Созависимость | Психология отношений
Open in Telegram
Психолог Шерстина Светлана Свобода от эмоциональной зависимости. Как строить отношения с партнером, друзьями, с собой. Для записи на консультацию: @psy_sherstina +79261041045 https://sherstina.tilda.ws По вопросам сотрудничества: @Tati_Eventova
Show more
Network:1 034
Subscribers
-124 hours
+277 days
+16630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+40
in 1 channels
August '26
+206
in 5 channels
Get PRO
July '26
+178
in 5 channels
Get PRO
June '26
+193
in 5 channels
Get PRO
May '26
+85
in 2 channels
Get PRO
April '26
+82
in 2 channels
Get PRO
March '26
+11
in 0 channels
Get PRO
February '26
+7
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+10
in 0 channels
Get PRO
November '25
+50
in 2 channels
Get PRO
October '25
+118
in 2 channels
Get PRO
September '25
+202
in 5 channels
Get PRO
August '25
+247
in 5 channels
Get PRO
July '25
+307
in 4 channels
Get PRO
June '25
+125
in 4 channels
Get PRO
May '250
in 3 channels
Get PRO
April '25
+8
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +39 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Иногда в терапию клиенты заходят очень раненными своими частями.
И тогда складывается полное ощущение, что перед тобой пятилетняя девочка или семилетний мальчик.
Спустя какое-то время терапии дверь открывается и ты видишь не заплаканную обиженную девчульку, а 13 летнюю то ли девочку, то ли уже девушку. И темы совсем уже другие.
Разговоры про мальчиков, стреляние глазками, красная помада, заигрывание. И полное ощущение, мы поделали что-то важное для того маленького человека внутри.
| 2 |  Очная терапевтическая группа, Москва
С 19 сентября по субботам раз в две недели
С 13.00 до 16.00
Стоимость 3500 руб за встречу
Приходите ♥️
Вся подробная информация по ссылке: https://sherstina.tilda.ws/gruppa
Запись в личные сообщения | 109 |
| 3 |  +2Сегодня хочу поблагодарить каждого из вас.
Спасибо вам, что вы здесь.
Я каждый раз смотрю на число подписчиков и пытаюсь представить, сколько места мы занимаем все вместе. Для меня никогда это не было просто цифрами. Мне всегда очень интересно узнать, кто подписывается? Какая судьба стоит за каждым? Какая боль? Ведь мы здесь обсуждаем не самую легкую и простую тему. Что вы здесь хотите найти, узнать, получить? В отношениях вы или нет? С кем живете, чем зарабатываете, какое у вас хобби? Мне правда искренне интересно🤗
Пишите в комментариях что-то про себя, давайте знакомиться!
Спасибо, что ставите смайлики, это весело. Кстати, вы в курсе, они анонимные. Я никогда не знаю, от кого. Спасибо, что оставляете комментарии, это создает ощущение, что я здесь не одна. Спасибо, что пишите в личку свои истории, это всегда очень трогательно, я всем отвечаю.
Я надеюсь, у нас с вами тут получится очень теплое пространство, где каждый получит поддержку♥️ | 92 |
| 4 |  +2Неочевидный бонус избавления от эмоциональной зависимости:
Мир вокруг становится ярче, интереснее и насыщеннее.
Мы начинаем замечать мир вокруг во всех красках, с его уникальными особенностями и нюансами.
Почему так происходит? В основе эмоциональной зависимости лежит тревога. Тревога заставляет нас быть в мобилизованном состоянии и постоянном напряжении. Мы буквально находимся в режиме небезопасности. Мы постоянно сканируем пространство вокруг, чтобы в случае чего предпринимать активные действия.
Когда в терапии мы работаем с темой эмоциональной зависимости, тревога начинает отступать, а напряжение снижаться. Уже не нужно тратить столько
сил и энергии на то, чтобы быть на готове. И мы начинаем замечать мир вокруг не с точки зрения опасности, а просто наблюдать.
Клиенты рассказывают, что ходили много раз одним и тем же маршрутом, но как будто во сне. А тут первый раз прошлись и увидели здание с красивой архитектурой, которое не замечали раньше, дерево причудливой формы или уютную кофейню, в которую можно зайти на полчасика и выпить ароматный кофе. | 165 |
| 5 |  +2Если вы изо всех сил стараетесь ради другого, чтобы ощутить себя важным и ценным, то вы… конечно должны прекратить это делать.
