سالمینا، دوست سلامتی تو!

🎯 چطور بفهمیم مغزمون در خطر آلزایمره⁉️

اگه نگران آلزایمر هستی یا توی خانوادت سابقش هست، چند تا روش هست که میتونه کمک کنه بفهمی مغزت در چه وضعیته: 🧪 آزمایش خون یا مایع نخاعی:  پزشکا میتونن با یه نمونه ساده، پروتئین‌هایی مثل آمیلوئید رو بررسی کنن که نشونه‌ی اولیه‌ی آلزایمره. حتی یه نسبت جدید به اسم YWHAG:NPTX2 پیدا شده که میگه مغز چقدر مقاومه. 🧬 آزمایش ژنتیک:  اگه ژن‌هایی مثل APOE ε4 یا PSEN1 داشته باشی، ممکنه زودتر در خطر باشی. ولی یادت باشه، داشتن این ژن‌ها یعنی ریسک بالاتره—نشونه قطعی بودن بیماری نیست. 🧠 آزمون‌های شناختی:  یه سری سؤال ساده درباره حافظه و تمرکز هست که پزشک باهاش می‌تونه بفهمه مغزت داره وارد فاز اولیه‌ی آلزایمر می‌شه یا نه. ابزار جدیدی مثل Florey Dementia Index هم هست که دقیق‌تر بررسی میکنه. ✍مریم قاسمی، دانشجو ارشد شناسایی و انتخاب مواد 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

#امروز_چخبره

امروز ششم سپتامبر (۱۵ شهریور) روز جهانی کتاب و کتابخوانیه. 📚 می‌تونی برای گرامی داشتن این روز، به خودت یا نزدیکانت کتاب هدیه بدی. 🎁 اگه به کتاب خوندن عادت نداری، لازم نیست خودتو مجبور به خوندن کامل یه کتاب کنی. گاهی خوندن بخش‌های کوتاه از یه کتاب ذره ذره ترغیبت می‌کنه تمام صفحات رو بخونی. 😉 ✍ زهرا اسلامی، دانشجوی علوم ورزشی دانشگاه لرستان

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

مصرف گوشت قرمز و فرآوری‌شده: آیا عامل افزایش ریسک سرطان است؟ 🥩

تحقیقات علمی، از جمله یک فراتحلیل بزرگ، نشان می‌دهد که مصرف بی‌رویه گوشت قرمز و به خصوص گوشت فرآوری‌شده (مانند سوسیس و کالباس) با افزایش قابل توجه ریسک ابتلا به سرطان معده مرتبط است❗️همچنین، مصرف زیاد این دو نوع گوشت با خطر بالاتر سرطان‌های پستان، آندومتر، کولورکتال (روده بزرگ و رکتوم)، ریه و کبد نیز مرتبط دانسته شده است.❎ در مقابل، شواهد نشان می‌دهد که مصرف گوشت سفید ممکن است با کاهش خطر سرطان معده همراه باشد.✅ نکته مهم:با وجود این ارتباطات، گوشت منبع مهمی از مواد مغذی ضروری است و حذف کامل آن از رژیم غذایی توصیه نمی‌شود.  ✍نرگس لطفی، دانشجوی زیست شناسی سلولی و مولکولی 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🧬 پست دوم: آلرژی داری؟ این درمانا رو امتحان کردی؟ بیا سر اصل مطلب... 👈🏻 اگه به حیوان خونگیت حساسیت داری، راه‌های مختلفی برای کنترل علائم وجود داره: 💊 داروهای رایجی مثل: آنتی‌هیستامین‌ها 🤧 کورتیکواستروئیدها 💉 که برای کنترل آبریزش بینی، حساسیت‌های پوستی و حتی آسم استفاده می‌شن. اما روش‌های جدیدتری هم هست 👇🏻 🔹 ایمونوتراپی اختصاصی آلرژن: یه روش امیدبخش برای کاهش حساسیت در بعضی بیماران، ولی هنوز به تحقیقات بیشتر نیاز داره. 🔹 داروهای بیولوژیک مثل "اومالیزوماب": در موارد شدید مثل آسم، می‌تونن حسابی کمک‌کننده باشن! 🌬️ 🚫 راستی یه نکته مهم! حتماً شنیدی که بعضی نژادهای سگ یا گربه "هیپوآلرژنیک" هستن... ولی متأسفانه هیچ مدرک علمی معتبری وجود نداره که این ادعا رو ثابت کنه! پس اگه عطسه‌هات کنار گربه‌ها شروع می‌شه یا بینی‌ت با دیدن سگ‌ها راه می‌افته، سرت رو بالا بگیر و برو سراغ یه متخصص 🩺 با یه بررسی درست و درمان مناسب، می‌تونی بدون اینکه از حیوان نازت دل بکنی، زندگی بهتری رو تجربه کنی ❤️🐶🐱 ✍زهرا صابری، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

