ذیماسل ، بدنسازی و فیتنس
Open in Telegram
🔸ذی ماسل، مرجع برنامه بدنسازی برای دانلود برنامهها به سایت مراجعه کنید: zimuscle.ir
Show more235
Subscribers
No data24 hours
-257 days
-5930 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
July '25
July '25
+12
in 1 channels
June '25
+194
in 1 channels
Get PRO
May '25
+100
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | 0 | |||
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | +1 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | +1 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | 0 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | +2 | |||
| 14 July | +1 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | +2 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | +1 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | +2 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
| 2 |  🔸 نحوه اجرای درستوغلط حرکت پرس پا دستگاه
🌐 Site : zimuscle.ir | 64 |
| 3 |  🔸 سرشانه هالتر از جلو دست بیش از عرض شانه
برای تقویت دلتوئید قدامی و میانی
🌐 Site : zimuscle.ir | 121 |
| 4 | ‼️ تا باز اینترنت به مشکل نخورده این کتاب محشر رو دانلود کنید و از دست ندید:
📙 کتاب 150 برنامه تمرینی بدنسازی (pdf)
⬇️ لینک دانلود کتاب 👇🏻👇🏻👇🏻
zimuscle.ir/downloads/book150barname | 227 |
| 5 |  🔸 6 حرکت بازو با دستگاه سیمکش
به زاویه بدن و زاویه بازو حین اجرای حرکات دقت کنید
🌐 Site : zimuscle.ir | 120 |
| 6 |  🔸 شکم وی پا ثابت
برای تقویت کل عضلات شکم مخصوصا بخش بالایی شکم و همچنین عضلات مرکزی
نکته : اگر مبتدی هستید می تونید کف پا رو به دیوار تکیه بدید
🌐 Site : zimuscle.ir | 112 |
| 7 |  🔸 فیله خوابیده سوپرمن تناوبی
یه حرکت کامل و پیشرفته
برای عضلات فیله و راستکننده ستون فقرات و همچنین عضلات مرکزی و سرینی و همسترینگ و شانه و پشت و..
🌐 Site : zimuscle.ir | 103 |
| 8 |  🔸 پرس بالا سینه دمبل چرخشی
برای بهبود فرم و تقویت فیبرهای داخلی سینه
🌐 Site : zimuscle.ir | 90 |
| 9 |  🔸 نشر از جلو سیمکش طنابی
🌐 Site : zimuscle.ir | 90 |
| 10 |  🔸 انواع حرکت لت و اثر آن روی پشت و زیربغل
🌐 Site : zimuscle.ir | 139 |
| 11 |  🔸 پشت بازو سیمکش خوابیده
🌐 Site : zimuscle.ir | 128 |
| 12 |  📙 کتاب 150 برنامه تمرینی بدنسازی (pdf)
❌33 درصد تخفیف
‼️فقط تا پایان ماه
❌❌فرصت رو از دست ندید
📖 کاملترین مرجع برنامههای تمرینی بدنسازی
‼️اگر دوست دارید به بدنی زیبا و فیت دست یابید باید همیشه با برنامه تمرین کنید. این کتاب حاوی بیش از 150 نوع برنامه تمرینی علمی و اصولی از مبتدی تا حرفهای میباشد.
✔️ارزش این کتاب خیلی بیشتر از پولیه که پرداخت می کنید، شکنکنید👌🏻👌🏻
⬇️ برای دانلود از سایت ذیماسل بر روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
zimuscle.ir/downloads/book150barname | 996 |
| 13 |  🔸 جلوبازو هالتر آرنج به عقب
برای تقویت و درازای عضله دو سر جلوبازو
🌐 Site : zimuscle.ir | 111 |
| 14 |  🔸 نحوه اجرای درستوغلط حرکت شکم آویزان که برای تقویت و چربیسوزی بخش پایینی شکم حرف نداره
🌐 Site : zimuscle.ir | 98 |
| 15 |  🔸 نشر از جلو دمبل مچ خنثی(موازی)
🌐 Site : zimuscle.ir | 132 |
| 16 |  🔸 اسکوات بلغاری با دمبل
🌐 Site : zimuscle.ir | 147 |
| 17 |  🔸3 حرکت مؤثر برای بخش میانی بدن
🌐 site: zimuscle.ir | 143 |
| 18 |  🔸 حرکت پشت بازو دمبل بالاسر
🌐 Site : zimuscle.ir | 118 |
| 19 |  📙 کتاب 150 برنامه تمرینی بدنسازی (pdf)
📖 کاملترین مرجع برنامههای تمرینی بدنسازی
‼️اگر دوست دارید به بدنی زیبا و فیت دست یابید باید همیشه با برنامه تمرین کنید. این کتاب حاوی بیش از 150 نوع برنامه تمرینی علمی و اصولی از مبتدی تا حرفهای میباشد.
⬇️ برای دانلود از سایت ذیماسل بر روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
zimuscle.ir/downloads/book150barname | 94 |
| 20 |  🔸 4 تمرین کلیدی برای چربیسوزی شکم و پهلو
🌐 Site : zimuscle.ir | 604 |