Важность и ценность принадлежит нам по праву рождения.
Но часто мы в недостаточной степени получаем это в детстве, хотя данное ощущение нам жизненно необходимо. Это базовая потребность, которую мы будем пытаться удовлетворить изо всех сил.
И вот мы начинаем стараться, много всего делать. Быть добренькими, услужливыми, удобными. Никогда не злиться, не раздражаться, понимать других, входить в положение. А нам что, нам нормально. Мы уже привыкли немножко наступать себе на горло. А под всем этим конечно лежит вопрос: а сейчас я важен? Я ценен для тебя?
Как много вам нужно сделать, чтобы обрести это ощущение?
Когда вы понимаете, что вы значимы? А когда нет?
Как часто вы ощущаете себя ненужными и не очень важными?
Пока вы ищете подтверждение важности и ценности от другого человека, вы так и не получаете полноценного удовлетворения и стараетесь еще больше, делаете еще лучше. Бег по замкнутому кругу, который нужно остановить как можно скорее, иначе он приводит к выгоранию, тотальному разочарованию и потери смысла во всем. | 132 |
| 6 |  +3Я не помню периода, чтобы я не училась. Это не всегда психология, но безусловно большое количество часов посвящено именно ей. Некоторые считают, что это профдеформация и психологи очень любят учиться и учатся всю жизнь.
Я тоже люблю. Но для меня важно соблюдать баланс. Между тем, чему я научилась и тем, что я применила в жизни и в практике. Можно всю жизнь учиться и складывать в ящик исписанные тетрадочки. И таких у меня тоже немало. Но важно воплощать свои знания в жизнь.
Личная терапия в какой-то степени для меня тоже учеба. Мы учимся узнавать себя, свои проявления, учимся осознавать, почему мы поступаем тем или иным образом и конечно учимся строить отношения с окружающими. Я думаю, это самая важная учеба каждого из нас.
Это учеба, которую можно применять сразу же. Не нужно ждать подходящего момента, вся наша жизнь - именно такой подходящий момент. Если нам кажется, что мы себя знаем, на самом деле это не совсем так. Свои проявления, свои глубинные мысли можно и нужно изучать. Если мы себя не изучаем, мы действуем по привычке или по убеждению, которое сформировалось и мы в этом не участвовали.
Но если мы себя начинаем узнавать, у нас появляется выбор, как действовать. Мы осознанно выбираем тот или иной путь. А выбирать мы конечно будем то, что приносит нам радость, счастье, удовлетворение.
И если вам тоже интересна такая учеба: идти в глубину, узнавать себя и выбирать то, что вам действительно нужно, приходите будем учиться. | 104 |
| 7 |  Очная терапевтическая группа, Москва
С 19 сентября по субботам раз в две недели
С 13.00 до 16.00
Стоимость 3500 руб за встречу
Приходите ♥️
Вся подробная информация по ссылке
Запись в личные сообщения | 126 |
| 8 |  +2Мне все время тревожно!
Я постоянно испытываю это липкое, неприятное чувство. Сомневаюсь, что нормально, а что нет. Все время думаю: это он плохой или я что-то не так сделала. Все время размышляю, не совершила ли я ошибку, не упустила чего-то важного.
Эти состояния могут быть лишь признаком эмоциональной зависимости.
Можно бесконечно разбираться с тревогой на уровне поведения: как бы все предусмотреть, продумать, предугадать. А можно сразу разбираться с корневой проблемой, а именно с глубоким ощущением «со мной что-то не так».
Здесь пример небольших действий, которые сигнализируют, что в отношениях что-то не так: https://t.me/iamcodependent/310 | 240 |
| 9 |  Внутренние ощущения, которые говорят о том, что в ваших отношениях что-то идет не так:
Когда он злится, я сразу становлюсь какой-то очень маленькой
Мне сложно отвечать на вопрос: что ты сейчас хочешь? Я не знаю, чего хочу. Я всегда думаю о том, чего хочет другой
Мой девиз: ждать, терпеть, стараться
Он злится, значит я что-то сделала не так
Он грустный, значит я недостаточно поддержала
Он молчит, значит я его обидела
Рядом с мужем мне скорее тяжело, не могу чувствовать себя спокойной
Я вроде все делаю правильно, но внутри постоянно что-то мешает мне жить
Хочу, чтобы меня наконец-то услышал муж, ощущение, что он меня просто не слышит
*Для мужчин все тоже самое | 175 |
| 10 |  Легко ли вам общаться и строить отношения с другими людьми?
