خانـہ رویش

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 ۲.شنيده شدن واقعى خيلى وقتا خانم ها دنبال راه حل نيستن، فقط ميخوان حرفشون شنيده بشه وجدى گرفته بشه. مثلا درد دلت روميگی وطرف سريع ميگه «بى خيال، حلش میكنيم»! ولى تو هنوز آروم نشدى. سوزان جانسون نشون داده شنيده شدن، سيستم عصبى زن رو آروم میكنه.

☃️❄️@khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 ۱. امنيت عاطفى زن ها نياز دارن مطمئن باشن رابطه با هر دعوا و دلخوری به خطر نمیوفته اينكه بدونن اگه ناراحت بشن يا حرف بزنن، قرار نيست طرف سرد بشه يا بره و رابطه براى فرد مقابل ارزشمنده!

☃️❄️@khanehroyesh

«وقتی زندگی امن نیست، ذهن هم فرصت امن بودن پیدا نمی‌کند.» در روان‌شناسی، احساس امنیت زیربنای سلامت روان است. وقتی فرد در معرض فشارهای مزمن اقتصادی، اجتماعی، نااطمینانی‌های آینده و تنش‌های روزمره قرار دارد، مغز به‌طور مداوم در وضعیت «بقا» باقی می‌ماند. در این حالت، سیستم عصبی فرصت ورود به فاز آرامش، پردازش هیجانات و ترمیم روانی را از دست می‌دهد. نتیجه چیست؟ 🔹 اضطراب مداوم 🔹 فرسودگی ذهنی 🔹 اختلال خواب 🔹 تحریک‌پذیری بالا 🔹 احساس ناامیدی و بی‌انگیزگی این واکنش‌ها ضعف شخصیتی نیستند؛ بلکه پاسخ طبیعی روان به زندگی ناایمن‌اند. اما در شرایطی که امنیت بیرونی کم‌رنگ شده، چه کاری از ما برمی‌آید؟ ✔️ بازسازی امنیت درونی • ایجاد روتین‌های کوچک و قابل پیش‌بینی (خواب، غذا، زمان استراحت) • محدود کردن مواجهه با اخبار استرس‌زا • نام‌گذاری احساسات به‌جای سرکوب آن‌ها • تمرین‌های تنظیم سیستم عصبی (تنفس دیافراگمی، زمین‌گیری ذهن) ✔️ دریافت حمایت تخصصی روان‌درمانی به فرد کمک می‌کند تا حتی در دل شرایط ناپایدار، منابع امنیت روانی خود را تقویت کند و از حالت «بقا» به «زندگی» برگردد @Khanehroyesh @Khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 #کودک #فرزندپروری اگر هر بار به محض گریه، خداحافظی رو حذف کنیم، کودک هیچ‌وقت فرصت تمرین این مهارت رو پیدا نمی‌کنه. در نتیجه اضطراب کم نمی‌شه؛ فقط به تعویق می‌افته. بله، ممکنه گریه کنه. بله، ممکنه دل‌مون بلرزه. اما یادمون باشه: هیچ مهارت مهمی بدون زمان، تکرار و تجربهٔ احساس ساخته نمی‌شه. والدگری امن یعنی: کنار بچه بمونیم، احساسش رو ببینیم، و بهش فرصت بدیم رشد کنه… نه اینکه مسیر یادگیری رو براش حذف کنیم. 🌱 تو چقدر این جمله رو از اطرافیانت شنیدی که من حواس بچت رو پرت میکنم تو برو !!!!؟ @khanehroyesh @khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 خیلی از والدین می‌گن: «اگه با بچه‌م خداحافظی کنم، گریه می‌کنه… ناراحت می‌شه… پس بهتره نگم.» اما اینجا یه سوءتفاهم بزرگ وجود داره. ما فکر می‌کنیم وظیفه‌مون حذف ناراحتیه، در حالی که وظیفهٔ اصلی ما، آموزش کنار اومدن با ناراحتیه. خداحافظی کردن یه «مهارته» و مثل هر مهارت دیگه‌ای: — یه شبه ساخته نمی‌شه — تمرین می‌خواد — زمان می‌بره — و با احساسات سخت همراهه وقتی با کودک خداحافظی می‌کنی، در واقع داری بهش یاد می‌دی که: ✔️ جدایی‌ها قابل پیش‌بینی‌ هستن ✔️ رفتن به معنی رها شدن نیست ✔️ احساس دلتنگی طبیعیه ✔️ و من می‌تونم این احساس رو تحمل کنم @khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 یادآوری: افکارت تبدیل به واقعیت می‌شوند. مثبت فکر کن! ✨

❄️☃️@khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 اروین‌ یالوم : نیمی از نگرانی‌ ها و اضطراب‌ های ما مربوط به نظر دیگران است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه میتواند تغییر کند نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند، برده ی نظراتشان و بدتر، برده ی آنچه وانمود میکنند به نظرشان می رسد!

