Центр йоги «Сфера»

Почему вы до сих пор не занимаетесь йогой? 🌿 Страшно, что будет сложно. Кажется, что нужна гибкость. Нет времени. Непонятно, с чего начать. Стыдно, что вы «не такая», как остальные на коврике. Знакомо? Йога не требует гибкости. Она не требует «быть готовой». Она начинается с того, что вы просто приходите. Курс «Йога с нуля. Мягкий старт в практике» с Екатериной Сорокиной – это три занятия, где вы познакомитесь с основами, где вас никто не будет сравнивать и оценивать. Что вас ждёт: ✨ мягкое знакомство с телом и дыханием ✨ базовые асаны с объяснением ✨ безопасная техника без спешки ✨ пространство, где вас не оценивают Никакой гибкости не нужно. Только желание попробовать. Старт: 19 сентября занятия по субботам. 📍 СФЕРА Запись по ссылке 🌿

Стопы – это основа, с которой начинается всё тело 🌿 Ольга Мирная рассказывает, почему стопы так важны и как работа с ними меняет ощущение себя в пространстве. А если хотите проработать эту тему глубже – приходите на классы Ольги по воскресеньям в СФЕРЕ. Подробности и запись по ссылке 🌸

Йога в мегаполисе: найдите свой ритм 12 сентября будем рады видеть вас на бесплатном занятии в ТРК «Питер Радуга» (пр. Космонавтов, 14). 🕐 12:00–13:00

Восточные танцы: пластика, женственность и свобода движения 💃 Восточные танцы исторически служили профилактикой женского здоровья. Определённые движения телом и эмоциональная разрядка помогают поддерживать женское здоровье, раскрепощаться и лучше чувствовать своё тело. На занятиях развиваем пластичность, координацию и выразительность движений, работаем с корпусом и тазом, учимся свободнее проявлять себя через танец. Ведущая: Баирма Шадапова Расписание: вторник, 20:30–22:00; воскресенье, 17:00–18:30 Запись на класс 👉 https://yogasfera.ru/schedule

✨ МАСТЕРСТВО ИЛИ ТАЙНА? ПОРТАЛ 9/9 — МАСТЕР-КЛАСС ПО КУНДАЛИНИ-ЙОГЕ И ГОНГ МЕДИТАЦИИ С САНГИТ 📅 09.09 сентября, среда 🕰 19:00 📍 Центр «Сфера» СПб 💫 Стоимость — 999 рублей 9 сентября — 9/9 — особенно созвучен энергии Девятого тела в системе десяти тел Кундалини-йоги. 🌀ТОНКОЕ ТЕЛО — ВАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ И СОЮЗНИК 1⃣Сильное Тонкое тело позволяет, войдя в помещение, интуитивно понимать, что происходит вокруг. 2⃣Вы становитесь сосредоточенным, дальновидным и доброжелательным человеком. 3⃣Ключевая фраза для Тонкого тела — «мастерство или тайна». Мастерство означает способность легко владеть ситуацией. «Тайна» же подразумевает отсутствие тонкого восприятия, позволяющего понять истинные намерения людей; это склонность легко поддаваться обману и наивность. В таком состоянии вы можете чувствовать растерянность, разочарование или гнев. 4⃣Девятое Тело, Тонкое Тело, фиксирует и хранит духовные достижения человека. 5⃣Когда тонкое тело сильно, человек способен справиться с любой ситуацией.

Йога в мегаполисе: найдите свой ритм 12 сентября будем рады видеть вас на бесплатном занятии в ТРК «Питер Радуга» (пр. Космонавтов, 14). 🕐 12:00–13:00

Вы чувствуете, что живёте на автомате? 🌿 Одинаковые дни, привычные реакции, тело, которое просто «носит» вас по жизни. Вроде бы двигаетесь, а внутри нет лёгкости. Гвоздестояние – это практика, которая помогает остановиться и выйти из этого состояния. На курсе по гвоздестоянию Леонида Агафонова на 4 занятиях вы: ✨ научитесь замечать напряжение до того, как оно перерастёт в боль ✨ поймёте, как тело реагирует на стресс, и сможете это менять ✨ вернёте контакт с собой и перестанете действовать на автомате ✨ почувствуете, что можете управлять своим состоянием Старт курса – 6 сентября, занятия по воскресеньям. Запись по ссылке 🌿

3 минуты, которые меняют ваш день 🌿 Вы замечали, что к середине дня становится сложнее сохранять энергию? Напряжение накапливается, голова тяжелеет, а до вечера ещё далеко. А что, если есть способ быстро вернуть себе лёгкость и ясность без кофе или без долгого отдыха? На мастер-классе Романа Чехмакина "Экспресс-восстановление энергии: дыхание как инструмент управления своим состоянием" вы освоите дыхательные техники, которые меняют состояние за 3–5 минут. Что вы получите: ✨ способность управлять своим состоянием ✨ навык быстро снимать напряжение и чувствовать себя легче ✨ больше ясности и спокойствия в течение дня ✨ инструмент, который всегда с вами – дома, на работе, в дороге Это не теория. Это практика, которую можно применять сразу. 📆 20 сентября, 18:00, СФЕРА. 📍 Запись по ссылке 🌿

