наблюдатель

Ты делаешь медитацию или она происходит сама? Заметили, как только появляется "сейчас я буду медитировать", включается контролёр? И он начинает мешать практике происходить, отчего возникает напряжение. Просто наблюдай за тем, что есть: как ум и тело проявляются прямо чейчас. Больше ничего не нужно.

Большинство людей думают, что медитация - это когда в голове тишина. Это не медитация осознанности. Это концентрация. Она работает, но только пока ты концентрируешься. Как только перестал, всё напряжение возвращается. Осознанность работает иначе. Ты не создаёшь состояние. Ты начинаешь распознавать, что реально происходит в уме и теле без попыток что-либо изменить. Ты как бы делигируешь осознаности всю работу. И положительные изменения начинают происходить не потому, что ты их хочешь, а потому, что они являются побочным эффектом более глубокого понимания себя.

Наше расписание в России на ближайшие 3 месяца: Май • 17 мая — оффлайн воркшоп у наших друзей в ENRG LIFE (Москва) • 21 мая — практика 2.0 (Москва) • 23 мая — онлайн воркшоп Июнь • 7 июня — оффлайн воркшоп в Москве Июль • 3–5 июля — ретрит 2.0, 3 дня (Подмосковье) • 10–13 июля — ретрит, 3 дня (Подмосковье) • 20–28 июля — ретрит, 8 дней (Подмосковье) Осень Планируем провести 10-дневный ретрит на Бали. Предзапись В ближайшее время откроем предзапись на ретриты: — 8-дневный ретрит: до 8 мест группа — 3-дневный ретрит 1.0 и 2.0: до 5 мест группа *Программы 2.0 — только для участников, которые уже проходили наши ретриты.

Каждый наблюдаемый объект, а также само наблюдение непостоянны и изменяются каждое мгновение. Непрерывность - это иллюзия, созданная скоростью. Не длящееся даже мгновение, лишь стремительная последовательность возникновения и исчезновения, одно за другим. То, что кажется "я наблюдаю" - это серия моментов наблюдения, каждый из которых обусловлен предыдущим.

ЕДИНСТВЕННОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ В МОСКВЕ ЗА ДОЛГОЕ ВРЕМЯ!

«Внешние результаты теряют смысл без внутреннего удовлетворения. Именно поэтому так важно развивать внутренние источники счастья — без них даже успех может стать источником страдания».

Эти слова принадлежат Аджану Майку — буддийскому монаху, много лет прожившему в провинции Чиангмай на севере Таиланда, где он обучался и преподавал в международном медитационном центре традиции Тхеравады. Мы до сих пор не верим, что он приезжает к нам с воркшопом «Наблюдатель»! Аджан Майк проводит ретриты по всей Азии, и его расписание распределено на годы вперёд. И это удача: 17 мая вы сможете увидеть его в ENRG Lab. С ранних лет его интересовало устройство ума — механика страдания и то, что его растворяет. Он обучался у Саядо У Тежанию — одного из наиболее уважаемых наставников бирманской линии Тхеравады. Его подготовка охватывает Випассану и Дзогчен — не как синтез, а как два самостоятельных направления, указывающих на один и тот же механизм. Под его чутким руководством мы будем прощаться с повседневностью, в попытке возвыситься над нашими ежедневными проблемами быта и сознания. Вы согласны, что наша деятельность зашлакована до автоматизма? Было бы неплохо посмотреть на себя со стороны, побыть наблюдателем. Именно этим мы и будем заниматься. Трудно представить себе, как у Аджана Майка это получается. Но по свидетельству его учеников, после его семинаров «появляется способность лучше ориентироваться в быстро меняющемся мире и сохранять ясность ума». Каждый хочет достигнуть ясность и лёгкости. Может быть это как раз тот случай, когда мы сможем обрести эти качества? Хотя бы частично. 17 мая, с 14:00 до 17:00, в ENRG lab. ЗАПИСЬ

Когда практика “ломается”, обычно происходит одно и то же: включаются старые привычки, и внимание снова уносит. Это нормально. Так устроен ум. Но здесь есть важный момент: то, что повторяется - усиливается. Если ум снова и снова возвращается к привычным реакциям, они закрепляются. Если снова и снова возвращается к наблюдению, постепенно формируется новая устойчивость. Поэтому одной “понятой идеи” недостаточно. Нужно повторение и напоминание. Иногда самому это удержать сложно. В обычной жизни много триггеров, и неустойчивая практика может теряется. Именно поэтому существуют ретриты. Там создаются условия, где внимание не распадается, и практика начинает собираться и углубляться. И поэтому личное общение с учителем работает так быстро. Иногда достаточно одного точного указания, чтобы увидеть, где именно ты снова ушёл в привычный паттерн и выбраться из него. Так что, практика не ломается навсегда. Она просто теряется, когда нет поддержки. И возвращается при правильных условиях, внешних и внутренних. И снова появляется ясность.