❄️☃️@khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 📌۳.وسط دعوا حرفى ازجدايى ياطلا نمیزنیم! تهديد به طلاق توى دعوا، حس ناامنى عميقى به وجود مياره. اگه واقعاً به آينده رابطه شک دارى، بهتره دريك فضاى آروم وبدون تنش در موردش صحبت كنين.

❄️☃️@khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 📌٢. به همدیگه توهين نمیكنيم وبرچسب نمیزنيم. كلمات قدرت دارن؛ میتونن دلگرم کننده باشن يا مخرب. شايد يك بار از روى عصبانيت چیزی بگی و بعدش عذر خواهى كنی و بخشيده بشى، ولى اگه اين تكرار بشه، حتى در دعوا، كم كم مثل سم توى رابطه تون اثر میذاره.

❄️☃️@khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 📌۱. پشت سرهم پيش خانواده يادوستامون بدنمیگیم. فرق هست بين مشورت گرفتن از یک مشاور يا آدم باتجربه، با بد گفتن از همسرت پيش كسايى كه قراره پناهگاه عاطفى هر دوى شما باشن.

❄️☃️@khanehroyesh

🩵- تمام چیزهایی که به سلامت روان کمک میکنند : - کتاب خواندن باهدف لذت بردن نه برطرف کردن مشکلات زندگی. - برای مدتی فاصله گرفتن از شبکه های مجازی/آنفالوکردن بعضی از افراد - مسواک زدن، دوش گرفتن، غذا خوردن، پیاده روی و.... - گریه کردن و بیرون ریختن هورمون های استرس از بدن - نوشتن، ژورنال نویسی وثبت افکار و احساسات - گوش دادن به موسیقی مورد علاقتون - نرمش، پیاده روی و تحرک جسمی حرف زدن و ایجاد ارتباط عمیق با شخصی که براتون عزیز هست

❄️☃️@khanehroyesh

🌿🧠 تور تخصصی روان‌شناسی در دل طبیعت | ویژه بزرگسالان 🧠🌿 کلینیک تخصصی خانه رویش برگزار می‌کند: ✨ تور روان‌شناسی با رویکرد روان‌درمانی در فضای باز 📍 مقصد: باغ گیاه‌شناسی ملی ایران – پیکان‌شهر این برنامه با هدف ارتقای سلامت روان، افزایش خودآگاهی هیجانی، کاهش استرس و تجربه‌ی کار گروهی درمان‌محور، در محیطی طبیعی، امن و ساختارمند ویژه‌ی بزرگسالان طراحی شده است. 🗓 مشخصات برنامه 📆 زمان: جمعه ۵ دی‌ماه ⏰ ساعت حرکت: ۸ صبح (دقیق) 📍 محل حرکت: کلینیک خانه رویش ⏳ مدت برنامه: حدود ۵ ساعت 🎓 خدمات و تعهدات کلینیک ✔️ برگزاری کارگاه تخصصی روان‌شناسی در محل ✔️ اجرای تمرین‌های درمان‌محور گروهی ✔️ همراهی ۳ مدرس و درمانگر متخصص ✔️ مدیریت حرفه‌ای گروه و حفظ چارچوب درمانی ✔️ تأمین اتوبوس توریستی و هماهنگی‌های اجرایی 💳 هزینه و شرایط شرکت 💰 هزینه شرکت در تور (با اتوبوس توریستی): ۶۵۰,۰۰۰ تومان 💰 هزینه شرکت بدون استفاده از اتوبوس (حضور با وسیله شخصی): ۴۵۰,۰۰۰ تومان ✔️ هزینه شامل: کارگاه تخصصی روان‌شناسی حق‌الزحمه مدرسان ورودی باغ گیاه‌شناسی ایاب‌وذهاب گروهی (در صورت استفاده از اتوبوس) 🍎 توجه: میان‌وعده و ناهار سبک بر عهده‌ی شرکت‌کنندگان است. 🚌 نحوه حضور 🚍 امکان حضور گروهی با اتوبوس توریستی (۲۵ نفره) 🚗 امکان پیوستن به گروه در مقصد با وسیله شخصی ⚠️ نکات مهم 📌 رعایت کامل قوانین کشور و اصول اخلاقی و گروهی الزامی است. 📌 ظرفیت محدود بوده و ثبت‌نام زودتر در اولویت است. 🌱✨ اگر به سلامت روان خود اهمیت می‌دهید، این جمعه را متفاوت تجربه کنید… 📞 جهت ثبت‌نام و دریافت اطلاعات تکمیلی با کلینیک خانه رویش تماس بگیرید.👇🏻👇🏻👇🏻 02165015044 09045506095

