DISC 2⋆｡𖦹 ˚ 𓇼 ˚｡⋆

موافقم

ماشالا شیر ایرانی

۳ درس خوندم

ساعت ۱۲ شد ما هنوز ۲ درسمون موند

این جنده تموم نمیشه

به بخش اتش سوزی در منزل و اینا میرسم یاد خونه اتیش گرفته روهان (دوست پسر آراکی) میوفتم و اینکه نمیتونم این صحفات کتابو سند کنم براش خودم اتیش میگیرم 🐦‍🔥

امین این موقعا می‌گفت کص و کونمون انباره

اضطراب و استرس و کیر

ㅤ https://www.deezer.com/track/2496259781

تا ۱۲ ۱ شب جمع میشه

بفرمایید اینارو بخونید بعدش اون نمونه سوالات رو حل کنید

عالیه، رسیدیم به بخش آخر. این بخش معمولاً سؤال‌های کوتاه و حفظی زیادی داره، پس با دقت بخون.

یادآوری: این جزوه با بیان خودم نوشته شده و جایگزین متن کتاب نیست، اما برای مرور امتحانی طراحی شده است.

📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۶ — ایمنی، کمک‌های اولیه و محیط زیست حادثه چیست؟ حادثه رویدادی است که به‌طور ناگهانی اتفاق می‌افتد و ممکن است باعث آسیب جسمی، روانی یا مالی شود. نمونه‌ها تصادف سقوط سوختگی برق‌گرفتگی مسمومیت کمک‌های اولیه تعریف اقداماتی که قبل از رسیدن نیروهای درمانی برای حفظ جان یا کاهش آسیب انجام می‌شود. هدف کمک‌های اولیه: حفظ جان مصدوم جلوگیری از بدتر شدن وضعیت کمک به بهبود سریع‌تر خونریزی اگر خونریزی شدید باشد: ✅ روی محل زخم فشار مستقیم وارد کن. ✅ از پارچه یا گاز تمیز استفاده کن. ✅ اگر امکان دارد عضو آسیب‌دیده را بالاتر از سطح قلب نگه دار. ❌ جسم فرو رفته در زخم را خارج نکن. سوختگی در سوختگی حرارتی: ✅ محل سوختگی را چند دقیقه زیر آب خنک بگیر. ❌ از خمیردندان، روغن، کره یا یخ مستقیم استفاده نکن. ❌ تاول را نترکان. برق‌گرفتگی اولین کار: ❌ به مصدوم دست نزن اگر هنوز با برق در تماس است. ✅ ابتدا جریان برق را قطع کن یا با وسیله عایق او را از منبع برق جدا کن. مسمومیت علائم ممکن است شامل: تهوع استفراغ خواب‌آلودگی سرگیجه درد شکم در صورت مسمومیت شدید، سریع با اورژانس تماس بگیر و از اقدامات خودسرانه پرهیز کن. ایمنی در خانه داروها را دور از دسترس کودکان نگه دار. مواد شوینده را جدا از مواد غذایی نگهداری کن. وسایل برقی معیوب را استفاده نکن. هنگام استفاده از گاز احتیاط کن. ایمنی در مدرسه دویدن در راهروها ممنوع. استفاده درست از وسایل آزمایشگاه. رعایت قوانین ایمنی. محیط زیست محیط زیست شامل: هوا آب خاک گیاهان جانوران عوامل آلودگی محیط زیست زباله دود خودروها دود کارخانه‌ها فاضلاب مصرف بی‌رویه پلاستیک راه‌های حفاظت از محیط زیست صرفه‌جویی در آب صرفه‌جویی در برق بازیافت کاشت درخت کاهش تولید زباله استفاده کمتر از پلاستیک بازیافت مزایا: کاهش مصرف منابع طبیعی کاهش آلودگی کاهش حجم زباله صرفه‌جویی در انرژی سؤال‌های پرتکرار این بخش کمک‌های اولیه چیست؟ هدف کمک‌های اولیه را بنویسید. در خونریزی شدید اولین اقدام چیست؟ در سوختگی چه باید کرد؟ در برق‌گرفتگی اولین اقدام چیست؟ چند عامل آلودگی محیط زیست را نام ببرید. چند راه حفاظت از محیط زیست را بنویسید. فواید بازیافت چیست؟ جمع‌بندی طلایی کل کتاب این‌ها را حتماً حفظ باش: فصل سلامت سلامت = جسمی + روانی + اجتماعی + معنوی مهم‌ترین عامل سلامت = سبک زندگی پیشگیری = اولیه، ثانویه، ثالثیه فصل تغذیه شش ماده مغذی پنج گروه غذایی کمبود آهن = کم‌خونی کمبود ویتامین A = شب‌کوری کمبود ویتامین D = نرمی استخوان کمبود ویتامین C = خونریزی لثه کنسرو = قبل از مصرف جوشانده شود. فصل بیماری‌ها واگیر و غیرواگیر راه‌های انتقال بیماری نقش واکسن دیابت فشار خون (قاتل خاموش) فصل سلامت روان مهارت‌های زندگی کنترل استرس عزت نفس خواب کافی فعالیت بدنی فصل رفتارهای پرخطر نیکوتین ماده اعتیادآور سیگار قلیان بی‌خطر نیست. پیامدهای الکل و مواد مخدر نه گفتن و مقابله با فشار همسالان فصل ایمنی خونریزی → فشار مستقیم سوختگی → آب خنک برق‌گرفتگی → اول قطع برق حفاظت از محیط زیست و بازیافت

📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۵ — رفتارهای پرخطر، اعتیاد و پیشگیری رفتار پرخطر چیست؟ رفتاری که احتمال آسیب به سلامت جسمی، روانی، اجتماعی یا معنوی فرد و دیگران را افزایش دهد. مثال‌ها مصرف سیگار مصرف قلیان مصرف الکل مصرف مواد مخدر رانندگی پرخطر خشونت اعتیاد تعریف اعتیاد یعنی: وابستگی جسمی یا روانی به یک ماده یا رفتار، به‌طوری‌که ترک آن برای فرد دشوار باشد. ویژگی‌های اعتیاد وابستگی نیاز به مصرف مکرر کاهش کنترل بر رفتار آسیب به زندگی فردی و خانوادگی سیگار ⭐️⭐️⭐️ ماده اصلی نیکوتین نیکوتین ماده‌ای اعتیادآور است. عوارض سیگار سرطان ریه بیماری‌های قلبی سکته کاهش ظرفیت ریه سرفه‌های مزمن کاهش اکسیژن‌رسانی دود دست دوم افرادی که خودشان سیگار نمی‌کشند ولی دود آن را تنفس می‌کنند نیز در معرض خطر هستند. این موضوع هم گاهی سؤال امتحانی می‌شود. قلیان ⭐️⭐️⭐️ باور غلط: ❌ «قلیان بی‌ضررتر از سیگار است.» واقعیت: ✔️ قلیان هم مواد سمی و نیکوتین دارد و می‌تواند آسیب‌های جدی ایجاد کند. الکل عوارض کاهش تمرکز اختلال در تصمیم‌گیری افزایش احتمال تصادف آسیب به کبد آسیب به مغز وابستگی مواد مخدر پیامدها اعتیاد افت تحصیلی مشکلات خانوادگی مشکلات شغلی بیماری مرگ عوامل گرایش به مواد کنجکاوی فشار دوستان مشکلات خانوادگی ناآگاهی استرس راه‌های پیشگیری افزایش آگاهی انتخاب دوست مناسب تقویت اعتمادبه‌نفس نه گفتن ورزش سرگرمی‌های سالم حمایت خانواده فشار گروه همسالان ⭐️⭐️⭐️ گاهی دوستان فرد را به انجام کارهای خطرناک تشویق می‌کنند. برای مقابله: قاطعانه نه بگو. از محیط دور شو. با افراد قابل اعتماد مشورت کن. دوست خوب ویژگی‌ها: صادق مسئولیت‌پذیر قابل اعتماد تشویق‌کننده به رفتار سالم احترام‌گذار تصمیم‌گیری صحیح قبل از هر تصمیم: مسئله را بشناس. راه‌حل‌ها را بررسی کن. پیامدها را مقایسه کن. بهترین تصمیم را انتخاب کن. سؤال‌های پرتکرار فصل رفتار پرخطر چیست؟ اعتیاد را تعریف کنید. ماده اعتیادآور اصلی سیگار چیست؟ سه عارضه سیگار را بنویسید. چرا قلیان بی‌ضرر نیست؟ سه عارضه مصرف الکل را بنویسید. عوامل گرایش به مواد مخدر چیست؟ چگونه می‌توان از اعتیاد پیشگیری کرد؟ فشار گروه همسالان چیست؟ ویژگی‌های دوست خوب را بنویسید. نکات طلایی حفظی ⭐️ نیکوتین = ماده اعتیادآور سیگار ⭐️ دود دست دوم هم خطرناک است. ⭐️ قلیان بی‌خطر نیست. ⭐️ مهم‌ترین راه مقابله با فشار دوستان = نه گفتن قاطعانه ⭐️ پیشگیری بهتر از درمان است. دام‌های امتحانی ❌ «قلیان چون دود از آب رد می‌شود، ضرر ندارد.» → غلط ❌ «الکل باعث افزایش دقت می‌شود.» → غلط ❌ «اعتیاد فقط وابستگی جسمی است.» → غلط (وابستگی روانی هم دارد.) 📌 تا اینجا تقریباً ۸۰٪ نکات مهم کتاب را مرور کردیم. در بخش آخر می‌رویم سراغ: ایمنی کمک‌های اولیه سوختگی خونریزی برق‌گرفتگی محیط زیست مدیریت پسماند و در پایان ۵۰ سؤال طلایی که بیشترین احتمال آمدن در امتحان را دارند.

📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۴ — سلامت روان، بلوغ، خواب و فعالیت بدنی سلامت روان تعریف سلامت روان یعنی: توانایی شناخت خود، کنترل احساسات، مقابله با مشکلات و برقراری ارتباط مناسب با دیگران. افراد دارای سلامت روان: اعتمادبه‌نفس دارند. مسئولیت‌پذیر هستند. در تصمیم‌گیری عجله نمی‌کنند. احساسات خود را کنترل می‌کنند. امید به آینده دارند. ⭐️ سؤال پرتکرار: ویژگی‌های فرد دارای سلامت روان را بنویسید. هیجان چیست؟ هیجان یعنی حالت‌های احساسی مانند: شادی غم ترس خشم تعجب وجود هیجان طبیعی است؛ نحوه کنترل آن اهمیت دارد. کنترل خشم روش‌های صحیح: نفس عمیق کشیدن ترک موقت محل شمردن تا ۱۰ صحبت منطقی ورزش کارهای نادرست: دعوا فحاشی آسیب زدن به خود یا دیگران عزت نفس عزت نفس یعنی: ارزشی که انسان برای خودش قائل است. افراد با عزت نفس بالا: راحت‌تر «نه» می‌گویند. کمتر تحت تأثیر دوستان قرار می‌گیرند. تصمیم‌های بهتری می‌گیرند. مهارت‌های زندگی ⭐️⭐️⭐️ چند مهارت مهم: تصمیم‌گیری حل مسئله ارتباط مؤثر نه گفتن کنترل استرس خودآگاهی همدلی این‌ها را حفظ کن؛ معلم‌ها زیاد ازشان سؤال می‌دهند. نه گفتن وقتی کسی تو را به کار خطرناک دعوت می‌کند: محکم و محترمانه نه بگو. دلیل کوتاه بده. پیشنهاد دیگری بده. اگر لازم بود، محل را ترک کن. بلوغ بلوغ یعنی: دوره‌ای که فرد از کودکی وارد بزرگسالی می‌شود و تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی را تجربه می‌کند. تغییرات بلوغ جسمی افزایش قد و وزن تغییر صدا (در پسران) رشد موهای بدن تکامل اندام‌های جنسی روانی حساس‌تر شدن استقلال‌طلبی تغییر خلق‌وخو اجتماعی اهمیت بیشتر نظر دوستان مسئولیت‌پذیری بیشتر بهداشت دوران بلوغ رعایت: استحمام منظم تعویض لباس بهداشت دهان و دندان تغذیه مناسب خواب کافی فعالیت بدنی خواب ⭐️⭐️⭐️ نوجوانان معمولاً به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارند. فواید خواب کافی: افزایش تمرکز تقویت حافظه رشد بهتر تقویت سیستم ایمنی کاهش خستگی کمبود خواب باعث: افت تحصیلی بی‌حوصلگی کاهش تمرکز ضعف حافظه فعالیت بدنی ورزش منظم باعث: سلامت قلب کنترل وزن تقویت عضلات کاهش استرس افزایش شادابی کم‌تحرکی باعث: چاقی دیابت بیماری قلبی ضعف عضلات ارتباط سالم ویژگی‌های ارتباط سالم: احترام متقابل صداقت گوش دادن همکاری مسئولیت‌پذیری سؤال‌های پرتکرار فصل سلامت روان را تعریف کنید. چند مهارت زندگی را نام ببرید. عزت نفس چیست؟ چند راه کنترل خشم را بنویسید. بلوغ چیست؟ تغییرات بلوغ را نام ببرید. نوجوانان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟ فواید خواب کافی چیست؟ فواید ورزش چیست؟ ویژگی‌های ارتباط سالم را بنویسید. نکات طلایی حفظی ⭐️⭐️⭐️ ✅ سلامت روان = کنترل احساسات + تصمیم‌گیری + ارتباط مناسب ✅ عزت نفس = ارزش قائل شدن برای خود ✅ مهارت‌های زندگی = تصمیم‌گیری، حل مسئله، نه گفتن، ارتباط مؤثر، کنترل استرس، خودآگاهی، همدلی ✅ بلوغ = تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی ✅ خواب کافی = ۸ تا ۱۰ ساعت ✅ ورزش = سلامت قلب + کنترل وزن + کاهش استرس 🎯 احتمال سؤال زیاد اگر معلم سؤال تشریحی بده، احتمال این‌ها بالاست: «سلامت روان را تعریف کنید و دو ویژگی فرد دارای سلامت روان را بنویسید.» «سه مهارت زندگی را نام ببرید و کاربرد یکی را توضیح دهید.» «فواید خواب کافی را بنویسید.» «تغییرات دوران بلوغ را دسته‌بندی کنید.» 💪 تا اینجا بخش بزرگی از مطالب مهم را مرور کردیم. در بخش ۵ می‌رسیم به: دخانیات الکل مواد مخدر اعتیاد فشار همسالان پیشگیری از رفتارهای پرخطر تمام نکات و سؤال‌های پرتکرار این بخش