Я думаю, каждому из нас иногда бывает непросто в общении с другим. Мы чувствуем дискомфорт, неловкие паузы, ощущение себя каким-то не таким. Отношения рвутся, так и не начавшись. Или просто сходят на нет через какое-то время. Не получается быть с человеком, потому что очень страшно или непонятно как это вообще делать.
Например:
- вам одиноко, но вы выбираете изолироваться вместо контакта с другими;
- чувствуете напряжение в отношениях и замалчиваете вместо того, чтобы прояснять;
- боитесь потерять человека и терпите неудобство;
- ваше настроение зависит от настроения другого человека;
- вы часто тревожитесь и переживаете.
Если про вас, значит внутри есть опыт отношений,
который можно постепенно менять.
Приглашаем вас в терапевтическую группу «Я и другие люди», где вы получите новый опыт отношений.
Не в теории, а в живом контакте с людьми.
Опыт:
- говорить о своих чувствах и не быть отвергнутым;
- злиться и при этом оставаться в контакте;
- замечать свои границы и опираться на себя;
- замечать других людей и опираться на них;
- быть поддержкой для другого человека и чувствовать свою ценность и значимость.
По субботам с сентября раз в две недели 13.00-16.00
Стоимость: 3500 руб за встречу
Очно, Москва, м.Новослободская
Для записи пишите в личные сообщения
Подходит ли вам групповая терапия: Проверить | 168 |
| 11 |  Я не могла сформулировать, что не так. Было не ловко приходить с проблемой, которую я толком не могу объяснить
Да, на самом деле сложно дойти до специалиста, когда непонятно что именно «болит». Мне это очень понятно и знакомо. Я иногда тоже не знаю, что говорить своему терапевту.
Но это наша с вами совместная задача, особенно если вы пришли впервые. С помощью моих вопросов сориентироваться, что именно не так и к чему хочется прийти. Иногда это удается сделать быстро, иногда на это нужно более длительное время. В любом случае ощущение дискомфорта в любой сфере жизни, отсутствие радости, хотя вроде все нормально, тревога без причины - повод обратиться за помощью и разобраться.
Записаться на консультацию | 168 |
| 12 |  +1Задумывались, как много в нашей жизни рутины?
Готовить, убираться, проверять домашние задания детей, спорт, уход за собой, дорога на работу, сама работа. Есть вполне приятная рутина, а есть и откровенно скучная. И она занимает достаточно большое количество времени.
Но важный вопрос, соответствует ли она нашим ценностям? Сначала надо еще эти ценности в себе определить. Что это для вас? Здоровье, дети, семья, работа.
А если глубже? Как много времени мы уделяем здоровью, если ничего не беспокоит? Если много - здорово, это правда наша ценность. А если нет? В чем же тогда ценность, если заниматься своим здоровьем, только когда что-то болит?
А если то, в соответствии с чем я живу совсем не является моей ценностью? А что-то пришедшее извне, навязанное?
Женщина должна готовить? А если я не люблю и не умею? Могу ли я просто заказывать готовую еду и не мучаться чувством вины?
А вдруг есть ценность, которую я не реализую и не знаю об этом? Может отсюда все мои проблемы и сложности?
Чтобы не превращать жизнь в скучную рутину, хорошо бы понимать, какие истинно ваши жизненные ценности.
Приходите, будем делать жизнь веселее. Для записи можно просто плюсик сюда, расскажу, какие есть варианты работы. | 197 |
| 13 |  +2Помните как в детстве, купить на последние деньги конфеты себе и одноклассникам, чтобы расположить к себе?
Согласиться делать то, что со всем не хочется? Лишь бы быть частью коллектива.
Курить, потому что все курят. И если не куришь, то это не круто, и в компанию крутых не возьмут?
В юном возрасте так важно быть частью коллектива и так страшно почувствовать себя отвергнутым, оказаться ненужным.
В подростковом возрасте это такой этап, не самый простой.
Но эти способы мы иногда тащим с собой во взрослую жизнь.
Согласиться, хотя не согласен. Сделать как хочет другой и не задуматься, а как хочешь ты сам. Делать абсолютно все для детей или для партнера и напрочь забыть о себе.
