ЮНОШЕСКАЯ СБОРНАЯ РОССИИ ПО БИАТЛОНУ

Интервалы 5 х 4-5мин❄️🏃‍♂️🔥

Продолжаем подготовку на тренировочном сборе команды в Тюмени👋 Сегодня беговые интервалы🏃‍♂️ В юношеском возрасте с началом подготовки на снегу важно не переходить полностью на лыжные тренировки, а продолжать поддерживать аэробные и скоростно-силовые способности вне специфичных средствах👍

Даже с началом лыжной работы продолжаем уделять много времени уделять общей физической подготовке💪

Начали тренировочный сбор юношеской команды на базе «Жемчужина Сибири». Будем здесь с 5 по 24 ноября. В планах: качественные тренировки на лыжах и несколько контрольных гонок в конце сбора👌 И для любителей деталей наш 1ый тренировочный микроцикл на снегу

Некоторые брошюры по стрелковой подготовке биатлонистов поражают своей "изобретательностью". Хочется сказать одно- спасибо, мои тренеры, что были более консервативны. А глядя на это вспомнил, как однажды пересекся с юным спортсменом , который спросил меня: - вы тоже всегда с винтовками катаетесь ? - почему ? - наш тренер говорит раз мы биатлонисты, то должны всегда с винтовками кататься. Его тренер был бизнесмен, решивший потренировать молодежь, потому что мог... Видимо, тренер этой девушки архитектор, ну, или представитель современного искусства.

🏋️‍♂️ ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА И ДЕТИ Что на самом деле говорит наука. Когда слышишь «ребёнок поднимает штангу» — у многих до сих пор перед глазами всплывает ужас: сломает спину, остановит рост, травмируется и т.д Но современная наука говорит обратное 👇 Исследование Учёные (Pierce и соавт., 2021, Journal of Functional Morphology and Kinesiology) проанализировали десятки работ о тренировках по тяжёлой атлетике у детей и подростков — от 7 до 17 лет. Задача: понять, опасно это или полезно и что влияет на результат. ⚖️ Риски vs Польза 📉 Миф: тяжёлая атлетика опасна для детей. 📈 Факт: при правильной организации и контроле — один из самых безопасных видов тренировок! Частота травм ниже, чем в футболе, гимнастике или даже беге. В исследованиях годичных циклов у 7–16-летних детей не было серьёзных травм, связанных с подъёмами. Основные риски возникают только при плохой технике или отсутствии надзора. 💪 А вот плюсы: Улучшение силы и мощности. Лучшая координация и контроль движений. Улучшение состава тела и осанки. Развитие уверенности и концентрации. Повышение общей физической подготовки. 🧠 Что важно понимать тренеру и родителю. Главное — не вес на штанге, а качество движения. Ребёнку нужно дать время освоить технику: сначала движения с палкой, потом с минимальным весом, и лишь после этого — постепенное увеличение нагрузки. Каждый шаг должен быть осознанным и последовательным. Прогрессировать нужно плавно — без резких скачков. Лучше добавить 0.5кг раз в 3-4 недели, чем получить травму из-за спешки. Тренер обязан внимательно следить за техникой, утомлением и эмоциональным состоянием ребёнка. Также важно, чтобы тренировки не превращались в соревнование «кто больше поднимет». В детской тяжелой атлетике атмосфера должна быть поддерживающей, игровой и безопасной, а не стрессовой. И, конечно, силовые занятия должны сочетаться с другими видами активности — гимнастикой, прыжками, упражнениями на мобильность и скорость. 🧬 Что говорит физиология Миф о том, что штанга «останавливает рост» давно опровергнут. Напротив, грамотно подобранная нагрузка укрепляет кости, связки и сухожилия, улучшает минеральную плотность костной ткани и формирует устойчивый двигательный аппарат. До пубертата девочки и мальчики реагируют на силовые тренировки примерно одинаково, а после — различия становятся заметнее, поэтому программы стоит адаптировать под возраст и биологическую зрелость. 🚸 Главное правило Не вес делает ребёнка сильным, а тренировка, где есть структура, контроль и умный тренер. 📚 Вывод Тяжёлая атлетика для детей — не запретная зона, а отличный инструмент физического воспитания. Главное — техника, постепенность и квалифицированный надзор, как и в любом другом виде спорта. Тогда штанга станет не угрозой, а инструментом роста — и физического, и психологического. Оригинал статьи ⬇️⬇️⬇️ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8669931/

3 этап_стрельба СТОЯ

3 этап_стрельба ЛЕЖА

2 этап_стрельба СТОЯ

2 этап_стрельба ЛЕЖА