بریم سراغ فصلی که معمولاً بیشترین سؤال مفهومی ازش طرح می‌شه. 📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۳ — بیماری‌ها و پیشگیری بیماری چیست؟ بیماری یعنی: اختلال در عملکرد طبیعی بدن یا ذهن که باعث کاهش سلامت می‌شود. انواع بیماری‌ها ⭐️⭐️⭐️ ۱) بیماری‌های واگیر از یک فرد به فرد دیگر منتقل می‌شوند. مثال‌ها آنفلوآنزا سرماخوردگی سل هپاتیت B کووید-۱۹ ۲) بیماری‌های غیرواگیر از فردی به فرد دیگر منتقل نمی‌شوند. مثال‌ها دیابت فشار خون سرطان بیماری‌های قلبی آسم (غیرواگیر است) راه‌های انتقال بیماری‌های واگیر ⭐️⭐️⭐️ حفظ کن: هوا مثل: آنفلوآنزا سرماخوردگی سل آب و غذای آلوده مثل: وبا مسمومیت غذایی تماس مستقیم مثل: بعضی بیماری‌های پوستی خون و سرنگ آلوده مثل: هپاتیت B نیش حشرات مثل: مالاریا راه‌های پیشگیری شستن دست‌ها استفاده از آب سالم واکسیناسیون رعایت بهداشت فردی تغذیه سالم خواب کافی ورزش تهویه مناسب سیستم ایمنی وظیفه: دفاع از بدن در برابر میکروب‌ها و عوامل بیماری‌زا. اگر سیستم ایمنی ضعیف شود: بیشتر بیمار می‌شویم. بیماری شدیدتر می‌شود. واکسن ⭐️⭐️⭐️ واکسن: باعث می‌شود بدن قبل از بیمار شدن پادتن (آنتی‌بادی) بسازد. در نتیجه اگر بعداً میکروب وارد بدن شود، سیستم ایمنی سریع‌تر با آن مقابله می‌کند. نکته امتحانی واکسن خودِ بیماری را ایجاد نمی‌کند؛ هدفش ایجاد ایمنی است. دیابت ⭐️⭐️⭐️ دیابت یعنی: بالا بودن قند خون به علت کمبود یا اختلال عملکرد انسولین. علائم دیابت تشنگی زیاد پرادراری گرسنگی زیاد کاهش وزن خستگی پیشگیری از دیابت نوع ۲ ورزش تغذیه سالم کاهش وزن کاهش مصرف قند فعالیت بدنی فشار خون بالا ⭐️⭐️⭐️ فشار خون بالا معمولاً علامت مشخصی ندارد. به همین دلیل به آن: قاتل خاموش می‌گویند. عوامل خطر نمک زیاد چاقی سیگار استرس کم‌تحرکی بیماری قلبی مهم‌ترین عوامل خطر: سیگار فشار خون دیابت چربی خون بالا