Мы готовы многое делать и заметьте бессознательно, чтобы только не попасть в тот невыносимый и знакомый страх - быть ненужным. | 157 |
| 14 |  +5Я выбрала себе потрясающую профессию, в которых не бывает скучных обучений.
В начале июля у меня состоялся дебют в качестве ведущей мастерской на конференции. Исследовали, как мы строим контакт с другими людьми и что нам в этом мешает.
Саму мастерскую провели отлично. Прекрасный получился опыт. А вот рассказывать на сцене и приглашать людей прийти именно к нам оказалось не просто.
Знаете, какую мысль поймала. Я так много всего знаю, как работать со своим состоянием, как себя успокоить в нужный момент, что себе сказать, как дышать, что представлять и как действовать. Но при сильном стрессе, все мы, даже очень знающие и прокаченные сваливаемся к базовым настройкам. И нет, это не откат, как многие привыкли думать. Это сброс более поздних созданных нами защит до первичных.
Для меня таким стрессом оказался микрофон. Кажется, последний раз на большую аудиторию я говорила на чьей-то свадьбе и это было очень давно. Как только до меня дошел микрофон я забыла абсолютно все, что хотела сказать и вообще забыла, что меня сподвигло идти сознательно в этот незнакомый опыт. Нормально же себе работала в кабинете один на один.
Так вот мой привычный способ снять напряжение, это пошутить. И пока все смеются выдохнуть и собраться. Не самый плохой способ кстати😁 все что готовила так и не вспомнила, зато пришли какие-то другие слова.
А еще, знаете, что нужно? Поддержка. Люди рядом, которые скажут, что ты красотка и со всем справилась. У меня такая была, спасибо вам🥰
На следующий год пойду снова, проверять себя на стрессоустойчивость. И вы приходите. Конференция для всех, не только для психологов, узнаете много нового о себе. | 260 |
| 15 |  +2Как отдыхать, если ты тревожник?
Лето, отличная теплая погода. Наконец-то. Пляж, бассейн, солнце, прохладительные напитки, красивые яхты. Просто картинка с Pinterest. Лежать, кайфовать и наслаждаться.
Но только не тебе. Всем этим можно наслаждать только, если ты не тревожник.
Миллион лишних стимулов вокруг. Кто-то что-то крикнул, плачет ребенок, краем глаза видишь, как кто-то упал с бортика, приподнимаешься со своего места - все в порядке, просто играют. Чьи-то две мальтипу что-то не поделили, лают. Рев водного мотоцикла. Резкий громкий смех. Оса прямо мимо тебя пролетела, у кого-то разбился бокал…
И все это происходит одновременно. Просто другие всего этого не замечают. Тревожные люди в ежесекундной мобилизации, постоянное сканирование пространства вокруг.
Расслабься, не обращай внимания - скажет друг, который понятия не имеет, что такое тревожность.
Ты грустно вздохнешь, другу тебя точно не понять.
Предлагаю не откладывать и уже наконец стать таким «другом» для себя, который скажет - я знаю, что это не просто взять и расслабиться, но с тревогой можно справиться. Самый быстрый и надежный способ - в психотерапии.
Не откладывайте, лето скоро кончится. Дома успеем посидеть в плохую погоду, там ведь спокойнее, правда? 😉 | 164 |
| 16 |  +4Я как будто все время в чем-то виноват.
🔘 Она злится, я думаю, это я наверное что-то забыл.
🔘 У нее плохое настроение, что я сделал не так?
🔘 Она хочет в путешествие, пока не можем поехать, значит я мало зарабатываю.
🔘 Она грустит, я плохо стараюсь ее развеселить.
🔘 Она устала, что я еще могу взять на себя?
Если эти мысли вам знакомы, знайте, что это не норма, а чувство вины.
Я много работаю с мужчинами. И мужчинам психотерапия нужна не меньше, чем женщинам. А иногда даже больше, ведь на вас правда так много всего держится.
👉🏻 У других более важные проблемы, чем у меня | 107 |
| 17 |  +1Как избавиться от беспомощности?
Часто ли вы испытываете такое неприятное чувство как беспомощность? Когда есть какие-то мечты, желания. Но... не могу, не получается.
