آشپزی که چاقو نداشت؛

وقتی برای مدت زیادی به نیاز‌های خودت توجه نکنی می‌شی همونی که می‌گه: نمی‌دونم چرا هرچقدر می‌خوابم بازم خستم.

اگر سختت میاد برای حل مشکلاتتتون صحبت‌های عمیق و تنش‌زا داشته باشی، واستا و ببین نتیجه حرف نزدنتون باهم چقدر سخت‌‌تر و فاجعه‌بار‌تر می‌تونه باشه.

تغییرات پایدار معمولاً زمانی رخ می‌دن که تصویر درونی از خود، دیگه با رفتار فعلی سازگار نباشه. ذهن برای کاهش ناهماهنگی، یا رفتار رو تغییر می‌ده یا تصویر درونی رو؛ و این لحظه، همون نقطه‌ی شروع تحوله.

فکر می‌کنم یکی از نشونه‌های عزت نفش پایین اینه که اون آدم هرچیزی رو شخصی کنه و به خودش بگیره؛ انگار که فکر می‌کنه مخاطب همه حرفای بد و رفتارای نامناسب خودشه.

عشق و محبتی که دریافت کردی همیشه «شرطی» بوده پس الان تمام ارزشتو به دستاوردات گره زدی و با هر شکست حس می‌کنی یه بازنده تمام عیاری.

در پروسه تغییر، چون چارچوب‌ها متزلزل می‌شن آدم‌ خودشو تحت فشار حس می‌کنه؛ اما در اصل همین فشاره که باعث می‌شه حرکت کنیم.

پس اگر کسی براتون اهمیت داره و دنبال ارتباط درستی باهاش هستید، در رفتارتون شفاف، واضح و قاطع باشید.

آدما تو ابهام نگهت می‌دارن چون از آشفتگی ذهنت سود می‌برن؛ ابهام ناامنی میاره و طرف مقابل رو آسیب‌پذیر می‌کنه.

آدم وقتی خودشو قربانی جلوه می‌ده حمایت و توجه بیشتری می‌گیره و می‌تونه تو روابطش آشکارا یا پنهان کنترل‌گری کنه، تو خطر گیر نمیفته و مجبور نیست مسئولیت گردن بگیره‌.

موندن تو نقش قربانی راحت‌تر از روبرو شدن با ترس‌هاست.

امیدوارم وقتی عشق واقعی رو پیدا کردی به خودت اجازه بدی که حس کنی لایقشی.

وقتی با فرزندتون بد رفتاری می‌کنید اون از شما متنفر نمی‌شه از خودش متنفر می‌شه.

اما خب غیر اینا اونقدری که تصور می‌کنی جایگاه مهمی در ذهن بقیه آدما نداری؛ پس کاری که فکر می‌کنی ممکنه دربارش قضاوت بشی رو انجام بده چون چیزی که تو الان درموردش شک کنی رو خیلیا فردا‌ها بهش می‌رسن و زندگیش می‌کنن.

اکر کسی پیگیر زندگی توعه واسه این نیست که براش اهمیتی داری اتفاقا برای اینه که بدونه خودش کجا قرار داره؛ بالاتر، پایین‌تر، عقب‌تر یا جلوتر؟ ترسِ اینکه همگام یا برتر از تو نباشه داره می‌کُشتش.

ما از تغییر می‌ترسیم چون از ما می‌خواهد به ناشناخته‌ها قدم بگذاریم اما ناشناخته‌ها جایی است که بزرگترین پتانسیل‌ها در آن نهفته است.

عذرخواهی‌های بی‌دلیل احترام و اعتبارت رو کم می‌کنه.

خیلی وقت‌ها مشکلت این نیست که نمی‌دونی باید چیکار کنی؛ مشکلت اینه که جرئت نداری به کاری که می‌دونی انجامش لازمه، متعهد بمونی.

بعضی از بهترین تصمیم‌های زندگی محصولِ تموم شدن یک رابطه، از دست دادن یک هدف، یا مُردن یک اُمیدن. گاهی خراب شدن چیزها تنها راه باز شدن مسیر جدیده.

بعضی روزا خوشبختی تو یه وعده غذای گرم و خوشمزه با کسی که دوستش داری خلاصه می‌شه.

برای موفق شدن در هر چیزی نیاز نیست بی نقص باشی؛ فقط کافیه همون آدم معمولیه باشی که مستمر و پیوسته تلاش می‌کنه.