⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺мини чизкейки с манго, яблоком, белыми звёздочками (посыпка), рисовыми звёздочками бс и кокосовой стружкой

🔺ещё манго (за кадром)

🎟️кбжу: 608/29,69/26,02/64,33🎟️ мне не сильно нравится их внешний вид, но это вкусно ☁️ за сегодня я съела манго целиком ахахах 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама щас собралась оладушки жарить, прогоняла меня с кухни, кое как успела всё оформить и быстро поесть ☁️ ♡ брат ходил в пятёрочку за какими-то амнямами, потратил много денег, его и не ругали почти ☁️ а как только я потрачу на еду так начинается скандал 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️

🔺желатин — 5 гр + вода 15 мл

🔺яичный белок — 1 шт

🔺манго — 40 гр

🔺молоко — 150 мл

🔺сахазм по вкусу

приготовление ⤵️ желатин заливаем водой и оставляем набухнуть ♡ пока желатин набухает займёмся всем остальным. белок отделите от жёлтка и взбейте его вместе с сахзамом и щепоткой соли, манго разомните вилкой/проблендерите и добавьте к белку ♡ к белку вливаем молоко. набухший желатин ставим в микроволновку на пару секунд, тоже добавляем ♡ всё хорошо перемешиваем и заливаем в тарелку, оставляем в холодильнике минимум на 5 часов (лучше на ночь) ♡ утром достаём суфле, украшаем по желанию и можно кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 143/13,31/3,87/13,85 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

давайте побольше реакций на пост с завтраком и обедом, а пока напишу вам рецепт суфле ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 пп драники, огурец, помидоры черри и жареная курица

🔺соус из греческого йогурта и укропа

🔺суфле с манго, печенькой bitey и сублимированным манго

🎟️кбжу: 471/36,16/6,78/64,57🎟️ драники вышли очень вкусными и простыми в приготовлении!! ☁️ завтра рецепт на них точно выложу ♡ а про суфле я немного забыла, вчера готовила ☁️ кстати оно без творога и греческого йогурта, но всё равно белковое и вкусное ☁️ ♡ хоть драники не особо фотогеничными вышли, зато освещение крутое и фотографии мне нравятся ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ушла пораньше с аттестации по английскому (написала её за 25 минут), до этого просила маму почистить картошку чтобы мне этим не заниматься, а она не заметила моих сообщений ☁️ в итоге все равно поздно ♡ раз уж четь про аттестации зашла, скажу, что по биологии сложновато было 😢 но на большинство вопросов я всё же ответила, думаю хотя бы 4 будет 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🌿 У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ❗  ·   ·(или почти ¿)  ◌⃘ֺ    ֪ 𓈒  𔓕  𝇃𝇂 𝇄   |  Я Маргарита, 1? лет. Учусь на отлично, путешествую, правильно питаюсь НО...👇🏻

| с марта 2024 года погрузилась в болото РПП, утратив здоровье... 💔

❤️‍🩹 ❗ С ЯНВАРЯ 2025 В true recovery | я тебе помогу начать жить заново свою лучшую жизнь! 𝅭⎯ִ⎯ׄ⎯ִ⎯ׄㅤִ𓆩   ♡ 𓆪ִ⠀⎯ׄ⎯ִ⎯ׄ⎯ִ⠀𝅭 На канале | 🌿 |

- мотивация к восстановлению 💋 - много постов про питание 🥑 - много гениальных пп рецептов - принятие себя 🪽 - поддержка, мотивация - повседневная эстэтика 💒

| Делюсь своими знаниями и опытом! Каждый день расширяю свой кругозор и делюсь с вами! #me

· вп: 0+ с подпиской         30+ без подписки · личка: @Margaritka_Krizhik анон и др. на канале в закрепах

max: 46.1/155 min: 37.0/157 now: 43.3(?)/157

так как рецепт без фото (и сам по себе не самый лёгкий) вы можете задавать в комментариях любые вопросы по поводу готовки!! ☁️ (ну или в лс @m3owna пишите если долго не отвечаю ахахаха)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 с вишней и заварным кремом ингредиенты ⤵️ для бисквита