Ночь Гонгов в день осеннего равноденствия 🌙 18 сентября мы встречаемся в СФЕРЕ с Ириной Беловой, Мариной Пуховой, Владимиром Полухиным и Александром Черкасовым. Осеннее равноденствие – это момент, когда день и ночь становятся равными. Природа замирает перед переходом в новый цикл. И мы тоже можем остановиться, оглянуться и почувствовать: что я нёс с собой всё это время? Что посеял? Что уже созрело, а что требует моего внимания? Ведущие говорят: это время подводить итоги, выстраивать внутреннюю опору и собирать урожай того, что вы посеяли. Звук Гонга и Поющих Чаш поможет отпустить лишнее и идти дальше с ясностью и лёгкостью. 18 сентября, 22:30 📍 СФЕРА Запись по ссылке 🌙

🔥МЫ НЕ СЛУЧАЙНО ВЫБРАЛИ ИМЕННО ЭТИ ДАТЫ🔥 Когда мы создавали курс «Биохакинг в Кундалини-йоге», нам было важно не просто поставить пять суббот в календарь. Мы специально выбрали даты, которые наполнены максимальной энергией — и выстроили из них путь практики и внутреннего исследования. 🌀По субботам в Сфере с 14.00-16.00 🔋 5 СЕНТЯБРЯ День рождения Харидживана Начинаем с самого базового — энергии. ЭНЕРГИЯ БЕЗ СТИМУЛЯТОРОВ Что действительно создаёт энергию? Что её забирает? Будем исследовать связь движения, дыхания и внутреннего состояния. Настроимся на основы Биохакинга и узнаем глубину в себе. Я поделюсь советами как найти энергию с помощью йоги. 🙏12 СЕНТЯБРЯ Пехла Пракаш Шри Гуру Грантх Сахиб Джи - это очень важный Сикхский праздник. В этом день впервые открыли священную книгу Гуру Грантх, которую открывают по сей день. Мы погрузимся в мантры из Гуру Грантх. Вторая встреча — о нервной системе. ВЫЙТИ ИЗ РЕЖИМА ТРЕВОГИ Как возвращать себе устойчивость через тело, дыхание и медитацию? 🌕 26 СЕНТЯБРЯ Полнолуние в Овне БИОХИМИЯ СОСТОЯНИЯ Энергия. Стресс. Активация. Восстановление. Мощь полнолуния. 🎯 3 ОКТЯБРЯ УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ Внимание — один из главных ресурсов современного человека. ⚡ 10 ОКТЯБРЯ 10 · 10 · 10 ПОРТАЛ СИЯНИЯ СОБРАТЬ СЕБЯ Интеграция тела, ума и энергии. Финальная встреча курса - выпадает на самый мощный нумерологический портал года. Мы уже хорошо очистимся к этому моменту и тут 💥 такой мощный портал и активация сияния. 10 день, 10 месяца, 10 года(2+0+2+6=10). 10 тело - это сияние и привлечение возможностей. Я в предвкушении. Мы будем готовиться. Мы выбрали эти даты специально — чтобы практика не существовала отдельно от жизни, а стала частью периода, в котором вы можете наблюдать, чувствовать и исследовать себя. Уху, начинаем уже в это СУББОТУ. Подробнее и запись: https://yogasfera.ru/biohacking-in-kundalini-yoga#closetest 🌐🌐🌐🌐🌐Кто хочет быть онлайн пишите под постом. Это будет LIFE CHANGING! 🙏🙏🙏🙏🙏

Друзья, вы знали, что у СФЕРЫ есть мобильное приложение?📱😊 Теперь всё, что связано с вашей практикой, можно держать в телефоне. Что можно делать в приложении: ✨ смотреть актуальное расписание и записываться на классы ✨ следить за новостями и событиями центра ✨ вести учёт своей практики – видеть, сколько занятий вы уже прошли ✨ не пропускать важные анонсы и изменения Всё в одном месте. Просто, быстро и всегда под рукой🤗 Скачивайте приложение «Сфера» и будьте на связи 🌸

Первая часть, вводная )

П Р А К Т И К А БАЛАНСИРОВКА ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ СТОРОН Бывает так, что ряд дисфункций или зажатостей происходит в основном, с одной стороны. Как помочь телу? Через внимание и дыхание. Практика в записи ☝️☝️☝️

