🏛️رسانه روانشناسی اتاق سوّم
Open in Telegram
🏛️ اتاق سوم | فضایی برای دیدنِ خودمونه؛ صادقانهتر و عمیقتر چیزی که اینجا میخونید بازتاب مشاهدات و مطالعات نویسندهست، نه توصیه یا تشخیص بالینی برای شرایط فردی شما. 🪶هماهنگی تراپی بامن: @Therapy_Admin
Show more712
Subscribers
No data24 hours
+567 days
+14130 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+88
in 2 channels
August '26
+318
in 5 channels
Get PRO
July '260
in 1 channels
Get PRO
June '260
in 1 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+21
in 1 channels
Get PRO
January '26
+14
in 0 channels
Get PRO
December '25
+30
in 1 channels
Get PRO
November '25
+26
in 3 channels
Get PRO
October '25
+221
in 1 channels
Get PRO
September '25
+67
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +48 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +36 |
Channel Posts
سلام و شبتون بخیر♥️
من همیشه تاکید دارم روی «مرزبندی»
توی همه روابط هم صادقه.
اگر قهر میکنن و نمیخوان حرف بزنن به نظرم نه خیلی اصرار کن به آشتی نه کلا وارد بازی ایشون شو.
یه بار بعدها تو زمان مناسب بهشون بگو باید درباره این رفتار باهم صحبت کنیم و حرفاتو بزن.
اما کلا با هربار تکرار این رفتار، مرزبندیات رو محکمتر کن تا جایی که متوجه شن این رویکرد اجتنابی دیگه برای خودشون هم سودی نداره و دسترسی خیلی محدود شده.
| 2 | با پدری که اجتنابیه و سر هر مسئلهای باهات قهر میکنه و اهل صحبت و حل کردن مشکل نیست وقتی قهره باید چجوری رفتار کرد؟ | 42 |
| 3 | سلام دوست عزیز.
وقتی تو پیامت میگی داری از تنهایی اشک میریزی ولی کسی کمکت نمیکنه به نظرم مساله فقط تنهاییِ خالی نیست.
شما برای اینکه شما با بعضی احساساتِ تلخت تنها نمونی یا با یه چیزِ به خصوصی مواجه نشی این حالت رو داری.
اگر نیاز به کمک داری نادیده نگیر این نیازت رو بخاطرِ خودِ ارزشمندت♥️ | 92 |
| 4 | اینکه دارم این روزا از تنهایی اشک میریزم و بازم هیچکس نیست که دست کمک به سمتم دراز کنه یعنی مشکل از منه بازم؟ | 93 |
| 5 | 🍵 بعد از دوهفته، لینک پیام ناشناس رو میذارم برایِ گوش دادن به شما و صحبت کردن باهمدیگه:
(تا فردا این گفتوگو برقراره)
t.me/HidenChat_Bot?start=233272500 | 125 |
| 6 |  این هفته با هم قدرتِ انتخابِ آزادانه رو از چند زاویه بررسی کردیم.
⋆قدم اوّل از جایی شروع شد که فکر میکردیم بهخاطرِ اتفاقاتِ غیرقابلکنترلِ بیرونی، هیچی دستِ ما نیست.
⋆قدمِ بعدی این بود که دیدیم یه فضایِ انتخابِ همیشگی هست که هیچوقت ازمون گرفته نمیشه و دقیقاً همینه که کیفیتِ زندگیمون رو رقم میزنه.
⋆قدمِ آخر هم جایی بود که فهمیدیم این فضا بهتنهایی کافی نیست؛ وقتی واقعاً معنا پیدا میکنه که فعالانه بهش عمل کنیم.
بینِ هر اتفاق و واکنشِ شما، همیشه قدرتِ انتخاب هست.🌿
آخر هفته خوبی داشته باشید اتاق سومیها♥️
#کانون_کنترل_درونی #معنادرمانی
#انتخاب_آگاهانه
#اتاق_سوم
#LocusOfControl | 134 |
| 7 | سلام عزیزِ من♥️
شکرخدا تو زندگی شخصی خوبم.
این روزا بیشتر مشغولِ درس خوندن، دوندگیهای شغلی و.. هستم.
