خانـہ رویش
Open in Telegram
📍آدرس کلینیک خانـہ رویش 🏤 شهریار، خیابان ولیعصر، چهارراه مخابرات، کوچه رودکی ساختمان نیکان ،پ ۶، طبقه ۲ ☎️ 021 6501 5044 📞 0904 550 6095 📞 0904 464 6763 پیج اینستاگرام : @Khaneh_royesh تعین وقت مشاوره وارتباط باادمین : @Khaneh_royesh
Show moreIran148 015The category is not specified
198
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-130 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
July '26
July '260
in 0 channels
June '260
in 0 channels
Get PRO
May '260
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+17
in 1 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+216
in 1 channels
Channel Posts
قبل از اینکه بشینی لیست هدفهات رو بنویسی، یه کم صبر کن.
همیشه قرار نیست هر چیزی که بقیه دنبالش میدون هم هدف تو باشه.
خیلی وقتا ما از روی هیجان، جو گرفتن، یا ترس از عقب موندن هدف تعیین میکنیم.
یه برگه بردار و از خودت بپرس:
اگه هیچکس قرار نبود نتیجهشو ببینه، بازم اینو میخواستم؟
اگه سخت شد، بازم حاضرم ادامه بدم؟
این هدف از دلم میاد یا از مقایسه با بقیه؟
سه تا زمانی که واقعاً حس خوب داشتی رو بنویس.
اون لحظهها چی داشتن که حالت خوب بود؟ پیشرفت؟ آرامش؟ پول؟ یاد گرفتن؟ تاثیر گذاشتن؟
اونها نشونهان که بفهمی واقعاً چی برات مهمه.
بعدش از خودت بپرس:
میخوام چی داشته باشم مهمتره یا میخوام چه آدمی بشم؟
چون هدفی که فقط از بیرونه، زود خاموش میشه.
ولی هدفی که به شخصیتت وصل باشه، میچسبه بهت.
قبل از اینکه بدوی، مطمئن شو داری به سمت درست میدوی
خانه رویش لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
@khanehroyesh
| 2 | خانه رویش ، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
زنها، مردهایی رو که خیلی عصبانی میشن وفوری هم عصبانیتشون رو بروز میدن ، آدمهای کمهوشی میبینن
و تو زندگی کمتر روی اونها حساب باز میکنن
فارغ ازاینکه چقدرمردتوانمندی باشی!
#مرکز_مشاوره_خانه_رویش
@khanehroyesh | 29 |
| 3 | خانه رویش ، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
😰 معمولا اوج ترس قبل از شروع کردنه.
🚶♂️ به محض این که یک قدم واقعی برمیداری، ترست کمکم فروکش میکنه.
اگه یه نقشه راه برای غلبه کردن به ترسهات میخوای ، با خانه رویش تماس بگیر 👇🏻👇🏻👇🏻
02165015044
09045506095
ما کنارت هستیم
__
@khanehroyesh | 39 |
| 4 | خانه رویش، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
زیبایی، تأیید دیگران نیست؛
نتیجهی «خودپذیری» است.
آدمی وقتی به مرحلهای میرسد که
نه برای جلب نگاهها
و نه برای فرار از قضاوتها،
بلکه برای آشتی درونی خودش را میبیند،
زیباییاش آرام و بیسروصدا شکوفه میدهد.
گاهی درمان از همینجا شروع میشود:
از اینکه بدون هیچ دفاع و توضیحی
بتوانی بگویی:
«میدانم… حق دارم خودم را دوست داشته باشم
----------------
@ khanehroyesh | 39 |
| 5 | https://www.instagram.com/reel/DSu1rwwCjmn/?igsh=MXN0a2g3cHR1bTJzNw== | 19 |
| 6 | خانه رویش، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
#کمالگرایی چیه؟
اگه با خوردن یه تیکه کیک کل رژیم رو ول میکنی یا با جا انداختن یه روز ورزش، هفته رو میسوزونی، یعنی تو هkم گرفتار خطای همه یا هیچ هستی. مغز وقتی سیاهوسفید فکر میکنه، کوچکترین لغزش رو شکست کامل میبینه و همین باعث تکرار رها کردنها میشه. این طرز فکر شبیه سرسرهس: یه قدم اشتباه و مستقیم ته دره. اما استمرار، حتی ناقص و لرزان، چیزی میسازه که کمالگرایی فقط وعدهش رو میده. وقتی یاد بگیری به یه روز خراب به چشم یک لکه کوچک نگاه کنی نه یک فاجعه، اونوقت ادامه دادن ممکن میشه. موفقیت مال اونیه که برمیگرده، نه اونکه بینقص شروع میکنه.