🐾 پارت اول: آلرژی به حیوانات خانگی؛ خداحافظی یا راه چاره؟! اگه بعد از بازی با سگ یا گربه‌ت دچار آبریزش بینی، سرفه یا حتی حمله آسمی می‌شی، احتمال زیاد دچار آلرژی به حیوانات خانگی هستی 😓🐶🐱 اما نگران نباش... لازم نیست فوراً با کوچولوی نازنینت خداحافظی کنی! 😢❤️ 📍اگه تو خونه‌تون بچه کوچیک دارین و نگرانید که اونم حساسیت بگیره، یه خبر خوب براتون داریم: مواجهه‌ی کودک با حیوانات در ماه‌ها و سال‌های ابتدایی زندگی، می‌تونه خطر ابتلا به آسم و آلرژی رو کاهش بده! 👶🏻🐾 هرچند که بهترین راه برای پیشگیری، همچنان دوری از عامل حساسیت‌زاست؛ اما این تنها راه‌حل نیست! تو پست بعدی راهکارهای درمانی رو باهم مرور می‌کنیم. 🩺✨ 🧡 تا اینجا با ما بودی؟ پس پارت بعدی رو از دست نده! ✍زهرا صابری، دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

📣📣 کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی قم با همکاری کلان منطقه ۶ کشور برگزار می‌کند: 📌 اولین کنگره دانشجویی پژوهش و فناوری دکتر کاظمی آشتیانی منطقه ۶ آمایشی کشور ✨ محورهای ویژه: - جوانی جمعیت و ناباروری - هوش مصنوعی و بیوانفورماتیک - پزشکی بازساختی،سلول و ژن درمانی - نانوفناوری و زیست فناوری پزشکی 😀 محورهای کنگره: - علوم دارویی و طب ایرانی - بیماری‌های واگیر و غیرواگیر - سرطان و خون شناسی - بهداشت و محیط زیست - تجهیزات پزشکی - سلامت سالمندی - سلامت معنوی - پرستاری ومامایی 🚀 محورهای فناورانه - هوش مصنوعی، یادگیری ماشین و داده های کلان - تله مدیسن و بیمارستان های هوشمند - نانوبیوتکنولوژی و پزشکی بازساختی - روش های نوین غربالگری، تشخیص و درمان بیماری ها -مدیریت نظام سلامت، کارآفرینی و توریسم سلامت 🗓 تاریخ برگزاری: ۳ و ۴ دی ماه ۱۴۰۴ ✏️ مهلت ارسال خلاصه مقالات: ۲۵ مهر‌ ماه ۱۴۰۴ 😀 محل برگزاری: دانشگاه علوم پزشکی قم  😀 ثبت‌نام از طریق QRکد موجود در پوستر یا مراجعه به وبسایت رسمی کنگره 😀http://KAC-MUQ.ir 🤔 پاسخگویی به سوالات: @Scr_Ashtiani_Admin @TorabiOmid04 📱📱 ارتباط با ما: ▫️اینستاگرام کنگره ▫️کانال تلگرام کنگره ▪️اینستاگرام کمیته تحقیقات و فناوری ▪️کانال‌ تلگرام کمیته تحقیقات و فناوری