لذت میبرم از مسیر
گاهی اما کمخوابم :)
همین عزیزم | 39 |
| 8 | حال و احوالت چطوره این روزا شمیم جانم؟
با چه موضوعی دست و پنجه نرم میکنی؟
چطور میگذرونی؟
از خودت بگو برامون | 35 |
| 9 | 🍵 بعد از تقریبا دوهفته، لینک پیام ناشناس رو این هفته میذارم برایِ گوش دادن به شما و صحبت کردن باهمدیگه:
t.me/HidenChat_Bot?start=233272500 | 35 |
| 10 | انسانها اساساً قابل اعتمادند، اگر فضای امنی برایشان فراهم شود.🐦⬛️
📗هنر انسان شدن
#كارل_راجرز | 125 |
| 11 | sticker.webp | 124 |
| 12 |  ✶وقتشه دفتر ژورنال خودکاوی اتاق سوّم رو بیارید.📕
انتخاب، قدمِ اوله.
معنا، چیزیه که اون قدم رو به یه مسیر تبدیل میکنه.
یه صفحهی خالی باز کنید و دربارهی اتفاقی تویِ همین هفته که با وجودِ همه احساساتِ متناقض، انتخاب کردید چطور واکنش نشون بدید بنویسید.
مثلاً:
«نتیجهی چیزی که خیلی روش وقت گذاشته بودم اونی نشد که میخواستم؛ بهجایِ خودخوری،نشستم نوشتم از این تجربه چی یاد گرفتم.»
یا
«امروز با یکی بحثم شد و اولش میخواستم قطعِ رابطه کنم باهاش ولی بهجاش اومدم نوشتم چرا اینقدر روم اثر گذاشت و چه احساسی تو من بالا اومد.»
همینقدر ساده و شفاف.
همین یه صفحه مستندِ اینه که این پنج روز فقط یه سری از پستهای صرفا انسانگرایانه رو تحلیل نکردیم بلکه؛ یه چیزی واقعاً درونِ خود ما عوض میشه وقتی توجه کنیم.
اگر این سری از پستها براتون معنا داشت، برام بنویسید کدوم بخشش بیشتر براتون اثرگذار بود و چه چیزی در شما شکل گرفت.♥️
#ژورنال_خودکاوی_من
#ژورنالینگ
#Journaling | 144 |
| 13 |  بیاید به رسمِ چهارشنبههای دوستداشتنی، مسیری که این هفته طی کردیم رو یه بار دیگه باهم مرور کنیم.
گفتیم یه فضایی همیشه حتی در شرایطِ غیر قابل کنترلِ بیرونی، در اختیار ما میمونه و این غیر قابل کتمانه.
گفتیم این فضایِ انتخابگری با واقعبینی در تضاد نیست و بارها دیدیم که آدم میتونه حالش خوب نباشه و همچنان انتخابگر بمونه که چه واکنشی نشون بده به اتفاقات.
همهی اینا درسته اما هنوز یه چیزی کم داره.
⋆فرانکل به یه نکته دیگه هم اشاره کرده بود که تکمیل کننده همه ماجراست:
" فضای انتخاب، بهتنهایی کافی نیست.
اگه فقط انتخاب کنی ولی سرجایِ همیشگیت وایسی، قدرتِ انتخابگری در وجودت دیر یا زود کمرنگ میشه. مثلِ خیلی چیزای دیگه که با شور شروع میشن ولی کمکم فراموش میشن.
چیزی که قدرتِ انتخابگری رو زنده نگه میداره اینه که ازش فعالانه استفاده کنیم و بهش معنا بدیم.."
هر چیزی که بتونی بگی «بهخاطرِ همین دارم اینجوری رفتار میکنم» حسابه.
حالا میخوام یه خودکاویِ کوتاه باهم انجام بدیم که قلقِ انتخابگری دستتون بیاد.
دفترچه ژورنالتون رو بردارید بیارید پست بعدی♥️
#قدرت_سرکش_روح
#روانشناسی_انسانگرا | 156 |
| 14 | در ابتدای کارم این سوال را از خود میپرسیدم که: «چگونه میتوانم این فرد را درمان کنم یا تغییر دهم؟»
اکنون این سوال را بدین صورت تغییر دادهام که: «چگونه میتوانم رابطهای با این فرد برقرار کنم که او بتواند از این رابطه برای رشد شخصی خودش استفاده کند؟»🌱
#کارل_راجرز | 1 121 |
| 15 |  No text... | 156 |
| 16 |  برایِ تمرینِ عملیِ این محتوا میخوام یه فرمولی رو باهم تمرین کنیم.