__
@khanehroyesh | 40 |
| 7 | دوره کتابخوانی رایگان شد
با توجه به ظرفیت محدود این دوره ، الویت با کسانی است که زودتر ثبت نام کنند
--------
@khanehroyesh | 430 |
| 8 | خانه رویش، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
#خشم#بحران
💭 این روزها اگر زود عصبانی میشی،
😣 اگر بدنت درد میکنه، خوابت بههم ریخته،
😔 یا حس میکنی یه خشمِ نگفته همیشه همراهته… شاید مشکل «اخلاق» یا «کنترل» نباشه.
🔥 خشم مزمن معمولاً وقتی شکل میگیره که آدم مدتها تحت فشار، ناامنی، بیعدالتی یا سوگ جمعی زندگی میکنه
و فرصتی برای تخلیه و شنیدهشدن نداره.
🧠 خشم سرکوبشده فریاد نمیزنه؛
آروم میاد سراغ بدن، تمرکز، خواب و رابطههامون.
🤍 این پست برای قضاوت نیست.
برای اینه که یادمون بیاد:
خشم «بد» نیست، پیامیه که اگر شنیده نشه، فرسوده میکنه.
🌱 اگر چند تا از این علائم برات آشناست، ضعیف نیستی…
احتمالاً خیلی خستهای، و خستگی حق داره دیده بشه.
🫂 مراقبت از سلامت روان،
بهخصوص در روزهای سخت، یک انتخاب لوکس نیست؛ یک ضرورت انسانیه.
❓ کدوم بخش برات آشناتر بود؟
✍️ نوشتن یا حرف زدن دربارهش، میتونه اولین قدم آروم شدن باشه.
@khanehroyesh | 62 |
| 9 | خانه رویش، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
#درنگ_دانایی
#قابل_تأمل
#بحران
*آرامش در بحران؛ نشانه زخم کهنه است یا قدرت؟*
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد کسانی که کودکیشان را در محیطهای پراضطراب گذرانده اند مغزشان برای بقا در طوفان ساخته شده است و زمانی که دور و برشان آشفته میشود، به طرز عجیبی آرام میگيرند نه چون نمیترسند، بلکه چون سالهاست با ترس زندگی کردهاند!
جالب اینجاست که در موقعیتهای جمعی پرتنش، واکنش عصبی این افراد نسبت به شوک، کاهش یافته و آرامتر از دیگران عمل میکنند. اما این آرامش، حاصل «بیتفاوتی» نیست.
*این توانایی، محصول دوجنبه است:*
۱. سازگاری عصبی با فشار مزمن
۲. همذاتپنداری جمعی؛ وقتی بدانی دیگران هم همان حس را دارند، بار روانی سبکتر میشود.
پس دفعه بعد که در بحران کسی را بیهیجان و متمرکز دیدی، نگو «فلان کس هیچی نمیفهمه!».
بگو: «او زودتر از ما رگبار را تجربه کرده.»
🔻 آرامش در طوفان، همیشه نشانه قدرت آنی نیست؛ گاهی یادگار روزهای طوفان زدگی گذشته است.
*نکته مهم!*
این سازگاری همیشه رایگان نیست. گاهی هزینهاش را در تنهاییهای شب، یا در جاهایی که باید احساسی نشان بدهی اما نمیتوانی، پرداخت کردهای.
بعضی از ما آرامش را نه از درک و مهارت که از ناگزیری یاد گرفتهایم.