سه بخور گیاهی بسیار عالی👌 🌿 1️⃣ اکالیپتوس: مفیدبرای بازکردن مجرای تنفسی 2️⃣ اسطوخودوس‌: برطرف کننده استرس، سردرد و میگرن 3️⃣ رزماری: تقویت کننده حافظه و دارای خاصیت ضد افسردگی ✍ یاسمن اردلی، دانشجوی کارشناسی مامایی 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🟡 قسمت دوم: راه‌هایی برای شنیدن صدای بدن برای اینکه بفهمی خستگی‌ات از کجاست، باید با بدن گفت‌وگو کنی: - 🩺 آزمایش‌های ساده مثل CBC، تیروئید، و سطح ویتامین D - 🧘‍♀️ بررسی سبک زندگی: خواب، تغذیه، تحرک - 🧠 توجه به سلامت روان: اضطراب، فرسودگی، بی‌انگیزگی - 📱 ثبت علائم روزانه با اپلیکیشن‌های سلامت یا دفترچه شخصی گاهی فقط یه تغییر کوچیک، مثل تنظیم ساعت خواب یا خوردن صبحونه، می‌تونه معجزه کنه. و گاهی لازمه جدی‌تر بررسی کنی، چون خستگی مزمن می‌تونه مقدمه‌ی بیماری باشه. 🖋 نگین آریان ساعدی | فناوری اطلاعات سلامت منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🟢 قسمت اول: خسته‌ای؟ شاید فقط کم‌خواب نیستی... همه‌مون تجربه‌ش کردیم: خواب کافی داریم، ولی باز هم خسته‌ایم. انرژی نداریم، تمرکز سخت شده، حتی کارای ساده هم سنگین به نظر میان. این خستگی، ممکنه نشونه‌ای باشه از یه چیز عمیق‌تر: 🔹 استرس مزمن 🔹 تغذیه نامناسب 🔹 کمبود ویتامین‌ها 🔹 یا حتی مشکلات تیروئیدی و متابولیکی خستگی مزمن فقط یه حس نیست—یه پیام از بدنته که داره می‌گه: «یه چیزی درست نیست، لطفاً گوش کن.» ✍🏻 نگین آریان ساعدی | فناوری اطلاعات سلامت منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🧫 پارت دوم: «رودت یه آزمایشگاه زندست!»

روده‌ی ما فقط یه لوله گوارشی نیست، بلکه یه مرکز تبادل اطلاعات ژنتیکی بین باکتری‌هاست!  این تبادل باعث میشه باکتری‌ها قوی‌تر، متنوع‌تر و گاهی خطرناک‌تر بشن.

 🔍 ابزارهای جدید مثل LocalHGT نشون دادن که این تبادل ژن میتونه با بیماری‌هایی مثل اسهال شدید و سرطان کولورکتال مرتبط باشه. 💡 نزدیک به ۷۷۰,۰۰۰ مرگ سالانه بر اثر سرطان روده اتفاق میفته پس شناخت این تبادلات ژنتیکی میتونه کلید پیشگیری باشه. 📣 مراقب رژیم غذاییمون باشیم، چون رودمون داره با ژن‌هامون حرف میزنه! ✍ نادیا حصاری، دانشجوی علوم آزمایشگاهی 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🧬 پارت اول: «ژن‌بازی باکتری‌های روده!»

📌 آیا باکتری‌های روده دارن به ژن‌هامون حمله میکنن؟!

شاید فکر کنیم باکتری‌های روده فقط منتظرن غذا بیاد، ولی واقعیت اینه که دارن با بدنمون گفتگو میکنن!  این کوچولوهای هوشمند میتونن ژن‌هاشون رو با هم رد و بدل کنن و حتی روی سلول‌های بدن ما تأثیر بذارن. ✅ یه باکتری ژاپنی یاد گرفته جلبک دریایی رو هضم کنه، چون ژن اون توانایی رو از یه باکتری دریایی گرفته!  ✅ ژن‌های مقاومت دارویی بین باکتری‌ها منتقل میشن و درمان بیماری‌ها رو سخت‌تر میکنن  ✅ این تبادل ژنی حتی ممکنه با بیماری‌هایی مثل سرطان روده در ارتباط باشه 🍽 پس رژیم غذایی فقط برای تناسب اندام نیست—برای سلامت ژنتیکی هم هست! ✍ نادیا حصاری، دانشجوی علوم آزمایشگاهی 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

