سالمینا، دوست سلامتی تو!

💡سیستم ایمنی: قهرمان بدن تو! (بخش اول)

سیستم ایمنی مثل سپر محافظ بدن ماست که جلوی ویروس‌ها و باکتری‌ها رو می‌گیره. اما زندگی پر استرس، تغذیه ناسالم، کم‌خوابی و تحرک کم می‌تونه این سپر رو ضعیف کنه. تحقیقات نشون می‌ده که استرس طولانی، هورمون‌هایی مثل کورتیزول تولید می‌کنه که توانایی بدن برای مقابله با عفونت‌ها رو کاهش می‌ده. خواب ناکافی و رژیم غذایی فقیر هم باعث می‌شه بدن نتونه سلول‌های دفاعی کافی بسازه.

💡 راهکارهای ساده برای تقویت سیستم ایمنی:

۱) خواب کافی شبانه (۷–۹ ساعت) ۲) ورزش سبک و منظم، حتی پیاده‌روی روزانه ۳) مدیریت استرس با مدیتیشن، تنفس عمیق یا چند دقیقه استراحت ذهنی ✍️ محدثه رفیعی، دانشجویی مامایی دانشگاه آزاد نجف‌آباد 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

پارت 2⃣ خب حالا چرا این ژن انقدر مهمه؟ 🤔 🔸 بعضیا که نسخه خاصی از ژن 5-HTT رو دارن، بیشتر در معرض افسردگی یا اضطراب قرار می‌گیرن 😕 🔸 و کسایی که همیشه سختشونه شاد باشن، معمولاً دو نسخه کوتاه‌تر از این ژن رو به ارث بردن. 🧬 امااااا 👉 همه‌چی فقط به ژن ربط نداره. چه این ژن رو داشته باشیم چه نه، زندگی خیلی کوتاهه واسه غصه خوردن 💫 بیایم یاد بگیریم بذر شادی رو توی دل‌هامون بکاریم 🌱، با چیزای کوچیک خوشحال بشیم 😊💖 و یادمون باشه انتخاب آخر با خودمونه: ✨ شادی یا غم؟ 🌞🌧 ✍مهتا رنج کش زاده، دانشجو علوم ازمایشگاهی منبع https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.09.033 https://doi.org/10.1016/j.jad.2008.07.012https://doi.org/10.1038/sj.npp.1300266

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

پارت اول

✨ تا حالا به این فکر کردی چرا بعضی آدما ذاتاً شادتر از بقیه‌ان؟ شاید فکر کنی فقط به سبک زندگی و شرایط بستگی داره، اما یه راز دیگه هم پشتشه: ژن‌ها! 🧬

🔹 دانشمندا یه ژنی پیدا کردن به اسم 5-HTT. این ژن کارش تولید پروتئینیه که سروتونین می‌سازه. 🔹 حالا سروتونین چیه؟ یه ماده شیمیایی مهم توی مغزه که مثل یه کلید حال‌خوب‌کن عمل می‌کنه و کلی کار دیگه هم انجام میده: 1️⃣ تنظیم خواب 😴 2️⃣ کنترل اشتها 🍎 3️⃣ ایجاد تعادل و انرژی ⚡️ 4️⃣ حتی توی رابطه‌های عاطفی و اجتماعی ❤️👫 خلاصه سروتونین همون دکمه‌ی شاد باش! توی بدنمونه. 🌈🌸 ✍مهتا رنج کش زاده، دانشجو علوم ازمایشگاهی 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

شهادت امام حسن عسگری (ع) تسلیت باد 🖤 #امروز_چخبره

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🛎جالبه بدونید : نگاه كردن به تصوير كسى كه عاشقش هستيد، مى تواند درد جسمى شما را تا 44 درصد كاهش دهد.👩‍❤️‍👨 ✍ یاسمن اردلی، دانشجوی کارشناسی مامایی 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

پارت 2️⃣ 🥦 روده رو میگن "مغز دوم"! چون مستقیم به مغز وصله. وقتی حال روده خوب باشه و سروتونین بسازه، مغز هم حال بهتری پیدا می‌کنه. ✨ یعنی شاید در آینده درمان افسردگی به جای قرصای سنگین، با روشایی باشه که مستقیم روی روده اثر بذارن. 💡 خلاصه: حال خوب روانی از دل روده شروع میشه! ✍️حنانه ثانی، دانشجوی داروسازی علوم پزشکی تهران 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

پارت 1️⃣

🧠➡️🌿 خیلیا فکر می‌کنن افسردگی فقط از مغزه، ولی روده هم حسابی توی حال و هوامون دخالت داره!