*اما خوب است بدانیم:*
زخم کهنه، اگر دیده و پذیرفته نشود، فقط جای آرامتر شدنِ درد است، نه التیام.
📞 09045506095
☎️ 02165015044 | 58 |
| 10 | No text... | 45 |
| 11 | خانه رویش، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
#استرس #اضطراب
وقتی مغز در حالت بی تحریکی ، اضطراب پنهان یا کم تمرکزی قرار داره این حرکات باعث میشن خون رسانی به مغز بیشتر بشه ، سطح دوپامین و نورآدرنالین کمی بالا بره و در نتیجه تمرکز و آرامش موقت رو تجربه کنی .
مطالعات دیگه نشون میده این حرکت ها ، نوعی تلاشِ ناخودآگاه برای تنظیم سیستم عصبی ماست .
آیا رفتارهای خودتنظیمی حرکتی بدن؟
نه تا وقتی که:
• به خودت یا دیگران آسیب نزنن
• در عملکرد روزانه اخلال ایجاد نکنند
• جایگزین ناسالمی برای بیان احساس نباشن.
راهکار چیه ؟
۱:به جای سرکوب و خودسررنشی ، به این فکر کن چه موقع هایی این رفتار ها شدید تر میشه ؟
آیا میتونی بین این حرکات و احساسات خاص ( اضطراب ، خستگی ، بی تمرکزی ، شرم ) ارتباطی پیدا کنی ؟
مهمه که به احساسات لحظه ای توجه کنی .
۲: وقتی متوجه شدی داری ناخودآگاه پات رو تکون میدید ، مکث کن . سه تا نفس عمیق بکش و بعد اگر احساس کردی نیاز داری به تکون دادن پاهات با اختیار خودت انجامش بده ( به جای غیرارادی انجام دادنش )
۳: اگر کارت به اندازه کافی تحرک نداره ، هر نیم ساعت بلند شو حرکت های کششی انجام بده تا اون انرژی اضافی تخلیه بشه
۴: وسیله جایگزین داشته باش ( مثل توپ استرس و خمیر اسلایم و ...)
⚠️ نکته مهم : کندن مو اگر موقع استرس برای آروم شدن اتفاق بیفته، میتونه جزو رفتارهای خودتنظیمی باشه. اما وقتی اجباری، تکراری و آسیبزا میشه، از دستهی خودتنظیمی خارج میشه و نیازه بررسی بشه .
@khanehroyesh
انتشارش با شما 🌱
اگر به سلامت روانت اهمیت میدی همراهم باش 🌹 | 49 |
| 12 | خانه رویش ، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
تروما لزوماً آن اتفاق سهمگینی نیست که در گذشته رخ داده؛ بلکه آثاری است که آن اتفاق در «اینجا و اکنونِ» بدن و روان ما به جای گذاشته است.
بهبودی به معنای بازگشت به نسخه پیش از تروما نیست، چرا که ما نمیتوانیم تاریخ را پاک کنیم.
شفای حقیقی زمانی آغاز میشود که بپذیریم این ترکها وجود دارند و انتخاب کنیم آنها را نه با شرم، بلکه با ریسمانهای طلاییِ «شفقت و آگاهی» بند بزنیم.
ما فراتر از زخمهایمان هستیم؛ ما همان نوری هستیم که از میان این شکستگیها به بیرون میتابد.
به امید روزهای روشن 🌱🌱
-------------
@khanehroyesh | 47 |
| 13 | خانه رویش ، تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
در شرایط ناامن و پرتنش، مغز انسان وارد حالت بقا میشود.
در این وضعیت، تصمیمگیریهای مکرر
فقط تصمیمهای کوچک باعث کاهش توان شناختی، تحریکپذیری و فرسودگی روانی میشوند.
مطالعات نشان میدهد که کاهش تعداد تصمیمها، ایجاد روتینهای پایدار و تخلیه شناختی میتواند بار سیستم اجرایی مغز را بهطور معناداری کاهش دهد. این مداخلات ساده، به مغز پیام «امنیت نسبی»
میدهند و اجازه میدهند منابع روانی حفظ شوند.
