DISC 2⋆｡𖦹 ˚ 𓇼 ˚｡⋆

اضطراب و استرس و کیر

ㅤ https://www.deezer.com/track/2496259781

تا ۱۲ ۱ شب جمع میشه

بفرمایید اینارو بخونید بعدش اون نمونه سوالات رو حل کنید

عالیه، رسیدیم به بخش آخر. این بخش معمولاً سؤال‌های کوتاه و حفظی زیادی داره، پس با دقت بخون.

یادآوری: این جزوه با بیان خودم نوشته شده و جایگزین متن کتاب نیست، اما برای مرور امتحانی طراحی شده است.

📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۶ — ایمنی، کمک‌های اولیه و محیط زیست حادثه چیست؟ حادثه رویدادی است که به‌طور ناگهانی اتفاق می‌افتد و ممکن است باعث آسیب جسمی، روانی یا مالی شود. نمونه‌ها تصادف سقوط سوختگی برق‌گرفتگی مسمومیت کمک‌های اولیه تعریف اقداماتی که قبل از رسیدن نیروهای درمانی برای حفظ جان یا کاهش آسیب انجام می‌شود. هدف کمک‌های اولیه: حفظ جان مصدوم جلوگیری از بدتر شدن وضعیت کمک به بهبود سریع‌تر خونریزی اگر خونریزی شدید باشد: ✅ روی محل زخم فشار مستقیم وارد کن. ✅ از پارچه یا گاز تمیز استفاده کن. ✅ اگر امکان دارد عضو آسیب‌دیده را بالاتر از سطح قلب نگه دار. ❌ جسم فرو رفته در زخم را خارج نکن. سوختگی در سوختگی حرارتی: ✅ محل سوختگی را چند دقیقه زیر آب خنک بگیر. ❌ از خمیردندان، روغن، کره یا یخ مستقیم استفاده نکن. ❌ تاول را نترکان. برق‌گرفتگی اولین کار: ❌ به مصدوم دست نزن اگر هنوز با برق در تماس است. ✅ ابتدا جریان برق را قطع کن یا با وسیله عایق او را از منبع برق جدا کن. مسمومیت علائم ممکن است شامل: تهوع استفراغ خواب‌آلودگی سرگیجه درد شکم در صورت مسمومیت شدید، سریع با اورژانس تماس بگیر و از اقدامات خودسرانه پرهیز کن. ایمنی در خانه داروها را دور از دسترس کودکان نگه دار. مواد شوینده را جدا از مواد غذایی نگهداری کن. وسایل برقی معیوب را استفاده نکن. هنگام استفاده از گاز احتیاط کن. ایمنی در مدرسه دویدن در راهروها ممنوع. استفاده درست از وسایل آزمایشگاه. رعایت قوانین ایمنی. محیط زیست محیط زیست شامل: هوا آب خاک گیاهان جانوران عوامل آلودگی محیط زیست زباله دود خودروها دود کارخانه‌ها فاضلاب مصرف بی‌رویه پلاستیک راه‌های حفاظت از محیط زیست صرفه‌جویی در آب صرفه‌جویی در برق بازیافت کاشت درخت کاهش تولید زباله استفاده کمتر از پلاستیک بازیافت مزایا: کاهش مصرف منابع طبیعی کاهش آلودگی کاهش حجم زباله صرفه‌جویی در انرژی سؤال‌های پرتکرار این بخش کمک‌های اولیه چیست؟ هدف کمک‌های اولیه را بنویسید. در خونریزی شدید اولین اقدام چیست؟ در سوختگی چه باید کرد؟ در برق‌گرفتگی اولین اقدام چیست؟ چند عامل آلودگی محیط زیست را نام ببرید. چند راه حفاظت از محیط زیست را بنویسید. فواید بازیافت چیست؟ جمع‌بندی طلایی کل کتاب این‌ها را حتماً حفظ باش: فصل سلامت سلامت = جسمی + روانی + اجتماعی + معنوی مهم‌ترین عامل سلامت = سبک زندگی پیشگیری = اولیه، ثانویه، ثالثیه فصل تغذیه شش ماده مغذی پنج گروه غذایی کمبود آهن = کم‌خونی کمبود ویتامین A = شب‌کوری کمبود ویتامین D = نرمی استخوان کمبود ویتامین C = خونریزی لثه کنسرو = قبل از مصرف جوشانده شود. فصل بیماری‌ها واگیر و غیرواگیر راه‌های انتقال بیماری نقش واکسن دیابت فشار خون (قاتل خاموش) فصل سلامت روان مهارت‌های زندگی کنترل استرس عزت نفس خواب کافی فعالیت بدنی فصل رفتارهای پرخطر نیکوتین ماده اعتیادآور سیگار قلیان بی‌خطر نیست. پیامدهای الکل و مواد مخدر نه گفتن و مقابله با فشار همسالان فصل ایمنی خونریزی → فشار مستقیم سوختگی → آب خنک برق‌گرفتگی → اول قطع برق حفاظت از محیط زیست و بازیافت

📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۵ — رفتارهای پرخطر، اعتیاد و پیشگیری رفتار پرخطر چیست؟ رفتاری که احتمال آسیب به سلامت جسمی، روانی، اجتماعی یا معنوی فرد و دیگران را افزایش دهد. مثال‌ها مصرف سیگار مصرف قلیان مصرف الکل مصرف مواد مخدر رانندگی پرخطر خشونت اعتیاد تعریف اعتیاد یعنی: وابستگی جسمی یا روانی به یک ماده یا رفتار، به‌طوری‌که ترک آن برای فرد دشوار باشد. ویژگی‌های اعتیاد وابستگی نیاز به مصرف مکرر کاهش کنترل بر رفتار آسیب به زندگی فردی و خانوادگی سیگار ⭐️⭐️⭐️ ماده اصلی نیکوتین نیکوتین ماده‌ای اعتیادآور است. عوارض سیگار سرطان ریه بیماری‌های قلبی سکته کاهش ظرفیت ریه سرفه‌های مزمن کاهش اکسیژن‌رسانی دود دست دوم افرادی که خودشان سیگار نمی‌کشند ولی دود آن را تنفس می‌کنند نیز در معرض خطر هستند. این موضوع هم گاهی سؤال امتحانی می‌شود. قلیان ⭐️⭐️⭐️ باور غلط: ❌ «قلیان بی‌ضررتر از سیگار است.» واقعیت: ✔️ قلیان هم مواد سمی و نیکوتین دارد و می‌تواند آسیب‌های جدی ایجاد کند. الکل عوارض کاهش تمرکز اختلال در تصمیم‌گیری افزایش احتمال تصادف آسیب به کبد آسیب به مغز وابستگی مواد مخدر پیامدها اعتیاد افت تحصیلی مشکلات خانوادگی مشکلات شغلی بیماری مرگ عوامل گرایش به مواد کنجکاوی فشار دوستان مشکلات خانوادگی ناآگاهی استرس راه‌های پیشگیری افزایش آگاهی انتخاب دوست مناسب تقویت اعتمادبه‌نفس نه گفتن ورزش سرگرمی‌های سالم حمایت خانواده فشار گروه همسالان ⭐️⭐️⭐️ گاهی دوستان فرد را به انجام کارهای خطرناک تشویق می‌کنند. برای مقابله: قاطعانه نه بگو. از محیط دور شو. با افراد قابل اعتماد مشورت کن. دوست خوب ویژگی‌ها: صادق مسئولیت‌پذیر قابل اعتماد تشویق‌کننده به رفتار سالم احترام‌گذار تصمیم‌گیری صحیح قبل از هر تصمیم: مسئله را بشناس. راه‌حل‌ها را بررسی کن. پیامدها را مقایسه کن. بهترین تصمیم را انتخاب کن. سؤال‌های پرتکرار فصل رفتار پرخطر چیست؟ اعتیاد را تعریف کنید. ماده اعتیادآور اصلی سیگار چیست؟ سه عارضه سیگار را بنویسید. چرا قلیان بی‌ضرر نیست؟ سه عارضه مصرف الکل را بنویسید. عوامل گرایش به مواد مخدر چیست؟ چگونه می‌توان از اعتیاد پیشگیری کرد؟ فشار گروه همسالان چیست؟ ویژگی‌های دوست خوب را بنویسید. نکات طلایی حفظی ⭐️ نیکوتین = ماده اعتیادآور سیگار ⭐️ دود دست دوم هم خطرناک است. ⭐️ قلیان بی‌خطر نیست. ⭐️ مهم‌ترین راه مقابله با فشار دوستان = نه گفتن قاطعانه ⭐️ پیشگیری بهتر از درمان است. دام‌های امتحانی ❌ «قلیان چون دود از آب رد می‌شود، ضرر ندارد.» → غلط ❌ «الکل باعث افزایش دقت می‌شود.» → غلط ❌ «اعتیاد فقط وابستگی جسمی است.» → غلط (وابستگی روانی هم دارد.) 📌 تا اینجا تقریباً ۸۰٪ نکات مهم کتاب را مرور کردیم. در بخش آخر می‌رویم سراغ: ایمنی کمک‌های اولیه سوختگی خونریزی برق‌گرفتگی محیط زیست مدیریت پسماند و در پایان ۵۰ سؤال طلایی که بیشترین احتمال آمدن در امتحان را دارند.

📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۴ — سلامت روان، بلوغ، خواب و فعالیت بدنی سلامت روان تعریف سلامت روان یعنی: توانایی شناخت خود، کنترل احساسات، مقابله با مشکلات و برقراری ارتباط مناسب با دیگران. افراد دارای سلامت روان: اعتمادبه‌نفس دارند. مسئولیت‌پذیر هستند. در تصمیم‌گیری عجله نمی‌کنند. احساسات خود را کنترل می‌کنند. امید به آینده دارند. ⭐️ سؤال پرتکرار: ویژگی‌های فرد دارای سلامت روان را بنویسید. هیجان چیست؟ هیجان یعنی حالت‌های احساسی مانند: شادی غم ترس خشم تعجب وجود هیجان طبیعی است؛ نحوه کنترل آن اهمیت دارد. کنترل خشم روش‌های صحیح: نفس عمیق کشیدن ترک موقت محل شمردن تا ۱۰ صحبت منطقی ورزش کارهای نادرست: دعوا فحاشی آسیب زدن به خود یا دیگران عزت نفس عزت نفس یعنی: ارزشی که انسان برای خودش قائل است. افراد با عزت نفس بالا: راحت‌تر «نه» می‌گویند. کمتر تحت تأثیر دوستان قرار می‌گیرند. تصمیم‌های بهتری می‌گیرند. مهارت‌های زندگی ⭐️⭐️⭐️ چند مهارت مهم: تصمیم‌گیری حل مسئله ارتباط مؤثر نه گفتن کنترل استرس خودآگاهی همدلی این‌ها را حفظ کن؛ معلم‌ها زیاد ازشان سؤال می‌دهند. نه گفتن وقتی کسی تو را به کار خطرناک دعوت می‌کند: محکم و محترمانه نه بگو. دلیل کوتاه بده. پیشنهاد دیگری بده. اگر لازم بود، محل را ترک کن. بلوغ بلوغ یعنی: دوره‌ای که فرد از کودکی وارد بزرگسالی می‌شود و تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی را تجربه می‌کند. تغییرات بلوغ جسمی افزایش قد و وزن تغییر صدا (در پسران) رشد موهای بدن تکامل اندام‌های جنسی روانی حساس‌تر شدن استقلال‌طلبی تغییر خلق‌وخو اجتماعی اهمیت بیشتر نظر دوستان مسئولیت‌پذیری بیشتر بهداشت دوران بلوغ رعایت: استحمام منظم تعویض لباس بهداشت دهان و دندان تغذیه مناسب خواب کافی فعالیت بدنی خواب ⭐️⭐️⭐️ نوجوانان معمولاً به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارند. فواید خواب کافی: افزایش تمرکز تقویت حافظه رشد بهتر تقویت سیستم ایمنی کاهش خستگی کمبود خواب باعث: افت تحصیلی بی‌حوصلگی کاهش تمرکز ضعف حافظه فعالیت بدنی ورزش منظم باعث: سلامت قلب کنترل وزن تقویت عضلات کاهش استرس افزایش شادابی کم‌تحرکی باعث: چاقی دیابت بیماری قلبی ضعف عضلات ارتباط سالم ویژگی‌های ارتباط سالم: احترام متقابل صداقت گوش دادن همکاری مسئولیت‌پذیری سؤال‌های پرتکرار فصل سلامت روان را تعریف کنید. چند مهارت زندگی را نام ببرید. عزت نفس چیست؟ چند راه کنترل خشم را بنویسید. بلوغ چیست؟ تغییرات بلوغ را نام ببرید. نوجوانان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟ فواید خواب کافی چیست؟ فواید ورزش چیست؟ ویژگی‌های ارتباط سالم را بنویسید. نکات طلایی حفظی ⭐️⭐️⭐️ ✅ سلامت روان = کنترل احساسات + تصمیم‌گیری + ارتباط مناسب ✅ عزت نفس = ارزش قائل شدن برای خود ✅ مهارت‌های زندگی = تصمیم‌گیری، حل مسئله، نه گفتن، ارتباط مؤثر، کنترل استرس، خودآگاهی، همدلی ✅ بلوغ = تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی ✅ خواب کافی = ۸ تا ۱۰ ساعت ✅ ورزش = سلامت قلب + کنترل وزن + کاهش استرس 🎯 احتمال سؤال زیاد اگر معلم سؤال تشریحی بده، احتمال این‌ها بالاست: «سلامت روان را تعریف کنید و دو ویژگی فرد دارای سلامت روان را بنویسید.» «سه مهارت زندگی را نام ببرید و کاربرد یکی را توضیح دهید.» «فواید خواب کافی را بنویسید.» «تغییرات دوران بلوغ را دسته‌بندی کنید.» 💪 تا اینجا بخش بزرگی از مطالب مهم را مرور کردیم. در بخش ۵ می‌رسیم به: دخانیات الکل مواد مخدر اعتیاد فشار همسالان پیشگیری از رفتارهای پرخطر تمام نکات و سؤال‌های پرتکرار این بخش

