sensnezha

На обед приготовила спагетти с запеканкой из:

⏺шампиньоны ⏺помидор ⏺сметана 2ст.л ⏺яйцо ⏺сыр ⏺грудка 100гр

И перекус: хлебцы с шоколадной пастой 🍫

🌞🌞🌞🌞 На завтрак ленивая овсянка 🌾 🔠🔡📍

Ингредиенты: ⏺Овсяные хлопья (Геркулес долгого варки): 40 г ⏺Молоко (2,5%): 100 мл. Греческий йогурт: 100 г ⏺Банан ⏺Шоколад без сахара: 10 г ⏺Карамельный ванилин: по вкусу ⏺Шоколадный топпинг: 1-2 ложки

Приготовление: 1️⃣ Возьми чистый стакан или баночку с крышкой. Насыпь овсянку, добавь карамельный ванилин и перемешай. Залей молоком и добавь греческий йогурт. Тщательно перемешай, чтобы все хлопья были увлажнены. Плотно закрой крышкой и убери в холодильник минимум на 6–8 часов. За это время овсянка станет мягкой и нежной. 2️⃣ Утром достань баночку из холодильника. Ты увидишь, что масса стала густой, как пудинг. Нарежь половину банана кружочками и выложи сверху, вторую половину разомни и перемешай с основой. Шоколад без сахара можно мелко порубить ножом или просто выложить целыми кусочками поверх банана — они будут аппетитно хрустеть. Финальный штрих: шоколадный топпинг. #рецепты

Делитесь тарелочками

⤵️

🍰🍰🍰😀 5️⃣6️⃣ Завтрак: тосты с яйцом, авокадо и сыром Обед: пп шаурма Перекус: хлебцы с арахисовой пастой, яблоки Ужин: легкий салат, горбуша

А как прошел ваш день? 🫖

#дни

На ужин жареная горбуша на оливковом масле и легкий салатик⏬️

⏺свекла ⏺морковь ⏺пекинская капуста ⏺оливковое масло

И в течении дня съела 2 яблочка 🍏

📔📔📔📔📔 ✔️

Если честно, после вчерашнего, я ожидала килограмма полтора увидеть в плюсе 🙈

💚На сегодняшний день вес - 59.5кг 💚Привес за неделю: 200гр 💚Отвес всего: -6.4кг. 🌱55/100 дней🌱 #отчет ❤️

На перекус хлебцы с арахисовой пастой и бананом 🍞

Обед был поздний Пп шаурма 🥙 И обед Леры 😀😋

Доброе утро!🤩 Кажется, нет ничего милее просыпаться утром и видеть улыбку детей 😍 Возвращаюсь к подсчету ккал 🥗 На завтрак тосты с авокадо, яйцом и сыром 😋

Как началось ваше утро?

🍰🍰🍰😀 5️⃣5️⃣ Итоги дня: Отметили 8 марта, ккал не считала Все бы ничего…но У Паши к ночи поднялась температура 🤒 Я еще сутра заметила неладное, Паша был не таким активным как всегда Жаловался на ушки 😢 Завтра утром вызовем врача и записались к Лору 🏥 Скорее всего неделя будет сложной…еще бы Лера не подхватила

Поэтому КБЖУ будет совсем не идеальный

#дни

Ужин 🥘 Сегодня можно все 😀🥰

Шашлыки готовы, муж нарезает салат 🤩 Сегодня я без подсчета 🙈 а завтра буду ждать плюс ➕ на весах Не люблю это чувство вины потом 🙀 Сделала открытки нашим бабулям 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩

Живописный портрет в стиле масляной живописи в мягких весенних пастельных тонах. Вертикальная композиция. Использовать загруженное фото как основу идентичности модели. Сохранить точную структуру лица, пропорции и узнаваемые черты. Без изменения внешности. Модель нежно держит ребёнка на руках, обнимая его. Тёплая, эмоциональная, близкая поза. Оба смотрят в камеру. У модели распущенные волосы с лёгким объёмом и мягкими естественными волнами, воздушная текстура, реалистичные отдельные пряди, естественный мягкий блеск. На модели светлое кремовое кружевное платье с длинными рукавами, деликатная текстура ткани, нежный цветочный узор, мягкие складки, лёгкий струящийся силуэт. У ребёнка девочки мягкие естественные волосы свои Ребёнок одет в нежное бежевое или пудрово-розовое платье из мягкого хлопка или трикотажа, с аккуратными рукавами и натуральной текстурой ткани. Два мальчика обнимают рядом модель В руках — пышный букет розовых тюльпанов с детализированными лепестками и реалистичными стеблями. Фон — мягкий весенний сад с размытым зелёным и пастельным цветочным фоном. Видны мазки масляной краски, текстура холста. Текст сверху элегантным рукописным шрифтом: С 8 марта! Мягкий рассеянный дневной свет, тёплая палитра, атмосфера нежности и уюта. Высокое разрешение, детализированная текстура мазков.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠💕 Прекрасные мои, с праздником весны! 🌷 Сегодня хочется пожелать нам всем побольше времени на себя, на свои маленькие радости и уютные моменты. Пусть весеннее солнце согревает не только улицы, но и ваши сердца. Оставайтесь такими же неповторимыми и вдохновляющими. Обнимаю каждую из вас! 🤗🌹

На завтрак у меня была пшеная каша с арахисовой пастой, кусочком шоколада и шоколадным пудингом

Пудинг не рекомендую, не понравился :( Делитесь тарелочками 😍

🍰🍰🍰😀 5️⃣4️⃣ Завтрак: шоколадное пп пирожное Обед: рис басмати, медальон из тунца, яйцо Перекус: кокосовое молоко, яблоко Ужин: белковая пицца

А как прошел ваш день? 🫖

#дни

На ужин 📌БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА В процессе ужина поняла, что суховато и добавила творожный сыр, совсем другое дело стало 👍 🔠🔡📍 ✏️Ингредиенты: 

🔴Куриное филе 110 гр 🔴Яйцо 1шт 🔴Лук 30гр 🔴Помидор 100гр 🔴Сыр 20гр 🔴Масло оливковое 3мл 🔴Творожный сыр 30гр

🟠🟠Приготовление:🟠🟠 1️⃣В блендере смешать филе, яйцо и лук - это основа для пиццы. 2️⃣Сковороду смазать маслом 3️⃣Обжарить основу с двух сторон до готовности, по необходимости сливать жидкость. 4️⃣Сверху положить кружочки помидора и потереть сыр, готовить пока сыр не расплавится. КБЖУ: 333|40|16|6 #рецепты

Время 16:00, а у меня еще обед 🙈 На обед у меня рис басмати с медальоном из тунца из самоката, яйцо, овощи 😍✅ #обед

Мои 😍

🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣☀️ У меня сегодня сладкий завтрак 🍫 🔠🔡📍

Смешала карамельный пудинг с шоколадным сиропом, промазала хлебцы, сверху мелко натерла шоколад и убрала на ночь в холодильник 🧇💤

На утро хлебцы пропитались и получилось вкусное шоколадное пирожное 🤤 ✅Продукты: 📎Хлебцы (КБЖУ 372|10.7|5.4|70.2) - брала коробкой 🖇Шоколад 🍫 (КБЖУ 393|6.9|27|42) - я брала 20гр в метро, можно взять на 🤩 упаковкой 3шт 🖇Шоколадный топпинг (КБЖУ 85|2|3|4) 🔴Карамельный пуддинг заказывала во вкусвилл (КБЖУ 80|10|1.5|6.4) КБЖУ всей порции - 492|28.5|12.64|65 #рецепты

Делитесь тарелочками

😋

🍰🍰🍰😀5️⃣3️⃣ Завтрак: яичница, тосты с авокадо и красной рыбой Обед: пп пицца Перекус: хлебцы, яблоко Ужин: тунец с яйцом и сыром в лаваше Делитесь своими рационами за день 🍴⏬️ #дни

На перекус были хлебцы А на ужин тунец с яйцом и сыром в лаваше 😋