Подумайте, что конкретно вы не можете. Напишите несколько предложений, начиная их словами «Я не могу...». Подумайте о том, что вы неспособны сделать в данный момент своей жизни, включая все ее аспекты: физические, умственные, эмоциональные.
А теперь произнесите и запишите те же утверждения, изменив слова «я не могу» словами «я не буду».
Постарайтесь не оценивать содержание и смысл новых фраз. Просто говорите - осознавайте при этом, что вы чувствуете, в каком положении находится ваше тело, как звучит ваш голос.
Такое несложное упражнение позволяет немного развернуть фокус внимания и взять ответственность за свои выборы на себя🩵
👉🏻 Что или кого вы терпите в жизни? Поделиться можно тут | 146 |
| 18 |  +2-Я созависмый? Что? Как так могло случиться??
После того, как первое состояние шока прошло, появляются новые вопросы:
- Это что навсегда? От этого невозможно избавиться??
Такие вопросы обычно задают мне, когда впервые встречаются со своей зависимой частью.
- С этим можно научиться жить, - неизменный мой ответ. - Иногда будет болеть на погоду.
В работе с эмоциональной зависимостью очень важна осознанность. Понимание, что с вами происходит на самом деле. Мы, как эмоционально зависимые, склонны заменять одну зависимость на другую.
Вышли из отношений, ушли в трудоголизм. Справились с супружескими отношениями, провалились в родительских или дружеских. Когда вы знаете про свою зависимость, вы учитесь не нырять в нее с головой в любой стрессовой ситуации, а замечать опасные зоны и вытаскивать себя. Сначала с помощью психолога, а потом и самостоятельно.
- Когда я раньше ругался со второй половинкой, я писал десятки сообщений, звонил, требовал «давай срочно поговорим».
А теперь я учусь замечать: «Стоп, мне сейчас очень тревожно. Я хочу бежать за ней, чтобы стало легче. Но это моя зависимость, а не реальная необходимость».
И вместо лавины звонков я иду на прогулку, делаю дыхательную практику или пишу свои чувства в дневник. Тревога остается, но я ее выдерживаю, а не срываюсь в привычный сценарий. Так?
- Все так♥️ | 171 |
| 19 |  +2Счастье обрести себя
Она среднего роста, с правильными чертами лица и голубыми глазами, густые длинные волосы лежат аккуратными локонами. Она очень красивая. Но что-то в ее виде не так, это сразу бросается в глаза. Она словно не живая, красивая кукла с потухшим взглядом.
- Я какая-то неправильная, - начинает она.
-У меня все замечательно, любимый муж, работа. Хоть не любимая, зато есть, платят неплохо. Мы путешествуем, он встречает меня с работы, дарит цветы, подарки…- она замолкает.
- Но что-то все таки не так, - замечаю я.
- Да, он хочет, чтобы я была всегда радостная и довольная.
- А вы?
- А мне грустно большую часть времени. Но я же должна радоваться. Как мне научиться?
Тут грустно становится и мне. Научиться радоваться, чтобы не расстраивать любимого мужа… вот это задачка.
Предстоит много работы. Придется научиться делать самые простые вещи ради себя. Самое сложное удержаться в этой работе над собой, а не скатиться в такую тоскливую, невыносимую, но уже такую привычную созависимость.
И я искренне верю, что настанет день и она войдет в кабинет, может не с такими идеально уложенными волосами, а может это будет короткая стрижка, но ее глаза будут точно светиться от счастья. От счастья обрести и узнать себя.
👉🏻 Если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то скорей всего вы тоже в эмоциональной зависимости
#примеры | 156 |
| 20 |  Вот что происходит, когда настроение партнера ты воспринимаешь как свое собственное
Бывает, что твое настроение напрямую зависит от настроения другого? Он злится или раздражен, тебе сложно оставаться в хорошем расположении духа.
Минуту назад ты переписывалась с подругой под чашечку кофе, вы весело общались и ты была в хорошем настроении, а теперь вдруг все куда-то испарилось и что-то уже не до веселья.
Почему он злится и чтобы такого сделать с ним, чтобы это прекратилось? Тогда и тебе будет получше.
На самом деле пока ты пытаешься контролировать чужое настроение, своей жизнью ты не живешь. В терапии мы не меняем партнера и его поведение, мы начинаем возвращать вам вашу жизнь.
Если устала каждый раз проваливаться в старые травмы, приходи, будем разбираться вместе.
Записаться на консультацию | 211 |
