ВОЛОДЯ🦫

Мини фотосессия 😎

Вот такой скучный вечерний кросс 😜 Задание от тренера было пробежать 10км спокойно. Средний темп получился: 4:52, средний пульс 148. Пробую разные форматы видео, как вам такой?🤩

Вот так прошла моя сегодняшняя  тренировка😁 7 лет в спорте и уже не представляю свой день без тренировки! Пишите в комментариях, чем вы любите заниматься?🔋

Смоленск ЦФО В Смоленске прошел Чемпионат Центрально Федерального Округа, в котором я принял участие вместе с сильнейшими соперниками  центральных областей. В первый день был городской кросс-спринт - это короткая дистанция 3км в городе. Я занял 10 место. Бег в городе не для меня, в физической подготовке я слаб. А вот в лесу я чувствую себя максимально комфортнее) Во второй день был многодневный кросс в лесу, я попал в свою стихию и занял первое место! Как говорит мой тренер Алутин Игорь Михайлович: "-Надо найти свою золотую середину". Это означает, что надо подобрать темп, в котором я могу бежать и комфортно читать карту. Это то, что мне всегда помогает! На третий день была эстафета. Команда состояла из двух человек из одной области. Мы с напарником заняли второе место. Это был самый напряженный день соревнований, потому что ожидание напарника добавляет стресса и мысль, что не ты один несешь ответственность за результат. Но это учит командной работе и в этом есть свои плюсы! Я доволен этими соревнованиями, ведь после каждого старта я становлюсь сильнее и подчеркиваю свой опыт🙂

💢Вчера прошли первые соревнования в спортивном лабиринте проекта "Новые ориентиры" по подсчетам результатов, я занял второе место 😁 Рассказываю, что такое «Спортивный лабиринт» Спортивный лабиринт — вид спортивного ориентирования в заданном направлении, где спортсмены соревнуются на небольшой территории среди искусственных препятствий (заборчиков). Как правило, составляет 100–500 м, а карты-схемы имеют крупный масштаб.😚 Собралось более 50 участников (студенты Курского ГАУ, спортсмены ДЮСШ-1 и Детское объединение ориентир) Это событие — ещё один важный шаг на пути к укреплению спортивных традиций и здоровья нашей молодёжи! Был рад, стать причастным к этому событию 🫶

Всем доброе утро 🥰

📍Приехав в Курск, я побыл дома пару часов, потом отправился отдыхать в санаторий СОЛОВУШКА. 31 марта проходил концерт закрытия смены. Эмоции, как всегда переполняют меня. Сколько бы раз я туда не приезжал - каждый раз, как первый! Вы у меня спросите, почему ты не остался отдыхать дома?🤨 Для меня самый лучший отдых - не лежать целый день на кровати и бездельничать. Проводя время с  детьми, я заряжаюсь их энергией. Дети - лучшие учителя. Я много раз слышал эту фраз, но только начав работать с ними, понял ее смысл. Прежде всего - Они учат нас ЖИТЬ! Жить - настоящим. Жить в "моменте"! В то время когда взрослые - либо живут прошлым, либо тратят много времени на мысли о будущем… Но счастливы лишь те – кто умеет жить настоящим! А дети живут  здесь и сейчас и они счастливы всегда!! С ними я расслабляюсь и забываю про все заботы😁 Всех люблю 🥰

Следующая остановка Курск 😀 У меня спросили, как проходит твой день на сборах?😫 Не так легко, как вы могли подумать. Подъём в 7:30, умывались, собирались. В 8:00 убегали на зарядку - 6 километров по горкам, после пробежки заминка и турник, чтобы быть большим качком💪 После пробежки завтрак и свободный час для отдыха. Дневная тренировка в лесу с 12:00 до 14:00🥺. В 14:30 - обед, долгожданный отдых 2 часа 😇 В 17:00 - вечерняя тренировка ( лёгкий кросс 10 километров, потом растяжка!) Ужин в 19:00, после ужина собрание с командой. Общение с тренером, разбираем ошибки на дистанции. В 22:00 чистим зубки и спать😴 Вот так проходит тяжёлый день спортсмена 😚 Как вам такой режим дня ? Жду ответ в комментариях ⤵️

Доброго утра! Желаю, чтобы день был наполнен радостью, положительными эмоциями, чтобы всё запланированное сегодня исполнилось. Хорошего настроения и удачи!💪🔥

Сегодня получилась очень живописная вечерняя тренировка👀 Мы с моим сокомандником решили воспользоваться горным рельефом для повышения продуктивности тренировки и открыли для себя потрясающие пейзажи Железноводска Локацию нашли случайно. От деревни ВОРОНОВ свернули влево, бежали по полям, и забежали на самую высокую точку поля. Рядом был небольшой пруд под названием "Воронцовский" Такую красоту не передать словами нужно только видеть! Смотрите⬆️