بریم سراغ فصلی که معمولاً بیشترین سؤال مفهومی ازش طرح می‌شه. 📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۳ — بیماری‌ها و پیشگیری بیماری چیست؟ بیماری یعنی: اختلال در عملکرد طبیعی بدن یا ذهن که باعث کاهش سلامت می‌شود. انواع بیماری‌ها ⭐️⭐️⭐️ ۱) بیماری‌های واگیر از یک فرد به فرد دیگر منتقل می‌شوند. مثال‌ها آنفلوآنزا سرماخوردگی سل هپاتیت B کووید-۱۹ ۲) بیماری‌های غیرواگیر از فردی به فرد دیگر منتقل نمی‌شوند. مثال‌ها دیابت فشار خون سرطان بیماری‌های قلبی آسم (غیرواگیر است) راه‌های انتقال بیماری‌های واگیر ⭐️⭐️⭐️ حفظ کن: هوا مثل: آنفلوآنزا سرماخوردگی سل آب و غذای آلوده مثل: وبا مسمومیت غذایی تماس مستقیم مثل: بعضی بیماری‌های پوستی خون و سرنگ آلوده مثل: هپاتیت B نیش حشرات مثل: مالاریا راه‌های پیشگیری شستن دست‌ها استفاده از آب سالم واکسیناسیون رعایت بهداشت فردی تغذیه سالم خواب کافی ورزش تهویه مناسب سیستم ایمنی وظیفه: دفاع از بدن در برابر میکروب‌ها و عوامل بیماری‌زا. اگر سیستم ایمنی ضعیف شود: بیشتر بیمار می‌شویم. بیماری شدیدتر می‌شود. واکسن ⭐️⭐️⭐️ واکسن: باعث می‌شود بدن قبل از بیمار شدن پادتن (آنتی‌بادی) بسازد. در نتیجه اگر بعداً میکروب وارد بدن شود، سیستم ایمنی سریع‌تر با آن مقابله می‌کند. نکته امتحانی واکسن خودِ بیماری را ایجاد نمی‌کند؛ هدفش ایجاد ایمنی است. دیابت ⭐️⭐️⭐️ دیابت یعنی: بالا بودن قند خون به علت کمبود یا اختلال عملکرد انسولین. علائم دیابت تشنگی زیاد پرادراری گرسنگی زیاد کاهش وزن خستگی پیشگیری از دیابت نوع ۲ ورزش تغذیه سالم کاهش وزن کاهش مصرف قند فعالیت بدنی فشار خون بالا ⭐️⭐️⭐️ فشار خون بالا معمولاً علامت مشخصی ندارد. به همین دلیل به آن: قاتل خاموش می‌گویند. عوامل خطر نمک زیاد چاقی سیگار استرس کم‌تحرکی بیماری قلبی مهم‌ترین عوامل خطر: سیگار فشار خون دیابت چربی خون بالا