🔺яйцо — 1 шт (белок и половина желтка)

🔺греческий йогурт — 30 гр

🔺мука — 25 гр

🔺разрыхлитель — 3 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для крема

🔺ванильный протеиновый коктейль (у меня bombbar) — 225 мл

🔺крахмал — 5 гр

🔺желток — половина

🔺сахзам по вкусу

для вишнёвой прослойки

🔺вишня — 100 гр

🔺крахмал — 2 гр

🔺сахзам по вкусу

для пропитки

🔺молоко – 20 мл

приготовление ⤵️ сначала сделаем бисквит, для него белок отделите от желтка, белок взбейте с сахзамом и щепоткой соли. одну половину желтка переложите в маленькую кастрюлю (он нам ещё понадобится), к другой добавьте греческий йогурт, муку и разрыхлитель ♡ смешайте взбитые белки и смесь с желтком, перелейте тесто в форму для запекания и запеките в духовке при 200° 10-15 минут ♡ пока печётся бисквит сделаем крем, для него в кастрюле смешиваем все ингредиенты, ставим её на маленький огонь и варим крем на маленьком огне до загустения ♡ для вишнёвой прослойки вишню проварите с сахзамом и крахмалом на маленьком огне ♡ по истечению времени достаньте бисквит, остудите и соберите десерт. бисквит пропитайте молоком, сверху выложите вишню, после вишни — крем ♡ накройте десерт пищевой плёнкой в контакт и оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь ♡ утром достаньте, украсьте по желанию и можно кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 361/27,47/6,92/45,85 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники с маком, йогурт савушкин манго, манго, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка, яблоко

🔺сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🎟️кбжу: 587/36,89/18,08/71,28🎟️ мама вчера манго купила, кайф ☁️ хотела вообще йогурт теос с манго, но нам только обычные теосы завезли, без вкусов ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔺20000 шагов

🔺написать аттестации

я по поводу аттестаций не волнуюсь, уверена в своих силах 🤍 ♡ повторюсь, если бы могла — сидела бы дома, но я вообще невовремя заболела。。。 щас эти аттестации, впр, и ничего нельзя пропускать 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20100 шагов

🔺пилатес на всё тело

🎟️кбжу за день: 1687/111,54/48,19/208,80🎟️ средненький день, рассказать нечего 💤 обидно что я сегодня как-то не особо активна, но завтра планирую и лайф выложить, и рецептов, в общем исправлюсь ♡ я надеюсь что завтра не так много белка выйдет, куда мне столько ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а ещё я окончательно заболела, насморк ужасный ☁️ выпила кучу каких-то противовирусных, не знаю, дай бог хоть что-то поможет ♡ снова завтра две аттестации, на этот раз по биологии и английскому 📒 была бы моя воля я не пошла в школу, но из-за них надо обязательно прийти ☁️ почему всё так невовремя。。。 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 давненько тут его не было ☁️ напоминаю о своём любимом котике! ☁️ можете тоже скидывать фотографии своих питомцев в комментариях если хотите, всё просмотрю ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒄𝒂𝒕 🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺десерт с заварным ванильным кремом и вишней, кокосовой стружкой, бананом, рисовыми звёздочками бс, печенькой пушин

🔺миндаль, рисовые звёздочки бс, банан

🔺ещё банан (за кадром)

🎟️кбжу: 741/38,04/24,45/94,90🎟️ это было ну просто офигенно ☁️ однако ему по-хорошему надо было несколько часов в холодильнике постоять, я поздно взялась за готовку ☁️ рецепт завтра ждите ! ♡ а ещё мне нравятся фотки, может кто-то удивится, но такое редко бывает ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама и брат ушли за покупками, я их тоже нагрузила ☕ мне в голову очередной рецепт пришёл ♡ слышали новость о том, что в савушкине нашли какие-то опасные вещества? ☁️ я не знаю насколько этому можно верить, буду ждать либо подтверждений, либо опровержений 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 гречка с лёгким сыром, куриная котлетка