3 сигнала, что тело кричит о помощи 🌿 Мы привыкли игнорировать первые звоночки. Списываем на усталость, возраст, «просто тяжелая неделя». Но тело не умеет говорить словами – оно говорит ощущениями. Три сигнала, на которые стоит обратить внимание👇 ➡️Утренняя скованность Вы просыпаетесь, а тело не слушается: в спине чувствуется скованность, плечи напряжены, шее хочется больше свободы Нужно время, чтобы «разойтись». И это не возраст. Это сигнал, что напряжение накопилось и остаётся с вами даже во сне. ➡️Хроническая усталость, которая не проходит после отдыха Вы спали 8 часов, выходные провели на диване, а сил все равно нет. Всё ещё тяжело вставать по утрам, сложно сосредоточиться. И это не лень. Это тело говорит: «мне нужно больше внимания». ➡️ Напряжение без явной причины Вы не падали, не поднимали тяжести, а в теле всё равно чувствуется скованность. Это не случайность – просто привычные движения перестали быть эффективными, и тело показывает, что пора обратить на него внимание. Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте – возможно, пришло время проявить к себе больше заботы и начать практиковать. Курс «Йога с нуля. Мягкий старт в практике» с Екатериной Сорокиной создан именно для этого. Три занятия, которые помогут вам: ✨ снять напряжение в спине и шее ✨ вернуть энергию и лёгкость ✨ научиться слышать своё тело без страха и сравнения 📅 Старт: 19 сентября 📍 СФЕРА Запись по ссылке 🌸

Женская йога: для тех, кто хочет лучше чувствовать своё тело 🌸 Класс для женщин любого возраста, которые хотят укреплять тело и поддерживать физическое и ментальное состояние. На занятиях будем работать с фасциями и глубокими мышцами через статические упражнения и микродвижения, укреплять мышцы таза и тазового дна, уделять внимание дыханию и осознанности. Практика помогает внимательнее относиться к своему телу и его потребностям и формировать хорошую физическую основу на каждый день. Ведущая: Юлия Богданова Расписание: четверг, 12:30–14:00 Запись на класс 👉 https://yogasfera.ru/schedule

БИОХАКИНГ В КУНДАЛИНИ-ЙОГЕ С САНГИТ КАЛИАН 5 суббот. 10 часов практики. Новый доступ к своим внутренним ресурсам. Вы можете пить больше кофе, искать новые способы восстановиться и пытаться стать продуктивнее. А можете начать с главного — понять собственную систему. Ваше тело, дыхание, нервная система и внимание постоянно влияют на то, сколько у вас энергии, как вы реагируете на стресс и насколько ясно мыслите. На этом курсе мы будем исследовать, как через инструменты Кундалини-йоги влиять на своё состояние, восстанавливать ресурс, освобождать энергию и учиться управлять внутренним напряжением. 5 встреч. 5 систем. 10 часов практики. Найдите ключ к своей изобильной энергии. 📅 5, 12 и 26 сентября · 3 и 10 октября 🕑 Суббота · 14:00–16:00 Стоимость участия Разовое занятие — 2 000 ₽ Полный курс — 8 500 ₽ Исследуйте свою систему. Найдите доступ к внутренним ресурсам. Собери себя

Что делать, когда напряжение не отпускает? Мы привыкли пытаться успокоиться головой. Убедить себя, что «всё нормально». Но тело не слушается – оно зажато, напряжено, и мысли продолжают бежать. Есть другой путь – через тело. На курсе Леонида Агафонова "Освоение практики гвоздестояния и личная трансформация" мы работаем с состоянием через телесные практики. Без попыток «переубедить себя», без долгих разговоров. Только тело, дыхание и внимание. Что это даёт: ✨ вы учитесь снимать напряжение в моменте ✨ тело находит опору, даже когда вокруг хаос ✨ возвращается контакт с собой и ощущение устойчивости Старт курса – 6 сентября, занятия по воскресеньям. Запись по ссылке 👉 https://edu.yogasfera.ru/mastering-the-practice-of-nails 🌿

С 12 сентября – классы Яны Денисовой в СФЕРЕ 💃🦋 Рады сообщить вам, что с этой субботы Яна Денисова снова с нами 🙌 В расписании – три практики, каждая свободу и внимание к телу. Расписание: 14:00 – Бачата Lady Style Сольный женский танец для пластики, музыкальности и уверенности в движении. 15:00 – Суставная гимнастика Мягкая разминка всех суставов, которая возвращает подвижность и убирает скованность. 16:00 – Миофасциальный релиз (МФР) Работа с фасциями и глубокими зажимами. Снимает напряжение там, куда не доходит обычная растяжка. Приходите пробовать – можно на один класс или оставаться на все три 🌿 Запись по ссылке 👉https://yogasfera.ru/schedule

Женская йога в СФЕРЕ: от молодости до зрелости 🌸 В «Сферу» приходит много женщин. Молодые девушки и женщины зрелого возраста. Те, кто планирует стать мамой, беременные, женщины после родов, а также те, кто проходит период менопаузы. Женский организм меняется на протяжении всей жизни. Меняется тело, уровень энергии, эмоциональное состояние и отношение к себе. Поэтому практика тоже может быть разной: более динамичной или мягкой, направленной на укрепление и поддержание здоровья, восстановление, подготовку к материнству или адаптацию к новому этапу жизни. Мы хотим, чтобы каждая женщина могла найти в йоге именно то, что нужно ей сейчас. С сентября в СФЕРЕ появляется отдельное расписание по женским практикам. Мы собрали специальные классы, чтобы каждая женщина могла найти свою практику и поддержку на том этапе жизни, на котором она находится сейчас. В карточках 👉 все направления, преподаватели и расписание. И следите за новостями – скоро расскажем о каждом направлении подробно