sensnezha

Наш вечерочек 🥰 Забрали Пашу из садика и планировали долго гулять, но у Леры были свои планы на этот вечер. В коляске спать она наотрез отказалась, расплакалась, так что прогулка получилась короткой... :( В итоге дома сна тоже ни в одном глазу 🙈 Зато посмотрите на эти нежности! Обнимашки с братиком — лучше любого сна 😍 Мамино сердце тает. На ужин салатик Из чего готовила:

⏺️помидоры черри 
⏺️2 вареных яйца 
⏺️100гр филе грудки, тоже отварила 
⏺️пекинская капуста 
⏺️сметана 2ст. ложки
⏺️кукуруза без сахара 55гр

Очень вкусненько и сытно 😍

Наш вечерочек 🥰 Забрали Пашу из садика и планировали долго гулять, но у Леры были свои планы на этот вечер. В коляске спать она наотрез отказалась, расплакалась, так что прогулка получилась короткой... :( В итоге дома сна тоже ни в одном глазу 🙈 Зато посмотрите на эти нежности! Обнимашки с братиком — лучше любого сна 😍 Мамино сердце тает. На ужин салатик Из чего готовила:

⏺️помидоры черри ⏺️2 вареных яйца ⏺️100гр филе грудки, тоже отварила ⏺️пекинская капуста ⏺️сметана 2ст. ложки

Очень вкусненько и сытно 😍

А это тарелочка Леры 🥰

На обед 📌ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОС И СЫРОМ 🔠🔡📍 Ингредиенты:

🩷лист лаваша, примерно 65гр 🩷творог 5% 120гр 🩷сыр 40гр 🩷желток для смазывания 🩷чеснок, соль по вкусу

✅Приготовление: Обжариваем творог и сыр на сковороде, добавляем специи, зелень. Выкладываем все на лаваш, сворачиваем треугольники, смазываем желтком и отправляем в аэрогриль на 200гр 5мин КБЖУ: 468|37|22|31

А Лера обедала: геркулес с запеченным яблоком, суфле и говядины и свеклы, сыр, цветная капуста

Кризис сепарации 😭 - это когда стоишь у плиты и подтягиваешь шорты, потому что Лера за них держит и постоянно стягивает 🙈 Сколько еще это будет длится 🙀

🤩🤩🤩🤩🤩 На завтрак шоколадные панкейки, очень быстро и просто в приготовлении 😍

Делитесь  своими тарелочками ⬇️

#рецепт

📌Белковый шоколадный рулет

Ингредиенты: Для бисквита: 🔴 Яйца — 3 шт. 🔴 Какао (натуральное) — 6 г 🔴 Разрыхлитель — 2 г 🔴 Ванилин 🔴 Сахарозаменитель — по вкусу

Для крема:

🔴

Мягкий творог

— 200 г

🔴

Сахарозаменитель

— по вкусу

Готовим:✅ Отделяем белки от желтков. К желткам добавляем какао, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно перемешиваем.Белки взбиваем миксером до крепких, устойчивых пиков. Аккуратно вводим белки в желтковую массу, помешивая лопаткой снизу вверх, чтобы сохранить объем. Выкладываем массу на силиконовый коврик слоем около 1 см. Отправляем в духовку на 8–10 минут при 200°C. Пока бисквит остывает, смешиваем мягкий творог с подсластителем.Смазываем остывший бисквит кремом, сворачиваем в плотный рулет и наслаждаемся! 😋 #рецепт

🍰🍰🍰😀 6️⃣6️⃣

С углеводами я опять не дружу…

Завтрак: шоколадный рулет Обед: конвертики с куриной грудкой, сыром и яйцом Перекус: тыквенные семечки 10гр, кофе Ужин: салат с креветками #дни

А как прошел ваш день?💐

На ужин легкий салатик 🥰 🔠🔡📍

🔴яйцо 🔴креветки 🔴пекинская капуста 🔴помидоры черри

Просто и вкусно 🤤

Ох, день сегодня пролетел незаметно! Только к пяти часам добралась до нормальной еды.

На обед конвертики из лаваша, начинка: 🔴вареное яйцо 🔴рикотта 🔴сыр легкий 🔴греческий йогурт 🔴огурчик 🔴отваренная куриная грудка

Обед вышел максимально «плотненьким», так что сейчас в планах только активная прогулка с детьми и максимально легкий ужин по возвращении. Кстати, про еду. Наблюдать за Лерой сейчас — одно удовольствие! 😍 Нашу девочку как подменили: аппетит проснулся невероятный, готова пробовать и есть абсолютно всё.

Ох, день сегодня пролетел незаметно! Только к пяти часам добралась до нормальной еды.