دفعهی بعد که اتفاقی خارج از کنترلتون افتاد، هشیارانه مکث کنید و از خودتون بپرسید:
کدوم بخش از این اتفاق دستِ من نیست و کدومش تحتِ کنترل منه و میتونم براش هشیارانه تصمیم بگیرم؟
⬩یه مثالِ واقعی دارم براتون:
فرض کنید نتیجهی چیزی که ماهها براش زحمت کشیده بودید بد از آب دراومد.
نتیجه دستِ شما نیست، تموم شده..
اما اینکه فردا صبح باز بشینید و ادامه بدید یا مسیرتون رو از همونجا عوض کنید، این دستِ شماست.
همین... فرق همینه...
هیچکس نمیگه این انتخابها راحته.
اما این تفاوت همیشه هست و برای همه در دسترس میمونه.
•نکته اینه که این سؤال رو واقعاً از خودتون بپرسید نه اینکه فقط بخونیدش و رد شید و کارِ تکراری رو انجام بدید.
فردا شب میریم سراغِ آخرین تیکهی این پازل؛ اینکه همین انتخابِ کوچیک چطور بعد از یه مدت تبدیل به یه معنا میشه♥️ | 193 |
| 17 | با نظرسنجی دیشب دیدیم بیشترین حسِ «خارج از کنترل بودن» رو دوجا تجربه میکنید:
۱.تصمیمِ دیگران که مستقیم رو زندگیتون اثر میذاره
۲.آیندهای که هنوز معلوم نیست
دقیقاً از همین آراء فهمیدیم کجا بیشترین انرژیمون رو خرجِ چیزی میکنیم که اصلاً دستِ ما نیست.
حالا وقتشه ببینیم با چیزی که در اختیارمونه چیکار کنیم؟
چون صرفاً توضیحدادن کافی نیست میخوایم تمرینش کنیم.
⋆ فرانکل تو کتابِ «انسان در جستوجویِ معنا» میگه:
«آخرین آزادیِ انسان، حقِ انتخابِ نگرشش نسبت به هر شرایطیه..»
این ایده فقط یه جملهی الهامبخش نیست و اتفاقا پایهی علمیِ قوی داره:
در روانشناسی بهش میگن "کانونِ کنترلِ درونی"
Locus of Control
پژوهشها ثابت کردن آدمهایی که این فضای انتخاب رو در خودشون باور دارن، سطحِ پایینتری از اضطراب و سطحِ بالاتری از رضایتِ زندگی رو تجربه میکنن.
یعنی این ماجرا فقط یه توصیهی امیدوارانه نیست بلکه یه یافتهی علمیه که دههها پژوهش اثباتش کرده.
در ادامه ببینیم چطور میشه ازش به نفع خودمون استفاده کنیم؟ | 173 |
| 18 |  اغلبِ اوقات فرقِ یه آدمِ له شده زیرِ فشار در مقابل یه آدمِ سرپامونده در شرایطی نسبتاً مشابه رو یه سوال کوچیک میسازه.
این سوال خیلی معمولیه.
به قدری سادهست که خیلیا همه عمر ازش رد میشن بدونِ اینکه ببینَنش و متوجه اثرگذاریش باشن.
امشب میخوایم باهم ذرهبین بندازیم روش و شفاف ببینیمش و منم توضیحِ تکمیلی درباره نحوه مرور اون سوال براتون آماده کردم تا بتونیم در بقیه روزهای زندگیمون با احوالِ بهسامانتری پیش بریم.♥️
مثلِ همیشه با ریکشنهاتون میتونید از محتوایی که دوست دارید حمایت کنید. | 203 |
| 19 | sticker.webp | 198 |
| 20 | کارل راجرز میگفت آدمِ سالم، آدمیه که مدام در حالِ شدنه نه رسیدن به یه نقطهی ثابت.
یعنی ندونستنِ اینکه فردا چی میشه نشونهی خرابیِ زندگی نیست؛ نشونهی اینه که ما زندهایم و در حالِ شکل گرفتن و شکل دادنِ زندگیمون هستیم.🔅 | 1 361 |