🔬 محققای کلمبیا نشون دادن اگه سلولای روده سروتونین بیشتری بسازن، علائم افسردگی و اضطراب خیلی کمتر میشه. 💊 فرقش با داروهای ضدافسردگی چیه؟ اینکه این تغییر فقط توی روده اتفاق میفته و خبری از کلی عوارض جانبی نیست. ✍ حنانه ثانی، دانشجوی داروسازی علوم پزشکی زنجان 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

وضعیت من ساعت ۳ شب قبل از امتحان 🥲😂 #لبخند_لطفا 😉

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

اگه خدایی نکرده کسی قرص برنج بخوره باید چیکار کنیم؟ 😱 1⃣ اجازه ندین به هیچ عنوان آب بخوره 2⃣ یه چیز هیدروفوب( آب گریز ) بدین بخوره و سریع برسونیدش بیمارستان

بهترین هیدروفوب ها: پارافين شمع، روغن ( مثل روغن زیتون ) 🕯

📚 منبع ✍ نازنین نقی زاده، دانشجو پرستاری

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

#امروز_چخبره

📅 امروز،هشتم شهریور، روز آگاهی از غم است؛ روزی برای یادآوری اینکه غم، دشمن ما نیست بلکه بخشی از انسان‌بودن ماست. غم گاهی سنگین و خاموش است، اما در دل خود پیامی دارد؛ پیامی برای درک عمیق‌تر از زندگی، برای توجه به خودمان و برای همدلی با دیگران. بیاییم امروز به جای پنهان کردن غم، آن را بفهمیم، درباره‌اش حرف بزنیم و به همدیگر یادآوری کنیم که هیچ‌کس در مسیر تاریک تنهایی تنها نیست. ✨🌱 📝زهرا فخری، دانشجوی زیست سلولی و مولکولی دانشگاه فلاورجان

🍀سالمینا، رسانه سلامت فارسی اینستگرام📷|تلگرام💬

آیا شکوندن قولنج انگشتا باعث آرتروز می‌شه؟ 🤔 محققا با بررسی عواملی مثل تاثیر بر قدرت، ضخامت غضروف کف دست، تاثیرات کوتاه مدت و عوارض احتمالی فهمیدن ارتباط معناداری بین این عادت و ابتلا به استئوآرتریت وجود نداره. ❌ با توجه به شواهد موجود، شکوندن قولنج انگشت‌ها نمی‌تونه باعث ابتلای فرد به آرتروز بشه و خطر جدی برای سلامتی فرد ایجاد کنه. به نظر می‌رسه بزرگترین ضرر ثابت شده این عمل آزار اطرافیان باشه! 😁 📚 منبع ✍ زهرا اسلامی، دانشجوی علوم ورزشی دانشگاه لرستان

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

آبی که برای مدتی توی ظرف‌ها نگهداری می‌شه، قبل از مصرف نیاز به جوشوندن داره یا نه؟ 🚰 این روزا که با قطعی آب سروکار داریم، گاهی مجبور می‌شیم آب رو تو ظرف های مختلف ذخیره کنیم و شاید نگران این موضوع باشین. منابع معتبر نشون می‌دن که در شرایط عادی، نیازی به این کار نیست. اگه آب سالم توی ظرف تمیز و دربسته نگهداری بشه، از نظر میکروبی ایمن باقی می‌مونه. 💧 ✅ ❗️ فقط زمانی که آب توی ظرف باز مدت زیادی بمونه یا رنگ، بو یا طعمش تغییر کنه، توصیه میشه آب جوشونده یا تصفیه مجدد بشه. 📚 منبع ✍ زهرا اسلامی، دانشجوی علوم ورزشی دانشگاه لرستان

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

عواملی که در این زمینه نقش دارن⬇️ 🛡 سیستم ایمنی و تفاوت فردی 🌍 عوامل محیطی و رفتاری 🦠 عفونت‌های همزمان؛ دشمن پنهان 🛠 چی‌کار کنیم که از HIV در امان بمونیم؟⬇️ ✅همیشه در روابط جنسی از کاندوم استفاده کن. ✅سرنگ و سوزن فقط باید استریل و یک‌بارمصرف باشه. ✅تست HIV بده، مخصوصاً اگه در گروه پرخطر هستی. ✅ داروهای پیشگیرانه مثل PrEP (پیشگیری قبل از تماس) در بعضی کشورها در دسترسه و خیلی مؤثره. ✅ مراقب سلامتی عمومی باش: تغذیه سالم، ورزش و مدیریت استرس. 🕒 چه وقت باید به پزشک یا مرکز مشاوره مراجعه کنیم؟⬇️ اگه رفتار پرخطر داشتی (مثلاً رابطه بدون محافظت یا تزریق با سوزن آلوده). اگه علائم مشکوک مثل تب طولانی، تعریق شبانه یا کاهش وزن غیرعادی داشتی. برای انجام تست‌های روتین و مشاوره تخصصی. ✨ بدن مثل یه قفل بزرگه؛ اگه راه ورودش رو بشناسی، می‌تونی بهتر ازش محافظت کنی. ✍️ احمد مهاجر، دانشجوی رشته علوم آزمایشگاهی، علوم پزشکی شهید بهشتی. 📚 منبع