Всем доброе утро 💪🔥

Сегодня последний день соревнований 🏆 День солнечный, жаркий, бежать было одно удовольствие… до одного момента… Без приключений никуда! Дистанция была по горам. Я покатился с горы, по склону  метров 50, как покемон😢 И весь разбился Настроение не очень, но нахожу плюсы. Я набрался очень много опыта, улучшив свои физические возможности, проверил себя, поработал с нестандартной местностью. Остается еще целая неделя тренировок здесь. Пойду набираться сил на вечернюю пробежку! Накидайте сердечке в знак поддержки 💗

Доброе утро! Пусть утренний позитивный настрой подарит замечательный день. Желаю чудесного дня, полного счастья, радости и отличного настроения!💪

Сегодня прошел третий день соревнований. Чувствую себя морально и физически выжатым:( Ноги очень после вчерашнего дня соревнований, где был большой набор высоты (бег в гору) забились и сегодня я уже бежал из последних кондиций 😃 по сумме трех дней я 15! Завтра последний день соревнований. Потом открываю банный марафон по восстановлению!

👀Прошел первый день соревнований и я уже почувствовал плоды своих упорных тренировок! Ребята, у меня третье место!! Вы не представляете, как я рад занять такую позицию среди 167 участников в моей возрастной группе! Всего участвует 2000 человек со всей России! Без приключений у меня не обошлось😉 На дистанции на большой скорости мы врезались в друг друга с каким-то мужчиной и я разбил голову, но ничего! Все что нас не убивает, делает нас сильнее💪 Буду весь вечер делать танцы с бубном вокруг своих ног, чтобы снять напряжение и не повторить ситуация прошлого года, когда у меня после первого дня дико забились ноги и не мог бежать. Поздравления принимаю в комментариях ⤵️

Первое утро в Железноводске. ☺️Начали день с тренировки. Погода не радует, за неделю до нашего приезда было +22, а сегодня снег 😢 📍Особенность сборов в том, что в день проходит две тренировки, между ними отдых и восстановление. Почему все бегуны едут именно сюда?  Неужели в Курске нельзя бегать два раза в день? ⤵️Все дело в высоте. Большинство городов находится на высоте до 100 метров над уровнем моря. А Железноводск на высоте 700м. На высоте, как всем известно кислорода меньше. Основная идея в том, чтобы тренироваться на меньшем количестве кислорода, относительно условий в Курске. А потом вернуться вниз, насытиться кислородом, и уже на этом эффекте бежать важные соревнования. К слову, здесь они меня тоже ждут. Пока упорно готовимся!

🐝Следующая остановка «Железноводск». Это один из курортов Кавказских Минеральных Вод. Седьмой раз еду в этот чудесный город и точно не последний! 😍Впереди сутки в поезде, новые впечатления и улучшение спортивных возможностей. Тренировки в горах очень повышают выносливость и дают возможность прокачаться, не зря все бегуны ездят на сборы именно в это место! Горный эффект делает свое дело.

Всем доброе утро! Как начали свой день? 🐝У меня все стабильно. Для заряда бодрости вышел на пробежку. Какой же кайф так начинать день! Запах весны, встречающиеся бегуны, природа! И ощущение себя супер героем в конце пробежки, от того, что сделал правильный выбор. 📍Бег один из лучших способов для формирования дисциплины и внутреннего стержня. Я могу давать себе слабину в других делах, но на пробежку выхожу стабильно. Всегда ли я хочу это делать? Нет. Конечно, в дождь или снег приятнее лежать дома, за просмотром фильма. Но именно этот выбор формирует характер. ❤️Рассказывайте, занимаетесь ли вы каким-то видом спорта или хотели бы начать, но что-то останавливает?

🌸Главная поддержка в моей жизни - сестра.🫂 Очень важно, когда есть человек, который никогда не бросит в трудную минуту! 🔘Она разделяет со мной все радостные и грустные моменты жизни, поддерживает и вдохновляет! Мы вместе проводим много времени. Путешествуем, занимаемся спортом, вкусно едим и изучаем этот мир.

Хочу рассказать немного о своём спорте "Спортивное ориентирование" Спортивное ориентирование -Увлекательный вид спорта, сочетающий в себе физическую активность и интеллектуальные навыки, который представляет собой гонку на время, где участники должны преодолеть определенный маршрут, используя только карту и компас. В этом виде спорта необходимо быстро ориентироваться на местности, выбирать оптимальные пути и принимать решения в условиях высокой конкуренции. Одной из основных причин попробовать спортивное ориентирование является необычное сочетание физической активности и мыслительного процесса, которое требует от участников развития быстрого принятия решений, умения анализировать информацию и читать карты. Большое количество маршрутов и разнообразие ландшафтов делает каждую гонку интересной и непредсказуемой. Кроме того, спортивное ориентирование дает возможность заняться спортом на свежем воздухе и насладиться природой.