چاقی کم‌تحرکی پیشگیری ورزش کاهش نمک کاهش چربی ترک سیگار کنترل وزن سرطان سرطان یعنی: رشد غیرطبیعی و کنترل‌نشده سلول‌ها. عوامل خطر سیگار اشعه برخی مواد شیمیایی زمینه ژنتیکی تغذیه نامناسب آنتی‌بیوتیک ⭐️⭐️ آنتی‌بیوتیک فقط روی باکتری‌ها اثر دارد. برای بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، معمولاً مؤثر نیست. تب تب یک علامت بیماری است، نه خود بیماری. تبخال، آنفلوآنزا و سرماخوردگی شباهت: همگی ممکن است توسط ویروس ایجاد شوند. بهداشت دست مهم‌ترین راه جلوگیری از انتقال بسیاری از بیماری‌ها: شستن صحیح دست‌ها با آب و صابون. سؤال‌های پرتکرار فصل ۳ بیماری واگیر چیست؟ بیماری غیرواگیر چیست؟ راه‌های انتقال بیماری‌های واگیر را بنویسید. واکسن چه نقشی دارد؟ وظیفه سیستم ایمنی چیست؟ علائم دیابت چیست؟ چرا فشار خون را قاتل خاموش می‌نامند؟ عوامل خطر بیماری قلبی را نام ببرید. سرطان چیست؟ آیا آنتی‌بیوتیک روی ویروس‌ها اثر دارد؟ نکات طلایی فصل ۳ ⭐️ واگیر = قابل انتقال ⭐️ غیرواگیر = غیرقابل انتقال ⭐️ واکسن = ایجاد ایمنی ⭐️ دیابت = افزایش قند خون ⭐️ فشار خون = قاتل خاموش ⭐️ آنتی‌بیوتیک = فقط برای باکتری‌ها ⭐️ شستن دست = مهم‌ترین راه پیشگیری از انتقال بسیاری از بیماری‌ها 🎯 سه سؤال که اگر معلم سخت‌گیر باشد احتمال دارد بپرسد ۱. تفاوت بیماری واگیر و غیرواگیر را با مثال بنویسید. ۲. چرا سبک زندگی سالم در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر اهمیت دارد؟ ۳. چند راه پیشگیری از انتقال بیماری‌های واگیر را نام ببرید. 📚 تا اینجا حدود نیمی از مطالب مهم کتاب را مرور کردیم. در بخش ۴ می‌رسیم به: بهداشت فردی و بلوغ خواب و فعالیت بدنی بهداشت روان روابط اجتماعی تمام نکات حفظی و سؤال‌های پرتکرار این بخش بعد از تمام شدن ۶ بخش، یک آزمون ۵۰ سؤالی شبیه امتحان هم برات آماده می‌کنم تا خودت را محک بزنی.