چاقی کم‌تحرکی پیشگیری ورزش کاهش نمک کاهش چربی ترک سیگار کنترل وزن سرطان سرطان یعنی: رشد غیرطبیعی و کنترل‌نشده سلول‌ها. عوامل خطر سیگار اشعه برخی مواد شیمیایی زمینه ژنتیکی تغذیه نامناسب آنتی‌بیوتیک ⭐️⭐️ آنتی‌بیوتیک فقط روی باکتری‌ها اثر دارد. برای بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، معمولاً مؤثر نیست. تب تب یک علامت بیماری است، نه خود بیماری. تبخال، آنفلوآنزا و سرماخوردگی شباهت: همگی ممکن است توسط ویروس ایجاد شوند. بهداشت دست مهم‌ترین راه جلوگیری از انتقال بسیاری از بیماری‌ها: شستن صحیح دست‌ها با آب و صابون. سؤال‌های پرتکرار فصل ۳ بیماری واگیر چیست؟ بیماری غیرواگیر چیست؟ راه‌های انتقال بیماری‌های واگیر را بنویسید. واکسن چه نقشی دارد؟ وظیفه سیستم ایمنی چیست؟ علائم دیابت چیست؟ چرا فشار خون را قاتل خاموش می‌نامند؟ عوامل خطر بیماری قلبی را نام ببرید. سرطان چیست؟ آیا آنتی‌بیوتیک روی ویروس‌ها اثر دارد؟ نکات طلایی فصل ۳ ⭐️ واگیر = قابل انتقال ⭐️ غیرواگیر = غیرقابل انتقال ⭐️ واکسن = ایجاد ایمنی ⭐️ دیابت = افزایش قند خون ⭐️ فشار خون = قاتل خاموش ⭐️ آنتی‌بیوتیک = فقط برای باکتری‌ها ⭐️ شستن دست = مهم‌ترین راه پیشگیری از انتقال بسیاری از بیماری‌ها 🎯 سه سؤال که اگر معلم سخت‌گیر باشد احتمال دارد بپرسد ۱. تفاوت بیماری واگیر و غیرواگیر را با مثال بنویسید. ۲. چرا سبک زندگی سالم در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر اهمیت دارد؟ ۳. چند راه پیشگیری از انتقال بیماری‌های واگیر را نام ببرید. 📚 تا اینجا حدود نیمی از مطالب مهم کتاب را مرور کردیم. در بخش ۴ می‌رسیم به: بهداشت فردی و بلوغ خواب و فعالیت بدنی بهداشت روان روابط اجتماعی تمام نکات حفظی و سؤال‌های پرتکرار این بخش بعد از تمام شدن ۶ بخش، یک آزمون ۵۰ سؤالی شبیه امتحان هم برات آماده می‌کنم تا خودت را محک بزنی.

📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۲ — فصل دوم: تغذیه سالم تغذیه چیست؟ تغذیه یعنی: دریافت، هضم، جذب و مصرف مواد غذایی برای تأمین انرژی، رشد و حفظ سلامت بدن. غذا با ماده مغذی فرق دارد ⭐️ غذا: چیزی است که می‌خوریم. مثال: نان برنج شیر گوشت ماده مغذی: مواد تشکیل‌دهنده غذا که بدن از آن‌ها استفاده می‌کند. شش ماده مغذی اصلی را حفظ کن: 1- کربوهیدرات 2- پروتئین 3- چربی 4- ویتامین 5- مواد معدنی 6- آب ⭐️⭐️⭐️ این سؤال خیلی پرتکرار است. کربوهیدرات مهم‌ترین وظیفه: تأمین انرژی منابع: برنج نان ماکارونی سیب‌زمینی خرما قند کمبود: ضعف خستگی بی‌حالی پروتئین وظیفه: رشد ترمیم بافت‌ها ساخت عضله ساخت آنزیم ساخت هورمون منابع: گوشت مرغ ماهی تخم‌مرغ شیر پنیر حبوبات کمبود: کاهش رشد ضعف عضلات کاهش ایمنی بدن چربی وظایف: ذخیره انرژی محافظت از اندام‌ها جذب ویتامین‌های A، D، E و K ساخت برخی هورمون‌ها منابع: روغن کره مغزها آجیل نکته امتحانی چربی زیاد باعث: چاقی بیماری قلبی فشار خون سکته ویتامین‌ها ویتامین A وظیفه: سلامت چشم کمبود: شب‌کوری ویتامین D وظیفه: استحکام استخوان کمبود: نرمی استخوان ویتامین C وظیفه: تقویت سیستم ایمنی ترمیم زخم کمبود: خونریزی لثه ویتامین K وظیفه: انعقاد خون مواد معدنی کلسیم وظیفه: استخوان و دندان منابع: شیر ماست پنیر آهن ⭐️⭐️⭐️ وظیفه: ساخت گلبول قرمز کمبود: کم‌خونی علائم: خستگی رنگ‌پریدگی سرگیجه کاهش تمرکز ید وظیفه: عملکرد طبیعی تیروئید کمبود: گواتر آب وظایف: تنظیم دمای بدن حمل مواد غذایی دفع مواد زائد شرکت در واکنش‌های بدن کم‌آبی باعث: تشنگی سردرد ضعف کاهش تمرکز گروه‌های غذایی پنج گروه اصلی: ۱- نان و غلات ۲- میوه‌ها ۳- سبزی‌ها ۴- شیر و لبنیات ۵- گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها ⭐️⭐️⭐️ حفظ کن. بشقاب غذای سالم یک وعده مناسب باید شامل: ✅ غلات ✅ سبزی ✅ میوه ✅ پروتئین ✅ لبنیات چاقی علت‌ها: پرخوری کم‌تحرکی مصرف فست‌فود نوشابه شیرینی زیاد عوارض: دیابت فشار خون بیماری قلبی سکته درد مفاصل لاغری علت‌ها: سوءتغذیه بیماری استرس فعالیت زیاد شاخص توده بدنی (BMI) فرمول را فقط در حد شناخت حفظ کن: وزن ÷ (قد × قد) تفسیر کلی: کمتر از 18.5 = کمبود وزن 18.5 تا 24.9 = طبیعی 25 تا 29.9 = اضافه‌وزن 30 و بیشتر = چاقی ممکن است در امتحان مفهومش را بپرسند، نه لزوماً محاسبه. امنیت مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری: ✔️ دست‌ها را قبل از غذا بشویید. ✔️ مواد غذایی را خوب بپزید. ✔️ غذا را در یخچال نگهداری کنید. ✔️ از غذای فاسد استفاده نکنید. ✔️ تاریخ انقضا را بررسی کنید. کنسرو قبل از مصرف: ۲۰ دقیقه بجوشانید. ⭐️⭐️⭐️ سؤال پرتکرار. مراحل شستن سبزی به ترتیب: ۱- پاک کردن ۲- شستن ۳- ضدعفونی ۴- آبکشی نهایی ترتیب را حفظ کن. مسمومیت غذایی علائم: تهوع استفراغ اسهال دل‌درد تب راه پیشگیری: نگهداری صحیح غذا شستن دست پخت کامل غذا مصرف آب سالم سؤال‌های پرتکرار فصل ۲ ۱. شش ماده مغذی اصلی را نام ببرید. ۲. مهم‌ترین وظیفه کربوهیدرات چیست؟ ۳. پروتئین چه نقشی در بدن دارد؟ ۴. کمبود آهن چه بیماری ایجاد می‌کند؟ ۵. ویتامین D چه نقشی دارد؟ ۶. کمبود ویتامین C چه مشکلی ایجاد می‌کند؟ ۷. پنج گروه غذایی را نام ببرید. ۸. عوامل ایجاد چاقی چیست؟ ۹. عوارض چاقی چیست؟ ۱۰. مراحل شستن سبزی را به ترتیب بنویسید. ۱۱. قبل از مصرف کنسرو چه باید کرد؟ ۱۲. وظایف آب در بدن را بنویسید. نکات طلایی فصل ۲ ⭐️ شش ماده مغذی = کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین، مواد معدنی، آب ⭐️ پنج گروه غذایی را کامل حفظ کن. ⭐️ کمبود آهن = کم‌خونی ⭐️ کمبود ویتامین A = شب‌کوری ⭐️ کمبود ویتامین D = نرمی استخوان ⭐️ کمبود ویتامین C = خونریزی لثه ⭐️ قبل از مصرف کنسرو = ۲۰ دقیقه جوشاندن ⭐️ ترتیب شستن سبزی = پاک کردن → شستن → ضدعفونی → آبکشی 📚 تا اینجا تقریباً دو فصل مهم را جمع کردیم. پیام بعدی (بخش ۳) درباره بیماری‌های واگیر و غیرواگیر، واکسن، دیابت، فشار خون، سرطان، راه‌های انتقال بیماری‌ها و تمام نکات امتحانی فصل ۳ خواهد بود. این فصل هم معمولاً چند سؤال قطعی در امتحان دارد.

