Знание - сила | Владислав Занковец
Open in Telegram
Владислав - кандидат наук, автор 2 книг по ОФП и 37 научных статей, рецензент 2 крупнейших научных издательств мира: Elsevier и Springer, сертифицированный тренер NSCA со стажем 10+ лет, участник Олимпийских Игр и трёх Чемпионатов Мира vladyzankavets.com
Show more1 636
Subscribers
+124 hours
+47 days
+4730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+73
in 0 channels
Get PRO
July '26
+77
in 2 channels
Get PRO
June '26
+96
in 2 channels
Get PRO
May '26
+51
in 0 channels
Get PRO
April '26
+57
in 1 channels
Get PRO
March '26
+38
in 1 channels
Get PRO
February '26
+55
in 1 channels
Get PRO
January '26
+73
in 4 channels
Get PRO
December '25
+88
in 2 channels
Get PRO
November '25
+170
in 2 channels
Get PRO
October '25
+972
in 6 channels
Get PRO
September '250
in 1 channels
Get PRO
August '250
in 3 channels
Get PRO
July '25
+50
in 4 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Продолжаем работу над совершенствованием скоростных способностей.
Каждое из представленных средств решает свою задачу: от совершенствования техники стартового шага и способности прикладывать значительное усилие в опору до развития максимальной скорости и контроля положения туловища и таза
#zankavetsperformance
| 2 |  Награда для тренера - прогресс подопечного.
Спасибо за памятный подарок, Арсений!
#zankavetsperformance | 590 |
| 3 |  Скоростные способности являются важной составляющей подготовленности во многих видах спорта. При этом их совершенствование требует особенно тщательного контроля тренировочного воздействия: спортсмен должен регулярно демонстрировать скорость, близкую к максимальной, а объём такой работы должен соответствовать его индивидуальным возможностям.
Именно поэтому контроль времени выполнения каждой попытки позволяет объективно определить момент, когда качество скоростной работы начинает снижаться.
В своей практике мы используем простой критерий: если результат снижается более чем на 2% в двух попытках подряд, скоростную работу прекращаем и переходим к другим, менее интенсивным заданиям.
Такой подход позволяет не ориентироваться на заранее заданное количество повторений, а регулировать объём скоростной работы непосредственно по реакции спортсмена
#скорость #zankavetsperformance | 635 |
| 4 |  Бег в горку - одно из эффективных средств совершенствования скорости и техники бега, которое при этом практически не требует дополнительного тренерского вмешательства.
Уклон сам создаёт условия, при которых спортсмен вынужден:
- направлять опору ближе к проекции центра масс, а не перед ним, что характерно для многих представителей игровых видов спорта;
- прикладывать большее усилие в опору, чтобы преодолевать силу тяжести.
Рад и благодарен, что корректную технику выполнения бега и многоскоков для читателей нашей книги демонстрирует Артём Макаренко, представитель сборной России по лёгкой атлетике.
Отдельная благодарность Дмитрию Горяинову за помощь в поиске горки
#zankavetsperformance | 690 |
| 5 |  Заключительный мезоцикл реабилитации Арсения Грицюка, организованной совместно с медицинской службой New Jersey Devils.
По мере восстановления тренировочные воздействия последовательно приближались к требованиям полноценной спортивной деятельности.
В этом мезоцикле:
- добавили баллистические упражнения для нижних и верхних конечностей;
- перешли к использованию околопредельных отягощений в силовой работе;
- начали выполнение беговой работы на максимальной скорости
#реабилитация #zankavetsperformance | 707 |
| 6 | Заключительный мезоцикл реабилитации Арсения Грицюка, организованной совместно с медицинской службой NJ Devils.
По мере восстановления тренировочные воздействия последовательно приближались к требованиям полноценной спортивной деятельности.
В этом мезоцикле:
- добавили баллистические упражнения для нижних и верхних конечностей;
- перешли к использованию околопредельных отягощений в силовой работе;
- начали выполнение беговой работы на максимальной скорости.
По мере восстановления тренировочные воздействия должны постепенно приближаться к требованиям соревновательной деятельности
#реабилитация #zankavetsperformance | 48 |
| 7 |  +1Благодарен за доверие, которое длится уже много лет.
И за такие моменты - особенно
#zankavetsperformance | 841 |
| 8 |  Степень прикладываемого усилия и время приложения - одни из важнейших факторов, развития высокой скорости.
Однако на льду с низким коэффициентом трения необходимо не только создать значительное усилие, но и эффективно направить его в опору.
При этом начало подготовительного периода требует особого внимания к постепенности увеличения тренировочных воздействий. В большинстве видов спорта именно первые недели после выхода из отпуска сопровождаются резким увеличением количества травм. Поэтому в этот период мы не стремимся сразу выводить спортсменов на максимальные скорости.
Вместо этого используем последовательную прогрессию: от силового проталкивания с воротами и значительным сопротивлением тренера - к бегу с воротами и меньшим сопротивлением и, наконец, к свободному бегу.
Мы не ждём несколько недель, пока спортсмен снова будет готов к скоростной работе. Мы начинаем её сразу, но в таких условиях, которые соответствуют текущим возможностям спортсмена | 1 039 |
| 9 |  Продолжаем подготовку к новому сезону со спортсменами, выступающими в североамериканских юниорских лигах, а также профессиональных женских и мужских чемпионатах.
