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ угадайте кто сейчас около часа сидел в тт и скидывал друзьям тик токи с ии барбоскинами вместо того, чтобы быстро написать итоги и ложиться спать 📒 не знаю зачем я так делаю, весь режим пошёл куда подальше ☕ пока что ещё простительно, но к школе надо будет восстанавливать его ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ вновь пара фоточек кота ☁️ хотела бы почаще вам его скидывать, но не обещаю если честно ☁️ кстати, вы тоже можете отправлять фоточки своих питомцев в комментариях если хотите, мне будет интересно посмотреть ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒄𝒂𝒕🔗