СайтGym
Open in Telegram
Основной канал:сайтвладлена Закрытый канал:Thebodysight ссылка в закрепе! Онлайн ведение:sightcoop
Show more653
Subscribers
No data24 hours
+47 days
+2030 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+27
in 1 channels
Get PRO
July '26
+7
in 0 channels
Get PRO
June '26
+13
in 1 channels
Get PRO
May '26
+40
in 1 channels
Get PRO
April '26
+53
in 1 channels
Get PRO
March '26
+35
in 1 channels
Get PRO
February '26
+31
in 1 channels
Get PRO
January '26
+67
in 1 channels
Get PRO
December '25
+173
in 1 channels
Get PRO
November '25
+416
in 1 channels
Get PRO
October '25
+1
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Я постою тут 🐱 | 393 |
| 3 |  +4Шаги натопала
Завтрак выглядит не очень аппетитно,но последнюю неделю только это и ем (тут крем оф райс со вкусом киндера (по факту обычный вкус шоколада) скуп протеина и 20 г арахисовой пасты
Вкусно и сытно😛 | 401 |
| 4 |  И как уборку дома не считать за активность? | 408 |
| 5 |  Очень кайфую.
По поводу кардио: может, кого-то испугало, что я делаю его два раза в день, но так не всегда происходит. Обычно одного кардио в день в зале с пульсом 130–140 максимум и где-то 10 тысяч шагов мне с головой хватает. Но когда я вижу, что шагов у меня мало, то вечером делаю ещё кардио с пульсом до 135 (на улице не всегда получается гулять из-за жары, поэтому приходится выкручиваться).
Пульс 140–150, а то и 160 — супер некомфортно для меня кардио. Вы можете сказать: «Влада, ты сама говорила, что кардио не должно быть комфортным». Но скажу так: всё индивидуально, и это зависит от многих факторов. Не всем подходит такое сложное кардио, и не всегда есть смысл его делать, а потом сдыхать после него, ходить с кортизоловым лицом и сидеть, думая, почему у меня нет сил что-то ещё делать в течение дня.
Я считаю, что кардио должно быть долгим и качественным, с тратой энергии и хорошим потоотделением.
Я нашла для себя идеальным пульс и кардио от которого я получаю удовольствие и вам желаю того же 🫶🏻 | 428 |
| 6 |  +1Ем как слоник,а форма всё лучше и лучше | 407 |
| 7 |  +2Активность сейчас:
2 кардио в день с легкостью и кайфом!
Позавчера была силовая + кардио в зале и кардио дома на велотренажере
Вчера 50 минут на велотренажере и вечерняя прогулка (получилось 18 к шагов)
Я балдею от того сколько у меня сил.
Кстати,проверила феритин он у меня в идеале,даже пропивать ничего не нужно. | 652 |
| 8 |  Вкус детства
Два хлебушка, 2 яичных белка, 1 яйцо, 50 мл молока, сахзам и обмакиваем с двух сторон наш хлеб. На сковороду по пару минут с каждой стороны.
Это очень вкусно 😋 | 588 |
| 9 |  Соусы 10/10 особенно барбекю он прям отвал всего
Еще от этого бренда есть варенье,оно тоже супер вкусное | 558 |
| 10 |  +3Наборчик на 300 углей выглядит так:
200 углеводов отменяются. Попробовала, еды мало, да и парень мне раз сто сказал, что это всё бред,нужно начинать нормально есть. (Он, если что, тоже тренер, и сейчас именно он руководит всем тренировочным планом и техникой. Мы, конечно, не всегда во всём сходимся, оба тренера, и подходы у обоих разные. Плюс ко всему я очень упертая 😛, но он как-то терпит).
Самочувствие сейчас и правда улучшилось: после тренировок я хорошо себя чувствую и замечательно восстанавливаюсь.