Большинство людей знают, что делать в медитации: быть внимательным, не теряться в мыслях, отпускать. Но в моменте что-то всегда идёт не так 💀 Не потому что с тобой что-то не так, а потому что осознанность и мудрость ещё нестабильны. Медитация — это тренировка ума, она развивается шаг за шагом. Без этой тренировки ум просто возвращается к своим привычным паттернам. И именно здесь практика обычно ломается 💔

Когда мы пытаемся медитировать, мы обычно пытаемся изменить то, что происходит. Даже когда мы говорим "просто наблюдай тело и ум", всё равно присутствует контроль и желание, чтобы всё ощущалось по-другому. Это усилие создаёт напряжение, и мы устаём от этого умственного упражнения. Поэтому не пытайся медитировать. Просто замечай то, что уже есть. Даже сопротивление можно увидеть. И когда оно увидено, это уже не проблема - это просто ещё один объект в пространстве осознавания.

Если двигаться в неверном направлении, не так важно, насколько быстро ты идёшь и сколько усилий приглашаешь. Это не приблизит к цели. В практике медитации важно правильное направление к присутствию в настоящем и мудрости. Лучше медленно идти в правильном направлении, чем бежать в неправильном.

Когда практика “ломается”, обычно происходит одно и то же: включаются старые привычки, и внимание снова уносит. Это нормально. Так устроен ум. Но здесь есть важный момент: то, что повторяется - усиливается. Если ум снова и снова возвращается к привычным реакциям, они закрепляются. Если снова и снова возвращается к наблюдению, постепенно формируется новая устойчивость. Поэтому одной “понятой идеи” недостаточно. Нужно повторение и напоминание. Иногда самому это удержать сложно. В обычной жизни много триггеров, и практика легко теряется. Именно поэтому существуют ретриты. Там создаются условия, где внимание не распадается, и практика начинает собираться и углубляться. И поэтому личное общение с учителем работает так быстро. Иногда достаточно одного точного указания, чтобы увидеть, где именно ты снова ушёл в привычный паттерн и выбраться из него. Практика не ломается навсегда. Она просто теряется, когда нет поддержки. И возвращается при правильных условиях, внешних и внутренних, и снова появляется ясность.

Ловушка и тот, кто в неё попал - одно и то же. Напряжение, реакция, желание что-то исправить или избавиться - это и есть ловушка. В тот момент, когда это воспринимается как «я» или «моё», ты уже внутри неё. Когда это ясно распознано как просто процесс, нет того, кто был бы захвачен этим.

Ты не страдаешь от мыслей. Ты страдаешь от того, что не видишь, как на них реагируешь.

Беспокойство рождается из реакции, которую ты не замечаешь.

Многие подходят к медитации с идеей, что ум должен стать спокойным. Поэтому, когда появляются мысли, они пытаются их остановить, а когда возникают эмоции, пытаются их изменить. Но это создаёт тонкое напряжение в практике. Медитация не о том, чтобы производить более "хорошее" состояние ума. Она о том, чтобы понять, как ум на самом деле работает. Когда происходит этот сдвиг, практика становится намного легче.

Перед каждой реакцией есть очень маленький момент "нравится" или "не нравится". Интересно, сколько раз сегодня сможете его заметить?

Проект ENRG запускает весенний сезон в пространстве «Мера» на Краснохолмской Весенний сезон ENRG — проекта Валерии Писаревой про практики внимания, тела и восприятия — стартует 9 апреля и продлится до конца мая. Он вырос из выездных форматов и кэмпов и теперь запускает регулярный цикл встреч в городе: от образовательных лекций до практических занятий. Площадкой станет «Мера» на Краснохолмской набережной. В апреле в программе лекция с искусствоведом Миленой Орловой, встреча с художником Павлом Пепперштейном, а также прогулка с экскурсоводом Мартой Агеевой. Параллельно будут идти кинопоказы с кинокритиками — с обсуждением после просмотра. Из практических форматов — дыхательная программа Restart, телесная практика «Контакт» с Ириной Шумиловой и тренинги по голосу с Алексеем Власовым. Есть и воркшоп «Наблюдатель» с Аджан Майком — бывшим буддийским монахом, который сочетает теорию с практикой работы с вниманием. В программе есть абонементный цикл лекций об искусстве, а остальные форматы — практики, кинопоказы и воркшопы — можно посещать по отдельности.

Ты не злишься на машину, которая резко затормозила перед тобой. Ты злишься на водителя. Машина - просто металл, результат действия. Причина - водитель, и он виноват. Всё логично. Но водитель тоже результат условий: усталость, стресс, спешка, автоматизм. Сошлись причины, нога нажала на тормоз. Когда начинаешь видеть цепочку причин, злость становится менее личной. Появляется возможность действовать спокойно, а не реагировать из гнева.

Мы не желаем страданий. Но мы желаем их причины. Жажда кажется невинной. Ожидание кажется логичным. Контроль кажется уместным. Но именно это и есть семена внутреннего напряжения, которого мы так стараемся избежать. Заметь момент тяги к чему-то и увидишь, как начинается эта цепочка.

Мы часто страдаем не от того, что у нас чего-то нет, а от того, что мы не разрешаем себе пережить то, что уже возможно.

Клуб медитации «наблюдатель - тренировка внимания и внутренней устойчивости.