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

چرا بعضی‌ها راحت‌تر به HIV مبتلا می‌شن؟🤔 ویروس نقص ایمنی اکتسابی یکی از پیچیده‌ترین ویروس‌هاست،چون مستقیماً به سیستم دفاعی بدن حمله می‌کنه.اما نکته‌ی جالب اینجاست که همه‌ی آدم‌ها به یک اندازه در برابر این ویروس آسیب‌پذیر نیستن. بعضی‌ها خیلی سریع مبتلا می‌شن، بعضی دیرتر، و حتی گروه کمی از افراد، به‌طور طبیعی در برابرش مقاومت دارن!😍 🧬 نقش ژنتیک: قفل و کلید ورود ویروس ویروس HIV برای ورود به سلول‌های ایمنی باید به گیرنده‌های خاصی بچسبه (مثل قفل و کلید). یکی از مهم‌ترین این گیرنده‌ها CCR5 هست. 🔑 حالا بعضی افراد به دلیل یه جهش ژنتیکی به نام CCR5-Δ32، این «قفل» رو روی سلول هاشون ندارن یا ناقص دارن. نتیجه؟ ویروس هرچقدر هم تلاش کنه، نمی‌تونه وارد سلول بشه!✅ این افراد به‌طور طبیعی مقاومت بالا در برابر HIV دارن. (این جهش بیشتر در جمعیت اروپایی دیده می‌شه.) ✍️ احمد مهاجر، دانشجوی رشته علوم آزمایشگاهی، علوم پزشکی شهید بهشتی. 📚 منبع

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

#امروز_چخبره 📖🎉 امروز روز کتاب‌های کمیکه! همون داستان‌های تصویری جذابی که دنیای قهرمان‌ها و ماجراجویی‌ها رو زنده می‌کنن 🦸‍♀️🦸‍♂️✨ کمیک فقط سرگرمی نیست، یه جور دریچه‌ست به تخیل، رنگ و روایت‌های متفاوت 🌍🎨 گاهی باعث لبخند می‌شن 🙂 و خیلی وقت‌ها الهام‌بخشن 💡🔥 به بهانه امروز، می‌تونی سراغ کمیک محبوبت بری 📚 یا یکی رو به دوستات معرفی کنی تا لذت ببرن 🤝 ✍ عرفان صالحی، دانشجوی علوم آزمایشگاهی شیراز

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

خب، گفتیم بدن بعد مرگ تجزیه میشه... اما یه سری چیزای ریز مثل 🧬 DNA سرطانی، میکروRNAها و وزیکول‌ها ممکنه زود از بین نرن 😮 اینا یه مدت تو بدن یا محیط می‌مونن، بعدش وارد چرخه طبیعت میشن 🌍 مثلاً میرن تو خاک یا آب و توسط باکتریا و میکروب‌ها جذب میشن 🦠🍽️ 🔍 دانشمندا میگن: تا حالا هیچ مدرک مستقیمی پیدا نشده که DNA سرطانی بتونه به موجود دیگه سرطان منتقل کنه. اماااا... از نظر بیولوژیکی "غیرممکن" هم نیست 🤯 ✍ فرزانه ملک پور، دکترای باکتری شناسی پزشکی 📚 منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir

«سرطان بعد از مرگ چی میشه؟ تموم میشه یا نه؟» 🤔 💀 وقتی یه فرد مبتلا به سرطان فوت می‌کنه، کل بدنش – چه سلولای سالم چه سرطانی – وارد یه پروسه طبیعی میشه: تجزیه! یعنی سلولا و بافتا (چه بافت های سالم و چه سرطانی)یکی‌یکی از بین میرن و بدن کم‌کم تو چرخه طبیعت حل میشه 🌱⚰️ ولی خب… همه‌چی به این سادگی هم نیست 👀 برای فهمیدن ادامه ماجرا با ما همراه باشین ... ⏭️ ✍ فرزانه ملک پور، دکترای باکتری شناسی پزشکی 📚 منبع

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی @salmina_ir