🔺салат из пекинской капусты, кукурузы и огурца

🎟️кбжу: 350/30,99/4,33/50,05🎟️ Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ КУКУРУЗУ, мне в этот раз сильно сладкая попалась (даже рада такому) ☁️ ♡ хотела салат с помидорами черри сделать, а их брат съел, так ещё и в магазине не было ☁️ на меня потом и наорали ещё, мол "вот королева нашлась, что наготовлено то и ешь" 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 думаю что с впр я справилась, слава богу там попался разбор деепричастия, его легко делать 📒 ♡ ещё я вам немного наврала и у нас было не 6 уроков, литературу в расписании не заметила ☁️ и соответственно я не готовилась к ней, а там тест по произведению 🐰 у одноклассника списала, думаю хотя бы 4 будет 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 с вишней ингредиенты ⤵️

🔺манка — 60 гр

🔺греческий йогурт — 75 гр

🔺молоко — 25 мл

🔺яйцо — 1 шт + белок без желтка

🔺какао — 7 гр

🔺вишня — 100 гр

🔺разрыхлитель — 3 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ смешайте манку с молоком и йогуртом, оставьте в холодильнике минимум на час чтобы манка набухла (а вообще чем дольше — тем лучше) ♡ к набухшей манке добавьте остальные ингредиенты, перемешайте, перелейте тесто в форму для выпечки ♡ выпекайте в духовке при 200° 15-20 минут ♡ по истечению времени достаньте, остудите, нарежьте и можно кушать! ❤ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 451/28,07/9,25/61,53 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники с вишнёвой начинкой, творожок савушкин вишня, банан, сгущёнка, кокосовая стружка, белые звёздочки (посыпка)

🔺сгущёнка, банан, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🎟️кбжу: 596/42,51/19,41/63,85🎟️ снова я забыла про сырники с начинкой, надо почаще экспериментировать ☁️ эти вкусные, но с малиной всё же самые лучшие 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔺20000 шагов

🔺написать впр по русскому

как и говорила мы сегодня впр пишем, и мне почему-то всё равно ☁️ я русский как свои пять пальцев знаю, думаю хорошо напишу 📒 единственное что радует — вместо 7 уроков будет 6 ♡ смотрю утром в окно, а там снег 🐰 вот что называется "май через 10 дней" 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺30006 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1780/108,32/49,38/220,18🎟️ ураа, крутой денёк получился ☁️ настроение у меня ± хорошее, надеюсь по крайней мере что до завтра не испортится ☁️ ♡ тренировку ту же самую сделала, что и вчера, она мне понравилась ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а у нас на улице дождь пошёл 🤍 причём даже не дождь, а ливень какой-то ☁️ я люблю такую погоду, не знаю почему, очень атмосферно ♡ у нас завтра должен быть впр по русскому, я не готовилась и не хочу, почему-то мне всё равно? ☁️ не знаю。。。 я думаю что хорошо напишу 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩ответы на 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

из-за чего ссоришься с мамой(я понимаю что по поводу еды, но к примеру)?

✨ да из-за любой мелочи можем поругаться. не разложила помытую посуду по местам, получила плохую по её мнению оценку, не хочу отвечать на глупые вопросы когда устала – всё, начинается истерика

приветик!! я вроде как сейчас активно выхожу на восстановление и это полный кошмар. я обжираюсь буквально каждый день, ладно бы я еще ела только до насыщения, но я просто ем до тошноты и не могу остановиться. может, ты сталкивалась с подобным и можешь что-нибудь посоветовать? буду очень благодарна, заранее спасибо🙏🏻❤️

✨ я с таким не сталкивалась и не знаю что посоветовать ☁️ вообще это называется страшным голодом, и если вы восстанавливаетесь то это вполне нормально, у многих случается такое

привет, как ты готовишь пюрешку?