📘 جزوه امتحانی سلامت و بهداشت دوازدهم بخش ۱ — فصل اول: سلامت درس ۱: مفهوم سلامت تعریف سلامت (حتماً حفظ کن) سلامت یعنی:

برخورداری از رفاه کامل جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی و نه فقط نبود بیماری یا ناتوانی.

⭐️ این تعریف یکی از پرتکرارترین سؤال‌های امتحانی است. ابعاد سلامت ۱) سلامت جسمی یعنی: عملکرد صحیح اندام‌های بدن تغذیه مناسب خواب کافی ورزش نداشتن بیماری مثال: کسی که فشار خون طبیعی دارد و فعالیت بدنی انجام می‌دهد. ۲) سلامت روانی یعنی: آرامش اعتمادبه‌نفس کنترل خشم تصمیم‌گیری درست توانایی حل مسئله افراد سالم روان: ✔️ استرس خود را کنترل می‌کنند. ✔️ در شکست‌ها ناامید نمی‌شوند. ✔️ احساسات خود را مدیریت می‌کنند. ۳) سلامت اجتماعی یعنی: ارتباط مناسب با خانواده، دوستان و جامعه. ویژگی‌ها: احترام به دیگران همکاری مسئولیت‌پذیری رعایت قانون ۴) سلامت معنوی یعنی: داشتن هدف در زندگی. داشتن ارزش‌های اخلاقی. ایمان. امید. احساس مسئولیت. نکته امتحانی سلامت این چهار بعد را با هم دارد. اگر یکی آسیب ببیند، روی بقیه هم اثر می‌گذارد. مثلاً: استرس زیاد ➜ بی‌خوابی ➜ ضعف جسم ➜ افت روابط اجتماعی عوامل مؤثر بر سلامت چهار عامل اصلی: ۱- وراثت مثل: قد رنگ چشم برخی بیماری‌های ژنتیکی ۲- محیط مثل: آلودگی هوا آب سالم محیط خانواده محیط مدرسه ۳- خدمات بهداشتی مثل: واکسن بیمارستان پزشک دارو ۴- سبک زندگی ⭐️⭐️⭐️ مهم‌ترین عامل شامل: تغذیه ورزش خواب بهداشت دوری از دخانیات کنترل استرس سبک زندگی سالم افراد سالم: ✔️ صبحانه می‌خورند. ✔️ ورزش می‌کنند. ✔️ سیگار نمی‌کشند. ✔️ خواب کافی دارند. ✔️ استرس را کنترل می‌کنند. ✔️ غذای سالم می‌خورند. استرس استرس همیشه بد نیست. دو نوع است: استرس مثبت باعث: افزایش تمرکز انگیزه موفقیت مثلاً: قبل امتحان کمی استرس داشتن. استرس منفی باعث: اضطراب فراموشی سردرد بی‌خوابی افت تحصیلی راه‌های کنترل استرس حفظ کن: ورزش خواب کافی تنفس عمیق برنامه‌ریزی صحبت با خانواده مثبت‌اندیشی پیشگیری بهتر از درمان سه نوع پیشگیری: پیشگیری اولیه قبل از بیماری مثال: واکسن ورزش تغذیه سالم بهداشت پیشگیری ثانویه تشخیص زودرس مثال: آزمایش غربالگری چکاپ پیشگیری ثالثیه بعد از بیماری هدف: کم شدن عوارض بیماری مثال: فیزیوتراپی توانبخشی رژیم بیماران دیابتی بهداشت فردی موارد مهم: شستن دست استحمام مسواک لباس تمیز کوتاه کردن ناخن رعایت نظافت سؤال‌های خیلی پرتکرار فصل ۱ ۱ سلامت را تعریف کنید. ۲ ابعاد سلامت را نام ببرید. ۳ سلامت روانی یعنی چه؟ ۴ سلامت اجتماعی یعنی چه؟ ۵ مهم‌ترین عامل مؤثر بر سلامت چیست؟ پاسخ: سبک زندگی ۶ استرس مثبت و منفی را مقایسه کنید. ۷ سه نوع پیشگیری را نام ببرید. ۸ چند نمونه از سبک زندگی سالم بنویسید. ۹ چرا پیشگیری بهتر از درمان است؟ ۱۰ چند مورد از اصول بهداشت فردی را بنویسید. خلاصه حفظی یک دقیقه‌ای ✅ سلامت = جسمی + روانی + اجتماعی + معنوی ✅ مهم‌ترین عامل سلامت = سبک زندگی ✅ سبک زندگی = تغذیه + ورزش + خواب + بهداشت ✅ پیشگیری = اولیه + ثانویه + ثالثیه ✅ استرس = مثبت و منفی 📌 این فقط حدود ۱۰٪ جزوه‌ایه که برات آماده می‌کنم. در بخش ۲ می‌ریم سراغ فصل تغذیه و همه چیز درباره: گروه‌های غذایی ویتامین‌ها پروتئین‌ها BMI چاقی و لاغری نگهداری مواد غذایی سؤال‌های پرتکرار امتحانی

حل

من مشکلی ندارم

بفرستم سون؟

😭😭😭😭

دو درس خوندم

اون چیزا ai رو خواستید میفرستم هر فصل مثل ادم بخونید ۴۵ مین طول میکشه