наблюдатель

Беспокоясь о будущем, ты представляешь картинки будущего, а ощущения напряжения испытываешь сейчас. Мозг реагирует так, будто это уже происходит. На самом деле - это просто неосознанная симуляция несуществующего события.

Сонливость во время медитации легко распознать. Но к ней есть отношение, и оно часто остаётся незамеченным. И это отношение - топливо для текущего состояния ума.

Неправильная мотивация, приводящая к внутреннему напряжению: хочу это состояние, хочу избавиться от того. Правильная: интересно, как это вообще работает.

Нераспознанное препятствие - непробиваемая стена. Распознанное - трамплин для практики осознанности. Меняется не препятствие, а то, распознаешь ты его или нет.

В мире бесконечной суеты, сонливость часто приходит не потому, что устало тело, а потому что ум устал что-то делать.

Тревога существует только пока ощущения в теле и мысленные образы слиты. Разложи: вот картинка в уме, вот описание, вот зажим в груди. Картинка сама по себе не тревожна. Ощущение само по себе — просто ощущение.

Если на ретрите возникает мысль "я устал практиковать" - значит, практикуется делание. От неделания устать невозможно. Как устать, ничего не делая?

Ощущения в теле были до того, как ты о них подумал. Что изменилось в момент, когда ты их заметил? Появилась осознанность. Она и есть то, что стоит распознать.

Моя религия заключается в том, чтобы в момент смерти мне не было ни за что стыдно. - Миларепа

Заметь то, что сейчас читает это предложение - не слова, а само чтение их. Оно всё ещё здесь, когда предложение закончилось?

Ретрит в Таиланде в августе. Осталось 1 место. С 21 по 31 августа мы проводим закрытый ретрит «Наблюдатель» в Чиангмае (Таиланд). Группа на 4 человека, поэтому будет много индивидуальной работы с аджаном Майком. За 10 дней вы исследуете механизмы, которые создают тревогу, напряжение и автоматические реакции, чтобы обрести больше ясности, спокойствия и внутренней устойчивости. Есть одно место. Оставьте заявку, и мы оперативно пришлём презентацию и все условия: @nabludatel_service

Свобода - это не состояние ума. Свобода - это непривязанность к любому из состояний.

Если практика ощущается тяжёлой - смотри не на объект, а на отношение к нему. Тяжесть живёт там.

Тревога - не то, что надо убрать. Это то, что надо распознать. Как только она стала объектом наблюдения - ты уже не внутри неё.

Сознание не начинается, когда ты садишься медитировать. Оно уже работает. Ты просто поворачиваешься и распознаешь его присутствие.

С 21 по 31 июля мы проводим закрытый ретрит «Наблюдатель» в Чиангмае (Таиланд). Группа на 4 человека, поэтому будет много индивидуальной работы с аджаном Майком. За 10 дней участники исследуют механизмы, которые создают тревогу, напряжение и автоматические реакции, чтобы обрести больше ясности, спокойствия и внутренней устойчивости. Сейчас осталось одно место. Оставьте заявку - пришлём презентацию и все условия: @nabludatel_service

Ретрит «Наблюдатель», 3 дня. (Подмосковье, Россия), 3-6 августа - финальный в России в этом году. Обычно сюда приходят, узнав себя в одном описании: управляешь делами, но не собой. Пробовал отдохнуть - выспаться, взять паузу, уехать - но напряжение внутри остаётся. Отдых меняет условия снаружи, а не то, что происходит внутри. Это не отдых и не способ расслабиться: за три дня приходит понимание того, что создаёт напряжение, - и вы получаете инструмент, который забираете с собой и используете каждый день. Подходит и для начинающих, и для продолжающих - специальный опыт медитации не нужен. Ведёт Аджан Майк - бывший буддийский монах, 20+ лет практики. Закрытая частная территория, час от Москвы. До 8 человек - камерно: учитель работает индивидуально с каждым участником. 20+ воркшопов и 10 ретритов уже проведено в России, Сингапуре, Таиланде, Индонезии и ОАЭ - через этот авторский метод прошли 200+ человек. Мест 8, дата одна в этом году. Оставьте заявку - пришлём презентацию и все условия: @nabludatel_service

Осознанность без понимания - недостаточно само по себе. Нужен интерес, любопытство, правильная информация. Ум должен хотеть понять, как это работает. Тогда наблюдение становится исследованием, а не дежурством.

Не нужно "делать медитацию". Просто знай состояние ума, которое уже есть. Практикующий не создаёт ничего - он распознаёт. Всё остальное - следствия этого одного принципа.

Когда ты замечаешь беспокойство - ты уже не полностью в нём. Что-то в тебе стоит чуть в стороне и видит: вот беспокойство. Вот как оно ощущается в теле. Вот мысли, которые его питают. Это и есть осознанность в работе - не отстраненность и отсутствие эмоций, а способность их замечать, но не сливаться с ними.