✨ 200-230 гр картошки отвариваю, разминаю толкушкой и добавляю 20-30 гр творожного сыра (а вообще чем больше тем вкуснее, лучше не жалейте его, советую лёгкий творожный сыр от sveza)

Извините а разве сукралозу нельзя добавлять в выпечку? Она же распадается на вещества вредные при высокой температуре.. Может я ошибаюсь

✨ не слышала ничего по этому поводу ☁️ во всяких смесях сахзамов по типу fit parad тоже есть сукралоза, и эти сахзамы используют для выпечки, ничего страшного не происходит ☁️ даже если вредно, то сукралоза это очень концентрированный подсластитель и его используют в маленьких дозах

Ты делаешь какие то тренировки? Если да, то какие?

✨ я каждый день в итогах вставляю тренировку, которую сделала ☁️ занимаюсь пилатесом по видео nikola's pilates

как ваша мама реагирует на то, что вы питаетесь отдельно от всех?

✨ раньше ругалась, говорила что "вот, еды и так много наготовлено, куда ты ещё делаешь?", а сейчас ей стало как-то всё равно

я уже 3 день подряд кушаю сырники по вашему рецепту на завтрак, они ну ооочень вкусные

✨ вы бы знали как я радуюсь, когда по моим рецептам готовят ☁️ думаю вы поняли теперь почему я их почти каждый день ем ахаха

В вашей истории был период питания на низкий колажар?Если да то подскажите как вы вышли из этого?

✨ наверное это был период в конце июня 2025 года, в истории рпп об этом писала (когда я у тёти в городе была), но я неосознанно питалась так, думала что ем больше ☁️ потом я просто стала куш больше 🎟️написать мне вопрос🎟️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒂𝒏𝒐𝒏🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍳🤩

✨🎀 🎀🎀🎀🎀🎀✨

сладкие ⤵️ 🔺галеты с грушей и персиком 🔺блинчики на протеиновом коктейле 🔺карамельные творожные пончики 🔺мини эклеры 🔺творожно-грушевые вафли 🔺торт "молочная девочка" 🔺творожная запеканка с голубикой и банановым брауни 🔺трайфл "баноффи пай" 🔺рисоблин 🔺трайфл "три молока" 🔺торт "баунти" 🔺запечённая овсянка "баунти" 🔺ленивые вареники 🔺печеньки сэндвич 🔺персиковая творожная запеканка 🔺шоколадно-карамельный медовик 🔺пирожные картошка 🔺банановые маффины с шоколадом 🔺десерт "яблоко в карамели" 🔺яблочные блины 🔺ватрушки с персиком и штрейзелем 🔺профитроли с ванильным заварным кремом 🔺грушевая шарлотка 2.0 (без творога) 🔺двуслойный чизкейк с вишней и шоколадом 🔺творожные сочники солёные ⤵️ 🔺пельмени с курицей 🔺картофельная запеканка ищите рецепты по хэштегам #рецепты и #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺шоколадный манник с вишней, сгущёнкой, белыми звёздочками (посыпкой) и сушёной вишней

🔺миндаль, яблоко, рисовые звёздочки бс

🎟️кбжу: 890/35,12/27,07/123,81🎟️ дада, снова пирог, в этот раз ещё вкуснее ☁️ рецепт выложу завтра, но немного изменю граммовки, а то я добавила маловато вишни ☁️ ♡ походу мне каждый день придётся есть орехи, иначе жиры добрать не получается。。。 ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 денёк скучновато проходит ☁️ разве что о погоде рассказать могу, она сегодня хорошая, я даже без шапки в магазин ходила ахаха ♡ сейчас хочу заняться вторым сборником рецептов, перед обедом уже начала его писать, чуть позже выложу ☕ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