💤 خواب + حافظه = پیوندی جدانشدنی 😴🧠 خواب کافی فقط آرامش نیست — پایه‌ی عملکرد مغز است! 🔬 چرا خواب مهم است؟ کمبود خواب توجه، حافظه و تصمیم‌گیری را مختل می‌کند ⚠️ حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند حافظه خاطرات و توانایی شناختی را کاهش دهد 😵 محرومیت از خواب سرعت واکنش را کم می‌کند 🐢 و گاهی خاطرات منفی را پررنگ‌تر می‌کند 💭 💡 راهکار ساده: هر شب ۷–۸ ساعت خواب منظم داشته باش 🛏️ یک چرت کوتاه ۲۰–۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند مغزت را شارژ کند ⚡ ✍میثم هیوه‌چی،دانشجوی پرستاری علوم پزشکی شیراز 📚منبع 📚منبع 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🌈 رنگین‌کمانی در بشقابت = سپری علیه بیماری‌ها! 🍏 آیا می‌دانستی که مصرف میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، نه تنها زیباست، بلکه یک انتخاب هوشمندانه و علمی برای سلامتی توست؟ 🔬 تحقیقات نشان می‌دهند: 1⃣رنگ‌های پررنگ مثل قرمز، بنفش و آبی، حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند و ظرفیت بالایی در محافظت از سلول‌ها دارند. 2⃣رژیم متنوع از میوه و سبزیجات رنگی، با کاهش فشار خون، کاهش آسیب‌های اکسیداتیو و بهبود سلامت عمومی مرتبط است. 3⃣مصرف منظم میوه و سبزیجات روزانه، خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی، سکته، آلزایمر و مشکلات بینایی را کاهش می‌دهد. 💡 توصیه کاربردی: در هر وعده، حداقل یک رنگ متمایز به بشقابت اضافه کن: 🔴قرمز: گوجه، توت‌فرنگی 🟠نارنجی: هویج، پرتقال 🟢سبز: کلم بروکلی، اسفناج 🔵🟣بنفش/آبی: انگور بنفش، بلوبری

هر کدام از این رنگ‌ها، ترکیبات مفید مثل لیکوپن، فلاونوئیدها و ویتامین‌ها دارند که بدن تو را در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند.

✍میثم هیوه‌چی،دانشجوی پرستاری علوم پزشکی شیراز 📚منبع 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

🌱 فواید غیر قلبی رژیم گیاهخواری

🌿 فیبر، آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب برای تقویت سیستم ایمنی 🦠 بهبود گوارش و سلامت میکروبیوم روده 🎗️ کاهش ریسک سرطان پروستات و دستگاه گوارش ⚖️ حفظ وزن سالم و کنترل قند خون ✨ سلامت بهتر پوست و مو با ویتامین‌های گیاهی 🚫 جلوگیری از عوارض مصرف زیاد محصولات حیوانی و فرآوری شده ⚡ افزایش انرژی و بهبود حال عمومی و روان

این رژیم زندگی سالم‌تر، پرانرژی‌تر و شاداب‌تر را به‌ شما هدیه می‌دهد! 💚🌟🥑

✍🏻 محمدامین راهی، دانشجوی پزشکی کاشان 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

❤️ فواید رژیم گیاهخواری برای قلب

🥦 کاهش کلسترول کل و LDL (چربی بد) = کاهش ریسک بیماری قلبی 💪 کنترل بهتر فشار خون با افزایش پتاسیم و کاهش سدیم ❤️ کاهش ۳۰٪ ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی و سکته 🦠 بهبود سلامت میکروبیوم روده = کاهش التهاب و تقویت قلب ⚖️ کاهش وزن و حفظ وزن سالم (BMI) 🩸 افزایش حساسیت به انسولین = کاهش ریسک دیابت نوع ۲ و تضمین سلامت قلب 💊 توجه به مکمل‌های ویتامین B12، D و امگا-۳ برای سلامت کامل

رژیم گیاهخواری با رعایت درست، قلب شما را قوی و سالم نگه می‌دارد! 🌱💚

✍🏻 محمدامین راهی، دانشجوی پزشکی کاشان 📚 منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