⁨ خودشیفتگی پنهان در برابر آشکار: یکی با نقاب، یکی با غرور! شاید فکر کنین خودشیفته‌ها فقط آدم‌هایی هستن که جلوی آینه می‌ایستن و از خودشون تعریف میکنن...اما خطرناک‌ترین نوع اونها، زیر نقاب قربانی یا فروتنی پنهان شدن! خودشیفته آشکار: غُرور و برتری‌جویی علنی داره و طلبکار و پر سر و صداست... تشخیصش آسونه. خودشیفته پنهان: مظلوم‌نمایی، احساس شایستگی پنهان داره ، همیشه در نقش قربانیه و با احساس گناه دادن، شما رو کنترل می‌کنه. می‌دونین چطور هر دو نوع رو در روابط خودتون تشخیص بدین؟ شناختن این دو نوع، کلید نجات روابط شماست! چون هر دو به یک اندازه سمی و ویرانگرن.

@khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 ده عاملی که منجر به تسلیم شدن شما در مسیر موفقیت می‌شود: ۱. بهانه‌ ها ۲. عدم اعتماد بنفس ۳. ترس از شکست ۴. پشت گوش انداختن کارها ۵. تمرکز بر راضی نگه داشتن همه ٦. ترس از موفقیت ۷. افکار منفی ٨. ‌گفتگوی منفی با خودتان ۹. قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران ۱۰. حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان تو موفق میشی اگه فقط خودت بخوای...

🌱@khanehroyesh

خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈 سه نکته از کتابِ بی‌نظیر «بی حد ‌‌مرز» جیم کوییک میگه: «اگر تخم‌مرغ از بیرون بشکند، زندگی پایان می‌یابد؛ امـا اگر از درون بشکند، زندگی آغاز می‌شود. بهترین چیزها همیشه از درون نشئت می‌گیرند.» آلبرت انیشتن میگه: «همه نـابـغـه هستند اما اگر ماهی را براساس توانایی‌اش در بالا رفتن از درخت قـضاوت کنید، تمام عمر خود را با این باور خواهد گذراند که احمق است.» و مارک تواین میگه: «آن‌چه نمی‌دانید شما را به دردسر نمی‌اندازد. چیزی شما را بـه دردسر می‌اندازد که به آن اطمینان دارید، اما اشتباه است.»

@khanehroyesh

ما اغلب همان الگوهای ارتباطی تکراری را ادامه میدهیم، حتی وقتی میبینیم که کارآمد نیستند گاهی موضوع این است که ما راههای ارتباطی دیگری بلد نیستیم از همان ابزارهایی استفاده میکنیم که در جعبه ابزار ذهن و رفتارمان داریم اما کمتر به این سؤال فکر میکنیم که : آیا این ابزارها واقعاً قرار است مسئله ای را حل کنند؟ یا قرار است اوضاع را بدتر کنند؟ اگر بارها و بارها در همان نوع گفت و گوها سوء تفاهم ها یا بن بست های ارتباطی گیر میکنید این چهار مهارت را امتحان کنید. بله شاید به نظر ساده بیایند اما این به معنای این نیست که در عمل آسان خواهند بود. با خانه رویش نسخه بهتری از خودتان بسازید 🌈 @khanehroyesh @khanehroyesh

✔حتی اگر موافق همسرتان نیستید تجربه او را بی اعتبار نکنید تجربه ی هیجانی او را به رسمیت بشناسید تا احساس کند دیده، شنیده و درک شده است. 🌟 نمونه جملاتی که میتوانید به کار ببرید 🕯حتماً خیلی عصبانی و ناراحتت کرده.» 🕯«میتونم ببینم چقدر برات مهمه.» 🕯چه موقعیت خسته کننده ای بوده» 🕯حتماً خیلی سخت ناراحت کننده نا امید کننده بوده برات.» 🕯« کاملاً قابل درکه که از این موضوع ناراحت شدی.» 🕯«انگار احساس میکنی این قضیه منصفانه نیست و نباید ازت چنین خواسته ای میکردن @khanehroyesh

✔اولین قدم گوش دادن است. در آن لحظه که همسرتان شروع به صحبت میکند از گوشی یا تلویزیون دست بکشید توجه تان را به او بدهید و صبر کنید تا حرفش تمام شود. ✔حرفهایش را خلاصه و به زبان خودتان بازگو کنید یعنی داری میگی از یه طرف ... از طرف دیگه ....؟ چیزی که من از صحبتت فهمیدم اینه که.. ✔کنجکاو بمانید میتونی برام دقیق تر تعریف کنی که ...؟ الان چه حسی نسبت بهش داری؟ نظرت درباره ... چیه؟ بذار ببینم درست متوجه شدم ....؟ @khanehroyesh