Продолжаем наборчик, я очень кайфую. Сейчас 4–6 приёмов пищи, разбиваю на небольшие порции, наедаться за раз от пуза, а потом лежать с вздутым животом мне не нравится. | 595 |
| 11 |  +11,5 года работки 😛 | 2 454 |
| 12 |  +23 дня будет отельной еды, пока отдыхаем на море.
Надеюсь, я хоть в этот раз загорю 😨
Был завтрак, выбор белка был не очень большим: слишком много жирного мяса, бекона и омлетов с тонной масла и желтков. Поэтому я скромно взяла яичные белки они никогда не подведут, и сытость после них топовая (желтки не уважаем и не едим, как видите, их я выкинула, хотя я их люблю). Но зачем есть лишний жир? Лучше съесть что-то повкуснее.
Что-то я не доела, и за кадром пару укусов разных булок с капучино, нереальное удовольствие 🎧
Бжу сейчас не считаю,на отдыхе делаю больше акцент на белок,жир сам набирается 😳причем не мало,углеводов тоже немного | 681 |
| 13 |  Чекапчик феритина гребаного | 603 |
| 14 |  По ягодицам сразу видно,что углеводы прибавились 😛 | 587 |
| 15 |  +5Сегодня
+2 кофе и 2 овсяных печенья
Был картофель с яичными белками и салатом перед этим было 100 г креветок
Дальше были макароны 100 г с томатным соусом и 200г филе на гриле и яблочная пастила | 544 |
| 16 |  +8Вчера:
Чувствую себя хреново уже 3 день 😞 поэтому активности вчера ноль,только дела по дому | 499 |
| 17 |  У меня новый гиперфикс 😛 | 457 |
| 18 |  +8Сегодня 😛
Завтрак супер простой: два бутерброда, один с курицей, а второй с абрикосовым вареньем и тремя яичными белками (третий за кадром съела).
Дальше была супер тяжёлая силовая тренировка, после которой я чуть не откинулась 🤔 Кто-то начал наконец-то нормально качать ноги. После тренировки съела вот такие интересные фруктики (это плоды катуса, вкус что-то между грушей, яблоком и дыней). Супер свежий фрукт и немного сладковатый, если будете на Кипре советую попробовать.
На обед был салат 🥗 с макаронами, креветками, овощами, фетой, пармезаном, грушей и бальзамиком (получился огромный тазик еды, хотя там всего 60 г макарон и 120 г креветок, всё остальное — овощи и зелень).
Снова решила дать шанс напитку с электролитами Prime, вкус «Клубника-Арбуз» 🍉. Вкусно, но мне вкуснее разбавлять водой и льдом, чтобы он был не таким насыщенным. Попробую брать с собой на тренировку (там 5 г углеводов на 500 мл), может, будет прикольно 😛
Ужин: 80 г постной говядины и позже ещё съела куриное филе с отварной картошкой и 6 г сливочного масла.
Не знаю, почему я ленюсь и не готовлю картошку, но это буквально самый лучший углевод по моему мнению. На 100 г продукта 17г углеводов: вкусно, сытно и никаких побочек в виде вздутий и т. д. Буду чаще её готовить.
+ Долго гуляла (но без шагомера, думаю, 10к точно есть).
3 л воды. | 469 |
| 19 |  +7Сегодня рацион был нестандартным, так как полдня провели на пляже
Утром на завтрак был только кофе с кокосовым молоком.
На обед паста с курицей.
На перекус вкуснейшая нуга с орехами (забыла сделать фото, поэтому фото с интернета).
Ещё было 300 мл пива (его тоже нужно добавлять, там есть углеводы).
Ужин был в таверне, ооочень вкусно: 200 г куриного филе (в FatSecret дополнительно добавила 8 г масла, так как мясо в чём-то мариновалось). Картошка фри 160 г (в FatSecret добавила как 15 г жира на 100 г). Ужин +-подсчитала правильно, даже с запасом 😛
Завтра сделаю меньше жиров, чтобы всё было четко! | 450 |
| 20 |  Ещё провоцировали синабоном с фисташкой(я не повелась на провокацию потому что не люблю ничего с фисташкой )🤨 | 415 |