#امروز_چخبره

📅 امروز، ۱۱ شهریور، روز زندگی بدون ترس؛روز زندگی بدون ترس یعنی مثل یه قهرمان فیلم اکشن باشی، ولی بدون اون صدای بلند و داد و بیدادای همیشگی! ترس؟ ترس فقط یه همسایه‌ی فضول و پر حرفه که هی اومده به در می‌زنه و می‌گه: «نکن! نرو! نپر!» اما تو با یه خنده‌ی خفن بهش می‌گی: «آهای آقا یا خانم ترس، من الان دیگه وقت بازی ندارم!»😎 زندگی بدون ترس یعنی وقتی داری میری سر قرار، به جای اینکه بمونی خونه و پاپ‌کورن بزنی، بری بیرون و یه داستان عاشقانه بسازی؛ یا وقتی می‌خوای سر پروژه کاری صحبت کنی، به جای اینکه مثل الکترون بچرخی، بشینی و بگی: «بفرمایید، من آماده‌ام!»🔥 یه روزی می‌رسه که صبح پا می‌شی،با خودت می‌گی: «امروز، روزیه که می‌زنم تو دهن ترس!» و از خونه می‌زنی بیرون با کله‌شق‌بازی و یکم بزن بهادری.✊ یادت باشه، ترس فقط یه دلقک توی نمایشنامه زندگیه. تو بازیگر اصلی، قهرمان داستانی. پس بیا دستتو بده به شجاعت و بزن به جون ترس، که دیگه جاش تو فیلم تو نیست!😉 📝ایمان عاشوری، دانشجوی کارشناسی ارشد آموزش اتاق عمل

🍀سالمینا، رسانه سلامت فارسی اینستگرام📷|تلگرام💬

🧘‍♂️ می‌خوای آرامش و انرژی مثبت رو مهمون روزهات کنی؟ برنامه‌ی CalmMind دقیقاً همون همراهیه که دنبالشی! ✨ این اپ یه مربی ذهنیه که با مدیتیشن‌های متنوع و تمرین‌های تنفس عمیق بهت کمک می‌کنه استرس رو کنار بزنی و آرامش بیشتری داشته باشی. فقط روزی ۱۰ دقیقه وقت بذاری، حس خوبی که می‌گیری رو توصیف‌نشدنیه!

🌟 ویژگی‌های خاص CalmMind:

- مدیتیشن‌های کوتاه و بلند متناسب با زمانت - صداها و موسیقی‌های آرام‌بخش با کیفیت بالا - تمرین‌های هدفمند برای کاهش استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز - گزارش پیشرفت و یادآوری‌های هوشمند برای حفظ تمرین با CalmMind، ذهن آرام، خواب شیرین و حال خوب رو تجربه کن. همین الان دانلود کن و قدم به دنیای ذهنی سالم‌تر و شاداب‌تر بذار! 😌💚 ✍️ مینا شاهمرادی، دانشجویی مهندسی بهداشت محیط،اصفهان #معرفی_برنامه

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام

💡سیستم ایمنی: قهرمان بدن تو! (بخش دوم)

تغذیه سالم نقش حیاتی در سلامت سیستم ایمنی داره. ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها مثل سوخت برای سپر دفاعی بدن عمل می‌کنن. با خوردن میوه‌های رنگارنگ، سبزیجات تازه، مغزها و ماهی می‌تونی بدن رو آماده مقابله با ویروس‌ها و بیماری‌ها کنی. آب کافی هم به جریان خون و انتقال سلول‌های ایمنی کمک می‌کنه.

💡راهکارهای عملی دیگه:

۱) مصرف غذاهای غنی از ویتامین C، D و زینک ۲) هیدراته موندن با نوشیدن آب کافی ۳) حفظ تحرک روزانه و سبک زندگی فعال ۴) یادگیری تکنیک‌های کاهش استرس برای تقویت دفاع بدن ۵) با رعایت این نکات ساده، سیستم ایمنی‌ت قوی می‌مونه و بدن راحت‌تر با بیماری‌ها مقابله می‌کنه! 💪 ✍️ محدثه رفیعی، دانشجویی مامایی دانشگاه آزاد نجف‌آباد 📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی 📷 اینستاگرام | 💬 تلگرام