رواندرمانی به افراد کمک میکند تشخیص دهند کدام تصمیمها ضروریاند، کدام ناشی از اضطراباند، و چگونه بدون فشار مزمن، مسئولیتهای زندگی را مدیریت کنند.
اگر احساس میکنید ذهنتان همیشه خسته است،
میتونید از درمانگران حاذق کلینیک روانشناسی خانه رویش کمک بگیرید
-------------
@khanehroyesh | 72 |
| 14 | خانه رویش ، لمس تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
این روزها اکثر ما با موجی از احساسات سنگین روبهرو هستیم: اضطراب، خشم، غم، ترس، امید، ناامیدی … و گاهی هم بیحسی.
وقتی تنش طولانی میشه، بدن ممکنه در حالت «آمادهباش» بمونه. این فشار روانی میتونه خودش رو به شکل علائم روانتنی نشون بده: تپش قلب، دلپیچه، سردرد، بیخوابی، درد فک، گزگز یا بیحسی و…
نکته مهم: این واکنشها معمولاً یعنی سیستم عصبی زیر فشار زیادیه.
اگه علائم شدیدن، طولانی شدهاند یا زندگی روزمره رو مختل کردن، کمک گرفتن از روانشناس یا روانپزشک میتونه خیلی کمککننده باشه.
و اگر علائم جسمی جدید یا نگرانکننده هست، ارزیابی پزشکی رو هم جدی بگیرین.
این محتوا آموزشیست و جایگزین تشخیص و درمان نیست.
-----------
@khanehroyesh | 63 |
| 15 | خانه رویش، تجربه رشد و آگاهی 🌱🌈
روابطی که بین امنیت و ناامنی نوسان دارند، مثل کشمکش بین آرامش و طوفان میمونن. وقتی احساس امنیت داریم، دنیا روشن میشه؛ اما وقتی احساس تهدید و ناامنی میکنیم، هر چیزی تیره و مبهم به نظر میاد. روابط سالم به تعادل این دو نیاز دارن؛ جایی که هر دو طرف بتونن در کنار هم رشد کنند و احساس حمایت و اعتماد داشته باشن.
_-----------
🔗 khanehroyesh | 56 |
| 16 | خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی🌱 🌈
در روزهای بحرانی، آدمها بهترین نسخهی خودشون نیستن.
بعضیها عصبیان، بعضی ساکتن، بعضی پرخاشگر و مهمتر از همه خستهتر از اونی که دیده میشن...
پس لازمه همدلانه و بدون قضاوت کنار هم بمونیم.
----------
☃️❄️@khanehroyesh | 67 |
| 17 | پاندا میگفت؛ پروانهها درست قبل از بیرون اومدن از پیله بیشتر از همیشه تلاش میکنن…
-----------
☃️❄️@khanehroyesh | 77 |
| 18 | خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈
۵. ثبات هيجانى
رفتارهاى يه روز خوب يه روز سرد، زن رو ناامن میكنه.
مثلا اگه يه روز مهربونه، فرداش بى حوصله و ساكته بدون توضيح، چون نميتونه اطمينان كنه اين ناامنى رو گسترش ميده و اون زن رو دور ميكنه!
☃️❄️@khanehroyesh | 51 |
| 19 | خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈
۴. توجه واقعى، نه فقط حضور
بودن كنار هم بدون توجه، براى خيلى از زن ها دردناكه.
، مثلا همسرت كنارت نشسته ولى حواسش توى گوشیه وفقط سر تكون ميده! اين براى زن خيلى دردناكه چون توجهى نميبينه...
☃️❄️@khanehroyesh | 48 |
| 20 | خانه رویش،لمس تجربه رشد و آگاهی 🌈
۳. جدى گرفته شدن احساسات
زن نياز داره احساساتش کوچیک شمرده نشه يا مسخره نشه.
< مثلا ناراحتى و بروزش ميدى اما مى شنوى «اينکه چیزی نيست، حساس نباش، بهش فكر نكن» از همون جا دلت میخواد ساكت بشى و ديگه چیزی نگی!
☃️❄️@khanehroyesh | 45 |