На обед конвертики из лаваша, начинка: 🔴яйцо 🔴рикотта 🔴сыр легкий 🔴греческий йогурт 🔴огурчик 🔴отваренная куриная грудка

Обед вышел максимально «плотненьким», так что сейчас в планах только активная прогулка с детьми и максимально легкий ужин по возвращении. Кстати, про еду. Наблюдать за Лерой сейчас — одно удовольствие! 😍 Нашу девочку как подменили: аппетит проснулся невероятный, готова пробовать и есть абсолютно всё.

🌞🌞🌞🌞☕️ На завтрак белковый шоколадный рулетик 🔥 Добавила еще низкокалорийный карамельный сироп и банан🍌 Можно просто мягкий творог оставить, тогда вся порция будет всего 306 ккал 😍 )Отсняла рецепт, выложу чуть позже 😍 )

Как началось ваше утро?

🍰🍰🍰😀 6️⃣5️⃣

Немного не добралась углеводов, но не критично :)

Завтрак: овсяновафли с бананом Обед: тортилья с начинкой Перекус: кофе, яблоко, 10гр тыквенных семечек Ужин: креветки, синьор помидор #дни

Как у вас прошел день? Делитесь тарелочками 🔥

Наконец-то выбрались в парк! 😍🌳 Давно там не была, и какая же это перезагрузка! Лера — настоящий герой прогулки: проспала всё время, дав маме насладиться тишиной и свежим воздухом. Глядя на солнце, хочется только одного — поскорее скинуть эти тяжелые куртки и встречать настоящее тепло! ☀️🌱 А дома ждал «королевский» ужин под настроение. Захотелось чего-то изысканного, но легкого, поэтому сегодня в меню креветки и мой любимый «Синьор Помидор» 🍅 Делюсь рецептом этого мини-шедевра (всего на 100-130 ккал!):

Что нужно: 🔴Свежий помидор 🔴 Рикотта (30г) 🔴Легкий сыр (20г) 🔴Чеснок + соль по вкусу Приготовление; Помидор режем кружочками. Сыр натираем, смешиваем с рикоттой, чесноком и солью. Намазываем массу на помидорки — и вуаля! Сочетание просто пушка🔥

Обед на бегу 🏃🏼‍♀️ Тортилья с начинкой

Доброе утро!☀️ На завтрак овсяновафли😀 Делала все также как на овсяноблин… но жарила в фавельнице, удобно тем, что карамельный топпинг не растекался, а остался в ячейках 🔥 Натерла еще для вкуса шоколад без сахара и добавила немного банан 🍌 Вкуууус, бомба 💥

Показывайте свои вкусные завтраки 😋

📌Как скачать удаленные приложения на iPhone Многие столкнулись с проблемой: нужных приложений нет в App Store. Делюсь рабочим и очень простым способом через чат поддержки Тиньков банк 🏦 Я так скачала чат gpt, он отлично помогает в похудении 👍 Пошаговая инструкция: 1️⃣ Заходим в приложение Тинькофф (если оно есть) или в личный кабинет на сайте. 2️⃣ Открываем чат с поддержкой и пишем фразу: скачать приложение. 3️⃣ На вопрос бота «Какое приложение?» отвечаем: Т-Банк (или другое нужное из экосистемы). 4️⃣ Магия: бот пришлет вам логин и пароль от специальной учетной записи App Store. 5️⃣ Заходим в App Store: выходим из своего Apple ID, вводим данные от бота и скачиваем всё, что нужно. 6️⃣ Возвращаемся назад: выходим из «гостевого» аккаунта и заходим под своим привычным ID. ⚠️ Важный нюанс: Обновлять приложения, скачанные таким способом, не получится. Обновление доступно только с той учетной записи, под которой была совершена «покупка». Но для того, чтобы приложение просто появилось на телефоне и работало — это идеальный вариант.

🍰🍰🍰😀 6️⃣4️⃣ Завтрак: овяноблин с ветчиной и сыром Обед: рисовый блин с куриной грудкой и сыром Перекус: шоколадный коктейль, яблоко Ужин: тушеная капуста с куриной грудкой #дни

Как прошел ваш день?

На ужин была тушеная капуста с куриной грудкой На перекус попробовала шоколадный белковый напиток, шоколадный мне понравился больше, вкус 1 в 1 как у пудинга

На обед рисовый блин с курицей Ингредиенты: 

рис - 50 г яйцо - 1 шт куриное филе - 100 г сыр 30% - 25 г 

1️⃣Крупу отварить по инструкции на упаковке. Рис должен быть рассыпчатым. 2️⃣Курицу отварить до готовности. Готовый рис соединяем с яйцом 3️⃣Перемешиваем и запекаем на антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон. 4️⃣На готовый бинчик выкладываем нарезанную курицу и сыр. КБЖУ 456/42/14/39 #рецепты