На видео:
Владислав Ибрагимов, North Shore Warriors, CSSHL
Анна Шохина, Hamilton, PWHL
Арсений Грицюк, New Jersey Devils, NHL
Егор Чинахов, Pittsburgh Penguins, NHL
#zankavetsperformance | 1 001 |
| 10 |  Метод супрамаксимальных эксцентрических усилий является эффективным средством совершенствования силовых способностей. Его особенность заключается в использовании отягощений, превышающих максимальные значения, которые спортсмен способен преодолеть в концентрическом режиме.
В связи с высокой интенсивностью нагрузки применение данного метода требует высокого уровня силовой подготовленности и значительного опыта работы с отягощениями.
Рад и благодарен, что демонстрацию применения этого метода для читателей нашей книги выполняет элитный спортсмен - игрок НХЛ Арсений Грицюк (New Jersey Devils).
#книга #zankavetsperformance | 922 |
| 11 |  Начинаем подготовку к новому сезону с удерживающей изометрики.
В соответствии с принципом постепенного наращивания тренирующе-развивающих воздействий в начале подготовительного периода целесообразно использовать средства менее глубокого воздействия, постепенно повышая их интенсивность. В силовой подготовке одним из наиболее щадящих вариантов являются изометрические удерживающие усилия.
При этом интенсивность нагрузки уже выросла относительно предыдущего сезона: появились внешние отягощения в приседе и приседе «ножницы», повысились требования к технике выполнения других упражнений - например, отсутствие контакта пятой опоры в приседе «ножницы» и постоянное напряжение ягодичных мышц в упоре лёжа. Кроме того, увеличился общий объём работы.
Таким образом, постепенность подготовки не означает отсутствие прогрессии нагрузки - она означает последовательное повышение требований к организму в соответствии с его текущими возможностями.
#юноши #zankavetsperformance | 997 |
| 12 |  Системный подход к подготовке спортсменов предполагает, что применяемое тренировочное средство должно усиливать эффект остальных.
Беговая дорожка, тренажёрный зал и лёд - это не отдельные элементы подготовки, а части единой системы, где направленность каждого занятия согласована с предыдущими и последующими.
На видео - один из примеров такого подхода при подготовке Егора Чинахова (NHL Pittsburgh Penguins): совершенствование скоростных способностей сначала в неспецифических условиях, а затем их перенос на лёд.
#скорость #zankavetsperformance | 1 056 |
| 13 |  Высокая скорость является одной из наиболее ценных двигательных способностей в большинстве игровых видов спорта. Однако её совершенствование требует не только грамотного подбора тренировочных методов и средств, но и технически безупречного выполнения каждого упражнения.
Именно поэтому демонстрацию специальных беговых упражнений для нашей книги выполняет один из сильнейших барьеристов страны, представитель сборной России в беге на 110 метров с барьерами - Артём Макаренко.
Благодарю Артёма за участие в проекте и вклад в создание книги, которая, надеюсь, поможет тренерам и спортсменам эффективнее совершенствовать скоростные способности
#книга #zankavetsperformance | 5 164 |
| 14 |  Продолжаем подготовку к новому сезону.
Сегодня в объективе - Руслан Алиев (ЦСК ВВС Самара, ВХЛ)
#zankavetsperformance | 1 039 |
| 15 |  Контроль силовых способностей является важной составляющей системного подхода к реабилитации. Он позволяет не только оценить текущие показатели спортсмена, но и определить направления дальнейшей работы.
В рамках реабилитации Арсения Грицюка мы оцениваем силу сгибателей, разгибателей, наружных и внутренних ротаторов плечевого сустава в различных положениях. Лишь в одной из тестовых позиций была выявлена асимметрия между конечностями, превышающая 20%.
Полученные результаты стали основанием для корректировки тренировочной программы: объём работы в проблемной позиции был увеличен, тогда как в остальных - оставлен без изменений. По завершении мезоцикла будет проведено повторное тестирование, которое позволит оценить эффективность внесённых изменений.
#реабилитация #zankavetsperformance | 1 069 |
| 16 |  Фрагменты силовой подготовки Егора Чинахова (NHL Pittsburgh Penguins)
#zankavetsperformance | 947 |
| 17 |  Язык может быть разным. Принципы подготовки - универсальны.
В этом межсезонье вместе с нами работают спортсмены из разных стран, объединённые одной целью - подойти к новому сезону в своей лучшей форме.
На видео - Jeremy Roy (ЦСКА Москва, КХЛ).
#zankavetsperformance | 1 027 |
| 18 |  Не каждый станет самым быстрым. Но практически каждый способен стать быстрее. При этом важно не искать универсальные упражнения, а последовательно совершенствовать скоростные способности с помощью системного подхода к подготовке.
Совершенствование способности быстро прикладывать большое усилие в опору требует грамотного подбора тренировочных методов и средств, каждое из которых решает свою задачу.
На видео - Дмитрий Завгородний («Адмирал» Владивосток, КХЛ)
#скорость #zankavetsperformance | 947 |
| 19 |  Самая большая ценность любой стажировки - это люди.
Спортсмены, демонстрирующие высокий уровень самоотдачи. Тренеры, стремящиеся к профессиональному развитию. Коллеги, с которыми можно обсуждать идеи, обмениваться опытом и вместе искать наиболее эффективные решения.
Благодаря таким встречам профессиональное сообщество становится сильнее.
Спасибо всем, кто провёл эти два дня вместе с нами!
#стажировка #zankavetsperformance | 938 |
| 20 |  Утро субботы начали с работы над голеностопом и стопой Владимира Ткачева («Металлург» Магнитогорск, КХЛ)
#стопы #zankavetsperformance | 810 |
